Съдържание

• стъпки

Привързаността е физически израз на чувствата, който обикновено се свързва с любовта и дългосрочните връзки, тъй като стабилното количество обич може да обедини хората. Има проучвания, които показват, че децата, които получават висока степен на привързаност, са по-малко стресирани; други показват, че отношенията с по-голямо количество физически прояви на привързаност са по-удовлетворяващи. Ако този фактор промени живота ни толкова много, какво ще кажете да се научим да бъдем по-привързани с този урок?

стъпки

Метод 1 от 3: Увеличаване на привързаността чрез допир

1. 

   Признайте дискомфорта. Някои хора се чувстват неудобно при докосване поради личност, семейна история, проблеми с интимността или травма. Това затруднява стартирането или дори да се насладите на прояви на привързаност на публично място, като ласки, прегръдки, ходене ръка за ръка или заедно.
   • Справете се със собствените си страхове, свързани с интимността и физическата връзка: приемете, че се страхувате и се опитайте да разберете откъде идва това чувство. Това разсъждение ще бъде полезно, тъй като ще разберете, че страхът не идва от настоящия партньор или поради скорошни събития, а от нещо старо, което може да бъде оставено след себе си.
   • Обяснете на партньора, че не ви е удобно и защо. Помолете го да бъде търпелив. Показването на обич е по-лесно, тъй като опознавате по-добре човека и се справяте с корените на дискомфорта. Освен това подобрената комуникация ще увеличи засягането на връзката.
   • Говорете с медицински специалист за това, тъй като той може да ви помогне да се справите с негативните емоции, свързани със страховете си, и да преодолеете колебанието си, когато става въпрос за проявяване на обич. Ако не искате да говорите с никого, пишете в дневник или направете нещо друго, за да изразите чувствата си. В този случай Шрек е прав: по-добре е навън, отколкото в.
   • Направете си навик да проявявате обич: ходете ръка за ръка, докосвайте рамото на партньора си или го прегръщайте, когато е възможно. С времето проявяването на привързаност физически ще бъде много по-лесно и по-естествено.

2. 

   
   
   Отделете време, за да бъдете уютни с партньора или децата си. Докосването помага за облекчаване на стреса и болката, като улеснява хората да преминат през трудни времена и да се съберат. По този начин е важно да има ежедневно време да сте близо до любимите хора и да увеличите тяхното физическо и психическо здраве. Дата, времето на историята или дори гледането на телевизия с други хора може да бъде още по-добре, ако се приближите.

3. 

   
   
   Държим се за ръце. Независимо дали сте с партньор или деца, държането за ръката е бърз и безболезнен акт, който подобрява отношенията, както и един от най-лесните начини да увеличите размера на привързаността с друг човек веднага. Дали да отидете на автобусната спирка, на пазара или да седнете на дивана, протегнете ръка и дръжте ръката на някой, когото обичате.

4. 

   
   
   Добавете докосване към списъка със здравни цели. Контактът с деца или съпруг освобождава окситоцин (който понижава кръвното налягане), контролира нивата на кортизола (хормона на стреса) и активира орбитофронталната кора (което повишава чувството за награда и подобрява имунната система).

5. 

   Направете списък със здравословни начини да се докоснете до някого. Всяко докосване, което увеличава чувството на обич или любов и в двете страни, е валидно. Направете списък, за да имате предвид винаги какво можете и не можете, и го използвайте като цел: опитайте се да използвате всички видове звънене няколко пъти през седмицата.
   • Някои начини за проявяване на привързаност включват: целуване, масажиране на гърба или други части на тялото, галене, присвиване, прегръщане и държане за ръце, в допълнение към други методи, специфични за вас или въпросната връзка. С приятели например можете да имате докосване с ръка.
   • Въпреки че може да отнеме до 21 дни, за да създадете навик, забавянето зависи от човека. Продължавайте да използвате списъка с месеци, за да промените трайно честотата на публичните прояви на привързаност.

6. 

   Poke за забавление. Намирането на правилното настроение обикновено е по-лесно чрез физически контакт, било то докосване, потупване или натискане с рамото, коляното и кокалчетата. Важното е партньорът да не се притеснява и да не удряте силно (или това ще причини болка и ще остави синини).

7. 

   Сложи краката си. Преплетете краката си и добавете крак към крак, играйте с крака под масата или сложете крака в скута на партньора си (или обратно). Такива нагласи са физически връзки, които помагат на единия да възприеме присъствието на другия, особено ако е на пешеходно разстояние. Не забравяйте, че докосването трябва да е физически начин да покажете чувства на обич.

8. 

   Опитайте масаж. Както и други форми на привързаност, масажирането на двойка е много близо, да не говорим за ползите за здравето (намаляване на стреса, намаляване на болката, по-добро кръвообращение и хранителни вещества). Поради тези причини провеждането на масаж на гърба, краката или цялото тяло са чудесни начини да покажете привързаност. Партньорът ще хареса идеята и (ако имате късмет) ще върне услугата.

Метод 2 от 3: Увеличаване на пристрастието устно

1. 

   Правете словесни изявления, за да демонстрирате любовта, която чувствате. Устната обич (като да кажеш „грижа се за теб“ или „обичам те“) е важен начин за укрепване на връзката, в допълнение към физическите и психическите ползи. Затова не позволявайте съобщения или имейли да заменят слюнката. Ако те са разделени на разстояние, изберете телефона; тя е по-отнемаща време и скъпа, но и по-лична.
   • Вербалният израз на любовта се свежда до думи, изречени с намерението да утвърди положителните чувства и да накара партньора да се почувства обичан. Такива думи могат да бъдат уникални за двойката, стига да произведат необходимата емоция и да засилят привързаността, която изпитват един към друг.
   • Ако използването на електронни устройства е необходимо за комуникация, завършете разговора с нещо като "Ще мисля за теб" или "Липсваш ми!" вместо нещо общо (като „Прегръдки“).

