Съдържание

• Стъпки

Бебетата имат естествения рефлекс за смучене на палеца, но някои деца (и дори възрастни) трудно прекъсват този навик. В случай на деца, трябва да обсъдите въпроса бавно и спокойно с нея; помислете за възможността да приложите „система за възнаграждение”, за да я мотивирате. Възрастните обаче трябва да потърсят лечение, за да се опитат да разрешат навика да смучат пръст: стресът, скуката или безпокойството могат да доведат до появата му. Във всеки случай, бъдете търпеливи и бъдете упорити, ако искате да видите резултати.

Стъпки

Метод 1 от 3: Предприемане на стъпки за спиране на детето да смуче пръст

1. 

   Преценете дали смученето на пръста ви причинява проблеми. Този навик е естествено и нормално поведение за много деца, като нещо, което те правят, за да се чувстват утешени и да облекчат безпокойството. Обикновено точно преди детската градина ще трябва да я напуснат; ако обаче забележите някое от следните неща, това може да създава проблеми:
   • Зъбни проблеми: смученето на пръст понякога може да повлияе захапката на детето, което води до дълбока захапка, неправилно подравняване на зъбите или нормално развитие на покрива на устата.
   • Социални проблеми: при много възможности съучениците ще могат да провокират, дразнят или игнорират мъничето поради поведението.
   • Медицински проблеми: Постоянното смучене на палеца може да доведе до напукване или да направи кожата ви чуплива и набръчкана. Има случаи, при които растежът на ноктите е неправилен и има болка на мястото поради инфекции под и около нокътното легло.

2. 

   
   
   Анализирайте „задействанията“. Много деца смучат пръстите си само в определено време, например когато заспиват или шофират; някои го правят за удобство по време на ситуация, в която са били ранени или са нервни. Научавайки какво предизвиква навикът, може да предложи улики за най-добрия метод, който да им помогне да спрат.
   • Например, когато детето ви постави палеца си в устата си, когато се ядоса, внимателно го извадете от устата му и го прегърнете или говорете утешителни думи, за да му помогнете да се справи със ситуацията. Никога не приемайте заплашителен тон, тъй като опитът трябва да е положителен.
3. Осигурете алтернативен метод, който да я утеши. Много деца смучат пръстите си, за да бъдат по-спокойни, особено „по-възрастните“; като вземете начина, по който те знаят, за да се облекчат, може да влошите раздразнението, без да имате метод, който да ги накара да се чувстват по-спокойни. Необходимо е да се даде дейност, която ги насърчава да се чувстват утешени.
   • Не използвайте предмети (като одеяла, чаршафи или пълнени животни извън лягане), тъй като те могат да бъдат забравени или изгубени.
4. Напомнете й да спре, но винаги внимателно. Понякога децата дори не осъзнават, че смучат палеца си; когато някой е склонен да го прави, докато се концентрира върху нещо друго, внимателно му напомнете да извади пръста си от устата си, говорейки спокойно и бавно, за да не го ядоса. Избягвайте да се карате или смущавате, особено пред братя и сестри или приятели.
   • Ще можете да приемете знак или жест, който ще служи като сигнал за действието на смучене на пръста. Много е полезно, ако не искате да оставите мъничето срамно около другите деца.

5. 

   
   
   Използвайте награди, нещо, което малките деца много харесват. Това е чудесен начин за насърчаване на полезното поведение; изберете проста система за възнаграждение, която показва напредъка и какво ще спечели от въздържането от смучене на палеца. Коригирайте целевото поведение, ако е необходимо; първоначално можете да си поставите цел не повече от това да поставите ръка над устата си десет пъти на ден, а след седмица да намалите малко това число. Винаги обяснявайте добре на детето, че е добре да смучете пръста си, но че това е нещо, което „порасналите“ вече не правят, което им позволява да разберат по-добре защо е наградата.
   • Например: залепете стикер в календара за всяка вечер, която тя прекарва, без да прибягвате до навик. След една седмица, без да смучете пръста си, дайте й малка награда, като играчка или история за лягане.

