Съдържание

• Стъпки
• Въпроси и отговори на общността

Други раздели

Повечето от нас са били там: Семействата могат да бъдат много трудни и семейните проблеми са много болезнени. Има обаче начини за решаване на семейните проблеми и възстановяване на мира в динамиката. Животът е твърде кратък, за да губите време, затънало в негативизъм към хората, които обичате. Как подхождате към члена на семейството и какво казвате, може да има голямо значение.

Стъпки

Метод 1 от 4: Начало на дискусията

1. 

   Изчакайте, докато не се ядосате, за да обсъдите този проблем. Семейните проблеми могат да бъдат много болезнени, особено около време, фокусирано върху семейството, като празници. Ако членовете на вашето семейство се карат, изчакването, докато всички се успокоят, може да помогне на аргумента да не ескалира в пълноценна вражда.
   • Не обсъждайте семейния проблем, когато все още се чувствате разстроени или емоционални. Ако изчакате дори една нощ, интензивността на емоцията вероятно ще намалее донякъде, дори ако все още сте нещастни.
   • Изчакването ви позволява да подходите към проблема логично, а не емоционално. Ако направите крачка назад и си дадете време да помислите, преди да се заемете с проблема, няма да се справите с него толкова реактивно.
   • Приближаването към някого, когато сте ядосан, ще повиши интензивността около и без това трудната ситуация.Няма причина да нямате търпение да изложите позицията си утре, така че контролирайте моменталния си импулс.

2. 

   
   
   Справете се лично със семейните проблеми. Всички сме били там; всички изпратихме текст или имейл, които бихме искали да можем да вземем обратно. Опитът да се обърнете към спор или семеен проблем чрез незабавно съобщение или имейл е най-лошият възможен избор. Личните дискусии подобряват способността ви, информираността и склонността ви да филтрирате.
   • Това е така, защото тонът може твърде лесно да бъде възприет по електронен път. Може да не мислите, че звучите гневно, но може да звучите гневно по текст на човека, който го получава.
   • Вместо да изпращате текст, вдигнете телефона или, още по-добре, уговорете лична среща. Електронната комуникация означава, че хората губят сензорните камъни на езика на тялото, което може да предаде съпричастност и да намали жилото на болезнен разговор.
   • Хората казват неща чрез електронна комуникация, които никога не биха казали на лицето на друг човек, което е друга причина да го избягват.

3. 

   
   
   Приемете грешките на всички, включително вашите. Казват, че кръвта е по-дебела от водата и че можете да избирате приятелите си, но не и семейството си. Може да успеете да изрежете хората, но това може да ви причини повече болка по пътя.
   • Разбирането, че членовете на семейството имат грешки, но все пак можете да ги обичате, е първата стъпка към решаването на дългогодишни проблеми. Опитайте се да разберете защо те могат да действат или да мислят по начина, по който го правят, тъй като това може да бъде отражение на тях самите, а не на вас.
   • Приемете и собствените си грешки. Приемете вината, когато я заслужавате. Опитайте се да не виждате семейните проблеми като уравнения на всички или нищо, когато някой греши, а някой друг (може би вие) е прав. Вместо това се опитайте да възприемете сивите зони. Нюансите са вълнуващи!
   • Може да направи чудеса да бъдеш първият човек, който ще се извини, дори ако наистина, наистина, не мислиш, че си направил нещо лошо. Кажете нещо като: „Виждам, че сте разстроени и въпреки че това също ми беше трудно, съжалявам. Наистина искам да поправя това, затова ме уведомете как мога да го направя. " По този начин, ако членът на семейството продължи враждата, поне можете да кажете, че сте поели по главния път.

4. 

   
   
   Избягвайте вината игра. Поддържайте езика си положителен, когато говорите със семейството си. Избягвайте да използвате език, който обвинява членовете на вашето семейство или се чувства негативно. Отрицателността е порочен кръг.
   • Това означава да се избягват думите или присъдата на члена на семейството. Това означава да се избягват обвинителни думи, изречени с гневен тон. Обвиняването на други хора ще ги направи отбранителни и склонни към контраатака, което ще влоши аргумента.
   • Избягвайте необходимостта да „печелите“ спора за семейния проблем. Вместо това се опитайте да приемете, че има два или повече начина да видите смисъла. Разработете план за решаване на проблема заедно. След това се съсредоточете върху организирането на дейности, където можете да се забавлявате заедно, като избягвате всичко, което би могло да послужи като „спусък“, подновявайки проблема отново. Изследвайте нови страни на членовете на вашето семейство и нови начини за общуване с тях.
   • Поддържайте тона и гласа си спокойни и модулирани, а не повишени и разстроени. Спокойно и методично обяснете своите точки, но с емпатия към другия човек. Винаги се опитвайте да се поставите на мястото на члена на семейството. Правете опити да разхладите спора, като изхвърлите помирителни коментари, като: „Виждам вашата гледна точка“.

