Съдържание

• Стъпки
• Въпроси и отговори на общността
• Съвети

Други раздели

Добре е да се каже не. Има много причини, поради които понякога трябва да казваме „не“, и има също толкова причини, поради които не го правим - и страдаме, че не го правим. Прочетете стъпките по-долу, за да разберете защо е трудно да се каже „не“ и как можете да се научите да го правите, без да се чувствате виновни.

Стъпки

Метод 1 от 2: Принципи

1. 

   Разберете кога да кажете „не“. Двугодишните са известни с това, че казват „не“, сякаш излиза от мода, защото едва наскоро са научили, че подобно нещо е възможно и новите шансове за независимост, които предоставя, са забавни и вълнуващи. Двугодишните са известни и с това, че са егоистични и необмислени. Те обаче се захващат с нещо: добре е да се каже „не“. Това, което разделя употребата на думата за възрастни е, че можем да научим кога е подходящо и кога не.
   • Да кажеш „не“, когато просто не ти се прави нещо е наред, стига нещото, което ти е поискано, да не се отрази на работата ти или в училище. Няма нищо лошо в това да искаш време за себе си.
   • Да кажеш „не“, защото нямаш време да изпълниш ангажимент е добре. Други често не осъзнават колко трудно би било поемането на такъв ангажимент, предвид вашия график; някои хора знаят и питат само за всеки случай, въпреки че знаят, че вероятно ще откажете.
   • Да кажеш „не“ на ситуация, която те кара да се чувстваш неудобно, е напълно наред. Никога не трябва да излизате извън зоната на личния си комфорт, за да се съобразите с желанията на никой друг (освен, може би като действащ войник, изпълняващ заповеди).
   • Да кажеш „не“, когато те помолят да купиш нещо, е добре.

2. 

   
   
   Научете защо е трудно да се каже „не“. Има много различни конкретни причини, поради които човек може да се затрудни да каже не на другите, но общата нишка, която ги свързва, е притеснението - притеснявайте се какъв ще бъде резултатът, ако кажете „не“. Нормално е да се тревожите за решенията, които вземате, но е важно да разберете две неща: първо, притеснението няма да промени това, което се случва, след като сте направили своя избор; второ, тревогите никога не трябва да ви пречат да действате в най-добрия си интерес.
   • Без значение каква е причината да се страхувате да кажете „не“, това произтича от притесненията ви какво ще се случи, когато го направите. Ще продължават ли хората да те харесват? Ще пропуснете ли важна възможност? Ще изглеждате ли мързеливи, безгрижни или некадърни? Признайте, че не казвате „не“, защото се притеснявате, след това приемете факта, че притеснението никога не помага на нищо, независимо от резултата.

3. 

   
   
   Приемете силата и важността си. Като парче в пъзел, вие сте жизненоважна част от пейзажа около вас - няма да е пълноценно, ако не сте в него. Това важи, независимо дали винаги сте навън с приятели или седите вкъщи и се криете цял ден. Факт е, че независимо кой сте вие, присъствието ви в социалния пейзаж е валидно. Освен това решенията, които вземате, оказват влияние върху този пейзаж. Това означава, че дължите на себе си и на хората около вас да вземат честни решения, за подобряване на всички - независимо дали те осъзнават, че помагате или не.
   • Притеснението относно това, което ще се случи, когато кажете „не“, е симптоматика на по-голям проблем: притеснение за силата, която притежавате над хората около вас. Признайте, че притежавате тази сила, независимо какво правите или казвате.

4. 

   
   
   Приемете, че другите са същите. Въпреки че хората се различават по отношение на личността, мненията и нагласите, едно общо между всички тях е присъствието в социалния пейзаж около тях, също като вас. Това е неизменен факт от живота в човешкото общество.Следователно, контролирането и канализирането на собственото ви присъствие по такъв начин, че да ви помогне да бъдете щастливи, е наистина единственият разумен избор, който съществува. Не е като да имате някакъв голям и ужасен резерв от влияние, който никой друг няма: ако кажете „не“, вие упражнявате само същата сила, която имат всички около вас. Как те реагират на вашето решение, е техен, а не ваш бизнес.
   • Имате пълното право да поставяте граници за себе си. В крайна сметка вашите приятели го правят и хората все още ги харесват. Всъщност да бъдеш напорист или дори агресивен към какво ти желанието няма да ви направи мразени или презирани. Единственото нещо, което ще направи това, е открито отношение към хората около вас, сякаш те са по-нисши. Казването на „не“ не е израз на превъзходство; това е израз на взаимно уважение.