6. 

   
   
   Имайте последователност. Когато искате да промените поведението на детето, това е основен аспект; когато създавате таблица с награди, наблюдавайте детето и давайте наградите, ако то или тя го заслужава. Когато ви напомняте, че можете да спечелите нещо, винаги бъдете последователни, тъй като навикът може да бъде малко сложен за „прекъсване“.
   • Понякога може да се чувствате разочаровани от малкото или да имате впечатлението, че няма напредък. Не се отказвайте обаче и го насърчавайте да успее.

Метод 2 от 3: Намаляване на смученето на пръстите при по-големи деца

1. Говорете за този обичай. По това време детето ще е достатъчно голямо, за да обсъжда манията за поставяне на пръста си в устата и как да спре да го прави. Седнете с нея и й кажете, че навикът може да навреди на зъбите ви и че съучениците могат да ви се подиграват. Попитайте я как се чувства по този въпрос и продължете да питате какво мисли, че е възможно, вместо да смуче палеца си.
   • Информирането на детето и даването на избор може да му помогне да се почувства контролирано, а не смутено, смутено или унизено.
2. Помогнете на децата да се справят с безпокойството и стреса. Нормално е възрастните да не знаят как да се справят с усещанията за стрес, несигурност и безпокойство, връщайки се към навика да смучат пръста, за да се успокоят. Говорете с нея, разказвайте й за начините и методите, за да я успокоите, и след това практикувайте заедно техниките; помогнете им да разпознаят кога започват да се чувстват стресирани и нервни и към какво да прибегнат, като дълбоко дишане.
   • Научете детето си да използва сетивата си, за да се успокои. Например: инструктирайте я да поеме дълбоко въздух три пъти или да затвори очи и да си представи гора.
   • Кажете им, че стресът, който изпитват, е „чудовище“, за да могат да се наблюдават. Например, кажете: „Изглежда, че чудовището на безпокойството ви идва на гости! Нека поемем дълбоко въздух три пъти, за да го изплашим. "

3. 

   Покрийте палеца си. Усещането или вкусът, които се усещат при смучене на покрития пръст, няма да са еднакви и може да подействат, за да отклонят детето. Опитайте да сложите лепенка или протектор за пръсти; ако тя го прави повече през нощта, опитайте се да го покриете с чорап или ръкавица в ръката си.
   • Това може да бъде добро „въведение“ в методите за прекъсване на навика. Вероятно обаче ще е необходимо да го отучите да не покрива пръста си с течение на времето, така че това да се прави само преди лягане или по време на пътуване.
4. Заведете малката на зъболекар. Едно просто посещение при този професионалист може да впечатли детето ви, поради лабораторното палто на лекаря; зъболекарят обаче трябва да ви насърчи да спрете да смучете пръста си, така че детето да приеме съветите сериозно.
   • Ако има затруднения със спирането, помолете зъболекаря да направи мундщук, като я разубедите да продължи с навика си, както и да запази захапката и зъбите на детето.
5. Игнорирайте поведението, което има за цел да привлече вниманието. Детето може да смуче палеца, за да привлече вниманието на родителите или да види как реагират, забавлявайки се, когато забележи разочарование или раздразнение. Ако подозирате подобна ситуация, игнорирайте я напълно, показвайки, че не желаете да взаимодействате с нея, когато проявявате това поведение. Най-вероятно тя ще забележи и ще спре.
   • Ако тя каже: "Хей, татко, виж!" и пъхнете пръста си в устата, запазете самообладание и не реагирайте.

Метод 3 от 3: Борба с навика на смучене на палеца (тийнейджъри и възрастни)

1. 

