Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Предупреждения

Стомахът съдържа киселина (стомашен сок), произведена по естествен път, за да подпомогне храносмилането и да предпази стомашно-чревния тракт от инфекции. Въпреки това, твърде много стомашен сок може да причини дискомфортни симптоми, болка и дори по-сериозни здравословни проблеми. Най-честият симптом е киселини в стомаха (известен също като гастроезофагеален рефлукс), който се появява, когато стомашната киселина се повиши в хранопровода. Честите киселини предполагат гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ), която може да увреди хранопровода и гърлото. Най-добрият начин за овладяване на този проблем е чрез намаляване на излишния стомашен сок.

Стъпки

Метод 1 от 3: Търсене на медицинска помощ за ГЕРБ

1. 

   Потърсете лекар, ако е необходимо. Ако сте спазили гореспоменатите предложения за промяна на начина на живот и не сте направили нищо, е време да посетите лекар. В дългосрочен план гастроезофагеалната рефлуксна болест може да причини увреждане на хранопровода, като се свързва с други по-сериозни заболявания. Продължителното възпаление и повтарящите се наранявания също могат да увеличат риска от рак в хранопровода. Не се замисляйте два пъти да търсите медицинско лечение, ако тези промени не са излекували проблеми със стомашната киселина.

2. 

   
   
   Попитайте Вашия лекар за лекарства. Медикаментозно лечение на гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ) се дава в зависимост от тежестта на симптомите. Много лекарства могат да бъдат закупени без рецепта. Все пак трябва да се потърси лекар, за да се осигури правилно лечение. Възможно е да се опитате да вземете лекарствата в здравен център с рецепта. Внимателно следвайте дозировката и препоръчаните часове за всяко лекарство, за да избегнете възможни сериозни нежелани реакции.
   • За лека или умерена гастроезофагеална рефлуксна болест: приемайте антиациди, ако е необходимо (алуминиев хидроксид или калциев карбонат), за да противодействате на симптомите на киселинност, които се появяват веднъж седмично или по-малко. Тези средства осигуряват облекчение за няколко минути, но само за няколко часа. Вземете средство, което помага за защитата на повърхностния слой на стомаха и хранопровода, като сукралфат (захароза алуминиев сулфат). Вземете H2 антихистамини (Zantac, Pepcid), за да намалите отделянето на киселина.
   • За най-тежките и чести случаи (два или повече епизода на седмица): вземете инхибитор на протонната помпа (омепразол, лансопразол, езомепразол, пантопразол, дексланзопразол, рабепразол), за да избегнете излишния стомашен сок. Някои от тях се предлагат в аптеките без рецепта и първоначалната доза е една таблетка на ден в продължение на осем седмици. Страничните ефекти включват бактериални инфекции и диария, анемия и остеопороза, както и взаимодействия с други лекарства.

3. 

   
   
   Говорете с Вашия лекар относно възможността за ендоскопия. При горна стомашно-чревна ендоскопия лекарите използват камера в гъвкава тръба, за да видят гърлото, хранопровода и стомаха. По време на процедурата той може да извърши биопсия, за да провери за възпаление, да провери за H. pylori (вид бактерии) и да изключи възможността за рак. Обсъдете с Вашия лекар дали симптомите Ви изискват ендоскопия.

4. 

   
   
   Бъдете отворени за възможността да се наложи операция, ако лекарят го препоръча. В редки случаи симптомите на гастроезофагеална рефлуксна болест не реагират на никакви лекарства и се налага операция. При хирургичния подход (фундопликация или фундопликация на Nissen) горната част на стомаха се обвива около хранопровода и след това това място се зашива, за да се засили отворът на хранопровода. При втори подход пръстен с магнитни сфери се поставя около точката, където хранопроводът се свързва със стомаха. Пръстенът затваря долната част на хранопровода, но му позволява да се разширява за преминаване на храната.
   • Младите хора, които страдат от хронична ГЕРБ, могат да помислят за тази операция.

Метод 2 от 3: Използване на природни и алтернативни терапии

1. 

