Съдържание

• Стъпки
• Въпроси и отговори на общността

Сексуални разстройства могат да се случат на мъже или жени на всяка възраст. Понякога има основни медицински или емоционални проблеми. Независимо от причината за вашето сексуално разстройство, трябва да говорите открито и честно с партньора си, за да може той или тя да ви помогне да преодолеете проблема и да възвърнете сексуалния си живот.

Стъпки

Част 1 от 3: Събиране на информация преди разговор с вашия партньор

1. 

   Отиди на лекар. Ако имате сексуални проблеми, може да поискате да отидете на лекар. Много сексуални разстройства имат основна медицинска причина. Ако знаете причината, поради която имате сексуално разстройство, можете да обърнете внимание на партньора си.
   • Вашият лекар може да извърши физически преглед или допълнителни тестове, за да определи основния проблем. Вашият лекар може също да ви изпрати до специалист или да ви даде препоръка за секс терапевт, който може да ви помогне да определите причините за вашите сексуални проблеми.
   • Например, диабетът може да доведе до сексуални проблеми както при мъжете, така и при жените.
   • Може да попитате Вашия лекар за предложения как да се справите със сексуалните проблеми у дома.

2. 

   
   
   Определете вашето специфично сексуално разстройство. Има различни сексуални разстройства, които хората могат да имат. Тези нарушения също варират в зависимост от пола ви. Мъжете и жените се сблъскват с различни сексуални проблеми, които могат конкретно да се справят с гениталиите им, или могат да имат психическо или психологическо разстройство, което засяга нормалната функция на техните полови органи. Възможността да кажете на партньора си какъв е вашият проблем може да ви помогне и двамата да измислите начин да се справите с него.
   • Еректилната дисфункция е често срещано сексуално разстройство за мъжете. Мъжете, които имат еректилна дисфункция, имат проблеми с получаването и поддържането на ерекция. Мъжете също могат да се сблъскат с преждевременна, забавена или инхибирана еякулация. Мъжете също могат да се сблъскат с ниско либидо, което води до по-малък интерес към секса.
   • Жените могат да се сблъскат с разстройства на желанието (където може да не се интересуват или имат по-малко желание за секс), разстройства на възбудата (там, където не изпитват възбуда), оргазмични разстройства (когато имат проблеми с оргазми или изпитват болка по време на оргазъм), или разстройства на сексуалната болка, при които изпитват болка по време или след полов акт.
   • Стареенето и хормоналните промени, включително намаляване на естрогена при жените и тестостерона при мъжете, могат да доведат до сексуални проблеми. Менопаузата при жените може да причини сексуални проблеми, като липса на смазване.
   • Стресът, безпокойството и депресията могат да доведат до сексуални разстройства.
   • Пристрастяването към секс е друго сексуално разстройство.

3. 

   
   
   Запишете вашите мисли. Един добър начин да се подготвите за разговор с партньора си относно вашето сексуално разстройство е да запишете мислите си. Когато се срещнете лице в лице с партньора си, може да се смутите, разочаровате или разстроите, което може да попречи на мислите ви. Подгответе се предварително, за да знаете какво искате да кажете.
   • Можете да запишете мислите си на лист хартия, който имате при себе си, когато говорите с партньора си. Може да искате да напишете цели изречения или просто да изброите точки с идеи, така че да ви напомнят точките, които сте искали да направите.
   • Може да искате да практикувате на глас това, което искате да кажете, за да ви е по-лесно, когато застанете пред партньора си.

4. 

   
   
   Помислете как може да се чувства вашият партньор заради вашето поведение. Тъй като знаете, че имате сексуално разстройство, може да сте се отдръпнали от партньора си или сте спрели да искате да правите секс. Това може да доведе партньора ви объркан и наранен. Преди да говорите с партньора си, помислете как може да са възприети действията ви, за да можете да помислите за начини да се обърнете към партньора или да го успокоите.
   • Вашият партньор може да се почувства отблъснат, объркан и наранен, защото той или тя не вярва, че вече се чувствате привлечени от него.
   • Партньорът ви може да е станал самосъзнателен, защото вярва, че има нещо нередно в тялото му, което ви е накарало да спрете да се интересувате.
   • Бъдете готови партньорът ви да мисли, че може да имате връзка. Не се защитавайте, но бъдете готови да се изправите срещу обвиненията.

5. 

   Образувайте се. Трябва да направите възможно най-много изследвания за сексуалното разстройство. Вашият партньор може да има много въпроси или да не е запознат с проблема ви. Би трябвало да можете да предоставите на партньора си информация, която да му помогне да разбере през какво преминавате.
   • Може да искате да съставите списък с уебсайтове или книги, за да се консултирате с партньора си, за да може той или тя да разбере по-добре през какво преминавате.

