Съдържание

• Стъпки
• Съвети

Херпесът е заболяване, което се проявява в болезнени, подобни на мехури рани, които обикновено се появяват около устните. Причинява се от вируса на херпес симплекс, предимно от сорта тип 1, но в някои случаи и от тип 2. Тя може да се предава от един човек на друг при определени обстоятелства. Оралните инфекции са доста често срещани в Бразилия, като засягат около 37% от населението. Херпесът се счита за нелечим и не винаги е възможно да се предотврати криза, така че намаляването на риска от инфекция е най-добрият ви залог. Ако имате анамнеза за херпес, практикувайте следните стратегии, за да предотвратите повторната поява на епизоди.

Стъпки

Част 1 от 3: Намаляване на рисковете от експозиция

1. 

   Пазете се от хората, които целувате и с които правите секс. Вирусът на херпес симплекс (HSV) обикновено се предава чрез междуличностен контакт, целуване или близък контакт с гениталиите (орален секс). Най-заразният период е, когато подобни на мехури рани се спукат близо до устните или гениталиите. След като тези рани изсъхнат и образуват струпеи, които обикновено отнемат няколко дни, рискът от заразяване е значително намален. Имайте предвид обаче, че HSV може да се предава без наличието на никакви рани, тъй като е способен да зарази слюнката и други телесни течности.
   • Попитайте HSV статуса на вашите потенциални партньори, преди да станете по-интимни с тях. Ако не сте сигурни, избягвайте да целувате кожни аномалии и да сменяте течности.
   • Раните в устата се причиняват главно от оралния херпесен вирус (тип 1), но могат да бъдат причинени и от контакт с гениталния херпесен вирус (тип 2).
   • Самото излагане на вируса не е достатъчно, за да зарази някого. Здравият имунен отговор обикновено се бори и предотвратява инфекциите. По този начин хората с нисък имунитет са по-изложени на риск от инфекция и усложнения от HSV.

2. 

   
   
   Не споделяйте храна и напитки. Този вирус обикновено живее в нервите (ганглии) близо до гръбначния мозък. В крайна сметка той се активира и преминава през малките периферни нерви до повърхността на кожата около устата или гениталиите. След това се излюпва и причинява образуването на рани. Както бе споменато по-горе, HSV може също да живее в слюнка и кръв по време на определени етапи и при определени обстоятелства. По този начин намалете риска от излагане на заразена слюнка, като не споделяте храна или напитки с никого, независимо дали лицето изглежда ранено или не. Особено избягвайте да споделяте вилици, лъжици и сламки.
   • За да се получи инфекция, HSV обикновено се нуждае от начин да влезе в тъканите, така че да има достъп до нервните влакна, които действат като негови „пътища“. По този начин, малки порязвания или ожулвания около устата, устните или гениталиите ще увеличат риска от инфекция.
   • Също така избягвайте да споделяте балсами за устни, червила и кремове за лице с други хора, тъй като теоретично е възможно HSV да оцелее в тези среди за кратки периоди от време.

3. 

   
   
   Бъдете хигиенни. Въпреки популярните митове, практически е невъзможно да се вземе HSV от замърсени повърхности, като тоалетни седалки или плотове, или по друг начин като кърпи. Херпесният вирус не е добре адаптиран да живее извън тялото и следователно умира бързо, когато е на открито или на повърхности, за разлика от вирусите, които причиняват студа. Можете обаче лесно да вкарате слюнка или телесни течности на някой друг в ръцете си и да ги втриете в очите или устата си, без да осъзнавате, така че измиването на ръцете след докосване на хора все още е добра стратегия за защита.
   • Дезинфекцирайте ръцете си, като ги измивате с обикновен сапун, но не прекалявайте с антибактериалните средства, тъй като те могат да насърчат развитието на "супербуболечки".
   • Херпесните рани преминават през различни етапи. Първоначално те могат да причинят сърбеж, парене или изтръпване за около един ден. Тогава се появяват малки, болезнени, твърди петна, които бързо се превръщат в мехури. Те, пълни с течност, се спукват, отделяйки жълтеникава течност, преди да образуват корички. След падането им кожата се нормализира.
   • Херпесните рани продължават 7 до 10 дни и рядко оставят белези.

