Съдържание

• стъпки
• Съвети
• Предупреждения

Ако се срещате, обикновено е да се чувствате малко несигурни за състоянието на връзката по едно или друго време. Колкото и обикновено да е ясно ясно желанието за раздяла, понякога поведението на партньора ви може да бъде малко по-сложно. Ако смятате, че приятелката ви може да иска да се раздели с вас, наблюдавайте обективно нейното поведение и анализирайте ситуацията. Ако останете в съмнение или ако изглежда, че тя не иска да вземе решение, разговаряйте за ситуацията.

стъпки

Част 1 от 3: Спазване на нейното поведение

1. 

   
   

   

   
   

   

   
   
   Шер Гопман
   Треньор за връзки

   Откъде знаеш, че е време да приключиш? Ако вече не виждате бъдеще с човека или вече не се радвате да прекарвате време с тях, може да е време да прекратите всичко. Взаимоотношенията трябва да напредват, което означава, че ако се чувствате сякаш няма да стигнете до никъде, може да губите времето си.

2. 

   Не я обвинявайте в нищо. Важно е да отделите време да помислите защо подозирате приятелката си, вместо да подскачате до заключения. Анализирайте доказателствата, които подхранват подозрението, колко реално е подозрението и дали е възможно да се провери информацията. Когато сте сигурни, помислете какво да правите.
   • Например може да подозирате, че приятелката ви изневерява, че сте я виждали да се усмихва на колега. Ако това е единственото ви доказателство, трябва да помислите дали тя просто е била мила и прекарва време в скучна работа. Може да откриете, че най-доброто нещо, свързано с информацията, е да попитате дали тя има някакъв интерес към този колега.
   • Избягвайте да казвате неща от рода на „Знам, че искате да се разделите с мен и това е заради човека, с когото сте се срещали. Защо просто не завършите запознанствата?“ Приемайки нещата, колкото и да си прав, просто ще оставиш приятелката си в защита.
   • Опитайте се да подходите към разговора, като казвате, че чувствате, че има нещо ново в ума й и че бихте искали да разберете дали тя е щастлива във връзката или има неща, над които трябва да се работи.
   • Можете също така да кажете нещо от рода на „малко се притеснявам, защото разбрах, че вече не сме прекарали толкова много време заедно и не знам дали нещо ви притеснява“, за да стане ясно, че изразявате чувствата си, без да я обвинявате в нещо конкретно. Това е ненасилствена форма на комуникация, отлична за използване, когато говорите по сериозни въпроси с близки хора.

3. 

   
   
   Чуйте какво има да каже тя. Практикувайте активно слушане, задавайте въпроси и използвайте отворен език на тялото, за да увеличите разбирането си за казаното и да поясните, че му обръщате внимание. Безмълвно повторете всичко, което казва приятелката ви, за да разберете по-добре нейната страна и да поясните, че слушате добре поддържайки контакт с очите и кимайте.
   • Не бързайте с изводите и се съпротивлявайте на изкушението да го прекъснете в средата на изречението. Нека обясни защо иска да завърши или защо не иска да завърши. Може да има основателна причина да бъде различна в наши дни и ще изглеждате несигурни, ако не можете да я оставите да говори.
   • Ако тя иска да се раздели с вас, все още е важно да я изслушате. Причините за разпада може да са неща, които дори не сте обмисляли или забелязали. Може да се убедите, че краят на връзката има смисъл.
   • Възможно е тя да иска да се раздели с вас, но не иска да ви нарани. Поради това е важно да слушате добре какво имате да кажете, за да разберете какво наистина ли се опитва да говори. Ако тя дава много причини, поради които не е доволна от връзката, без конкретно да казва, че иска да се раздели, опитайте се да бъдете малко по-директни.
   • Можете да кажете нещо от рода на „Изглежда, че сте много недоволни от връзката, но може би се страхувате да не ме нараните. Искам да бъдете искрени:„ искате ли да прекратите връзката? “Дано да бъде искрена!

4. 

   
   
   Кажи каквото имаш да казваш. Сега имате златна възможност да извадите всички страдания от гърдите си. Ако тя иска да се раздели, може да е изкушаващо да каже подло неща, но се съпротивлявайте на изкушението. Псуването или битката няма да решат нищо и няма да ви накарат да се почувствате по-добре. Ако тя каже, че е наред, говори за нещата, които са те притеснили.
   • Винаги говорете от първо лице („аз“), когато говорите с приятелката си. Когато говорим за вас, а не за нея, няма да я поставите в защита. Например, тя може да е отбранителна, ако кажеш нещо от рода на „Ти си нещо странно и трябва да ми кажеш какво се случва“ вместо „Чувствам някакво разстояние между нас и се чудех дали и ти смяташ“.
   • Ако се раздели с вас, няма нужда да казвате нещо, с което не ви е приятно. Можете просто да се отдалечите или да кажете нещо като „Добре, разбирам“. Ако искате, можете да кажете как се чувствате по отношение на разпадането („тъжен съм“, „нервен съм“, „мисля, че си прав“ или „мисля, че е добра идея“, например).

