Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Предупреждения

Преминаването през проблеми в училище и невъзможността да говорим за това със семейството у дома, оставя всеки емоционално уморен. Може би родителите ви са се развели и това влияе на оценките ви или нещо подобно, например. Колкото и да ви е трудно да се изразявате в тези среди, всичко има решение!

Стъпки

Метод 1 от 3: Решаване на проблеми в училище

1. 

   Говорете с някого, ако сте нападнати или заплашени. Такива проблеми са сериозни и трябва да бъдат докладвани на властите. Ако колега физически ви атакува, отдалечете се, за да се предпазите; ако предпочитате, говорете с отговорен възрастен.
   • Говорете с учител или координатор и говорете за случилото се и как се чувствате (ако някой е направил или е казал нещо срещу вас).
   • Не се оставяйте да бъдете съкрушени. Само вие можете да решите какъв искате да бъдете.
   • Кибертормозът също е вид агресия и трябва да се докладва. Ако някой ви сплаши в социалните медии или чрез текстови съобщения, имейли и т.н.използвайки снимки, слухове или словесни атаки, говорете с някой отговорен.
   • Кибертормозът може да бъде дори по-лош от традиционния тормоз, тъй като няма време или място да се случи и може да бъде трудно да се идентифицира агресора и да се поправят щетите, причинени от разпространението и разпространението на изображения или съобщения.

2. 

   
   
   Винаги стойте близо до истински приятели. Помислете дали сте с правилната компания, ако живеете заобиколени от създатели на проблеми или които ви молят за определени услуги, като копиране на работа или домашна работа. Приближете се до мили и истински колеги и забравете кой само се възползва от вашата добра воля.
   • Въпреки че е трудно да се измъкнеш от приятели, трябва да дадеш приоритет на собственото си щастие и да оставиш настрана онези, които внасят тъга в живота ти.

3. 

   
   
   Не бъдете драматични. Правенето на някаква драма може да бъде по-вредно от забавлението. Никога разпространявайте слухове за хората - помислете какво би било чувството, ако ви направят това и избягвайте ситуации като тази. Ако нещо се случи, говорете с възрастен и се защитете. Всеки заслужава уважение.
   • Практикуването на тормоз и разпространението на слухове за хора може да има опустошителни последици за жертвата и за други лица, замесени в ситуацията.
   • Ако двама от приятелите ви спорят, бъдете безпристрастни и кажете, че това не ви е работа.

4. 

   
   
   Живейте със собствено темпо. Не фокусирайте цялата си енергия върху социалните взаимоотношения и не забравяйте да посветите част от нея на обучение и учене, особено ако имате предвид конкретни цели, като постъпване в добър колеж. Правете своите задачи и задачи и винаги търсете успех.
   • Игнорирайте коментари от приятели, които не разбират вашите учебни навици. Всичко има точно време: забавление, отдаденост и т.н. Излизайте с тях през почивните дни.

5. 

   Помислете дали си струва да поддържате романтични връзки, които имат много възходи и падения. Всяко ухажване има битки и спорове, но всичко си има граници. Ако свършите или се опитате да облекчите ситуацията - и вашият партньор в крайна сметка чака да се извините, без да поемате никаква отговорност - може да е време да се промените. Влюбените отношения трябва добавете в живота, не изваждане.
   • Не се забърквайте с хора, които са твърде ревниви.
   • Край незабавно, ако партньорът ви критикува вашата личност, външен вид и т.н. или кажете, че сте безполезни.
   • Също така прекратете, ако вашият партньор практикува някаква форма на физическо насилие (като напъване) или ви заплашва, унижава, изолира или сплашва. Не толерирайте никакви злоупотреби.

Метод 2 от 3: Решаване на проблеми у дома

1. 

   Идентифицирайте признаци на семейни проблеми. Някои проблеми и конфликти засягат живота и съжителството в семейството и пораждат стрес, умора, объркване, изолация и негативизъм, увреждайки дори баланса между ученето и почивката. Семейният дом трябва да е мястото, където всеки се чувства в безопасност. Ето някои признаци на проблеми:
   • Участвайте или станете свидетели на чести дискусии.
   • Изпитвате комуникационни неуспехи.
   • Имайки истерици.
   • Избягвайте членовете на семейството.
   • Преминаване към физическа агресия.

