Съдържание

• стъпки

Интимността е много важна за здравия брак, тъй като осигурява физическа и емоционална връзка; за съжаление много двойки в крайна сметка се дистанцират поради отрицателното въздействие на ежедневните задължения върху сексуалния живот, но това не означава, че бракът е приключил или че партньорите вече не се обичат. Посветете се на засилване на интимността на връзката, даване на приоритет на брака, насрочване на моменти, за да сте сами с любимия човек, да правите неща един за друг и да говорите по-ефективно.

стъпки

Метод 1 от 4: Изправяне на проблема

1. 

   
   

   

   
   
   
   

   

   Кларе Хестън, LCSW
   Клиничен социален работник

   Лесно е да загубим интимността с времето, тъй като всички сме много заети. Според Кларе Хестън, социален работник: "Интимността може да спадне, когато двойката стане твърде заета. Например, те могат да дадат приоритет на кариерата или родителството на партньора си. Понякога е въпрос на забравяне на важността на нещата като често общуване, нежни докосвания и жестове - например да не казвам „Обичам те“ често. Липсата на значение на секса във връзката също е един от виновните “.
   

2. 

   
   
   Дайте приоритет на брака. Животът е пълен с отговорности и разсейвания и когато сме много заети с деца, работа, ангажименти и други ежедневни задължения, в крайна сметка нямаме време да се съсредоточим върху връзката, губейки интимност с партньорите си. Бракът е основна част от живота, а не нещо, което просто може да бъде изоставено. Той трябва да е важен елемент от ежедневието ви.
   • Това означава да вземете съзнателното решение да се посветите на връзката, всеки ден. Може да се наложи да отложите някои задачи или да се откажете от някои ангажименти, за да превърнете брака в основен приоритет.
   • Например, поръчайте храна доставка за вечеря (вместо да прекарате един час в кухнята), кажете на децата да играят сами половин час или изберете да не проверявате работни имейли, когато сте вкъщи. Независимо от алтернативата, използвайте допълнителното време, за да се насладите на компанията на любимия човек.
   • Вместо да гледате телевизия в продължение на два часа, къпете се с партньора си, седнете на балкона, за да разговаряте за деня, да играете настолна игра или да направите някоя друга дейност с него.

3. 

   
   
   Стремете се да балансирате вниманието, което отделяте на децата и любимия човек. Понякога, когато имаме деца, губим контакт с партньорите си, защото започваме да отделяме цялото си внимание на децата. Важна част от щастливото семейство и отглеждане на деца е здравият брак, така че отделете част от времето, което посвещавате на малките и не се чувствайте виновни, че ги пренасочвате към връзката - това ще подобри семейния живот.
   • Това не означава пренебрегване на децата - щастливият и интимен брак е също толкова важен за децата ви, колкото времето, което прекарвате с тях.
   • Например през почивните дни бихте могли да насърчите децата да играят сами със братя и сестри до час, като отделите време да прекарате с любимия човек.Позволете на детето си да премине през сън или помислете за изпускане на някаква футболна тренировка или тренировка, за да има повече свободно време за работа над връзката.

Метод 2 от 4: Отделяне на време за двойката

1. 

   Планирайте ежедневно да сте в компанията на любимия човек. Приоритизирането на брака и увеличаването на интимността включва прекарване на повече време заедно - бракът няма да бъде приоритет, ако не получите време от двойката. Разгледайте двата си дневни графика и намерете време, когато можете да сте заедно, всеки ден.
   • Може да се наложи да прекратите среща, да реорганизирате определени отговорности или да направите някои неща по-лесно и бързо, за да получите време един за друг.
   • Например, можете да изберете лесна и бърза вечеря, за да имате време да прекарате половин час в разговор с любимия човек, след като ядете. Можете също така да я помолите да вземе децата вместо това в училище, да отиде сутринта на фитнес или да прехвърли част от работата на следващия ден.
   • Прекарайте поне 15 до 30 минути, без да използвате електронно устройство. Говорете за ден на ден, обменяйте прегръдки и целувки. Отделете време, за да създадете връзка и да се насладите на компанията на всеки друг.