Част 2 от 3: Елиминиране на тригерите

1. 

   
   
   Намалете нивата на стрес. Точните причини HSV да излезе от състояние на покой в ​​ганглиите на гръбначния мозък и да се активира на повърхността на кожата не са известни, но стресът със сигурност е важен. Вероятно е да отслаби имунната система, която е отговорна за задържането на вируси и други патогени. След като тази система е намалена или отслабена, HSV се възползва от възможността да се разпространява и разпространява. Така че, намаляването на стреса от работата и личния ви живот е добра стратегия за предотвратяване на херпесни атаки.
   • Естествените и ефективни практики за намаляване на стреса включват медитация, йога, тай чи и упражнения за дълбоко дишане.
   • В допълнение към емоционалния стрес, причинен от финансови проблеми или проблеми в отношенията, имунната ви система страда и от отрицателно въздействие от физиологични стресори, като справяне с други остри или хронични инфекции, недохранване и излагане на токсини като алкохол и цигарен дим.
   • Работете, за да контролирате всички видове стрес чрез избор на здравословен начин на живот: хранителна диета, достатъчен сън от поне осем часа на ден и малко ежедневни упражнения.

2. 

   Избягвайте прекомерното излагане на слънце. Друг спусък, който извежда HSV от латентното му състояние, е излишъкът от ултравиолетово лъчение от слънцето, особено ако се комбинира с много вятър. Въпреки че умерената експозиция има тенденция да бъде здравословна за кожата и имунната система, главно поради производството на витамин D, излишъкът от UV лъчение уврежда кожните клетки и изглежда насърчава появата на винаги опортюнистичен HSV. Така че не прекалявайте с плажа, особено във ветровити дни, и винаги прилагайте SPF 15 или повече слънцезащитни продукти.
   • Въпреки че изгарянето като цяло може да предизвика образуването на херпес, направете по-големи усилия, за да предпазите устните и устата си от излагане на ултравиолетови лъчи. Използвайте крем с цинков оксид върху устните си, когато сте на открито, и ги поддържайте добре хидратирани.
   • Раните са склонни да се повтарят на едни и същи места по време на всеки припадък, който може да се случи всеки месец (свързан с менструация в случай на някои жени) или веднъж или два пъти годишно.

3. 

   Помислете за ограничаване на приема на аргинин. Това е аминокиселина, за която се смята, че е важна при херпес атаки, тъй като намалява действията на друга аминокиселина, наречена лизин. Последният има антивирусни свойства и изглежда способен да потиска херпесните атаки (виж по-долу). Следователно, не само аргининът се противопоставя с някои предимства на лизина, но също така насърчава активността на развитието на вирусите. Изследванията показват, че когато съотношението на аргинин към лизин благоприятства последния в тялото, настъпва потискане на репликацията на HSV и цитопатогенност (способност за заразяване). По този начин хората, склонни към херпесни атаки, могат да се възползват от това, че не се допълват с аргинин и избягват храни, богати на тази аминокиселина, особено по време на периоди на стрес.
   • Храните, които съдържат много повече аргинин от лизина, включват фъстъци, тъмен шоколад, кокос, пшеница, овес, леща, соя, спанак и водорасли.
   • Аргининът също е силен вазодилататор. Той отпуска малките артерии и може да накара кожата ви да се изчерви при високи дози, така че може да играе роля при активирането или задействането на HSV.

Част 3 от 3: Използване на добавки и лекарства

1. 

   Увеличете консумацията на лизин. Това е незаменима аминокиселина, която има много ползи за човешкото здраве, включително антивирусно поведение. По същество неговите антивирусни действия включват блокиране на аргининовата активност, която насърчава репликацията на HSV. Някои научни изследвания показват, че редовното добавяне с лизин може да помогне за предотвратяване на херпесни и генитални херпесни атаки. От научните изследвания се оказва, че приемането на лизин е по-ефективно за предотвратяване на HSV атаки, отколкото за намаляване на тежестта или продължителността им.
   • Тази аминокиселина се предлага под формата на хапчета и сметана. За употребата на хапчета типичната превантивна доза е най-малко 1000 mg на ден.
   • Храните с високо съдържание на лизин и ниско съдържание на аргинин в сравнение включват повечето риба, пилешко, телешко, млечни продукти, зелен фасул и повечето плодове и зеленчуци, с изключение на граха.
   • Не всички проучвания са показали положителни резултати за употребата на лизин като превантивна добавка за херпес.