2. 

   Говорете с родителите си. Ако семейството е преживяло нещо значимо напоследък, като преместване, раждане на дете или развод, кажете им какво чувствате към тях. Не можете да предвидите реакцията им, но дори може да се изненадате от вниманието и отдадеността на хората към вашето обжалване.
   • Кажете на родителите си, че имате затруднения с адаптирането към толкова много промени, че сте стресирани и не знаете как да реагирате.

3. 

   Намерете начини да се разбирате добре с братята си. Те често са най-големият източник на конфликти в домашната среда. Наслаждавайте се на времето, което прекарвате с тях, опитвайки се да запазите спокойствие и спокойствие. Избягвайте предмети или ситуации, които предизвикват сбивания и покажете, че ви е грижа за другите.
   • Винаги се опитвайте да разрешите битките си. Ако например спорите за използването на банята сутрин, задайте часове за всеки или започнете да се къпете преди лягане.

4. 

   Намерете начини да прекарвате повече време далеч от дома. Ако спорите много със семейството си и искате да избягвате да станете свидетели на дискусии между братята и сестрите си и родителите си, практикувайте някаква дейност навън и занимавайте главата си с училищни програми или приятели.
   • Макар да не е добро дългосрочно решение, то може да ви помогне за известно време през трудни моменти. Междувременно се опитайте да поправите отношенията си и започнете да инвестирате повече в близки.

5. 

   Ако изпитвате някакъв вид злоупотреба у дома, незабавно потърсете помощ. Приемете въпроса сериозно, дори ако това включва вашите родители, втори баща, братя и сестри и т.н. Предприемайте действия в ситуации като:
   • Ако някой ви удари, избута или принуди до степен да ви нарани или да изложи вашето благосъстояние на риск.
   • Ако някой те унижава, критикува или омаловажава.
   • Ако някой контролира всичко, което правите, вашите финанси, ежедневни дейности и т.н.
   • Ако някой прави сексуален аванс (насилствени целувки, докосване или контакт, включително орален секс или проникване, или принуждаване да предприемете определени действия).
   • Ако някой ви обвинява за вашето поведение.
   • Ако сте в опасност, обадете се на горещата линия (181) или на полицията (190).

Метод 3 от 3: Справяне с проблемите

1. 

   Имайте положителни нагласи. Може да се обезсърчите от живота и ситуацията у дома и в училище и да чувствате, че това страдание никога няма да свърши. Но не съвсем! В края на тунела има светлина и нещата се променят за миг на око. Демонстрирането на позитивност може да ви помогне да се сблъскате с много трудности, освен че е свързано с намаляване на стреса и увеличаване на продължителността на живота.
   • Опитайте се да видите и да се посветите на добрите неща в живота, вместо на лошите неща.

2. 

   Разчитайте на приятелите си. Ако се чувствате изолирани у дома, използвайте ги, за да издухвате и практикувате дейности извън училищната среда. Ако не обичате да стоите вкъщи, попитайте дали можете да посетите някого, когото познавате, след час и да се опитате да се обградите с хора, които ви харесват. В крайна сметка приятелството е важна част от емоционалното здраве и щастие.

3. 

   Практикувайте различни дейности. Присъединете се към групи в училище (ако има такива), като театър, дебати, спортни отбори и др. Ако не искате да прекарвате повече време в училищната среда, намерете други видове хобита, като класове по танци или религиозни събирания. Предлагайте доброволни услуги в приютите за животни или домовете за възрастни и се опитайте да се включите, да се запознаете с нови хора и най-вече да се забавлявате.

4. 

   Потърсете професионална помощ или в училище, или чрез терапевт. Ако сте в колеж, отидете в здравния отдел и се информирайте за предлаганите услуги.

Съвети

• Ако се страхувате за вашата безопасност у дома, обадете се на полицията (190), горещата линия (181) или други органи, които могат да се намесят.
• Преди да решите проблем, трябва да го идентифицирате и да признаете, че той съществува, защото всеки човек има своя собствена перспектива за нещата. Винаги, когато попаднете в сложна ситуация, разгледайте го от обективна и далечна гледна точка.

Предупреждения

• Използването на наркотици за бягство от реалността не е решението на какъвто и да е проблем.