Част 2 от 3: Обсъждане на вашето сексуално разстройство с вашия партньор

1. 

   Изберете точното време и място. Важно е къде решите да говорите с партньора си за сексуалното си разстройство. Вероятно трябва да се въздържите да го обсъждате в спалнята, защото това е мястото за интимност и секс. Вместо това говорете за това на дивана, така че и двамата да се чувствате удобно.
   • Изберете време, когато и двамата имате отворен график, за да можете да обсъждате темата толкова дълго, колкото е необходимо. Може да се наложи да кажете на партньора си: „Имам нещо много важно да обсъдя с вас. Бих искал много скоро да се запозная добре, когато можем да говорим без прекъсване. "
   • Ако имате деца, вижте дали можете да накарате баба и дядо или приятел да ги гледа, докато обсъждате това. Искате фокусът да бъде върху връзката ви и не искате да се разсейвате.

2. 

   Бъдете честни с партньора си. Дължите както на себе си, така и на партньора си да бъдете честни с него или нея относно вашето сексуално разстройство. Да се ​​преструваш, че всичко е наред и фалшивите оргазми или удоволствие само ще създадат проблеми по пътя. Отварянето на линиите за комуникация с партньора ви помага да започнете да изграждате интимност между вас двамата, което може да помогне на вашите сексуални проблеми.
   • Колкото по-скоро сте честни с партньора си, толкова по-добре. Партньорът ви може да ви е разстроен, ако години наред лъжете или се преструвате. Може да се наложи да обясните защо не сте споделили проблема си с него или нея, което поражда проблеми с доверието.

3. 

   Използвайте език, който ви е удобен. Говоренето за сексуални проблеми може да бъде наистина неудобно и да причини вина, срам и чувство на неувереност в себе си. Когато говорите с партньора си, използвайте фрази или думи, които ви правят удобни. Кажете на партньора си, че се чувствате смутени и това ви е трудно. Кажете на партньора си, че ви е неудобно. Това ви помага да започнете да се справяте с дискомфорта си и да уведомите партньора си, че може да се нуждае от разбиране и подкрепа.
   • Например можете да кажете: „Това наистина е смущаващо. Имам сексуални проблеми и не съм сигурен как да ви кажа “или„ Това ми е неудобно. Сексуалните ми проблеми ми причиняват физически дискомфорт, докато опитът да разбера как да говоря за това ми причинява емоционален дискомфорт. "
   • Можете също така да разберете какви думи искате да използвате, за да се отнасят към гениталиите си. Може да искате да използвате медицински термини, като вагина или пенис, или може да се чувствате по-удобно, като използвате жаргонни термини. Използвайте кой от термините ви кара да се чувствате комфортно да го обсъждате.

4. 

   Обяснете своето разстройство на партньора си. Повече от вероятно партньорът ви да не е запознат с вашето сексуално разстройство. Трябва да го обясните възможно най-подробно, за да помогнете на партньора си да разбере. Може да мислите, че името на разстройството е очевидно, но партньорът ви може да се обърка какво означава това или как ви засяга конкретно.
   • Ако вашият партньор е от различен пол, може да се наложи да обясните внимателно и подробно сексуалните си проблеми. Например, ако имате еректилна дисфункция, партньорката ви може да не разбере как не можете да получите ерекция. Ако имате женски проблем със смазването, партньорът ви от мъжки пол може да не разбере какво означава това и защо това причинява болка.
   • Ако имате партньор от същия пол, вероятно все пак ще трябва да обясните как реагира тялото ви и какво се случва с вас. Мъж, който никога не се е сблъсквал с ЕД, може да не разбере вашето преживяване, а жена, която няма проблем със смазването, може да се обърка какво се случва с вас. Не предполагайте, че партньорът ви ще разбере само защото той или тя има същите гениталии като вас.
   • Не се смущавайте. Не забравяйте, че повечето сексуални разстройства са управляеми, особено при отворена комуникация с партньора ви.

5. 

   Успокойте партньора си. Не забравяйте да кажете на партньора си, че това не е проблем с него, а с вас. Кажете на партньора си, че все още го намирате за привлекателен и желан и че не искате никой друг. Подчертайте, че все още много обичате партньора си. Вашият партньор може да започне да се обвинява за сексуалния проблем, така че трябва да се уверите, че той или тя разбира, че той или тя не е източникът.
   • Кажете на партньора си, че сте дошли при него или нея, защото го обичате, че искате да си възвърнете сексуалния живот, който и двамата сте имали, и искате неговата помощ за този проблем.