   Анализирайте защо смучете палеца си. Възрастните и тийнейджърите придобиват тази мания по същата причина като децата: тя се чувства добре и носи комфорт. За някои това е просто лош навик, но за други е механизъм за справяне със стреса; колкото повече разбирате защо, толкова по-лесно ще се намесите с ефективен метод.
   • Води дневник. Винаги, когато откриете, че смучете пръста си, запишете го, като запишете какво се е случило по това време и какво сте мислили или чувствали.
   • Обърнете внимание на ситуациите, които водят до навика. Простото внимание към него може да ви помогне да го прекъснете.
2. Използвайте ресурси, за да „устоите“. Ако не знаете откъде да започнете, използването на прости методи, за да се обезсърчите от смученето на пръста си, може да бъде добра отправна точка. Поставете пръстен за палец, който затруднява отвеждането му до устата; през нощта сложете чорап върху ръката си, особено ако смучете пръста си, докато спите или несъзнателно.
   • Те са полезни методи за борба с навика, но могат да бъдат решения само в краткосрочен план.
3. Облекчете се по различни начини. Независимо дали това е лош навик или нещо, което се използва за успокояване, е необходимо да се намерят други начини за успокояване; вашият избор да замените тази мания може да е различен в зависимост от причината, която ви кара да смучете палеца си. Това е още по-важно, когато е механизъм за справяне със стреса и безпокойството.
   • Когато се появи нервност, опитайте се да поемете няколко дълбоки вдишвания, за да успокоите ума и тялото си; всеки ден изпълнявайте релаксираща дейност (медитация или йога например), за да можете да се справяте с аспектите, които носят стрес всеки ден.
   • Възрастните, които смучат пръстите си, могат да имат други навици, от които биха искали да се откажат. Опитайте се да намерите действия, които ви успокояват, за да замените това, което вече не искате да имате.

4. 

   Изсмучете нещо друго. Понякога смученето на нещо ще ви донесе спокойствие и спокойствие; търсете обаче нещо, което има по-малко влияние върху вашия социален живот и здравето на зъбите. Започнете да свързвате това поведение с награда. Например: бонбон или близалка за смучене.
   • Можете също така да дъвчете дъвка, за да получите подобно усещане.
5. Дръжте ръцете си заети. Много възрастни са неспокойни като начин за овладяване на безпокойството; ако заемането на ръцете ви е начин да се успокоите, купете антистресова топка или някаква „играчка“, за да овладеете тази нервност. По този начин ще се съсредоточите върху нещо тактилно, без да се налага да поставяте предмета в устата си.

6. 

   Потърсете професионална помощ. Както вече споменахме, навикът да смучеш пръст може да идва от тежки тревожни разстройства, което прави невъзможно възрастният да се отърве от него, докато не се справи с корена на проблема. Когато подозирате, че това е вашият случай, потърсете психолог, който може да ви помогне да управлявате стреса и безпокойството по полезни и продуктивни начини.
   • Проверете дали във вашата здравна застраховка има добри специалисти в тази област или поискайте препоръка от приятели или друг лекар.

7. 

   Опитайте се да използвате техниката на отрицателно укрепване. Това не е най-добрият начин за борба с вредния навик, но работи за някои хора. Например можете да сложите нещо горчиво или лошо на палеца си или да сложите доларова монета в буркан, когато забележите, че смучете пръста си. Имайте предвид обаче, че едва ли такива методи ще бъдат достатъчни, за да ви спрат, това е просто начин да ви накарате да осъзнаете поведението си.
   • Изпуснете отрицателната армировка, ако ви създава дискомфорт. Никога не трябва да се срамувате, когато се опитвате да се борите с лош навик.
8. Бъдете търпеливи към себе си. Манията няма да изчезне за една нощ, така че имайте предвид, че това няма да е лесно преживяване. Когато се сблъсквате с проблеми, простете си без „самонараняване“, като сте готови да продължите към целта дори след неуспехи.
   • Ако имате рецидив, установете какво ви е накарало да се отклоните от пътя, за да избегнете ситуацията в бъдеще. Например: чувствате се много раздразнителни, така че намерете нови начини за справяне със стреса. Проблемът скука ли е? Потърсете дейности, които са в обсега ви, или се съсредоточете върху вашия списък със задачи.