5. 

   Простете на всички членове на семейството, които са ви онеправдали. Това може да бъде много трудно нещо за постигане. Много е трудно да простим на човек, член на семейството или не, за когото смятаме, че ни е причинил зло. При членовете на семейството подобни чувства могат да се влошат още по-дълбоко.
   • В крайна сметка обаче прощението е да се освободите от разяждащия характер на спора. Прощаването на члена на семейството е свързано с отказване от миналото, за да можете да изградите по-здраво бъдеще, без напрежение и стрес.
   • Кажете на члена на семейството, че му прощавате, ако членът на семейството с готовност призна вината си за причините за проблема. Кажете това с емпатия. Ще се извърви дълъг път.
   • Не забравяйте, че всяко човешко същество е несъвършено и се нуждае от прошка по едно или друго време по пътя на живота. Това включва и вас, вероятно, в даден момент.

Метод 2 от 4: Да стигнем до корена на проблема

1. 

   Идентифицирайте истинския проблем. Опитайте се да разберете какво всъщност се случва. Може би се борите със здравословни проблеми или лични проблеми, които криете от семейството си. Или може би всички скърбите за любим човек, който е починал. Помислете за реалния проблем, тъй като това ще ви позволи да го разрешите по-добре.
   • Може да се наложи да се включите в някакъв самоанализ тук. Защо крия проблема си от семейството си? Защо съм толкова разстроен от този семеен проблем? Например, може би се борите с финансови притеснения как майка ви харчи парите си. След това може да осъзнаете, че сте загрижени, защото не искате тя в крайна сметка да няма начин да се издържа финансово, тъй като нямате средства да я осигурите.
   • Не предполагайте какво мислят другите хора. Трябва да говорите с тях, за да разберете какво наистина мислят. Избягвайте да клюкарствате за други хора в семейството, тъй като това вероятно ще им се върне и ще ги влоши. Фокусирайте се върху причините, а не върху симптомите.
   • Доверен член на семейството, като родител или друг брат или сестра, обаче може да ви помогне да разберете какво всъщност се случва, така че е добре да говорите с тях по искрен начин и предназначени да разрешат или разрешат проблема .

2. 

   Задайте въпроси, за да привлечете члена на семейството. Добра техника за изкопаване на основните причини за семейните проблеми е да задавате въпроси, вместо да правите изявления. Изявленията могат да се чувстват осъдителни за хората, като ги поставят в защита.
   • За разлика от това, задаването на въпроси омекотява разговора и може да изведе какво наистина притеснява човека. Въпросите карат члена на семейството да се чувства така, сякаш не е осъден. Попитайте другия член на семейството неговите идеи за подобряване на ситуацията.
   • Например, да кажем, че напоследък сестра ви наистина е била далеч от вас и не ви е канила на кафе, както преди. Можете да кажете: „Забелязах, че не сме виждали толкова, колкото преди. Защо мислите, че е така?“ Или можете да се опитате да обърнете внимание на харчещите навици на майка си, като кажете: „Забелязах, че напоследък харчите повече пари за дрехи. Отговаряте ли с парите?“
   • Уверете се, че въпросите са с отворен край, така че да провокират другия човек да се доразвие. След това слушайте истински какво казва членът на семейството.

3. 

   Отворете линия за комуникация. Лошата комуникация е свързана с много, ако не и с повечето семейни проблеми. Изключването на въпросния член на семейството или изключването може да бъде голям проблем. Трудно е да се реши семеен проблем, ако не говорите. Бъдете човекът, който посяга пръв - колкото и трудно да е това.
   • Може би по-възрастен, по-мъдър член на семейството може да бъде помолен да се намеси и да организира среща или първо да говори с другия член на семейството, действайки като посредник. За да отворите линията за комуникация, ще трябва да оставите настрана гордостта си. Не забравяйте, че е необходим голям човек, който да е първият човек, който ще се справи с проблема.
   • Пренебрегването на проблема, докато той нагрява, вероятно само ще го влоши в дългосрочен план, тъй като студът нараства между вас. По-добре изразете как се чувствате, но изберете подходящото време и начин да го направите. Например може да е лоша идея да повдигнете семеен проблем на трапезата на Деня на благодарността.
   • Избягвайте да пиете, преди да проведете труден семеен разговор. Алкохолът може да подхрани емоциите при много хора, дори когато се използва умерено, а това обикновено не е най-доброто нещо, когато се опитвате да проведете труден семеен разговор.
   ЕКСПЕРТЕН СЪВЕТ