2. 

   Направете планове с любимия човек. Не можете да сте единственият партньор, отговорен за повишаването на интимността на брака, това трябва да бъде съвместно усилие. Когато решавате как и кога да прекарате време в компанията на другия човек, направете го заедно - не само ги информирайте сами за вашите планове. Работете заедно и този прост навик вече може да увеличи интимността на двойката.
   • Вземете седмичните си графици и потърсете времена, в които можете да спрете за 15 или 20 минути, за да се насладите на компанията на всеки друг. Ако нощите не са подходящо време, помислете за сутрин или обедно време.
   • Попитайте дали някой от приятелите или членовете на семейството биха били готови да се грижат за децата си от време на време, така че вие ​​и вашият любим човек да имате известно време сами. Например, попитайте бабите и дядовците на децата или приятел, който има дете на същата възраст.

3. 

   Стремете се да удовлетворите нуждите на взаимните. Всеки човек има нужда от различни неща, за да почувства интимна връзка - някои са по-физически, други по-емоционални. Трябва да поговорите за това, което всеки трябва да се чувства по-интимен във връзката.
   • Например, кажете: „Имам нужда от повече физически контакт, като прегръщане, държане за ръце или ръка около тялото ми“ или „Имам нужда от вас да бъдете по-любящи. Бих искал да ми се усмихнете, да ме похвалите или да покажете, че сте щастлив за бъди до мен “.
   • Посрещането на нуждите един на друг ще помогне на двамата партньори да получат това, от което се нуждаят, задълбочавайки интимността на връзката.

Метод 3 от 4: Фокусиране върху интимността

1. 

   Планирайте бягство. Двамата можете да планирате мини ваканции на всеки няколко месеца, като резервирате една нощ за къмпинг, спите в хотелска стая или отседнете в хан. Това ще осигури малко време сама за двойката да работи върху физическата и емоционална близост на брака.
   • Пътувайте сами поне два уикенда в годината.
   • Ако не можете да пътувате, оставете децата с баба и дядо или други членове на семейството за един ден и прекарайте романтична вечер у дома.

2. 

   Отделяйте време за секс. Физическата интимност е също толкова важна, колкото и емоционалната интимност, а понякога обръщането на повече внимание на секса може да помогне на двойката да развие и култивира емоционална интимност. Получаването на повече време за секс може да изглежда като невъзможна мисия, така че планирайте конкретно време през седмицата.
   • Например, лягайте или се събуждайте рано, за да правите секс. Можете също така да направите това, когато децата са на курс или веднага след като отидат на училище.
   • Може би идеята за секс по уговорка не изглежда толкова романтична, но заетите възрастни не винаги ще имат време за спонтанна романтика. Когато пестите време за двойката, докосвате любимия човек и се забавлявате с прелюдията, няма да се притеснявате дали сексът е спонтанен или не.
   • Оставете неприлична бележка върху възглавницата на партньора си или изпратете текстово съобщение, за да отбележите интимен момент.

3. 

   Изненадайте любимия човек. Друг начин да увеличите интимността на сватбата е да правите малки неща през целия ден, за да изненадате партньора си и да го направите по-щастлив. Тези малки изненади ще отнемат само няколко секунди или минути от времето ви и показват, че мислите за другия човек.
   • Например, изпратете текстово съобщение с надпис „Обичам те“ или „Липсваш ми“. Пригответе вечеря, мийте чиниите или се грижете за прането, ако обикновено не го правите.

4. 