2. 

   Вземете добавка с витамин С. Въпреки че има много малко качествени изследвания, специално изследващи ефектите върху HSV, ясно е, че този витамин има антивирусни и подобряващи имунитета свойства, полезни и за профилактика на херпес. Витамин С, наричан още аскорбинова киселина, увеличава производството и активността на специализирани бели кръвни клетки, които търсят и унищожават вируси и други патогени. Също така е необходимо за производството на колаген, съединението, необходимо за възстановяване на кожата и за нейното разтягане. Може би не случайно, лизинът също участва в производството на колаген, така че е възможно отслабените и неремонтирани кожни клетки около устата да допринесат за задействането на херпес, но това е само хипотеза.
   • Препоръките за профилактика на херпес варират от 1000 до 3000 mg витамин С на ден, разделени на две до три дози. Приемът на повече от 1000 mg наведнъж може да причини само диария.
   • Източници, богати на витамин С, включват цитрусови плодове, киви, ягоди, домати и броколи.
   • Яденето на твърде много кисели плодове може да причини херпес в устата ви. Не бъркайте тези рани с херпес, който почти винаги се появява отвън.

3. 

   Помислете за други добавки, за да подобрите имунната си система. Когато се опитвате да се преборите с каквато и да е инфекция, реалната превенция зависи от силния и здравословен имунен отговор. Вашата имунна система се състои от специализирани клетки, които ловуват и унищожават вредните вируси и други възможни патогени, но когато сте отслабени или компрометирани, атаките и инфекциите са по-чести. По този начин фокусирането върху начините за подобряване на тази система е логичен подход за естествено предотвратяване на херпес. В допълнение към витамин С, други добавки, които подобряват имунната система, включват витамини А и D, цинк, селен, ехинацея и екстракт от маслинови листа.
   • Витамин А намалява риска от инфекции, като поддържа лигавиците влажни и влияе на специализирани бели кръвни клетки в имунната система.
   • Витамин D3 се произвежда върху кожата ви в отговор на интензивното лятно слънце. По този начин е добър избор на добавка през зимните месеци.
   • Екстрактът от маслинови листа е силно антивирусно средство и може да действа синергично с витамин С.

4. 

   Попитайте Вашия лекар за антивирусни лекарства. Въпреки че има много лекарства без рецепта под формата на хапчета или кремове, които твърдят, че са ефективни за намаляване на симптомите на херпес, нито едно не е доказано, че предотвратява гърчовете. Някои антивирусни лекарства с рецепта обаче могат да помогнат за лечение на симптомите и евентуално предотвратяване на епизоди. Най-често срещаните включват ацикловир, валацикловир, фамцикловир и пенцикловир. Ако имате чести огнища, Вашият лекар може да препоръча приемане на антивирусен препарат в продължение на няколко месеца като експеримент. Но в повечето случаи тези лекарства се приемат веднага щом се усети характерният сърбеж или изтръпване и действат, за да предотвратят появата на мехури или поне да минимизират продължителността им.
   • Не забравяйте, че по-голямата част от хората, заразени с HSV, нямат достатъчно припадъци, за да оправдаят ежедневното приемане на антивирусен препарат.
   • Честите нежелани реакции на тези лекарства включват кожни обриви, стомашен дискомфорт, диария, умора, болки в ставите, главоболие и световъртеж.

Съвети

• Не заклеймявайте хората, които имат херпес. HSV е изключително разпространен вирус и много хора по света имат този проблем.
• Ако имате HSV и сте във връзка с някого, бъдете честни и разкрийте ситуацията си, за да сведете до минимум риска от заразяване на другия човек.
• Спрете да пушите, тъй като този навик отслабва имунния ви отговор и влошава кръвообращението.