Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Предупреждения

В живота не издържаме много писмени тестове. Но в училище те се случват през цялото време. Би трябвало да е толкова просто, колкото четенето на материала и ходенето в клас, но понякога това не е достатъчно. Ще ви дадем съвети за това как да учите по-ефективно, как да упражнявате мозъка си и какво да правите по време на теста, за да сте сигурни, че той ще премине по достойнство. Вижте стъпка 1 по-долу, за да осигурите своя успех!

Стъпки

Част 1 от 3: Учене правилно

1. 

   Организирам се. Преди да започнете пътя си към теста за успех, ще имате по-добри резултати (и по-малко разсейване), ако се организирате. Преди да потънете на дивана, по път без връщане, вземете предвид следните точки:
   • Направете си дневен ред. Животът ви трябва да бъде много зает с хобита, социални задължения и много други неща, които бихте искали да правите. Затова направете дневен ред и го следвайте.

     

     
     
   • Съберете цялата си работа заедно. Дори тези, които сте завършили отдавна, могат да бъдат полезни. Жизненоважно е да имате най-важното от всичко, съдържанието на вашата програма.

     

   • Съберете всичко, от което може да се нуждаете.От кламери, хайлайтър химикалки до допълнителни възглавници. Съберете всичко на първо място.

     

     
     
   • Пийте вода, яжте нещо здравословно и нещо не толкова здравословно (последните проучвания показват, че тъмният шоколад повишава когнитивните функции!). Ако се чувствате уморени, консумирайте кофеин. Не се притеснявайте от големите чаши кафе - кофеинът (в умерени количества) може да повиши енергията ви.

     

2. 

   
   
   Посочете часовете си за обучение. Да приемем, че сте отделили два часа в четвъртък за изучаване на история. Отлично! Това е стъпка 1. Сега наистина учи! Посветете този четвъртък за изучаване на Седемгодишната война. В понеделник можете да прочетете за Френската революция, а в сряда за Наполеон и заблудите му за величие. Имайте предвид конкретни цели - било то концепции, време, брой страници или брой глави. Ще видите как ще бъде по-лесно.
   • Ако ще полагате повече от един изпит, балансирайте обучението си. Не е нужно да изучавате и двата предмета в еднаква пропорция, фокусирайте се върху най-трудния за вас предмет. Можете да използвате по-лесния предмет като почивка от по-тежки проучвания.

3. 

   Правете четливи бележки. Най-хубавото при ученето е да можеш да правиш всичко по твоя начин. Така че, вземете този скучен урок и го превърнете в нещо интересно. Нещо, което лесно ще запомните.
   • Използвайте маркиращо устройство, за да подчертаете важна информация. Използвайте един цвят за общи понятия, друг за лексика, а друг за дати и т.н. Когато преглеждате бележките си, те ще бъдат по-ясни.

     

   • Направете свои собствени таблици, графики и диаграми с информацията. Снимките са по-лесни за разбиране и запаметяване за времето на теста. 40% от въглеродните емисии идват от селскостопанската индустрия? Изглежда подходящо време за кръгова диаграма.

     

   • Понякога е препоръчително да преправите бележките си. Проучванията показват, че излагането на мозъка на една и съща информация по различни начини (което означава, че освен четене, ще пишете и вие) запазва информацията в паметта по-дълго. Но не пренаписвайте всичко - съсредоточете се върху най-трудната част.

     

4. 

   Вари. В учебната сесия идеалното е да изучавате различни предмети на различни места. Когато на мозъка ви е скучно да чете толкова много фотосинтеза, седейки в стаята си, е време да отидете в кафене и да прочетете за геометрията. Това е общата идея:
   • Учете на различни места. Нашият мозък прави асоциации между това, което е около вас, и това, което четете. Колкото повече асоциации, толкова по-силно е запаметяването.

     

   • Изучавайте различни предмети. Баскетболист не прекарва 3 часа поредни тренировки в същия ход. Същото трябва да се случи и с ученика. Ако прекарате цял следобед в математически задачи, мозъкът ви в крайна сметка ще активира автопилот. Изучавайте други предмети, за да поддържате мозъка си работещ.

     

5. 

   Правете почивки. Не става въпрос за мързел, а за избягване на претоварване. Науката е на ваша страна - тя казва, че почивките помагат на мозъка ви да се възстанови и да се зареди, за да избегнете дефицит на внимание. Затова правете 5-10-минутни почивки на всеки час. Това ще помогне, без да нарушава вашата памет и фокус.
   • Ако искате да го приемете сериозно, правете почивки за малко упражнения. Като циркулира кръв, мозъкът ви следва същия ритъм. Ако можете да избягате във фитнеса, още по-добре. Упражнението може да увеличи енергията за работа.