5. 

   Разберете, че „не“ не е жестоко. Само по себе си казването на „не“ не е грубо, подло или безразлично. Ние придаваме тези качества на това, когато говорим грубо, подло или безразлично, докато казваме на някого „не“. Няма причина да не можете твърдо да откажете и пак да бъдете приятни и учтиви; следователно няма причина да се страхувате да не направите лошо впечатление, защото казвате „не“, стига да сте наясно как го казвате.
   • С други думи, след като разберете, че наистина е добре да кажете „не“, останалото е просто да се научите как да го кажете учтиво.

Метод 2 от 2: Техники

1. 

   Извинете се ясно. Най-основният начин да кажете „не“, без да съсипете ничий ден, е ясно и ясно да кажете „не“, последвано от кратка, кратка причина, поради която сте казали „не“. Противно на общоприетото схващане, няма нужда да лъжете или да измисляте оправдание, ако не смятате, че вашето е достатъчно добро - не забравяйте, че всички са се чувствали по същия начин, както вие в момента. Ако просто не ви се иска да удовлетворите молба, това е всичко оправдание, от което се нуждаете. Не се изисква конкретна, конкретна или логична причина.
   • Например, ако някой ви попита на среща и не се интересувате, най-правилното нещо е просто да кажете „Не; Съжалявам, но не се интересувам от вас по този начин. " Това е всичко, което другият човек трябва да знае, за да разбере, че той или тя няма повече шанс. Няма нужда да се измислят оправдания, които само ще нанизват другия човек; няма нужда да бъдете обидни и груби, за да го прогоните.
   • Шансовете са, ако вашата честна причина изглежда глупава или практически несъществуваща - например, „Надявах се наистина да се прибера вкъщи и да подремна;“ „Просто не ми се иска“ - отсрещният човек всъщност ще разбере напълно. Ако той или тя не го направи, просто запомнете: управлението на неговата реакция не е ваша отговорност. Докато сте били граждански, това е всичко, което можете да направите.
   • Това е техниката, която трябва да се опитвате да използвате най-често. Вашата честност и откровеност всъщност ще подобрят репутацията ви с времето, вместо да я увредят. Ако в миналото сте имали проблеми да откажете на неща като натиск от страна на връстници, ще се учудите колко малко всъщност притеснява повечето хора, когато просто им кажете, че няма да се съгласите с нещо, защото не ви е приятно то.

2. 

   Направете контра оферта. Понякога трябва да кажете „не“ за ваше добро, но това не означава, че не се интересувате. Да приемем например, че работите през целия уикенд, но приятел ви помоли да й помогнете да се премести в нов апартамент в събота. Ако искате да участвате, но не можете, направете нова оферта с условия, които можете да управлявате. Предложете да отделите по-малко време за помощ или да предложите да направите нещо друго по подобен начин, когато имате свободно време, като например да помогнете за разбиването на кутии и организирането на кухнята.
   • Двете насрещни оферти са по-малко ангажирани и различни ангажименти. Използвайте ги, когато наистина не искате да кажете „не“, но трябва по причини, независещи от вас. Те също са удобни за вас направете искате да кажете не, но не е задължително да искате да кажете не на цялото нещо.

3. 

   Предложете нов опит по-късно. В ситуации, в които ви се продават артикули или предлагат услуги, е важно да държите парите и времето си без излишно да разстройвате човека, който ви подтиква да похарчите едно или и двете. Бъдете ясни и твърди, когато кажете „не“, но следвайте с обещание да разгледате офертата. Това може и да не е лъжа, но в най-лошия случай е бяла лъжа, която няма да нарани никого.
   • Например, за да подведете продавача нежно, кажете му, че офертата „не е подходяща“ или „просто не е необходима“ за вас в момента, но че ще запомните марката им, ако нещата някога се променят в бъдеще.
   • Това не е подходящ начин да кажете „не“, когато сте в позиция на власт и ви питат как ще я използвате (като например да бъде попитан работодател дали ще наеме някого или не, попита на среща). В такава ситуация е най-добре да използвате основната техника на недвусмисленост, описана в горната част на този раздел. Жестоко е да даваш фалшива надежда на всеки, който много се възползва от резултата от решението ти.