   

   Джин С. Ким, Масачузетс

   Лицензиран брак и семеен терапевт Джин Ким е лицензиран брак и семеен терапевт, базиран от Лос Анджелис, Калифорния. Джин е специализиран в работата с LGBTQ лица, цветнокожи хора и такива, които могат да имат предизвикателства, свързани с съгласуването на множество и пресечни идентичности. Джин получава магистърска степен по клинична психология от Антиохийския университет в Лос Анджелис, със специализация по ЛГБТ-утвърждаваща психология, през 2015 г.

   

   Джин С. Ким, Масачузетс
   Лицензиран брак и семеен терапевт

   Комуникацията с другите не трябва да се извършва лице в лице. Ако се мъчите да общувате с член на семейството, можете да напишете бележка или писмо и да го оставите да ги намери или да изпратите текстово съобщение, за да обсъдите проблем и да попитате за разговор по-късно.

4. 

   Разберете кога трябва да се обсъдят семейните проблеми. Кога семейният проблем се е издигнал до такава степен, че трябва да се реши? Има ясни признаци на проблеми със семейството и връзката, които са излезли извън контрол и трябва да бъдат обсъдени, включително чести спорове, разногласия, гневни изблици, избягване на други, острацизиране на някои членове на семейството и в най-лошите случаи - физически конфликти.
   • Някои семейни проблеми могат да бъдат причинени от различия в мненията, като например различни културни ценности или вярвания. Родителите и децата в крайна сметка може да не са в състояние да се споразумеят относно избора на начин на живот и личните си предпочитания или убеждения.
   • Други семейни проблеми произтичат от злоупотреба с вещества, психични проблеми, тормоз, липса на доверие, промяна в семейните обстоятелства, финансови проблеми, стрес, проблеми, свързани със сексуалността, и ревност.

Метод 3 от 4: Справяне със семейния проблем

1. 

   Опитайте се да постигнете компромис. Компрометирането означава, че измисляте решение, за което и двамата да се чувстват добре, дори ако нито един от двамата не получи точно това, което той или тя иска. Компромисът е добър начин за разрешаване на спор или за справяне със семеен проблем.
   • Първата стъпка се опитва да разбере дали проблемът е разрешим. Това зависи от естеството на проблема и от това, което вече е направено за решаването му. Ако сте опитвали и продължавате да получавате един и същ резултат, това може да е различно.
   • Но помислете какви общи точки имате с другия човек и какви точки бихте искали да отстъпите. Ако не се поддадете на нищо, е по-малко вероятно да постигнете напредък в спора.
   • Една техника за постигане на компромис е и двамата в спора да седнат и да нарисуват два кръга, които са свързани със семейния проблем. В първия кръг запишете всичко, за което не сте готови да правите компромиси. Във външния кръг запишете областите, където сте готови да се огънете. След това споделете кръговете.

2. 

   Говорете с членовете на семейството един на един. Има някои семейства, които не функционират добре като група. Всички сме били в нефункционални групи, където има отрицателна динамика. Понякога това излиза, когато всички са заедно.
   • Вместо да разглеждате болезнени семейни проблеми на празнични събирания или голяма семейна вечеря, опитайте се да разберете между кого всъщност е конфликтът. Ако е между вас и още един член на семейството, останалата част от семейството може да се почувства много неудобно, ако бъде въвлечена в него, защото никой не обича да бъде принуждаван да вземе страна.
   • Вместо това помолете въпросния член на семейството да ви посрещне за обяд или кафе. Разговорът един на един в неутрално пространство може да бъде много по-добър начин да поправите каквито и да е оплаквания, които имате или биха могли да имат. Хората ще кажат неща поотделно, които биха се поколебали да кажат в група.
   • Не се опитвайте да говорите с член на семейството, когато сте разсеяни, работите по голям работен проект, провеждате куп телефонни обаждания, миете чинии или други подобни. Вместо това поставете всичко, за да се съсредоточите върху проблема и върху тях.

3. 

