Съдържание

• стъпки
• Съвети

Мигрената е изключително изтощаваща и изисква много повече грижи от обичайното главоболие, причинено от напрежение. Ако страдате от това заболяване, има няколко начина да го предотвратите. Но тъй като е толкова трудно да се отървете от нея напълно, ето няколко съвета, които ще ви помогнат да преодолеете следващата криза:

стъпки

Част 1 от 3: Прием на лекарства

1. 

   Признайте мигрена. Научете се да идентифицирате признаците на това разстройство: мигрената обикновено се предхожда от продроми (симптоми, които сигнализират за появата на заболяване преди да се развие), като гадене, виене на свят, скованост на шията и раздразнителност. Ако започнете лечение, когато забележите такива симптоми, е възможно да сте в състояние да елиминирате мигрената преди криза.
   • За повече информация относно продромите посетете статията Как да избягваме мигрените.

2. 

   
   
   Действайте бързо. Повечето мерки, които можете да предприемете за минимизиране на мигрените, ще работят най-добре, ако бъдат предприети веднага щом се появят симптоми.Например, някои гърчове реагират добре на лекарства, дадени през първите два часа, и може да не покажат подобрение, ако лекарството се използва след това.

3. 

   
   
   Вземете общо обезболяващо средство. Консумирайте минималната препоръчителна доза на ибупрофен, аспирин, ацетаминофен или други нестероидни аналгетици или противовъзпалителни лекарства без рецепта, когато забележите признаците на кризата. Всъщност едно проучване установи, че по-висока от нормалната доза аспирин е почти толкова ефективна, колкото специфичните лекарства за мигрена. Най-често срещаните лекарства без рецепта са Tylenol, Motrin, Flanax и Excedrin.
   • Някои обезболяващи имат ефективна комбинация от съставки за тежки мигрени. Ексцедринът например има в състава си няколко вещества, които могат да донесат облекчение.
   • Обикновените болкоуспокояващи не винаги се борят с мигрената, особено най-тежките. Опитайте ги в началото на кризата, но потърсете друг вариант, ако не помогнат. И никога не превишавайте препоръчителната дозировка, освен ако не е под лекарска препоръка.
   • Освен това, ако използвате болкоуспокояващи повече от два пъти седмично, консултирайте се с Вашия лекар, за да Ви предпише по-ефективни лекарства или ежедневно лечение за предотвратяване на мигрена.

4. 

   
   
   Вземете малко обезболяващо, което съдържа кофеин. Известно е, че това вещество повишава ефективността на лекарствата, които се борят с мигрената. Поради тази причина някои от тях имат кофеин в състава си. Excedrin, Cefadrin, Tylenol DC и Cafiaspirin са някои от най-известните лекарства.
5. Опитайте противозачатъчни хапчета. В някои случаи мигрената се причинява от ниски нива на естроген и прогестерон, в допълнение към увеличаване на честотата и тежестта на пристъпите. Ако забележите, че те винаги се появяват две седмици преди менструацията, вижте лекар, който ще провери нивата на тези хормони; ако те са ниски, лекарят може да предпише добавка, контрацептиви или други лекарства.
   • Лекарят може да предпише мефенаминова киселина, нестероидна противовъзпалителна система, която намалява тежки симптоми, свързани с менструацията, включително мигрена.
   • Можете да приемате няколко вида контрацептиви. Някои имат само прогестерон, докато други са комбинация от този хормон и естроген. След приемане на вашите хормонални нива като еталон, вашият лекар трябва да ви предпише най-подходящото за вас лекарство.
   • Въпреки че този метод може да помогне, някои пациенти не виждат подобрение. И има такива, които преживяват влошаване на мигрената. Уведомете Вашия лекар, ако симптомите Ви се влошат.
6. Опитайте билков чай. Много растения са естествени лекарства за главоболие и мигрена и можете да намерите рецепти в интернет със съставки, налични във всеки супермаркет. (Предложение: вносните смеси Maharaja Chai и Samurai Chai, и двете от марката Teavana, могат да облекчат симптомите на мигрена. Всяка от тях може да продължи до една година.)
7. Вземете топла вана. Изключете светлината и затворете вратата, така че никой да не ви пречи. Затворете очи, вдишвайте и излизайте спокойно. Ако ще използвате вана, можете да добавите соли за вана, етерични масла или капсули за вана, които нямат много силна миризма (ароматът на някои от тези продукти дори предизвиква релакс). Свещите също добавят специално докосване. Освен че облекчава мигрената, къпането също ще ви помогне да се отпуснете.

8. 

