Съдържание

• Стъпки
• Въпроси и отговори на общността
• Съвети
• Предупреждения

Други раздели

Синдромът на хроничната умора или CFS е сложно, инвалидизиращо разстройство, което включва продължаваща умора, която не е свързана с основно или основно медицинско състояние. При CFS симптомите на умора може да не се подобрят с почивка в леглото и да се влошат при физическа или умствена активност. Екстремната умора е често срещан симптом при няколко заболявания и състояния, което затруднява диагностицирането на CFS. Като сте наясно с признаците и симптомите на CFS, проследявате колко дълго те са налице и познавате възможностите си за лечение, може да помогне да се улесни полезна дискусия с Вашия лекар.

Стъпки

Метод 1 от 3: Идентифициране на общи CFS симптоми

1. 

   Обърнете внимание колко дълго са налице симптомите. Имайте предвид силната, изтощителна умора, която не се подобрява от почивката. Центровете за контрол и превенция на заболяванията посочват, че CFS може да се определи като постоянна умора, която продължава повече от 6 месеца.

2. 

   
   
   Наблюдавайте нивото на умора. Умората е нормална реакция на физическа и емоционална активност. Очаква се да се чувствате уморени след тренировка или след прекарване на дълъг ден на работа. Тези с CFS често съобщават за силно изтощение 24 часа след психическо или физическо натоварване. CFS може също да причини умора, дори когато не сте се упражнили. Ако умората пречи на работата или социалния ви живот, променя мотивацията ви, пречи на отговорностите ви и не ви помага почивката, може да имате силна умора.

3. 

   
   
   Бъдете наясно с физическите симптоми. CFS може да причини различни физически симптоми и е важно да се отбележи колко дълго са били налични, особено ако са били устойчиви повече от 6 месеца. Уведомете Вашия лекар, ако имате тези често срещани симптоми на CFS.
   • Възпалено гърло
   • Увеличени лимфни възли на врата или подмишниците
   • Мускулна болка
   • Главоболие
   • Болка в ставите, която се премества от една става в друга, без зачервяване или възпаление

4. 

   
   
   Потърсете допълнителни симптоми. Въпреки че се съобщава по-рядко, хората с CFS са отбелязали симптоми, различни от по-често срещаните физически симптоми. Ако изпитвате допълнителна болка, дискомфорт или проблеми с психичното здраве, уведомете Вашия лекар.
   • Някои пациенти с CFS се чувстват замаяни, припаднали, имат проблеми с баланса и имат затруднения да седят изправени.
   • Други съобщават за развитие на нови алергии или чувствителност към храни, миризми и лекарства.
   • Забележете някакви стомашно-чревни или храносмилателни промени, като синдром на раздразнените черва или диария.
   • Пациентите с CFS съобщават за проблеми с концентрацията и паметта.
   • Съобщавайте за всякакви визуални промени като болка в очите, замъглено зрение или чувствителност към светлина.
   • Ако имате някакви промени в настроението, симптоми на депресия или имате пристъпи на паника, говорете веднага с Вашия лекар.

Метод 2 от 3: Получаване на диагноза

1. 

   Избройте вашите симптоми. Наличието на документация за вашите симптоми и тяхната честота е изключително полезно за вашия лекар. Споделянето на тази информация може да помогне на Вашия лекар да разбере вашата ситуация и да работи за диагностика и план за лечение. Дори ако смятате, че нещо може да не е важно, запишете го. Всякаква информация може да бъде полезна за поставяне на диагноза от всякакъв вид.
   • Ако сте изпитвали замъглено зрение например, проследете колко често се случва, колко дълго продължават симптомите, ако сте почувствали някаква болка и какво сте правили точно преди появата на замъгляването.
   • Ако имате мускулни болки, обърнете внимание колко често се появява болката, ако болката ви пречи да извършвате обичайните си дейности или ако някакво физическо натоварване причинява влошаване на болката.

2. 

   Уведомете Вашия лекар за всички скорошни промени в живота. Ако сте претърпели големи промени в живота или сте преживели високи нива на стрес, споделете тази информация с Вашия лекар. Житейските събития и стресът могат да повлияят на цялостното ви здраве.
   • Да се ​​стресирате за сигурността на работата си, да преминете през развод и да загубите близък човек са примери за трудни, променящи живота ситуации. Не забравяйте да кажете на Вашия лекар, ако сте преживели тези или някакви големи стресови ситуации.

3. 

