Съдържание
Други разделиЕдна от най-изненадващите промени в следродилните периоди е изпотяването. Изпотяването се причинява от всички хормонални промени, които тялото ви изпитва. Докато изпотяването е нормално, значителното или тежко изпотяване е доста рядко. Ако изпитвате изпотяване след раждането, успокойте се и се охлаждайте през този период, който обикновено приключва месец след раждането.
Стъпки
Част 1 от 2: Постигане на комфорт
Поддържайте стаята си хладна. Опитайте се да поддържате къщата си по-хладна от обикновено. Може да ви помогне да поддържате спалнята си вечер по-хладна, тъй като може да откриете, че се потите повече, докато спите. Стремете се към температура от 65 до 68 ° F (18,3 до 20 ° C).
- Ако вашият партньор е студен, те могат да слоят дрехи или да носят дрехи с по-голямо тегло. Не забравяйте, че фазата на изпотяване е временна.
Защитете леглото си. Ако се събуждате с чаршафи, които са мокри от пот, помислете дали да не сложите протектор за матрак под чаршафите си. Можете също да поставите абсорбираща кърпа върху листите, върху които можете да лежите. По този начин, ако попиете през кърпата посред нощ, можете просто да махнете или замените кърпата.- Не забравяйте да държите свежа възглавница близо до леглото си, която можете да сменяте, ако възглавницата ви се изпоти през нощта.
Носете широки дрехи. Изберете изцяло памучно облекло, тъй като памукът може по-добре да абсорбира потта и да позволи на кожата ви да диша. Въпреки че може да се потите, дръжте халат наблизо, когато искате да се сгушите с бебето си. Не искате да се охлаждате от пот, докато кърмите или се грижите за бебето си.- Ако установите, че все още се изпотявате през дрехите си, използвайте прах без талк, за да останете сухи. Разговорите са свързани със здравословни проблеми като рак на яйчниците.
Избягвайте пикантни храни. Яденето на пикантни храни може да накара тялото ви да се поти още повече или да ви ожаднее. Опитайте се да намалите пикантните храни, особено ако кърмите, тъй като те могат да раздразнят вашето бебе.- Опитайте се да избягвате да пиете алкохол в ранните дни след раждането. Вашето ниво на толерантност вероятно е по-ниско и алкохолът действа като диуретик, който може да причини дехидратация. Не пийте алкохол, ако кърмите новороденото си.
Част 2 от 2: Грижа за себе си
Останете хидратирани. Тъй като губите течности, трябва да ги попълните. Пиенето на вода ще ви помогне да промиете системата си и ще преодолеете излишното изпотяване по-бързо. Това може да помогне на тялото ви да уринира повече течности, вместо да ги изпотява. Пийте 1 до 2 унции за всеки килограм телесно тегло или половината от теглото си в унции (така че ако тежите 150, пийте поне 75 унции).
- Пиенето на повече вода е още по-важно, ако кърмите. Дръжте чаша хладка вода или ледена вода под ръка през цялото време и отпийте, колкото е необходимо, за да се охладите.
Охладете се. Изпотяването може да ви накара да се чувствате по-горещи като цяло, така че вземете хладен душ точно преди да си легнете. Ако нямате време или енергия за душ, поставете хладен компрес на лицето и шията. Това може да намали изпотяването и да ви охлади.
- За да направите хладен компрес, вземете пакет с лед или напълнете торба с лед и го увийте в лека кърпа. Поставете кърпата с компреса върху лицето и шията. Избягвайте да поставяте лед директно върху кожата си, тъй като може да увреди кожата ви.
Използвайте дезодорант. Изберете клиничен силен дезодорант, който да прилагате през нощта. Тъй като създава бариера срещу кожата ви, ще трябва да я измиете сутрин и да нанесете дезодорант с нормална сила за деня.
- Може да отнеме няколко дни, докато забележите ефектите на клиничния силов дезодорант.
Потърсете медицинска помощ, ако сте загрижени. По-голямата част от изпотяването след раждането обикновено приключва до първия месец, въпреки че някои жени го забелязват по-дълго (особено ако кърмят). Ако се притеснявате от изпотяването си, смятате, че имате свръхактивна щитовидна жлеза или забележите някое от следните, свържете се с Вашия лекар:
- Треска
- Допълнителна загуба на тегло
- Прекомерно изпотяване
- Изпотяване, което продължава повече от месец
Въпроси и отговори на общността
Всеки ден в wikiHow работим усилено, за да ви дадем достъп до инструкции и информация, които ще ви помогнат да живеете по-добър живот, независимо дали ще ви поддържа по-безопасни, по-здрави или подобрява вашето благосъстояние. На фона на настоящите кризи в общественото здраве и икономиката, когато светът се променя драстично и всички ние се учим и адаптираме към промените в ежедневието, хората се нуждаят от wikiHow повече от всякога. Вашата поддръжка помага на wikiHow да създавате по-задълбочени илюстрирани статии и видеоклипове и да споделяте нашата надеждна марка учебно съдържание с милиони хора по целия свят. Моля, помислете дали да направите принос към wikiHow днес.