4. 

   Използвайте смирение. Ако някой иска да поемете по-голяма отговорност за него, отколкото се чувствате удобно, използвайте смирение във ваша полза. Твърдо отхвърлете искането им и обяснете, че знаете, че просто не сте подходящият човек за тази работа. Това може да се наклони към предлагането на просто, честно оправдание, или можете да го приемете по друг начин и да продължите да настоявате за идеята, че не сте достатъчно квалифицирани или квалифицирани, за да осъдите техните искания. Избраният от вас метод ще зависи от това, което сте помолени да направите, и каква репутация имате за извършване на нещата.
   • Ако наистина просто не го правите искам за да поемете допълнителната отговорност, предложи това ясно, честно оправдание.
   • Ако заявката звучи интересно, но сте почти сигурни, че ще я объркате, вместо това се съсредоточете върху липсата на квалификация. Само не забравяйте да не сте прекалено твърди към себе си - в края на краищата не трябва да се чувствате безполезни само защото не сте сигурни в уменията си в една област.

5. 

   Обработвайте заявките за проблеми с откровеност. Най-добре е да бъдете любезни и вежливи, но понякога, каквото и да правите, хората няма да уважават вашата доброта. Ако някой продължава да се опитва да пробие дупки във всичките ви честни оправдания и ви дразни да се обяснявате, когато няма допълнителни обяснения, които можете да дадете, време е да оставите крака си. Следващият път, когато този човек ви помоли за нещо, което не искате да правите, кажете „не, не мога“ или „не, няма.“ Няма нужда да казвате нищо друго. Когато ви помолят да обясните, попитайте ги коя част от думата „не“ не разбират.
   • Този метод на отказ определено ще разгневи другия; обаче, в редките случаи, когато ще трябва да го използвате, този човек заслужава да опита малко от собственото си лекарство, тъй като отказва да ви позволи учтиво да откажете в миналото. Не е лесно да бъдеш толкова откровен, но понякога е необходимо за собственото си благополучие.
   • Само защото другият човек ви се ядосва, това не означава непременно, че ще спрете да бъдете приятели. Независимо от това, разчитайте на тази техника само когато изглежда, че нищо друго не стига до него или нея.

Въпроси и отговори на общността

Чувствам, че приятелите ми измислят оправдания и лъжи, за да не правят нещата, които искам. Тогава те искат да правя неща, които не искам, но ми е трудно да кажа не. Как мога да кажа на приятелите си не?

Ако не искате да го направите, не го правете. И ако приятелите ви принуждават да правите неща, които не ви харесват, поставете под въпрос приятелството си.

Моят приятел иска да се присъедини към моята а капела група, но той не е много певец. Аз съм водачът на групата и всъщност не искам да го разочаровам, но не искам и групата да го разочарова. Помощ, моля?

Оставете го на прослушване и ако се справи добре, пуснете го! Ако обаче не се справи добре, обяснете учтиво отказа му. Може да помогне, ако имате други членове на групата или независими оценители (които не са толкова близки до него) го оценяват заедно с вас на прослушването: по този начин не всичко зависи от вас.

Как да кажа не на нещо опасно?

Ако ВИЕ чувствате, че ще има лоши последици, тогава просто не го правете, независимо какво казват другите. Колкото повече мислите, че ще съжалявате, толкова по-лесно е да откажете. Учтиво, но твърдо кажете, че няма да го направите и си тръгнете възможно най-бързо, за да не могат другите да се опитат да ви убедят в противното. Не се извинявайте и не преговаряйте.

Вижте още отговори

Съвети

• Ако се окажете в ситуация, в която е физически опасно да кажете „не“, избягайте и потърсете помощ от властите възможно най-скоро. Използвайте преценката си, за да се предпазите от физическо увреждане междувременно, но не отлагайте, след като имате възможност да потърсите помощ. Без значение кой сте, има хора, които ще ви защитят и ще направят всичко възможно, за да ви предпазят: приятели, роднини, полиция, приюти ... списъкът е дълъг. Възползвайте се от това.
• Бъдете позитивни и мили, когато кажете „не“. Не е много трудно да се направи и помага да се успокоят други хора, че не казвате „не“, защото имате някакъв проблем с тях като хора.