   Направете си кръвен тест. Няма нито един тест, който може да определи дали имате CFS, но Вашият лекар най-вероятно ще препоръча кръвен тест, за да помогне за изключване на други заболявания. Кръвният тест може да провери редица неща, включително нива на хормони, функция на щитовидната жлеза и черния дроб, нива на глюкоза, кортизол и общата кръвна картина. Обучен специалист ще изтегли кръв от ръката ви, което трябва да отнеме само няколко минути. Вашият лекар ще получи резултатите от тестовете в рамките на няколко седмици и ще ги прегледа заедно с вас.

4. 

   Вземете приятел или роднина. Лесно е да се почувствате съкрушени, когато посещавате Вашия лекар, особено ако получавате много нова и потенциално стресираща информация. Вземете роднина или приятел на вашата среща. Той или тя може да ви помогне да запомните информацията, която вашият лекар споделя, и той или тя може да ви помогне да зададете необходимите въпроси по време на срещата.

Метод 3 от 3: Обсъждане на възможностите за лечение

1. 

   Обсъдете възможностите за лекарства. Вашият лекар ще адаптира вашето лечение въз основа на вашите симптоми, така че лечението може да варира при всеки пациент. Може да Ви бъде предписан антидепресант, като Elavil или Wellbutrin, или хапче за сън, като Ambien, за да облекчи симптомите Ви. Те могат да ви помогнат да се справите със стрес, тревожност и депресия и да ви помогнат да получите по-спокоен сън.

2. 

   Говорете с терапевт. Доказано е, че когнитивно-поведенческата терапия и методите за самоуправление помагат на пациенти с CFS. Когнитивно-поведенческата терапия е често срещан тип психотерапия, която се използва за лечение на широк спектър от проблеми. Вашият лекар може да Ви препоръча тези възможности, за да се справите със симптомите си.
   • В рамките на няколко структурирани сесии терапевтът може да ви помогне да се справите със симптомите си и да научите как правилно да реагирате на емоциите и стреса, който CFS може да причини.
   • Програмите за самоуправление обикновено се управляват от здравни специалисти. Тези програми подчертават значението на обучението и разбирането на пациентите за лечение на заболяване. Тези инструменти могат да бъдат полезни при справяне с хронично заболяване като CFS.

3. 

   Посетете физиотерапевт. Вашият лекар може да препоръча физиотерапия като възможност за лечение за Вас. Физиотерапевтът може да ви накара да правите степенни аеробни упражнения, като ходене, изкачване на стълби и колоездене, което може да помогне за облекчаване на симптомите на CFS. Ежедневната, постепенна активност под наблюдението на физиотерапевт може да помогне за подобряване на вашата издръжливост и сила с течение на времето.

4. 

   Обсъдете алтернативни терапии. Въпреки че алтернативните терапии не са проверени от медицински специалисти, беше отбелязано, че йога, тай чи или акупунктура могат да помогнат за намаляване на симптомите на CFS. Винаги говорете с Вашия лекар за тези алтернативни методи.

Въпроси и отговори на общността

е нещо, което мога да предпиша за помощ при cfs

Да. Вашият лекар може да предпише антидепресанти или хапче за сън, за да помогне при CFS. Вашият лекар може също да препоръча да посетите терапевт или физиотерапевт, за да ви помогне да се справите и да облекчите симптомите си.

Съвети

• Синдромът на хроничната умора е по-забележим при жените от млада до средна възраст.
• Възможните причини за хронична умора включват вирусни инфекции с EBV, синдром на имунната дисфункция, ендокринно-метаболитна функция, нарушения на съня и депресия.
• Ограничете приема на кофеин, алкохол и никотин. Тези вещества може да повлияят отрицателно на вашите модели на сън.
• Депресията е често срещана причина за хронична умора и може да се наложи да се лекува с антидепресанти като селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин.
• В проучвания, проведени по време на бременност, е доказано, че бременността не влошава значително симптомите на синдрома на хроничната умора.
• Когнитивно-поведенческата терапия и степенуваните упражнения изглежда са най-доброто лечение на синдрома на хроничната умора.
• Избягвайте да спите през деня. Дрямките може да ви попречат да се наспите спокойно през нощта.

Предупреждения

• CFS може да причини депресия и чувство на изолация. CFS може също да ви накара да пропуснете работа, срещи или социални събития. Бъдете наясно с тези рискове и не забравяйте да споделите този опит с Вашия лекар.