5. 

   Опитайте се да не се изнервяте. Гневът е нормална емоция, но може да бъде трудно да се контролира. Много е лесно да бъдеш защитен, ако някой иска да скъса с теб, тъй като раздялата се чувства като отхвърляне. Може да се изнервите, за да се предпазите от собствените си чувства, но това няма да помогне.
   • Опитайте се да поддържате гласа си нисък и равномерен. Дишай дълбоко!
   • Ако чувствате, че не можете да избегнете гнева, отстранете се от ситуацията. Дори ако тя иска да се раздели и сте много нервни, отидете да не казвате нищо, за което може да съжалявате по-късно.

6. 

   Приемете резултата от разговора. Докато в края на дискусията нямате приятелка, приемете казаното. Ако завършите, време е да продължите. Ако тя каже, че не иска да завърши, повярвайте й и не я разпитвайте непрекъснато. Това е досадно и ще изглеждате несигурни.

Част 3 от 3: Разберете какво да правите

1. 

   Дайте й малко място. Понякога двете части на връзката преминават през моменти на несигурност. По време на такива периоди обикновено има откъсване от една от страните, обикновено без много обяснения. Когато това се случи с вашата приятелка, може да се объркате и да се чудите дали сте направили нещо нередно. Съблазнително е да се опитате да се свържете, за да разберете корен на проблема, но това често притеснява несигурния човек и ги кара да действат прибързано.
   • Ако преживявате това, опитайте се да направите повече място за приятелката си. Няма гаранция за успех, но ходенето на разстояние за няколко дни или седмици може да я накара да разбере, че харесва връзката и е самотна без вас.
   • Дори ако нещата не се получат както се очаква, предоставяйки й малко място може да ви напомни, че и вие сте се радвали на живота преди запознанството и че все още можете да се забавлявате без него.

2. 

   Опитайте се да спасите връзката. Ако чувствате, че не можете да живеете без приятелката си, направете усилие да спасите каквото можете от връзката. И все пак е важно да запомните, че ако приятелката ви е нещастна и не иска да бъде с вас, връзката ще се провали.
   • Опитайте се да идентифицирате какво във връзката ви прави нещастни. Много е вероятно тя просто да не изпитва толкова голямо привличане към вас, но може да има и други неща, които не работят. Опитайте се да идентифицирате проблемите във връзката и да ги разрешите.
   • Изненадайте я. Ако сте се срещали от известно време, възможно е вече да не използвате целия си чар, за да сте щастливи. Изненадайте я с нещо специално, като романтична вечеря или разходка в любимия й танцов клуб. Това не трябва да е голяма работа, просто пояснете, че сте мислили за нея!
   • Опитайте се да й напомните за добрите времена. Има причина, поради която връзката започна, но тя може да изглежда много далечна. Опитайте се да запалите отново пламъка на първата среща или онова време, когато се разсмивахте бурно за нещо. Идеята е да преживеете положителните чувства в началото на връзката.
   • Напишете любовно писмо. Колкото и просто да е, много хора любов получавайте писма! Не е нужно да сте твърде банални; обикновено писмо, което ви напомня колко много я обичате, е повече от достатъчно. Споменете за добро прекарване между вас или нещо, което нямате търпение да направите заедно.
   • Опитайте се да бъдете по-открити и уязвими. Колкото и естествено да изглежда да повишите защитата си и да спрете да споделяте нещата с приятелката си, това може само да влоши ситуацията. Опитайте се да отворите малко повече към нея, кажете й, когато има лош ден, споделете страховете си и й позволете да види по-нежна страна от вас.
   • Насърчете нейната независимост. Една от причините вашата приятелка да е нещастна във връзката може да е чувството на задушаване или липса на независимост. Насърчете я да прави нещата, които иска да прави, вместо да се опитва да я държи наоколо. Например, ако иска да се посвети на конкурсен приемен изпит, предложете да й помогнете с обучението. Ако иска да пътува някъде с приятели, насърчавайте я!

3. 

   Научете се да пускате. Може да не искате да се разделяте, но това може да е най-добрият вариант. Ако е очевидно, че тя вече не е щастлива във връзката, но няма смелостта да се раздели, вземете смелост и демонстрирайте колко много ви е грижа за нея, като прекратите връзката.
   • Бъдете искрени и мили. Кажете, че можете да видите, че тя е била нещастна от известно време и че знае, че не иска да ви нарани, но че е време да прекратите връзката.
   • Това няма да намали болката, която ще почувствате, но ще ви позволи да имате малък контрол върху ситуацията. Дори ще почувствате леко облекчение, след като прекарате време в нещастна връзка.
   • Когато приключите с връзката, опитайте се да пуснете гнева. Да се ​​изнервите от края на връзката, само ще ви навреди.