   Опитайте естествени терапии. Няма много изследвания за природните лекарства за стомашен рефлукс. Въпреки че тези лекарства не са напълно приети от медицинската и научната общност, те могат да помогнат за облекчаване на симптомите:
   • Сода за хляб - ½ чаена лъжичка сода за хляб в чаша вода може да неутрализира стомашната киселина
   • Алое вера - пиенето на сок от алое вера може да забави усещането за парене
   • Чай от джинджифил или лайка - и за двете се смята, че намаляват стреса, облекчават гаденето и подпомагат храносмилането
   • Сладник и кимион са билки, които мнозина препоръчват за облекчаване на симптомите
   • Екстрактът от корен от сладък корен от женско биле е добавка, която се предлага в повечето магазини за здравословни храни
   • Lentisco или aroeira (гума арабика) е добавка, предлагана в къщи с естествени продукти

2. 

   Избягвайте дискредитираните природни лечения. Може би сте чували, че ментата помага при стомашен рефлукс, но проучванията всъщност показват, че ментовото масло влошава състоянието. Друго често срещано убеждение е, че млякото може да облекчи симптомите. Вярно е, че млякото неутрализира стомашните киселини, но от друга страна, стимулира производството на повече киселини в дългосрочен план.

3. 

   Увеличете слюноотделянето. Проучванията показват, че излишната слюнка може да неутрализира стомашната киселина. Можете да увеличите слюноотделянето чрез дъвка или смучене на таблетки за смучене. Само не забравяйте, че те не трябва да са без захар, за да се избегне голям прием на калории.

4. 

   Помислете за правене на акупунктура. Акупунктурата може да изглежда плашеща, но проучванията показват, че тя може да подобри симптомите на регургитация и киселини. Науката обаче не разбира напълно как работи тази терапия.

Метод 3 от 3: Промяна на начина ви на живот

1. 

   Имайте здравословна и балансирана диета. Като цяло балансираната диета е богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и млечни продукти с малко или никаква мазнина. Той също така включва постни (нискомаслени) протеини, като птици, риба и боб. Диетата също трябва да съдържа малко транс и наситени мазнини, малко холестерол и натрий (сол) и малко продукти с добавени захари. Доброто търсене в интернет може да върне няколко статии за здравословното хранене и как да се храните балансирано.

2. 

   Постигане и поддържане на здравословен индекс на телесна маса (ИТМ). В медицински термин здравословното тегло се определя от това, което е известно като индекс на телесна маса (ИТМ). ИТМ осигурява подходящо изменение на теглото според височината и пола. Нормалният ИТМ е между 18,5 и 24,9. Ако е по-малко от 18,5, това означава, че лицето е с поднормено тегло. Ако е между 25,0 и 29,9, това показва, че тя е с наднормено тегло. Ако е над 30, това показва, че индивидът е със затлъстяване.
   • Използвайте BMI калкулатор, за да разберете индекса на телесната си маса.
   • Регулирайте диетата и упражненията си, за да доведете ИТМ до „нормално“ ниво.

3. 

   Пребройте калориите, за да отслабнете или да поддържате тегло. Един прост и ефективен начин да контролирате теглото си е да проверите етикетите на опаковките за калории. Не забравяйте винаги да се придържате към препоръчителното количество калории за ежедневните си хранителни нужди. Можете да разберете горе-долу колко калории имате нужда на ден, като умножите теглото си по 22. Например, ако тежите 80 кг, трябва да консумирате около 1760 калории на ден, за да поддържате теглото си.
   • Имайте предвид, че този брой може да варира в зависимост от вашия пол, възраст и ежедневно ниво на активност. За по-точно число използвайте калориен калкулатор.
   • Здравословният процент на отслабване е приблизително 500 грама на седмица. Половин килограм мазнини отговаря на 3500 калории, така че консумирайте 500 калории по-малко на ден (500 калории х 7 дни / седмица = 3500 калории; 7 дни = 500 грама / седмица).
   • Използвайте уебсайт, който брои калории, или изтеглете приложение на телефона си, за да контролирате какво ядете.

4. 

   Избягвайте да ядете големи порции. Яжте по-бавно, с малки вилици, като дъвчете добре храната си за по-добро храносмилане. Големите порции и малкото дъвчене карат стомаха да отнеме много повече време за смилане на храната. По този начин ще стигнете до преяждане. Храненето бързо може също да ви накара да погълнете много въздух, което ще ви надуе.
   • Може да отнеме до 20 минути, докато стомахът изпрати сигнал до мозъка, казвайки, че е удовлетворен. Поради това хората, които ядат бързо, са склонни да се пълнят.