2. 

   Разберете, че връзките на дълги разстояния изискват повече словесна привързаност. Тъй като те няма да могат да засилят връзката чрез физически контакт, ще трябва да изразявате чувствата си към партньора си по-често; това е важно за поддържане на интимността и укрепване на сигурността, комфорта и доверието. Ако е възможно, използвайте Skype, Discord или Google Hangout, за да поддържате контакт с очите и да анализирате езика на тялото на партньора си.

3. 

   Хвалете някого, когото обичате всеки ден. Похвалата е начин да проявиш привързаност устно, да повишиш самочувствието на другия, да покажеш, че му пука и да го накара да се чувства добре. Освен това похвала мотивира хората да успеят, защото те вярват, че могат. Въпреки това винаги се хвалете искрено, или рискувате да рискувате да бъдете фалшифицирани.
   • Потърсете неща, на които се възхищавате и цените да им правите комплименти, или нещо, което другият човек прави добре. Тя може да бъде всичко - от външен вид, изявен детайл по лицето (като очите или устните), личностна черта, постижения, положителният начин, по който те кара да се чувстваш или умения, на които се възхищаваш.
   • Бъдете честни и не позволявайте на възможностите за похвала да останат незабелязани. Кажете на съпругата, че има красиви очи или че тя я допълва (ако е вярно); кажете на съпруга, че изглежда горещо в тази риза, която носи, за да отиде на работа или че готви много добре (когато прави закуска); кажете на детето си, че сте умни да виждате бюлетина или че се справя добре в спорта, който харесва (след като отидете да го видите да играе).

4. 

   Поздравете партньора или децата си, когато се приберат у дома. Спрете това, което правите и взаимодействайте с тях, за да им уведомите, че ви интересува; те трябва да знаят, че са по-важни от всяка дейност и че сте ги пропуснали. Комбинирайте словесна и физическа обич, като целувате децата си по бузата или главата и партньора си по устните.

5. 

   Дайте прякори на деца и партньор. Положителният прякор показва, че в работата има специални отношения. Тези имена се основават на характеристика, навик или събитие, свързани с лицето, или са по-кратка форма на пълното име. Вижте дали им харесва прякора, тъй като понякога става лошо.
   • Някои често срещани прякори са: ангел, скъпа, кукла, любов и варианти („mor“, „morzes“, amorzinho, „mozão“ и др.) И сладка.

6. 

   Кажи Благодаря". Помислете за всичко, което човек прави или начините, по които подобрява живота си. Това е нещо, нали? Погледнете я в очите и изразете благодарността си с няколко фрази, които казват точно колко я обичате и й благодарете за всичко, което прави.

7. 

   Не мислете, че „обичам те“ е единственият начин да изразиш любовта. Ако не кажете изречението по-горе, опитайте да го включите в ежедневния си речник. Въпреки това, фрази като „Ти си невероятна“ и „Щастлив съм, че те имам“ също са отлични начини за изразяване на чувства. Нещо повече, трябва да има нещо във връзката, което ви позволява да разширите тези фрази, като използвате вътрешни шеги, за да увеличите смисъла. Ако и двамата обичате коли, например, кажете нещо от рода на „Това е мъжът ми: на пазара, икономичен като Uno Mile; в леглото, мощен като BMW ".

Метод 3 от 3: Развиване на навици за увеличаване на привързаността

1. 

   Свикнете да бъдете реципрочни. Отговорете на молбите за прегръдка, кажете, че обичате човека, целунете го по бузата или кажете „Докоснете тук!“; не се колебайте по време на такива моменти. Ще ви трябва малко практика, но това скоро ще бъде толкова естествено, колкото мигането.

2. 

   Не позволявайте на родителя да бъде „обичащият“. Преди много десетилетия не беше важно (културно казано) бащата да бъде привързан към децата си, но времената се промениха: и двамата родители трябва да проявяват любов към малките, дори и да изглежда странно.

3. 

   Направете контакт с очите. Когато са притиснати, държейки се за ръце или хвалещи се един друг, погледът в очите на другите създава по-добра връзка и показва, че сте сериозни. Някои проучвания доказват, че правенето му с очите на любим човек (дори домашен любимец) може да повиши нивата на окситоцин, като и двамата се чувстват отлично. Значи си заслужава!

4. 

   Имайте цели. Мотивационните стратези смятат, че добрите навици могат да се установят, като се мисли голямо за това как бихте искали да бъдат нещата (например да сте по-любящ родител, например). След това създайте по-малки цели, като например да прекарвате 20 минути в разговори с децата си всеки ден; винаги разделяйте големи цели, за да бъдете по-малки и по-постижими, като ви дава възможност да празнувате успехите по-често.

5. 

   Не се страхувайте да говорите с медицински специалист. Ако нямате желание да чувствате привързаност или я чувствате, но не знаете как да я изразите, помислете за разговор с терапевт или психолог (самостоятелно или с партньора си). Връзките изискват усилия. Не свързвайте терапията на двойки (или самостоятелно) със собствения си неуспех; ако обичате някого и искате да го накарате да работи, нищо не бива да ви спира да работите за укрепване на връзката.