Съдържание

• Стъпки

Победата в живота или на конкретно събитие е много по-лесна, когато си поставите реалистични цели и ги разбиете на конкретни стъпки. Да си победител е да удряш голове и да култивираш отношение на шампиона. Затова си поставете цели, следете напредъка си, грижете се добре за ума и тялото си, обградете се с добри влияния и бъдете победител.

Стъпки

Метод 1 от 3: Преследване на целите си

1. 

   Поставяне на цели. За да спечелите, трябва да си поставите цели. Направете писмен списък с целите, които искате да постигнете. Напишете колкото можете повече подробности.Разделете по-големите и неясни цели на по-малки части, които са по-лесни за постигане. Например, победата в живота е много голяма и неясна цел. Следователно тя може да бъде разделена на: „Намиране на работа“, „Завършване на колеж“, „Изграждане на подходящи взаимоотношения“, „Чувство за себе си“.

2. 

   
   
   Преобразувайте целите в изпълними стъпки. Първо започнете, като ги разделите на все по-малки цели, които са по-лесни за наблюдение. Например целта „Да се ​​чувстваш добре за себе си“ би могла да бъде разделена на „Изграждане на по-позитивен образ на себе си“, „Упражняване“, „Спане добре“ и „Работа върху негативни чувства“.
   • Разделете всяка цел отново, но сега с изпълними стъпки. Например „Спи добре“ може да бъде разделено на следните стъпки: „1. Започнете да забавяте в 20:30 ч. ”,„ 2. Да си в леглото в 22 часа всеки ден ”,„ 3. Събудете се в 7:30 сутринта и станете веднага ”.
   • Определете най-трудните стъпки. Например може да не ви е трудно да започнете да забавяте скоростта и да си лягате по едно и също време всеки ден. От друга страна, да станете веднага от леглото в определеното време сутрин може да не е лесно.
   • Прегледайте и практикувайте най-трудните стъпки. За да станете по-бързо, например, можете да добавите няколко нови стъпки, като например да оставите дрехите си готови до леглото предната вечер.

3. 

   
   
   Планирайте деня на победата си. Организирайте се, като създадете график на постиженията. Задайте дневни, седмични, месечни и годишни цели. Винаги се връщайте към графика и проверявайте дали целите се постигат. Когато не можете да постигнете някои от целите за една седмица, пренастройте ги за следващата седмица.

4. 

   Уверете се, че целите са реалистични. Всеки от тях всъщност трябва да бъде постижим. Не можете да спечелите, ако играта е невъзможна за игра. Следователно, ако целите могат да бъдат превърнати в изпълними стъпки, това е така, защото те са реалистични. Не забравяйте също да проверите дали сроковете са реалистични. Възможно ли е да постигнете всички цели в определения от вас срок? Наблюдавайте напредъка, докато напредвате по графика, и преглеждайте крайните срокове, докато те отговарят на вашата реалност.
   • Опитайте се да правите една до две промени в графика наведнъж. В крайна сметка, ако се опитате да промените всичко наведнъж, ще се окажете съкрушени и в крайна сметка ще се върнете към старите навици.
   • Говорете с близки хора за вашите цели, особено ако сте загрижени за правдоподобността на това, което искате да постигнете.

5. 

   
   
   Подгответе се за успех чрез умствен контраст. Комбинирайте дивата сила на оптимизма и студената, проницателна мъдрост на песимизма в практиката на умствения контраст. Представете си за няколко минути да спечелите победата. Фантазирайте всеки детайл от най-съвършения успех: какво е усещането, как изглежда, как реагират останалите. След това обърнете играта напълно. Представете си подробно всяка възможна бариера, която ще ви попречи да стигнете дотам.
   • Отделете няколко минути, за да помислите какво ще ви попречи. Не се опитвайте да решавате никакви проблеми, просто си представете всички възможни катастрофални сценарии.
   • Доказано е, че психическият контраст е по-мощен от чистия позитивизъм. Мисленето само положително може да ви накара да празнувате твърде рано. От друга страна, само мисленето за негативното може да доведе до самосаботаж.