6. 

   Признайте на партньора си, че имате нужда от него. Сексуалните разстройства могат да бъдат трудни проблеми. Те могат да ви оставят да се чувствате по-малко мъж или жена, по-малко желани или с по-ниско самочувствие. Може да почувствате безпокойство или депресия поради сексуалното разстройство. Споделете това с партньора си и му кажете, че трябва да знаете, че той или тя е на ваша страна и все още ви обича.
   • Знанието, че вашият партньор ви подкрепя и ще ви помогне да преодолеете сексуалното си разстройство, може да бъде огромна помощ. Много пъти сексуалните разстройства могат да бъдат решени в спалнята с разбиране и внимателни партньори, които са готови да предоставят физическата и емоционална подкрепа, необходима за справяне и борба със сексуалното разстройство.

7. 

   Въздържайте се да приравнявате любовта и секса като едно и също нещо. Не забравяйте да разделите любовта и секса както за вас, така и за вашия партньор. Това, че имате сексуални проблеми, не означава, че все още не се обичате. Някои хора приравняват сексуалното разстройство или неспособността на партньора му да изпълнява сексуални действия с провал от негова страна. Уверете се, че разделяте любовта и секса, когато обсъждате това с партньора си.
   • Напомнете на партньора си, че той не е виновен. Никой от вас не е виновен. Седемдесет процента от двойките се сблъскват със сексуални проблеми в даден момент от връзката си. Придържането към любовта, която изпитвате един към друг, докато решавате сексуалните проблеми, може да ви помогне успешно да преодолеете сексуалното разстройство.

8. 

   Обсъдете възможностите за медицинско лечение. Трябва да кажете на партньора си за възможностите за медицинско лечение на вашето сексуално разстройство.Това включва лекарства и всякакви други лечения, които можете да получите от лекар или психиатър. Помолете партньора си да ви подкрепи, докато се подлагате на медицинско лечение.
   • Може да се наложи лечение на основно психично състояние, като тревожност или депресия. Психиатър може да предпише антидепресанти или лекарства против тревожност.
   • Лекарят може да предпише хормонални инжекции, хапчета или кремове, ако разстройството е причинено от хормонален дефицит.
   • Вашият лекар може да лекува медицинско основно заболяване, като диабет или заболяване на щитовидната жлеза. Това може да включва лекарства.
   • Жените със сексуални разстройства могат да приемат лекарства като флибансерин, който трябва да помогне за борба с ниското сексуално желание. Жените също могат да се подложат на естроген или андрогенна терапия, за да помогнат при ниско либидо или нарушения на възбудата.
   • Ако имате еректилна дисфункция, лекарите често предписват лекарства като Avanafil, Sildenafil, Tadalafil и Vardenafil.
   • За преждевременна еякулация има спрей, наречен Promescent, който може да се използва за намаляване на чувствителността. Някои лекари могат да предписват SSRI, като Zoloft или Paxil.
   • Вашият лекар може също да предложи помощни средства, като вакууми, импланти на пениса или дилататори.

Част 3 от 3: Справяне със сексуалното разстройство

1. 

   Съсредоточете се върху интимността. Понякога почивката от секс може да бъде добър начин да се справите със сексуалното си разстройство. Вместо да се притеснявате за секса, вие и вашият партньор можете да се съсредоточите върху емоционалната близост. Много сексуални разстройства възникват поради различни емоции или стресови фактори, които в крайна сметка засягат сексуалния живот на двойката. Фокусирането върху връзката може да ви помогне да укрепите връзката си, което може да доведе до подобрен секс.
   • Например може да искате да ходите заедно на разходки, да ходите на вечеря или да правите други дейности. Може да искате да прекарате цяла вечер в разговор помежду си.
   • Също така може да искате да прекарате време в докосване по несексуални начини, като например да се държите за ръце, да се държите един за друг и да целувате заради целувките.

2. 

   Работете по всякакви проблеми в отношенията. Възможно е да имате проблеми в отношенията поради сексуалното разстройство. Вие и вашият партньор може да сте имали някои недоразумения поради вашите действия и може да сте създали проблеми с доверието. Възможно е да има външни стресови фактори, които влияят на връзката ви. Трябва да работите по тези въпроси с партньора си, за да преместите връзката си след тази малка изпъкналост на пътя.
   • Изчистването на проблемите във връзката може да помогне за по-добрия секс. Премахването на неправилната комуникация, тревогите и всякакъв основен гняв или чувство на негодувание може да улесни чувството за по-близка и интимна връзка с партньора.

