Съдържание

• Стъпки

Кашлицата през нощта може да досажда на партньора, а освен това да ви държи будни. Някои нощни кашлици са признаци на други проблеми с дишането като настинка, бронхит, магарешка кашлица или пневмония. Ако кашлицата ви не се подобри след една седмица, потърсете лекар. Повечето от тях се дължат на алергии или запушване на носа и могат да бъдат лекувани с подходящите лекарства.

Стъпки

Метод 1 от 3: Коригиране на навиците на съня

1. 

   Спете с повдигнат торс. Използвайте повече от една възглавница в главата на леглото и спите почти седнали. Това ще попречи на хремата и носната слуз, погълнати през целия ден, да се върнат в гърлото през нощта.
   • Можете също да използвате дървени блокове или книги, за да повдигнете възглавници на няколко сантиметра. Този ъгъл ще помогне да се запазят киселините в стомаха, така че да не дразнят гърлото.
   • Избягвайте да спите по гръб, тъй като това може да принуди дъха ви и да ви накара да кашляте.

2. 

   
   
   Вземете горещ душ преди лягане. Сухите дихателни пътища могат да влошат кашлицата през нощта. Влезте в горещата вода и се хидратирайте преди лягане.
   • Парата може да влоши кашлицата ви, ако имате астма. Не опитвайте този метод, ако случаят е такъв.

3. 

   Избягвайте да спите с вентилатор, нагревател или климатик. Поемането на студен вятър над лицето ви през нощта само ще влоши кашлицата ви. Преместете леглото така, че да не е точно под климатика или нагревателя; в случай на вентилатор го поставете някъде другаде в стаята, далеч от леглото.

4. 

   
   
   Използвайте стаен овлажнител в стаята. Това устройство може да ви помогне да поддържате въздуха влажен в средата, където спите. Влагата хидратира дихателните пътища и ги прави по-малко податливи на кашлица.
   • Поддържайте нивата на влажност между 40% и 50%, тъй като акарите и плесените се размножават на влажни места. За да измерите влажността в стаята, купете влагомер онлайн или в къщи от строителни материали.

5. 

   
   
   Измивайте спалното си бельо веднъж седмично. Поддържайте спалното бельо чисто, ако имате постоянни алергии или кашлица. Акарите и други микроскопични същества, които се хранят с мъртва кожа, живеят върху чаршафите и обикновено предизвикват алергични процеси.
   • Измийте всички вещи от спално бельо (чаршафи, одеяла, калъфки за възглавници, всичко) веднъж седмично в гореща вода.
   • Можете също така да увиете матрака в пластмаса, за да предпазите акарите и да поддържате леглото чисто

6. 

   Изпийте чаша вода на нощното шкафче. Така че, ако се събудите с кашлица през нощта, можете да прочистите гърлото си с добра глътка вода.

7. 

   Опитайте се да дишате само през носа, когато спите. Преди да си легнете, помислете за поговорката „Носът е за дишане, устата е за ядене“. Подгответе се да дишате през носа, докато спите през няколко сесии за носово вдъхновение. Това ще облекчи стреса в гърлото и ще намали кашлицата през нощта.
   • Седнете изправени в удобна позиция.
   • Отпуснете горната част на тялото и затворете устата си. Отпуснете езика си зад долните зъби, далеч от покрива на устата.
   • Поставете ръцете си върху диафрагмата в долната част на корема. Опитайте се да дишате през диафрагмата, а не през гърдите. Това е важно, защото помага на белите дробове да обменят газове и масажира черния дроб, стомаха и червата, като изхвърля токсините от тези органи; добре е и за отпускане на горната част на тялото.
   • Дръпнете въздуха дълбоко за две или три секунди.
   • Издишайте през носа за три или четири секунди. Спрете за две или три секунди и вдишайте отново през носа.
   • Упражнете дишането по този начин няколко пъти. Увеличаването на вдишването и издишването ще помогне на тялото ви да свикне да диша през носа, вместо през устата.

Метод 2 от 3: Използване на индустриализирани лекарства

1. 

   Купете сироп. Сиропите помагат по два начина:
   • Отхрачващи средства, като Mucosolvan, помагат за разхлабването на слуз и храчки от гърлото и дихателните пътища.
   • Антитусивите, като декстрометорфан, блокират кашличния рефлекс в нервната система и намаляват този симптом.
   • Можете също така да вземете по-основни сиропи като Melagrião или да втриете Vick’s Vapor Rub на гърдите си преди лягане.И двете помагат за намаляване на нощната кашлица.
   • Прочетете листовката, преди да я вземете. Попитайте Вашия фармацевт, ако не сте сигурни кой вид сироп е най-подходящ за Вас.