   Обадете се на семеен съвет. Въпреки че много спорове могат да бъдат решени най-добре един на един, може да има моменти, в които бихте искали да съберете цялото семейство заедно за решаване на проблем. Този подход е най-добър, ако проблемът засяга цялото семейство, а не произтича от междуличностен конфликт с няколко членове на семейството.
   • Например, може би семейният проблем включва проблеми със загубата на работа, увреждане или пари. Обаждането на семейството заедно, за да измислят идеи за решаване на проблема, помага на всеки да се почувства, че прави нещо полезно.
   • Използвайте семейния съвет като основа за разработване на стратегия за придвижване на семейството напред по положителен начин. Обикновено повече умове са по-добри в справянето с даден проблем, отколкото е един.
   • Уверете се, че един член на семейството не доминира в дискусията и обяснете, че гневът или извикването на имената трябва да се проверяват на вратата.

4. 

   Напишете писмо до члена на семейството. Въпреки че електронната комуникация често изглежда твърде кратка и безлична, искреното, написано на ръка писмо може да направи дълъг път, когато се занимава с трудни ситуации.
   • Почеркът е добър, защото е по-личен. Това показва, че сте положили грижи и мисли зад писмото и изглежда по-топло. Това ще накара останалите членове на семейството да осъзнаят, че се опитвате.
   • Някои хора общуват по-добре в писмена форма, но прикриват мислите и емоциите си повече лично или по телефона. Ако сте от тези хора, писмото може да е начинът, по който трябва да отидете.
   • В писмото трябва да обясните как се чувствате и защо искате да се обърнете към семейния проблем. Използвайте думата „аз“ повече от думата „вие“ в писмото, така че излагате своята перспектива и не обвинявате или говорите за никой друг. Обяснете как проблемът ви засяга, но също така обяснете как бихте искали проблемът да бъде разрешен и защо.

5. 

   Отстранете семеен проблем с дете. Понякога децата ви могат да бъдат източник на семейни проблеми, независимо дали се държат неуважително, спорят с братя и сестри или не вършат работата си. Може да искате да се справите с проблема малко по-различно, ако детето е много малко.
   • Поставете проблема пред детето. Обяснете проблема много ясно. Може да кажете нещо като: „Забелязахме, че не ставате лесно от леглото, поради което много закъснявате за училище. Това е проблем, който трябва да решим.“
   • Не действайте гневно. Вместо това помолете детето за помощ при решаването на проблема. Предложете на детето да измисли план за решаване на проблема с ваша помощ.
   • Дайте на детето положителна подкрепа, ако детето напредва към решаването на проблема. Опитайте се да откриете истинските причини за проблема. Трудно ли е детето да се събуди, защото детето е твърде късно в социалните мрежи, например?
   • Не играйте любими с деца. Уведомете детето, че обичате детето и че искате да разрешите проблема, защото се грижите за детето и искате нещата да станат по-добри.

Метод 4 от 4: Отпускане на семейните проблеми

1. 

   Установете граници. Ако членовете на семейството са токсични и ви причиняват вреда или постоянна драма в живота ви, няма нищо лошо в очертаването на граници и определянето на граници. Всъщност това може да бъде здравословно нещо.
   • Въпросът, който трябва да си зададете, е дали членът на семейството е внесъл негативи в живота ви, изтощава ли ви емоционално, краде ви финансово, подкопава ви или някакъв брой лоши поведения.
   • Имате право да очертаете граници, за да се предпазите. Например, може би все още виждате отрицателния член на семейството на семейни събития и се отнасяте с уважение към него, когато го направите. Въпреки това, може би сте решили никога да не посещавате с тях един на един или да им давате назаем пари. Това е във вашето право да направите.
   • Обяснете границите на члена на семейството по топъл и любящ начин. Бъдете твърди обаче. Може би не можете да отседнете в дома на член на семейството, защото при посещение винаги се случват сбивания, така че вместо това ще отседнете в близкия хотел.

2. 

   Знайте кога е време да отстъпите. Има някои семейни проблеми, които просто не могат да бъдат решени. Някои семейни проблеми също отнемат време за решаване. Може би осъзнавате, че за вас е наистина по-здравословно да извадите члена на семейството от живота си засега, колкото и да е тъжно да си признаете.
   • Някои семейни проблеми, като мъка по любим човек или неспособност на родителите да ви приемат такъв, какъвто сте, може да нямат решения. Вместо това може да се наложи да приемете, че сте се опитали по най-добрия начин да общувате и да се свързвате със семейството си, без резултат. След това може да се наложи да преминете от проблема и да се опитате да живеете живота си най-добре, както можете.
   • Въпреки че подобни ситуации са изключително лични, като цяло трябва да помислите да извадите члена на семейството от живота си, ако семейният проблем включва насилие, било то физическо или сексуално. Не трябва да се толерира злоупотреба със себе си или с други хора. Ситуациите със злоупотреба трябва да бъдат докладвани на полицията или службите за закрила на детето.
   • Проблеми със сериозна злоупотреба с вещества, които продължават да оказват влияние върху живота ви, могат да бъдат друга причина. Можете да опитате да получите помощ на човек, но ако той продължи да отказва, може да се наложи да ги изрежете за ваше спокойствие.

