Съдържание

• Стъпки
• Въпроси и отговори на общността
• Съвети

Други раздели

Изследванията показват, че е по-вероятно да получите купчини, ако сте запек или бременна, натискате твърде силно по време на движение на червата или повдигате тежки предмети. Купчините (наричани още хемороиди) са бучки във или извън ануса ви, които са причинени от подути вени. Експертите казват, че може да успеете да предотвратите купчини, като промените навиците си на червата, ядете диета с високо съдържание на фибри, поддържате хидратация и спортувате. Ако все пак получите купчини, те са лесно лечими и често изчезват сами.

Стъпки

Метод 1 от 3: Развиване на добри навици на червата

1. 

   Не отлагайте движенията на червата. Ако трябва да използвате банята, направете го веднага. Забавянето на изпражненията може да доведе до втвърдяване на изпражненията. Колкото по-напрегнати се чувствате в тоалетната, толкова по-вероятно е да изпитате купчини. Ако смятате, че трябва да дефекирате, направете го незабавно.
   • Ако вашите движения на червата са редовни, опитайте се да сте близо до тоалетна по време на деня, в който знаете, че ще получите желание да отидете.

2. 

   
   
   Използвайте кърпички върху тоалетна хартия. Кърпичките са по-ефективни при почистване на аналната област след изхождане и освен това са по-нежни. Имайте влажни кърпи в банята си вместо тоалетна хартия. Използвайте ги за избърсване след изхождане.
   • Уверете се, че кърпичките се отмиват, преди да ги изхвърлите в тоалетната.

3. 

   
   
   Избягвайте прекалено дълго в банята. Трябва да държите неща като списания и други материали за четене извън вашата баня. Те могат да ви накарат да се задържате в тоалетната по-дълго, отколкото обикновено. Най-добре е да ограничите продължителността на движенията на червата си, за да избегнете ненужно натоварване, което може да причини купчини.

4. 

   
   
   Поддържайте аналната зона чиста. Когато се къпете, не забравяйте да измиете областта на анала с топла вода. Не използвайте сапуни, особено ароматизирани сапуни, тъй като те могат да раздразнят областта на анала и да причинят натрупвания.

Метод 2 от 3: Промяна на цялостния ви начин на живот

1. 

   Останете хидратирани. Здравословните изпражнения се състоят предимно от вода. Неща като редки или непредсказуеми движения на червата и диария могат да причинят купчини. Постарайте се да останете хидратирани през целия ден, тъй като това може да намали риска от купчини.
   • Носете бутилка с вода винаги под ръка. Отпивайте през целия ден.
   • Пийте вода по време на хранене вместо сода и сокове.
   • Ако видите воден фонтан, винаги се отбивайте и пийте по едно питие.

2. 

   Добавете повече фибри към вашата диета. Липсата на фибри може да причини проблеми с червата, които водят до купчини. Един добър начин за предотвратяване на купчини е да увеличите общия си прием на фибри. Фибрите се намират в храни като плодове, зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни.
   • Яжте много плодове и зеленчуци през целия ден. Имате зеленчуци като добавка към всяко хранене и лека закуска от плодове, когато сте гладни.
   • Отидете на 100% пълнозърнест хляб и други зърнени храни.
   • Ако сте загрижени за приема на фибри, говорете с Вашия лекар за потенциално приемане на добавка.

3. 

   Упражнявай се редовно. Редовното упражнение може да помогне за предотвратяване на проблеми с червата, като запек, които могат да причинят хемороиди. Не забравяйте да се занимавате с физическа активност всеки ден, за да намалите риска от развитие на хемороиди.
   • Стремете се към поне 150 минути аеробни дейности, като бързо ходене или бягане, всяка седмица. Добър начин да накарате упражнението е да се стремите 30 минути, пет дни в седмицата.
   • Трябва също да включите силови упражнения, като вдигане на тежести, два или повече дни всяка седмица.
   • Освен че редовно тренирате, опитайте се да прекарвате по-малко време в седене. Това може да намали налягането и да намали купчините.

4. 

   Отслабнете, ако е необходимо. Ако имате наднормено тегло, това може да увеличи вероятността от развитие на купчини. Говорете с Вашия лекар за режима на отслабване, за да можете да постигнете здравословно тегло.
   • Диетата и упражненията са ключови за отслабването. Искате да ядете здравословни нискокалорични ястия и да се упражнявате всеки ден, ако трябва да отслабнете.
   • Дейностите трябва да са неща, които ви харесват. Ако например ви харесва да карате велосипед, отидете на седмично колоездене. Дори неща като пазаруване, почистване и изпълнение на поръчки могат да помогнат при загуба на тегло.

Метод 3 от 3: Обработка на купчини

1. 

   Потърсете лекар за диагноза. Ако изпитвате симптоми на купчини, като кървене по време на дефекация и сърбеж около ануса, потърсете лекар. Купчините обикновено не са причина за безпокойство, но могат да бъдат симптом на по-сериозни заболявания. Трябва да посетите лекар, за да потвърдите, че симптомите Ви са причинени от купчини и да изключите други състояния.

2. 

   Използвайте болкоуспокояващи. Тъй като купчините често причиняват болка, болкоуспокояващите без рецепта могат да помогнат. Неща като ацетаминофен (тиленол), аспирин или ибупрофен (Advil, Motrin IB) могат да помогнат за временно намаляване на болката.
   • Ако сте на някакво съществуващо лекарство, говорете с фармацевт, за да сте сигурни, че обезболяващите без рецепта са безопасни за вас.

3. 

   Потопете се в седяща баня. Седяща баня означава накисване на областта на анала в топла вода за 10 до 15 минути всеки ден. Можете да си купите вана за сядане онлайн или в универсален магазин. Побира се над тоалетната, за да можете да седнете, за да успокоите купчините си.

4. 

   Стремете се да поддържате изпражненията си меки. Увеличавайте приема на фибри, докато купчините продължават. Стремете се да получавате около 30% повече фибри всеки ден, тъй като това може да помогне за омекотяване на изпражненията. По-меките изпражнения ще доведат до по-малко болка по време на изхождането.
   • Можете също така да попитате Вашия лекар относно приемането на омекотител за изпражненията.

Въпроси и отговори на общността

Мога ли да ям диня?

Динята е с високо съдържание на фибри. Това е отлична храна за ядене, за да се предотврати появата на купчини.

Могат ли протеиновите прахове да се приемат при тренировки, ако човек има купища?

Говорете с Вашия лекар, преди да вземете протеинови прахове или добавки.

Кои са плодовете, които помагат на купчините?

Всичко, което не причинява запек. Папая, ананас, цитрусови плодове, диня, круши. Избягвайте ябълки, манго, банани и грозде.

Затруднява ли пърденето хемороидите?

Не обикновено, но ако перденето е свързано с диария, това може да причини хемороиди.

• 
  
  Мога ли да приемам хапчета Centrum, ако имам купчини? Отговор
• 
  
  Мога ли да пия канела, за да облекча купчините? Отговор
• 
  
  Какъв вид лекарство може да излекува купчини? Отговор
• 
  
  Как да лекувам купчини? Отговор

Съвети

• Имайте предвид, че хемороидите са често срещани по време на бременност и след раждане. Ако сте бременна или наскоро сте родили, тогава имате по-голям риск от развитие на хемороиди.
• Ако ви е трудно да изхождате, опитайте да поставите краката си на стол, който е пред тоалетната. Това ще ви помогне да поставите тялото си в положение, което може да улесни изхождането. Можете дори да си купите табуретки, специално изработени за тази цел.