Съдържание

• стъпки
• Съвети
• Предупреждения

Някои хора изпитват главоболие, докато тичат или извършват интензивна физическа активност. Главоболието по време на тренировка се дели на два вида: първично, което по принцип е безопасно и лесно за лечение, и вторичното, причинено от окултно медицинско състояние, което може да бъде фатално. Научаването как да се диагностицира естеството на главоболието по време на упражнения ще ви помогне да се почувствате по-добре и да продължите активността и рутинната работа без никаква болка.

стъпки

Метод 1 от 3: Лечение на главоболие по време на първични упражнения

1. 

   Определете симптомите. Главоболието по време на първично упражнение е най-често по време на физическа активност и не се знае точно защо някои хора имат този проблем. Лекарите смятат, че тя е свързана с разширяването на кръвоносните съдове поради упоритото упражнение. Най-честите симптоми на главоболие при първични упражнения са:
   • Силна болка от едната или от двете страни на главата.
   • Главоболие, което възниква по време или преди физическа активност.
   • Симптомите продължават от пет минути до 48 часа.

2. 

   
   
   Научете как да лекувате основната форма на главоболие по време на упражнения. Има някои лекарства, които могат да бъдат предписани от лекаря, като помагат за борба с главоболието по време на упражнения от първичен тип и неговите причини. Хората, които вече знаят, че ще страдат от това състояние, ще могат да приемат лекарствата преди физическа активност, докато тези, които изпитват главоболие от време на време, ще трябва да го консумират всеки ден, в някои случаи. Консултирайте се с лекар, ако смятате, че се нуждаете от по-силно лекарство за лечение на главоболие по време на първично упражнение. Някои от най-разпространените лекарства са:
   • Индометацин: нестероидно противовъзпалително лекарство (НСПВС), използвано за лечение на болка и възпаление. Може да помогне за лечение на умерени и тежки първични главоболия. Преди да консумирате индометацин, лекарят трябва да бъде консултиран и информиран за други здравословни проблеми, които са имали пациентът или семейството. НСПВС - с изключение на аспирина - са свързани с повишен риск от сърдечен удар или инсулт.
   • Пропранолол: лекарство, предписано за контрол на кръвното налягане, което може да помогне за предотвратяване на главоболие по време на упражнения от първичен тип при някои хора. Пропранолол променя реакцията на тялото на нервните импулси и помага за намаляване на болката, свързана с определени състояния, като главоболие по време на физическа активност.
   • Напроксен: НСПВС, който често се използва за лечение на артритна болка. Ефективността му в борбата с главоболието е доказана при някои пациенти. Напроксен може да се закупи без рецепта, но има по-силна доза, която само лекар може да предпише. Когато приемате напроксен, е важно да се консултирате с лекар, който трябва да бъде информиран за историята на здравословните проблеми на пациента или семейството. НСПВС - с изключение на аспирина - са свързани с повишен риск от сърдечен удар или инсулт
   • Фенелзин: лекарство по лекарско предписание, което принадлежи към класа на инхибиторите на моноаминоксидозата (МАОИ) на антидепресантите. Може да бъде полезно при лечението на симптомите на главоболие при упражнения при определени пациенти.
   • Ергоновин: лекарство, продавано само по лекарско предписание и което обикновено се използва за лечение на кървене по време на раждане. Някои изследвания сочат, че ергоновинът помага в борбата с главоболието по време на упражнения в някои случаи.

3. 

   
   
   Избягвайте допълнителни главоболия в бъдеще по време на първично упражнение. Някои изследвания показват, че извършването на загряване преди интензивни физически дейности може да намали честотата на такова състояние. Въпреки че няма начин да се предотврати рецидив на главоболие по време на упражнения при пациенти, податливи на проблема, много лекари смятат, че определени медицински и фактори на околната среда увеличават риска от развитие на симптоми при повтарящи се симптоми. Свързаните фактори включват:
   • Упражнявайте в горещо или влажно време.
   • Правете физически активности на голяма надморска височина.
   • Имате семейна анамнеза за мигрена или хронично главоболие.

Метод 2 от 3: Лечение на главоболие по време на вторични упражнения

1. 

   
   
   Идентифициране на симптомите. Проявите на главоболие по време на вторични упражнения са подобни на първичните, но по-интензивни. Освен пулсираща болка от едната или от двете страни на главата, пациентите могат да изпитват и:
   • Повръщане.
   • Скованост на шията.
   • Двойно виждане.
   • Загуба на съзнание.
   • Симптоми, които продължават най-малко 24 часа и могат да продължат до няколко дни подред.

2. 

   Лекувайте вторично главоболие. Някои от лекарствата, използвани за борба с основния тип, също могат да намалят симптомите при пациенти с най-агресивната форма на проблема. Точното лечение обаче ще зависи от основната причина за главоболието.
   • Обадете се на лекар веднага когато забележите появата на силно и внезапно главоболие или ако нямате анамнеза за това състояние.