6. 

   Разберете първо материалите. Това изглежда логично, но мнозина просто четат статиите отново и отново, надявайки се, че информацията има смисъл сама по себе си, когато всъщност е необходимо да спрете за малко и да разберете всичко. Преди да прекарате часове в четене на неща, които не разбирате, хвърлете бърз поглед. Погледнете цялата картина, преди да увеличите детайлите.
   • Резюметата могат да ви помогнат в тази задача - така че е много важно да имате програмното съдържание на вашия изпит. Ако не го вземете. Така че се фокусирате върху обобщеното резюме.

7. 

   Работа в групи. Най-добрите учебни групи имат максимум от 3 до 4 души и са много ефективни (ако работите добре с хора). За да сте сигурни, че вашата учебна група има добър резултат, а не само група приятели, които ядат и говорят за телевизионни предавания, имайте предвид тази информация:
   • Определете лидер (можете да се редувате). Лидерът трябва да поддържа групата фокусирана.

     

   • Предварително установете какво ще изучавате. Важното е да имаш цели.

     

   • Всички трябва да дойдат добре подготвени. Човек, който е мързелив и не го приема сериозно, може да съсипе обучението си. Ако това се случи, изведете човека от групата. Наистина.

     

   • Вземете храна, напитки и направете заниманието забавно. Играйте игра на въпроси и отговори, започнете дискусии и направете информацията интерактивна. Колкото по-интересно е, толкова повече ще запомните материалите по време на теста.

     

8. 

   Важното е да знаете какво работи за вас. Всеки е различен. Някои изследвания казват, че е най-добре да се учи преди лягане или рано сутрин - това са моментите, в които мозъкът е най-вероятно да запази информация. Други казват, че най-доброто време е следобед. Някои хора работят добре в групи, други предпочитат да учат сами. В крайна сметка направете най-доброто за вас.
   • Въпреки че някои изследвания казват, че е глупаво, опитайте все пак. Предпочитате ли да чувате историите? Чета? Говоря за? Какво ви помага да запомните? Фокусирайте се върху тази методология, когато изучавате.

Част 2 от 3: Подготовка за теста

1. 

   Успокой се. Ако се стресирате, безпокойството може да ви попречи. Най-добре е да сте максимално спокойни. Ето няколко съвета, за да се успокоите:
   • Практикувайте йога. Йога практиката помага при тревожност и праг на вашето внимание. И ако изгаряте калории, това ще бъде трета печалба!

     

   • Правете медитация. Вероятно вече знаете, че медитацията намалява стреса и безпокойството. Нужни са ви само няколко минути на ден.

     

   • Помиришете някои етерични масла, за да се насладите на предимствата на ароматерапията. Лавандулата и розмаринът намаляват нивата на тревожност. Има ли нещо по-лесно от това?

     

2. 

   Спете. За да функционира на 100%, мозъкът ви трябва да спи. Осем часа сън е идеален, но между 7 и 9 също помага. Ако не спите достатъчно, вниманието, фокусът и паметта ви ще бъдат нарушени. Така че не рискувайте!
   • С други думи, не прекарвайте нощта в учене. Това няма да ви бъде от полза и мозъкът ви няма да усвои никаква информация, изучавана в зори, базирана на кафе и шоколадови блокчета. Ако някога сте в тази ситуация, знайте, че е по-добре да спите.

3. 

   Помислете и за тялото си. Правилната диета преди състезанието ще бъде много полезна: ако тялото ви не е във форма, умът ви също няма да работи. Опитайте се да избягвате да ядете нездравословна храна - това няма да ви помогне.
   • Искате ли насоки относно вашата диета? Яжте много омега 3 и 6. Тези вещества, съдържащи се в рибите, ядките и зехтина, помагат за намаляване на безпокойството.

4. 

   Движете тялото и ума си. Учените работят усилено, за да определят връзката между креативността и аеробните упражнения - и всъщност изкачването на стълби може да увеличи производителността за два часа. Така че, ако мозъкът ви е мързелив, отидете на състезателната писта или басейна.
   • Дори по-леките упражнения също могат да помогнат. Проучванията показват, че те оставят човека по-буден и с повече енергия, активирайки мозъка за теста.