   Говорете с Вашия лекар за лекарства, отпускани по лекарско предписание. Ако мигрената не се подобри с други лечения, лекарят може да предпише лекарства, които да я прекратят или поне да намалят продължителността и тежестта му. Лекарствата за терапия на мигрена при аборт се предлагат под формата на инжекции, пластири, назални спрейове или хапчета. Ефектът от такива лекарства варира от един пациент до друг. Попитайте Вашия лекар дали това е най-доброто решение за Вас.
   • Най-често срещаните класове лекарства за терапия на мигрена при аборт са триптаните и ерготамините, които включват лекарства като Imigran, Zomig, Migrane и Omigrein.
   • Може би лекарят предписва и контролирани болкоуспокояващи, които са по-силни версии на без рецепта. В по-крайни случаи може да се наложи употребата на опиати или успокоителни средства, като буталбитал, в комбинация с нестероидно противовъзпалително лекарство, което съдържа кофеин. Такова решение се използва само в специални случаи, като се има предвид пристрастяването на тези вещества.

Част 2 от 3: Лечение на симптомите

1. 

   Отделете си почивка, за да се грижите за здравето си. Всеки, който преминава през сериозна мигрена криза, трябва да стои далеч от работа. Някои хора смятат, че мигрената не е нищо друго освен свежест, но мнозина разбират, че това е сериозно разстройство. Говорете с шефа и колегите си, така че да разберат състоянието ви.
   • Ако мигрената обикновено ви атакува по време на работа, опитайте се да премахнете факторите, които я задействат. Намалете стреса, намалете осветлението на работното място до удобно ниво, донесете закуски, които могат да попълнят нивата на глюкозата ви в случай на внезапно ниско ниво и планирайте да правите по-чести почивки.
   • Когато не е възможно да се отпуснете, опитайте се да си починете и да се изолирате в някоя тиха стая. Винаги приемайте лекарства за облекчаване на болката, когато не можете да оставите работа, за да лекувате мигренозния си пристъп.
   • Медицинско свидетелство може да ви помогне, ако хората не разбират вашето състояние.

2. 

   Отидете на тъмно изолирано място. Ярка светлина, в някои случаи дори умерена, а шумът може да причини или влоши мигрената. Освен това пациентите са много чувствителни към подобни стимули по време на криза. Веднага щом забележите пристигането на мигрената, седнете в тъмна и тиха среда, докато симптомите не се облекчат. Изолирането от тези фактори може да намали възприятието ви за тежестта на мигрената.

3. 

   Справете се с гадене и диария, ако имате тези симптоми. Обикновено мигрените са придружени от гадене, повръщане или диария, които могат да бъдат облекчени с някои лекарства без рецепта. Въпреки това, някои пациенти изпитват по-бързо подобрение на мигрената, когато оставят тези симптоми да протичат нормалния си ход. В такъв случай избягвайте използването на тези средства, освен ако нямате остра нужда.

4. 

   Останете хидратирани. Дехидратацията може да бъде един от факторите на мигрената. Веднага щом започне, опитайте се да пиете вода и да видите дали има подобрение. Не забравяйте, че дехидратацията може да се влоши още повече, когато има повръщане и диария - затова избягвайте други видове напитки, които биха могли да влошат тези симптоми (с изключение на електролитните пълнители, като спортни енергийни напитки).

5. 

   Направете пакет с лед. Когато мигрената започне, поставете ледена опаковка, която има онемяващ ефект, върху зоната, където болката е концентрирана за 15 до 20 минути. Ако симптомите се влошат след отстраняване на компреса, изчакайте кожата да се върне към нормална температура и повторете процедурата. Поставянето на компрес на гърба на шията също може да бъде полезно.
   • Увийте леда в кърпа, за да не изгорите кожата.
   • Други пациенти получават облекчение от симптомите с горещи компреси и горещи бани. Това е така, защото топлината облекчава мускулното напрежение, което е една от причините за мигрената.

6. 

   Да подремна. Когато имате припадък, опитайте се да спите - почивка и намален сензорен вход могат да облекчат или напълно да премахнат пристъпа. Мигрените могат да затруднят заспиването, но се опитайте да заспите, ако е възможно. Друго предимство на дрямката е, че пациентът губи съзнание за болката, когато спи.
   • Лежането също помага, въпреки че някои хора съобщават за влошаване на мигрената, когато легнат.

7. 

   Масажирайте се. Масажът на лицето, главата, раменете, гърба и шията облекчава мигрената при някои хора, освобождава мускулното напрежение и ви помага да се отпуснете. Въпреки че не е ефективен за всички пациенти, изследванията показват, че масажът намалява тежестта на симптомите и честотата на пристъпите.

