Съдържание

• Стъпки
• Съвети

Думата "щастие" може да има много различни значения: за някои хора тя е в радикални жестове, като например парашутизъм; за други това е в прости неща, като например да държиш новородено на ръце. Както и да е, много фактори допринасят за търсенето на това щастие в ежедневието и през целия живот. Обърнете внимание на вашите нагласи и направете някои необходими промени, за да видите положителни резултати и да станете все по-пълни.

Стъпки

Част 1 от 2: Коригиране на вашите нагласи

1. 

   
   

   

   
   

   

   
   
   
   

   

   
   

   

   Адам Дорсай, PsyD
   Психолог и говорител на TEDx

   Опитайте се да търсите дейности, които имат истински смисъл в живота ви. Психологът Адам Дорсей коментира: "Хедонизмът (т.е. безмилостното търсене на удоволствие) е форма на щастие. Въпреки че удоволствието може да бъде бързо и незабавно, то може да е свързано с вредни навици, като яденето на глупости. Ефектите са временни. Потърсете дейности, които имат истински смисъл в живота ви, за да видите дългосрочни резултати’.

2. 

   
   
   Не се спирайте на миналото. Съжалявал ли си някога за нещо, което си живял, или си мислил какво би могъл да направиш по различен начин? Нормално е, но няма смисъл да размишлявате върху събития от миналото - което води само до порочен кръг от негативни мисли, депресия и безпокойство. Научете се да използвате ежедневни ситуации за решаване на проблеми, които биха могли да възникнат в бъдеще, както и да размишлявате върху промените в поведението си. Не можете да промените това, което вече е било, но можете да подобрите това, което идва.
   • Определете страха, който ви кара да се спрете на миналото: да предадете представата, че сте глупав или пищен? Че хората не виждат неговата стойност? Ако е необходимо, започнете да пишете дневник.
   • Пуснете всичко, което не е под ваш контрол. Помислете какво можете да промените (ако é което е способно) и се откажете от това, което не е възможно. След това определете какво можете да направите и как най-добре да действате.
   • Не размишлявайте само върху негативните неща от миналото. Също така помнете положителните преживявания и реакции.

Част 2 от 2: Влияние върху вашите действия

1. 

   
   
   Живейте заобиколени от позитивни хора. Компанията на човек казва много за това колко е щастлив. Дори ако сте принудени да живеете с негативни или скучни хора на работа, в училище или в колеж, не се оставяйте да бъдете претоварени. Създайте силни връзки на приятелство и вижте колко по-полезен и радостен ще бъде вашият живот.
   • Стойте далеч от негативни и оплакващи се хора. Не им позволявайте да влияят на вашето щастие.

2. 

   Научете се да прощавате. Може дори да почувствате, че имате право да възмущавате хората, които са ви наранили, но разберете, че това няма да навреди на техния живот, а на вашия. Прощаването на другите помага за зарастване на рани и улеснява динамиката на социалните взаимоотношения.
   • Прощаването е различно от приемането на поведението на човека или преструването, че нищо не се е случило, но начин да се освободите от нараняването, което той е причинил в живота ви.
   • Опитайте се да се изправите пред причината за това нараняване. Отношението на човека накара ли ви да се почувствате изоставени или травмирани или ви върна лоши спомени? Запишете всичко в дневника си.
   • Не е нужно да говорите с човека и да кажете, че сте му простили, особено ако всичко се е случило преди време и дори вече не живеете заедно.

3. 

   Култивирайте добри хобита и забавления. Правете каквото ви прави щастливи, премахнете стреса и направете живота си по-интересен. Скачайте с парашут, научете се да правите дърводелство, започнете да ходите всеки ден и така нататък! Важното е да се забавлявате истински.
   • Ако дори не знаете какво обичате да правите, обърнете внимание на интересите си и изследвайте нови и различни неща: ходете на туризъм в паркове, играйте индивидуални или отборни спортове и т.н.

4. 

   Медитирайте. Медитацията носи поредица от положителни влияния в ежедневието, като намаляване на стреса и безпокойството и увеличаване на състраданието към хората. Въпреки че е спокойна и спокойна дейност, тя може да приеме и много други форми, като бягане, ходене или рисуване.
   • Някои хора избират да медитират, като използват определени думи (като „състрадание“ или „прошка“).
   • Други правят упражнения за дълбоко дишане. В такъв случай седнете в удобна поза, затворете очи, отпуснете се и дишайте.
   • Медитация като Любов-добротаот своя страна дава положителни чувства на тези, които практикуват, и на другите. В него ще издишате добра енергия за всички около вас. Започнете с три или четири изречения на неща, които искате за живота си, като например „Нека бъда здрав, да бъда щастлив всеки ден и да се науча да имам повече състрадание“; повторете тази мантра на себе си и след това на някой, когото обичате; след това го изпратете на някой, който е неутрален (далечен познат или дори непознат); след това изпратете енергията на някой, който не харесвате; накрая, помислете за всички същества във Вселената („Нека всички същества бъдат здрави, всеки да бъде щастлив всеки ден и всеки да се научи да има повече състрадание“).

5. 

   Упражнявайте упражнения. Практикуването на физически дейности ежедневно е полезно не само за тялото, но и за ума: повишава самочувствието, регулира съня и, разбира се, носи щастие.
   • В идеалния случай възрастните правят 150 минути физически упражнения на седмица. Има няколко възможности: разходка с куче, каране на колело до работа, скачане на батут или игра с децата си.

6. 

   Правете доброволческа работа. Започнете доброволчеството, за да направите живота си още една крачка напред и да правите добро за другите. Това също може да генерира нова цел във всеки ден и дори да донесе повече щастие. И накрая, използвайте възможността да се срещнете с хора, които имат сходни интереси с вашите.
   • Изберете каузата, за която искате да работите. Например: помогнете на приют за животни, местна ясла или държавно училище, организации с нестопанска цел, домове за възрастни и така нататък. Вариантите са многобройни, но всички те правят адски добро за населението.

7. 

   Внесете повече щастие в живота си. Търсете положителни влияния за живота си. Слушайте весела музика, танцувайте, пейте и се смейте много. Помолете приятелите си, прочетете книги или започнете да рисувате или рисувате! Просто бъдете креативни.
   • Потърсете неща, които ви правят по-развълнувани и желаещи, дори ако гледате видеоклипове на игра на котенца или панди. Дори простите жестове правят всичко различно.

Съвети

• Избягвайте всеки, който нарочно ще ви нарани и живейте с щастливи и позитивни хора.
• Правете поне по едно готино нещо на ден, дори ако то пише в дневника ви или рисува ноктите ви.
• Осиновете домашен любимец! Домашният любимец е добър за всяко семейство и може да е причина за много усмивки и смях - стига за него да се полагат добри грижи, разбира се.