4. 

   Отделете време, за да преодолеете връзката. Ако сте тъжни от раздялата, опитайте се да запомните, че това лошо чувство ще премине с времето. Има много неща, които можете да направите, за да се почувствате по-добре, но само времето ще ви накара да преодолеете разпадането.
   • Няма конкретна времева рамка за възстановяване. Може да ви трябват дни, седмици или месеци. Опитайте се да виждате всеки ден като стъпка в правилната посока.

5. 

   Изрежете всички контакти. В началото може да е изкушаващо да изпратите съобщение или да се обадите на бившия си, но това само ще удължи болката ви. Изтрийте контакта й от мобилния си телефон и, ако е необходимо, я изтрийте от социалните мрежи.
   • Ако тя се опита да се свърже с вас, игнорирайте я. Не отговаряйте на мобилния си телефон и не изтривайте имейли, без да отговаряте на тях.
   • Това не означава, че никога повече не можете да говорите. Проблемът с контакта след края е, че рискувате да кажете нещо, за което ще съжалявате по-късно. Изчакайте известно време, за да възобновите контакта.
   • Ако не искате да се отървете от цялата й информация за контакт, запишете я на лист хартия и я оставете в грижата на доверен приятел, докато не надминете запознанствата.

6. 

   Отървете се от всичко, което ви напомня за нея. Ако не искате да изхвърляте или да давате нещата й за благотворителност, поне ги дръжте в кутия, където няма да ги видите.
   • Ако мислите, че ще се изкушите да преместите нещата, отървете се от тях веднага или помолете приятел да се погрижи за тях за известно време.

7. 

   Останете активни. Колкото и да ви отнеме няколко дни да плачете и да страдате за края на връзката, опитайте се да възобновите живота си. Излезте с приятелите си, за да правите забавни неща или се опитайте да посещавате социални събития, за да се запознаете с нови хора. По този начин няма да прекарате много време в размисъл над разбиването и да се забавлявате повече.
   • Опитайте се да останете и физически активни. Физическите дейности ви помагат да се чувствате добре физически и психически. Може да е съблазнително да лежите в плач в леглото, но предизвикайте себе си да отидете на разходка или да бягате. Ако обичате да спортувате, присъединете се към отбор.

8. 

   Бъдете конструктивни. Колкото и да е краят, все пак можете да научите много от него. Размислете върху връзката с искреността. Вероятно е момичето да е направило много неща неправилно, но и вие трябва да сте направили много. Вместо да размишлявате над нейните недостатъци, помислете какво можете да направите по-добре в следващите няколко опита.
   • Например, можете да се опитате да бъдете по-комуникативни в бъдещите отношения, така че следващите ви приятелки да са по-склонни да говорят с вас, когато нещо ги притеснява. Ако в последната връзка сте били нервни всеки път, когато е говорила за проблем, практикувайте да запазите спокойствие пред проблемите.
   • Много е трудно да бъдеш честен относно собствените си недостатъци. Опитайте се да запомните, че няма причина да се криете зад гордостта.

Съвети

• Възможно е тя просто да има лош ден или седмица. Оставете време, но не позволявайте връзката да се влачи.
• Ако се държи отрицателно, може просто да се нуждае от малко повече внимание. Случайният израз на любов, като добра изненада, може да бъде решението.
• Напишете всичко на хартия. Ако е трудно да намерите време за разговор лично, общувайте по друг начин. Напишете писмо или имейл, в което ще обясните всичко, което чувствате: освен че ще отворите ново средство за комуникация, ще дадете на приятелката си повече време да мисли за това, което сте казали.
• Слушайте инстинктите си. Обикновено краят на връзката е забележим, но се стремим да игнорираме това чувство. През повечето време инстинктите са прави, така че бъдете честни със себе си.
• Ако приятелката ви иска да се раздели с вас, защото е недоволна във връзката, най-добре е да прекратите връзката сами. Преодоляването на раздялата може да бъде трудно, но принуждаването й да продължи в нещастна връзка няма да помогне.
• Ако сте сигурни, че тя иска да прекрати връзката, но върви по някаква причина, прекратете страданието и прекратете връзката сами. Това може да ви е трудно, но поне ще означава, че можете да продължите с живота.
• Ако тя е директна и казва, че има лоша седмица, помогнете й. Попитайте дали има нещо, което можете да направите, за да улесните нещата.

Предупреждения

• Не поставяйте барака. Ако се раздели с вас, създаването на огромен смут може да изглежда точно тогава. Знайте, че ще се срамувате от това, което сте направили по-късно. Запазете спокойствие (поне пред нея), за да демонстрирате, че сте зрял човек. Повярвайте ми, ще се гордеете с това по-късно.
• Отрицателният език на тялото може да показва, че човекът е депресиран. Внимавайте да не объркате недоволството й от връзката с други емоционални проблеми, които може да изпитва.