8. 

   Опитайте с акупунктура. Тази терапия помага на някои жертви на мигрена. Изолираните изследвания предполагат, че той насърчава облекчаването на болката и намалява появата на честото главоболие. Въпреки предимствата му, лекарите препоръчват на пациентите да използват акупунктура заедно с други лечения.

9. 

   Използвайте етерично масло от лавандула. Изследователите са открили, че лавандулата намалява болката. Вземете малко количество чисто лавандулово масло, продавано в магазини за здравословни храни или добавки и го разтривайте в области, където болката се проявява и в слепоочията. Възможно е също да го напръскате върху маслена горелка, за да разпространите миризмата си във въздуха.
   • Етеричните масла от джинджифил и мента също могат да бъдат полезни.

Част 3 от 3: Предотвратяване на бъдещи кризи

1. 

   Спите все по-редовно. Сънят, според доказаното от няколко изследвания, играе важна роля в превенцията и облекчаването на мигрената. Спите редовно и за препоръчания период, т.е. 8 часа за повечето хора.
   • Ако имате проблеми със съня, опитайте се да се отпуснете в часовете преди лягане. Стойте далеч от компютърните екрани, помрачете къщата и избягвайте стимулиращи дейности, като гледане на телевизия.

2. 

   Упражнявай се редовно. Упражненията намаляват мигренозната болка, както и нейната честота. Последните изследвания показват, че 40 минути анаеробни упражнения 3 пъти седмично са толкова ефективни за предотвратяване на мигрена, колкото медикаменти и техники за релаксация. Мигрената обаче може да бъде причинена от физическа активност, когато не сте свикнали с нея. В началото правете леки упражнения редовно; когато тялото ви свикне, можете да ходите или да бягате, за да облекчите и предотвратите мигрената.

3. 

   Изоставете кафето. Ако сте редовен консуматор на кофеин, коренът на проблема може да е там. Парадоксално е, че това вещество облекчава и причинява главоболие. Този парадокс се дължи на пристрастяването, което може да накара пациента да страда от главоболие при отнемане на веществото. С други думи, винаги, когато обичайната консумация на кофеин се забави, пациентът е по-податлив на главоболие, което след това се облекчава чрез поглъщане на веществото, като по този начин се консолидира порочен кръг.
   • Ако използвате твърде много кофеин, вземете възможността гърчовете да са причинени от оттеглянето му от него сериозно. Най-логичното е да се приеме, че кофеинът е виновен и да спрете да го консумирате.

4. 

   Избягвайте храни, които благоприятстват мигрените. Опитайте да разберете какви храни са свързани с кризите. Някои пациенти намаляват честотата на мигрената с 30 до 50% само като премахват от диетата всичко, което допринася за нея, като шоколад, сирене, алкохол и цитрусови плодове. Ако знаете коя напитка или храна е лоша за вашето тяло, изключете го от менюто си.
   • В несигурността коя храна причинява мигрена, водете дневник, запишете всичко, което ядете и го използвайте като ориентир, за да откриете повтарящи се храни в навечерието на кризи.

5. 

   Тествайте осветлението. Флуоресцентната светлина може да причини мигрена. За да тествате чувствителността си към него, избягвайте този тип осветление за няколко дни, след което го използвайте отново. Ако забележите гадене, безпокойство или дори пристъп на мигрена малко след възобновяването на използването на флуоресцентни светлини, те може да са виновни.

6. 

   Водете дневник за главоболие. Ще ви помогне да определите кои фактори предизвикват кризи и да оцените ефективността на различните лечения. Напишете в дневника си всичко, което ядете, деня и часът на главоболието, къде сте били, когато са възникнали, какво е донесло облекчение и колко дълго са продължили. Такава информация ще бъде полезна за предотвратяване и лечение на мигрена.

Съвети

• Ако смятате, че страдате от мигрена, може да искате да видите лекар, който да потвърди диагнозата. Има възможност главоболието да е причинено от друго заболяване или разстройство.
• Тази статия е предназначена да даде насоки, а не да замени професионалната медицинска помощ. Говорете с Вашия лекар, ако страдате от мигрена или имате това подозрение и никога не използвайте лекарства без рецепта без рецепта.
• Прекомерната консумация на болкоуспокояващи, дори и без рецепта, намалява ефекта им с течение на времето, принуждавайки пациента да приема все по-големи дози за облекчаване на болката.
• Докато болката отшумя, отпуснете се в тъмна стая, с ниско естествено осветление и без електрическо осветление, и отидете без да четете нищо за няколко часа.