Метод 2 от 3: Казване на „Да“ на състезанието

1. 

   Обградете се с победители. Успехът е заразен. Приятелствайте с хора, на които се възхищавате. Поддържайте връзка с тези, които вече са постигнали цели, които все още искате да постигнете. Когато срещнете някой, чийто успех ви кара да се възхищавате или ревнувате, преглътнете гордостта си и им благодарете за новата компания.
   • Понякога е изкушаващо да се свържете само с хора, които ви карат да се откроявате. Въпреки това може да загубите от поглед целите си, ако продължите да се изравнявате. Освен това ще бъде много по-приятно да си с хора, на които се възхищаваш.

2. 

   Вземи се в ръце. Състезавайте се със себе си по същия начин, по който се състезавате с другите. Винаги, когато постигнете цел, поставете по-голяма. Например, когато постигнете целта да вземете само девет и десет за един семестър, задайте си целта да вземете само десет през следващия. Празнувайте всяко постижение и не бъдете доволни от себе си.

3. 

   Превърнете негативните чувства в мотивация. Чувството за неуспех или ревност е знак, че сте готови за нови цели. Идентифицирайте причината за негативното чувство и си поставете цел да го преодолеете. Например, ако новата кола на съседа ви е накарала да ревнувате, поставете си цел да спестите или спечелите пари и да си купите такава, която ви харесва.
   • След като имате собствена кола, ще видите, че негативното усещане ще изчезне. Удовлетворението от постигането на целта ще бъде по-голямо от удоволствието да се покажеш пред другите.

Метод 3 от 3: Усещане за победител

1. 

   Направете списък със своите силни страни и постижения. Запишете всичките си качества и постижения. Включете подробности като времената, в които сте били изненадани от себе си и предизвикателствата, които сте горди, че сте преодолели. Изброявайте всеки път, когато сте се чувствали шампион и кои са причините, поради които сте се чувствали шампион. В края ще имате портрет на себе си като шампион.

2. 

   Не се стресирайте. Не бъдете притеснени или обсебени от победата, това е от съществено значение за победата. Поддържайте осъзнатост в настоящия момент, като обръщате внимание на вашите мисли, сетива и чувства, без да се опитвате да тълкувате или преценявате.
   • Ако в крайна сметка се стресирате, обърнете внимание на сетивата си. Задайте си въпроса: "Каква е тази миризма?", "Как се справям?", "Какво виждам?"

3. 

   Яжте като победител. За да се почувствате шампион, яжте редовни и разнообразни ястия. Вместо просто да приемате витаминни добавки, отдайте предпочитание на разнообразен избор от плодове, зеленчуци и зърнени храни. Не се лишавайте от въглехидрати и протеини, но и не прекалявайте с тях. Въглехидратите осигуряват енергия, а протеините изграждат и възстановяват мускулните влакна.
   • Изрежете захарта и газираните напитки. Изберете между десерт, сладка и изкуствено подсладена напитка на ден.

4. 

   Облечете се като победител. Облечете се за работата, която искате. Носенето на чисти дрехи изпраща посланието, че знаете как да се грижите за себе си. Не е необходимо да купувате скъпи дрехи или да прекарвате много време в подготовка. Просто носете дрехите с подходящ размер, не прекалено изтъркани и изпрани. Душирайте често, но не използвайте шампоан повече от три пъти седмично.

5. 

   Спи всеки ден. Събудете се като победител след добър нощен сън. Възрастен, например, трябва да има седем до осем часа непрекъснат сън на нощ. За децата и тийнейджърите този брой нараства между девет и единадесет часа. Лишаването от сън може сериозно да ви навреди, като повлияе на имунната устойчивост, теглото и психичното здраве.