3. 

   Потърсете консултация. Не е за всеки, но някои семейни проблеми са толкова дълбоко усетени и токсични, че могат да бъдат решени само от професионалист. Струва си да опитате, ако нищо друго не е проработило и няма от какво да се срамувате, като потърсите помощ.
   • Ако въпросният член на семейството няма да отиде на консултация, може би бихте могли да отидете сами. Професионалният терапевт може да ви помогне да разберете как да се справите с члена на семейството и как да излекувате разрива. Четенето на книги за връзки също може да помогне на някои хора, както и присъединяването към група за подкрепа.
   • Ако семейният проблем се корени в проблеми като психични заболявания или злоупотреба с вещества от вас или друг член на семейството, професионалистът може да бъде единственият начин семейството да започне да се лекува. Някои проблеми може да са твърде сложни, за да можете да ги решите сами.
   • Един съветник може да помогне, като просто е неутрален, обективен слух по проблема. Професионалистът може да предложи предложения, за които не сте мислили или възприемате аспекти на конфликта, които не бихте направили, защото сте твърде близо до него.

Въпроси и отговори на общността

Как да помогна на моя приятел, ако родителите й я принуждават да се върне с бивш съпруг?

Насърчете приятеля си да следва сърцето й и да прави това, което я прави щастлива, защото в края на деня тя трябва да живее с резултатите. Уведомете я, че я подкрепяте, че има място да остане с вас, ако е необходимо и че не я осъждате.

Баща ми е ядосан, че никога не ходя в дома му. Как мога да го убедя да посети моята къща?

Поканете го на вечеря.

Съпругът ми винаги се намесва, когато се опитвам да дисциплинирам децата ни, какво да правя?

Седнете с мъжа си и разработете писмен план за дисциплиниране на децата, за който и двамата можете да се съгласите. Това ще изясни очакванията. Опитайте се да направите компромис и да се поддадете на някои неща.

Какво мога да направя, ако баба ми е ядосана на майка ми и няма да я изведе със себе си на излет?

Насърчете ги да говорят директно помежду си, за да разрешат проблема, и обяснете как гневът засяга другите хора в семейството. Не вземайте страна, а действайте като посредник.

Ами ако родителите ми не ме слушат, те се обединяват срещу мен и посочват моите недостатъци?

Опитайте се да накарате някой друг на ваша страна, независимо дали е много близък приятел, братовчед, леля, баба и дядо и т.н. е рисковано. Или можете да се издигнете над тях, да ги игнорирате и да си тръгнете. Каквото и да казват, не го приемайте лично, в крайна сметка това е вашият живот. Останете силни и бъдете позитивни!

Какво мога да направя, когато майка ми създава спорове в семейството?

Опитайте да говорите с нея. Изберете време, когато няма много хора и я помолете да излезе да пазарува или да отиде в кафене, за да го разкаже.

Как мога да реша проблем с доведената си дъщеря?

Обикновено няма значение дали тя е вашата дъщеря или доведена дъщеря. Отнасяйте се към нея като към семейство, бъдете уважителни и се опитайте да разрешите проблема по начина, по който бихте го направили с някой друг. Ако тя има проблем да ви приеме като част от живота си, просто бъдете добри с нея и не я натискайте прекалено. Помолете партньора си да поговори с дъщерята или да помогнете на двамата да се споразумеете.

Жена ми е много егоистична. Как мога да говоря с нея за нейното поведение?

Направете всичко възможно, за да бъдете много учтиви и да й давате примери за това кога е била егоистка. Ако настоява, че не е егоист, просто й напомнете какво е направила и бъдете любезни.

Какво мога да направя, ако порасналата дъщеря на съпруга ми не ме харесва?

Обяснете на съпруга си какво се случва и как страда връзката ви с дъщеря му. Той може да успее да се намеси и да я накара да бъде по-мила с вас. Помислете да се опитате да планирате някои дейности само с нея, за да можете да я опознаете по-добре - може просто да й е неудобно, защото не ви познава много добре.

Какво трябва да направя, ако мащехата ми създава конфликт между баща ми и мен?

Говорете с мащехата си с уважение и изразете как се чувствате. Тя никога няма да може да замести майка ви, но може да ви бъде страхотен приятел и втора майка, ако й позволите.

Вижте още отговори