3. 

   Разберете какво причинява главоболието по време на физическа активност. Има няколко аспекта, които могат да доведат до появата на тази форма на главоболие. Консултирайте се с лекар, за да определите какво причинява симптомите, когато подозирате. Някои от най-често срещаните фактори, които причиняват главоболие по време на вторични упражнения са:
   • Кървене между кръвта и мембраните му (субарахноиден кръвоизлив).
   • Аномалии в кръвоносните съдове близо до или в мозъка.
   • Злокачествени или доброкачествени тумори.
   • Препятствие, което блокира циркулацията на цереброспиналната течност.
   • Силна синусова инфекция (синузит).
   • Аномалии в развитието в главата, шията или гръбначния стълб.
   • Всички горепосочени състояния са сериозни и изискват спешна медицинска помощ.

Метод 3 от 3: Предприемане на превантивни действия

1. 

   Рехидратирайте се. Ниските нива на вода могат да понижат налягането от вътрешната страна на артериите, ограничавайки количеството кръв, което достига лигавицата на мозъка и причинява главоболие при някои хора. Всеки път, когато се практикува физическа активност, пийте вода по време или малко след приключване на упражненията, за да може кръвта да циркулира нормално към мозъка.
   • Количеството пиена вода зависи от натоварването на упражненията и от това колко се е изпотил индивидът. По правило урината трябва да е светла или леко жълта, когато тялото е хидратирано. Тъмната урина показва дехидратация.
   • Също така е важно да се хидратирате, преди да извършвате физически дейности, така че тялото да няма ниски нива на вода по време на тренировка.

2. 

   Спазвайте здравословна диета. Доказано е, че някои хранителни фактори водят до появата на главоболие и мигрена при определени хора.
   • Най-общо казано се препоръчва хората, податливи на главоболие по време на физически дейности, да не консумират алкохол или кофеин.
   • Лицата, които са най-застрашени от мигрена, трябва да избягват преработени, ферментирали, мариновани или мариновани храни, тъй като те могат да причинят такива състояния.
   • Не пропускайте храненията, когато знаете, че сте податливи на развитие на главоболие по време на физическа активност. Изследванията показват, че не яденето и упражненията скоро след това увеличава шанса за главоболие при определени хора.

3. 

   Лекувайте хипогликемия. Хипогликемията - която се характеризира с ниска кръвна захар - може да причини главоболие; ако имате ниски нива в кръвта и страдате от главоболие след бягане, консумирайте въглехидрати, за да увеличите количеството захар в кръвта си. Някои храни, които могат да се консумират, са:
   • Плодове, като ябълки и банани.
   • Сладкиши (в умереност).
   • Сокове.

4. 

   Консумирайте НСПВС за бързо облекчение. Нестероидните противовъзпалителни средства могат да се използват за бързо облекчаване на болката, тъй като те действат, като блокират химическата реакция на тялото, която причинява възпаление и болка. Не ги консумирайте обаче на празен стомах, тъй като те могат да причинят дразнене на стомаха. Най-често срещаните НСПВС са:
   • Ибупрофен (Адвил и Мотрин).
   • Ацетаминофен (тиленол).
   • Напроксен (Flanax).

5. 

   Борба със симптомите на главоболие по време на упражнения. Някои методи за лечение на мигрена могат да бъдат полезни за облекчаване на болката, причинена от главоболие, което възниква по време на физическа активност.
   • Опитайте да приложите горещ или студен компрес. Поставянето на компрес върху главата или шията, независимо дали е студен или горещ, помага при лечението на мигрена в определени случаи.
   • Легнете в тиха, тъмна стая.
   • Някои пациенти казват, че масажите и малките количества кофеин помагат за намаляване на мигрената.

6. 

   Лекувайте ребаунд главоболие. Това състояние може да възникне при хора, които редовно използват лекарства без рецепта и без рецепта.
   • Единственият начин да се предотврати появата на главоболие на отскок е да се намали употребата на лекарства.
   • Главоболието обикновено се влошава след ограничаване на лекарствата, преди да се оздравеят.
   • Пациентът може да се наложи да бъде хоспитализиран или да се подложи на когнитивно-поведенческа терапия, ако нежеланите реакции при прекратяване на продължителната употреба на лекарства са много интензивни.
   • Избягвайте консумацията на кофеин, когато имате възстановителни главоболия. Доказано е, че кофеинът "активира" този тип главоболие при някои хора.

Съвети

• Загрейте преди упражнения и отделете известно време за почивка след физическа активност.
• Организмът трябва да се адаптира към места с по-голяма надморска височина, преди човекът да изпълнява усилени дейности.
• Останете хидратирани преди, по време и след упражнения, за да избегнете главоболие.

Предупреждения

• Ако продължите да страдате от силно главоболие след тичане или забележите, че внезапно се появяват по време или след физическа активност, отидете на лекар. Те могат да показват наличието на скрито медицинско състояние.