   Включете любимия човек в живота си. Партньорите имат различни приятели и интереси и това е напълно добре, но започнете да включвате другия човек в нещата, които обичате да правите. Помолете я да излезе с вас и вашите приятели или да ви придружи на някаква дейност.
   • Например, ако обичате да ловите риба, помолете човека да ви придружи. Дори и да не лови риба, тя все още може да седи до вас и да говори, или може да чете книга, докато двойката се наслаждава на този момент заедно. Ако сте активен човек, поканете партньора си да ходите на туризъм или да спортувате в парка.
   • Поканете партньора си, когато искате да излезете с приятели, за да гледате игра или да вземете хапка за хапване.

5. 

   Опитайте нещо различно. Ако ви е трудно да мислите какво да кажете или не ви е много удобно в компанията на всеки друг, опитайте се да излезете от рутината и направете нещо ново. Може да бъде всичко, стига двете да го правят заедно.
   • Например, запишете се на курс за готвене, рисуване или шиене, опитайте се да научите нов език или да играете игра с общи знания. Идеята е да направим нещо заедно, за да стимулирате общуването и интимността на двойката.

Метод 4 от 4: Подобряване на диалога

1. 

   Слушам. По време на ежедневните разговори избягвайте да говорите, без да обръщате внимание на това, което казва другият. Наистина слушайте, когато другият човек говори, и започнете да ги опознавате отново. Вслушайте се в притесненията, фрустрациите, страховете и радостите на партньора си - развитието на интимността означава споделяне на мисли и грижа за това, което мисли и казва другият човек.
   • Слушайте активно, повтаряйки или обобщавайки това, което току-що чухте, например: „Значи, казвате това…“ или „Нека да видя дали разбирам правилно ...“.
   • Използвайте кратки отговори, за да насърчите човека да говори повече. Например, задавайте въпроси и издавайте звуци, за да демонстрирате разбиране или насърчаване: „Как?“, „А?“ и "И какво се случи след това?"
   • Говорете за нейните чувства, като казвате неща като „Изглеждаш разстроен / уплашен / тревожен / депресиран / щастлив“ или „Радвам се, че ми се доверяваш достатъчно, за да говоря за това“.
   • Погледнете я в очите по време на разговора. Не мислете за други неща, като това, което трябва да направите или какво ще приготвите за вечеря, дръжте вниманието си фокусирано върху любимия човек.

2. 

   Говорете за важни неща. Говоренето за части от деня и случайни теми помага да се увеличи интимността, но също така трябва да обсъдите важни неща. Задайте по-дълбоки, лични и философски въпроси - те ще ви помогнат и по-добре да разберете възгледите на партньора си и защо той мисли така.
   • Например, можете да попитате защо той обича да пътува толкова много, защо трябва да прави нещата по определен начин или къде е придобил определен навик. Попитайте как миналото и детството на любимия човек са повлияли на погледа му към света.
   • Говорете за мечти и цели. Може би сте го направили, когато сте се оженили, но хората се променят с времето. Говорете за това, което и двамата очаквате от живота, въз основа на момента, в който живеете сега.
   • Кажете нещо като „Когато се срещнахме за пръв път, ти обичаше да пътуваш. Къде би искал да отидеш сега? Защо това място? Искам да знам повече за него.“ Опитайте също: "Винаги сте били много точни и мразите да закъснявате. Защо това е толкова важно? Винаги сте били така?" Попитайте: „Детството ви имаше ли някакво влияние върху вашите политически / религиозни / морални убеждения?“ или "Какви са вашите мечти и цели? Не сме говорили за тях отдавна и наистина искам да знам какво е важно за вас в момента."

3. 

   Получавайте терапия. Ако все още изпитвате затруднения, въпреки всички усилия за увеличаване на интимността, помислете за разговор с двойка терапевт или брачен съветник. Професионалист ще преподава комуникационни техники, в допълнение към това да им помага да работят с проблеми, които възпрепятстват напредъка на двойката.
   • Терапевтът може да предостави упражнения, които да помогнат на двойката да работи върху физическата и емоционалната близост на връзката. Тези дейности могат да бъдат много полезни инструменти, ако все още не сте сигурни как да започнете или ако някой от партньорите откаже да приеме проблема.