5. 

   Избягвайте храни, които влошават симптомите на гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ). За съжаление няма конкретни научно подкрепени храни, които да лекуват ГЕРБ. Можете обаче да избягвате храни, за които е известно, че влошават това състояние:
   • Кофеинови напитки (кафе, чай, безалкохолни напитки)
   • Подобни на кофеин химикали (шоколад, мента)
   • Алкохол
   • Пикантни храни (пипер, къри и горчица)
   • Кисели храни (цитрусови плодове, домати, доматени сосове и салатни превръзки, съдържащи оцет)
   • Големи количества храна, която причинява подуване и газове (зеле, броколи, брюкселско зеле, зеленчуци, млечни продукти и храни с високо съдържание на мазнини)
   • Захар или сладки храни

6. 

   Култивирайте редовно упражнение. Бразилското дружество по кардиология препоръчва поне 30 минути умерени дейности, пет пъти седмично. Друга алтернатива е комбинацията от 25 минути енергична аеробна дейност, три пъти седмично, с упражнения за укрепване на мускулите, с умерена до висока интензивност, два пъти седмично.
   • Ако това ви звучи твърде много, да направите нещо е по-добре от нищо! Направете всичко възможно да правите колкото се може повече упражнения. Дори бързата разходка е по-добра от седенето на дивана!
   • Колкото повече калории изгаряте чрез упражнения, толкова повече калории можете да консумирате! Много програми за контрол на калориите ви помагат да проследите как упражненията влияят върху количеството храна, която можете да ядете ежедневно.

7. 

   Избягвайте да се пренапрягате или да тренирате енергично, особено веднага след хранене. В зависимост от количеството и вида на храненето, може да отнеме от три до пет часа, докато стомахът се усвои и изпразни напълно. За да избегнете рефлукс, изчакайте голяма част от това време или яжте по-малко хранене преди подобни дейности.

8. 

   Не лягайте след хранене. Леглото след хранене може да влоши симптомите на рефлукс. Изчакайте 2 часа след хранене, за да легнете или да заспите. Повдигането на главата на леглото също може да помогне за намаляване на симптомите през нощта.

9. 

   Избягвайте лошите навици, които влошават симптомите. Ако пушите, трябва да спрете възможно най-скоро. Алкохолът също може да засили стомашния рефлукс, така че е най-добре да го намалите или да намалите значително консумацията. И накрая, избягвайте да лежите веднага след хранене. Ако не можете да направите това, опитайте да спите с вдигната глава, като използвате някои възглавници.

Съвети

• Ако имате много киселини, препоръчително е да избягвате да лежите по гръб, така че киселината да не се издига през хранопровода.
• Водете си дневник със списък на храните, които ядете, времето, необходимо за ядене и всички симптоми, които изпитвате в рамките на един час след приключване на храненето. Дневникът помага да се открие причината за излишната киселина.

Предупреждения

• Много ниското ниво на стомашна киселина може да бъде също толкова вредно, както много високото ниво.Ако прекалите с дозите антиацидни таблетки или други лекарства за намаляване на киселинността, храносмилането може да бъде засегнато и абсорбцията на хранителни вещества може да бъде нарушена. Много е важно внимателно да следвате указанията в листовката за лекарства без рецепта и лекарства с рецепта за този проблем.
• Използването на антиациди, които намаляват количеството на стомашния сок, може да доведе до дефицит на витамин В12, който от своя страна може да причини злокачествена анемия. Това е сериозно заболяване, което в крайна сметка може да доведе до смърт, ако не се лекува правилно. Стомахът ни е създаден да работи с адекватно ниво на киселина и храносмилането на храната и усвояването на жизненоважни хранителни вещества може да не се случи, когато киселините се „неутрализират“ от лекарства.
• В някои случаи излишъкът от стомашен сок се причинява от хранене, промени в настроението, повишен стрес или прекомерна консумация на алкохолни напитки, но някои хора имат постоянни проблеми със стомашната киселина. Високите и постоянни нива на киселина в храносмилателния тракт могат да доведат до сериозни проблеми като влошаване на хранопровода и язви. Ако често срещате тези симптоми, консултирайте се с лекар.