2. 

   Таблетки за смучене на гърлото. Някои таблетки за смучене имат анестетични съставки като бензокаин, които помагат за успокояване на кашлицата и заспиване.

3. 

   Говорете с лекар, ако кашлицата ви не изчезне след седем дни. Ако се влоши след лечение и лекарства и продължи повече от седем дни, отидете на лекар. Нощната кашлица може да бъде симптом на други заболявания като настинки, грип, бронхит, магарешка кашлица и пневмония. Ако имаше висока температура и хронична кашлица през нощта, отидете на лекар възможно най-скоро.
   • В зависимост от диагнозата лекарят може да предпише деконгестант или по-сериозно лечение; ако вече имате по-сериозен проблем, като астма, говорете за конкретни средства за лечение на този симптом.
   • Някои кашлици, особено постоянни и хронични, могат да бъдат симптом на по-сериозно заболяване, като сърдечен проблем и рак на белия дроб. Въпреки това, тези заболявания обикновено имат други изразени симптоми, като кашляне на кръв или анамнеза за сърдечни заболявания.

Метод 3 от 3: Използване на природни средства

1. 

   Вземете супена лъжица мед преди лягане. Медът е невероятно природно лекарство за раздразнено гърло, тъй като овлажнява и защитава лигавиците. Той има и антисептични свойства благодарение на ензимите, добавени от пчелите. Така че, ако кашлицата ви е бактериална, медът може да ви помогне да се борите с нея.
   • Вземете супена лъжица органичен мед един до три пъти на ден и преди лягане. Можете също така да разтворите този мед в чаша с гореща вода и лимон и да го изпиете преди лягане.
   • За деца давайте чаена лъжичка мед три пъти на ден и преди лягане.
   • Не трябва да давате мед на деца под две години поради риск от ботулизъм, бактериална инфекция.

2. 

   Пийте чай от женско биле. Женското биле е естествен деконгестант, който облекчава дихателните пътища и разхлабва слузта в гърлото, помагайки за борба с възпалението.
   • Потърсете го в магазините за здравословни храни или в сутрешната пътека за хранене в супермаркета.
   • Потопете женското биле или сашето в гореща вода за десет или петнадесет минути или следвайте инструкциите на опаковката. Покрийте чая, за да улови парата и го оставете да се избистри. Пийте чая веднъж или два пъти на ден и също преди лягане.
   • Не консумирайте женско биле, ако приемате стероиди или имате проблеми с бъбреците.

3. 

   Гаргара с вода и сол. Солената вода може да подобри дискомфорта в гърлото и да освободи слуз; това ще помогне за изчистване на храчките от гърлото, ако имате кашлица и запушване на носа.
   • Смесете лъжица сол в 240 мл гореща вода, докато тя се разтвори.
   • Гаргара за петнадесет секунди, като внимавате да не погълнете.
   • Изплюйте водата в мивката и правете гаргара с останалата вода.
   • Изплакнете устата си с чиста вода, когато сте готови.

4. 

   Пръскайте с вода и естествени есенции. Парата е чудесен начин да абсорбира влагата през носните кухини и да предотврати суха кашлица. Добавянето на есенции като евкалипт насърчава антивирусно, антисептично и противовъзпалително действие.
   • Кипнете достатъчно вода, за да напълните средна купа. Поставете водата и я оставете да се охлади за около минута.
   • Поставете три капки есенция от чаено дърво и две капки евкалиптова есенция в купата с вода. Разбъркайте леко, за да се отделят пари.
   • Наклонете главата си над купата и се приближете възможно най-близо. Не се приближавайте толкова близо, че парата изгаря лицето ви. Използвайте кърпа, за да покриете главата си, като хижа, за да задържите парата близо до лицето си. Дишайте дълбоко в продължение на пет до десет минути. Опитайте се да правите тази сауна два или три пъти на ден.
   • Възможно е също така да се търкат етерични масла върху гърдите, за да се предотврати нощната кашлица. Винаги смесвайте масла в органично масло, преди да нанесете върху кожата, тъй като те са много силни и дори могат да причинят изгаряния - никога не нанасяйте есенции директно върху кожата. Това работи, както и използването на Vick’s Vapor Rub, но няма нефтохимични съставки и е 100% натурално. За деца на възраст под десет години прочетете етикета на същността, за да прочетете предупрежденията и безопасността и препоръките.