5. 

   Слушам музика. Не, слушането на класическа музика не ви прави по-умни, но слушането на песен, която харесвате, увеличава потенциала на мозъка ви, като временно подобрява прозрението ви след песента. Така че, ако най-новите хитове все още ви вълнуват, слушайте ги, но ако предпочитате по-мелодичните балади, това също работи.
   • Всъщност всичко става. Имате ли запис на любимия си роман на CD? Поставете го да играе. Всичко, което активира вашите рецептори за щастие, активира и останалата част от мозъка.

6. 

   Симулирайте тестовата среда. Човекът е наистина невероятен: по-вероятно е да запомним информация, която ни напомня за ситуации, които сме живели преди. С други думи, учехте ли за изпита си в библиотеката, носехте лилаво облекло, ядохте ли зърнено барче? След това направете теста в библиотеката, облечен в лилаво облекло, като ядете блокче зърнени храни.
   • Това се нарича памет, зависима от състоянието и контекста. Работи и когато пиете, докато учите! Така че, ако имате достъп до мястото и тези, които ще приемате в деня на теста, опитайте се да учите на едно и също място, по едно и също време на деня, като ядете едно и също нещо и в едно и също състояние на ума . Да, душевно състояние също!

7. 

   В деня на теста закусете обилно. Може би си мислите, че спането или ученето са най-добрите варианти, но трябва да се грижите за тялото си. Проучванията показват, че който вземе пълноценна закуска преди тест, получава по-добър резултат. И така, отделете десет минути от деня за зареждане с гориво.
   • Ние не говорим за ядене само на поничка, ние говорим за протеини, като яйца, овес, сирене и разфасовки. Трябва да попълните кръвната си захар и да дадете на тялото си малко енергия, за да се справите добре в теста!

Част 3 от 3: Полагане на теста

1. 

   Бъди готов. Когато седнете да вземете теста, не трябва да се притеснявате за нищо. Вземете много моливи, химикалки, гумички, калкулатора си и хартия за скрап - всичко, от което може да се нуждаете, и повече. По този начин сте по-спокойни и ако възникне извънредна ситуация, ще бъдете подготвени за това!
   • Вземете мента в джобовете си. Проучванията показват, че миризмата на мента увеличава концентрацията, прави ви по-бдителни и носи допълнителен стимул, който може да промени всичко. Така че, ако дълго време отговаряте, обърнете се към монетния двор и детонирайте.

2. 

   Ако не знаете отговора, пропуснете го засега. Тъй като състезанието има ограничение във времето, не можете да се притеснявате за часовника или да губите време, гледайки празния отговор, просто го пропуснете. Отговорете на всички лесни и след това се върнете към тези, които сте пропуснали. Това ще го направи много по-лесно.
   • Веднага щом отговорите на най-лесните, изберете тези, които струват най-много точки. Ако не отговорите на въпрос на стойност 10% от оценката си, крайният резултат може да не е добър. Така че, претеглете избора си.

3. 

   Проверете отговорите си два пъти. Ако сте пропуснали въпрос, неправилно сте го интерпретирали или сте попълнили грешното поле, можете да го коригирате, ако проверите всичко два пъти (ако има време, разбира се). И не забравяйте най-важното, написахте ли името си в листа за отговори?
   • Избягвайте да променяте отговорите си. Обикновено инстинктите ви са прави. Ако проверявате отговорите си и искате да промените някой, просто го направете, ако си спомняте нещо важно, което сте забравили.

4. 

   Мисли позитивно. Тази максима е много подходяща при полагане на тест. Мисленето позитивно и увереността могат да ви помогнат да се справите по-добре - а също и да се отпуснете (и спокойният човек мисли по-ясно). Влезте в стаята с вдигната глава, за да можете да я напуснете по същия начин.
   • Самочувствието е важна част от играта. Когато се доверите на паметта си, тя укрепва и става конкретна. Така че бъдете уверени! Колкото повече се доверявате на мозъка си, толкова повече той ще ви възнагради с правилните отговори. В случай, че още не знаете, мозъкът ви е феноменален!

Съвети

• Учете се предварително, а не само ден-два преди това. Колкото по-дълго учите, толкова по-лесно ще бъде за мозъка ви. Затова вземете периодичната таблица и изучавайте по една колона седмично.

Предупреждения

• Не преувеличавайте. По време на теста ще се чувствате уморени и тревожни, което може да доведе до ниска оценка.