3. 

   Опитайте да отидете заедно на терапия. Може да решите да отидете при секс терапевт или съветник за двойки. Отиването при терапевт или съветник не означава, че нещо не е наред във връзката ви. Сексуалните разстройства могат да доведат до натоварване както на партньорите, така и на връзката. Секс терапевтът може да ви помогне да научите как да изградите интимност и да работите върху техники за справяне с разстройството, докато съветникът за двойки може да ви помогне да преодолеете всички проблеми в отношенията, възникнали поради разстройството.
   • Ако вашият партньор предлага да отидете на консултация, не се ядосвайте. Вижте това като начин, по който партньорът ви се опитва да ви подкрепи и работи върху връзката ви. Не се обезсърчавайте, ако искате да отидете на консултации, но партньорът ви не го прави.
   • Можете да търсите в интернет за сертифицирани секс терапевти и съветници за двойки във вашия район. Можете също така да говорите с Вашия лекар или специалисти относно направление.

4. 

   Прекарвайте време в прелюдия. Един от начините да помогнете за повишаване на сексуалната си функция е да прекарвате повече време, фокусирайки се върху любовната игра, вместо да се отправите направо към сношението. Прелюдията помага на двамата партньори да се насладят повече на преживяването. Прелюдията може да помогне на жената да се почувства възбудена и да помогне на мъжа да получи ерекция.
   • Прелюдията включва много различни неща. Отделете време да изследвате телата на другия и да се съсредоточите върху удоволствието на партньора си. Не бързайте към оргазъм. Забавете сексуалното преживяване, което може да ви помогне да преодолеете сексуалното си разстройство.
   • По време на любовната игра може да искате да използвате ръцете и устата си. Опитайте да докоснете различни части на тялото, не само пениса или вагината. Направете прелюдията емоционално интимно, както и физическо преживяване.
   • Липсата на стимулация преди полов акт може да доведе до проблеми като намалено ниво на възбуда, невъзможност за задържане или задържане на ерекция, липса на смазване и невъзможност за достигане на оргазъм. Някои хора може да се нуждаят от някаква стимулация до час, преди да са готови за полов акт.

5. 

   Внесете допълнителни продукти в спалнята. Поради вашето сексуално разстройство вие и вашият партньор може да се нуждаете от допълнителна помощ. Това е добре. За жени, които имат проблеми със смазването или болезнен секс, помислете за използването на лубриканти или вагинални кремове, за да помогнете при сухота.
   • Използвайте играчки, за да подобрите сексуалното си преживяване. Сексуалните играчки могат да помогнат за увеличаване на стимулацията по време на любовната игра. Можете да използвате вибрационни играчки, за да стимулирате клитора, за да помогнете при проблеми с женската възбуда, докато вибрациите могат да помогнат на мъжа да получи и поддържа ерекция.
   • Можете също така да опитате еротично видео или еротична литература. Гледайте видеоклипа заедно или си четете литературата, за да увеличите физическата и емоционалната си близост.

6. 

   Кажете на партньора си какво харесвате или имате нужда. Някои хора никога не са били открити или честни относно това, което харесват по време на секс. Отделете това време, за да кажете на партньора си какво харесвате или не по време на секс. Говорете за неща, с които бихте искали да опитате и експериментирате. Опитайте се да бъдете възможно най-конкретни за партньора си. Помислете да покажете на партньора си какво харесвате или да го преведете през това какво да прави за вас.
   • Мъжете, които изпитват еректилни проблеми или жените, които имат проблеми с възбудата, може да се нуждаят от повече ръчна стимулация от партньора си. Кажете на партньора си, че имате нужда от това, за да знае как да ви помогне по време на секс.
   • Не забравяйте да държите думите си фокусирани върху вашия, а не върху вашия партньор. Не обвинявайте партньора си, че не ви удовлетворява. Вместо това кажете неща като: „Наистина харесвам, когато докосвате косата ми“ или „Гърдите ми са наистина чувствителни. Бих искал да ги докоснете повече. "

7. 

   Експериментирайте по време на секс. Понякога двойките попадат в коловоза. Те просто правят едно и също нещо и това вече не води до възбуда или желание. Ако случаят е такъв за вас и партньора ви, опитайте да експериментирате. Може да искате да опитате различни позиции, да участвате в ролева игра или да споделите фантазии, които и двамата можете да играете.
   • За жени, които изпитват болка по време на секс, опитите за нови позиции могат да помогнат да направят полов акт по-приятно преживяване. Например, опитайте се да бъдете отгоре, за да можете да контролирате движението и позицията.
   • Когато говорите за ролева игра или фантазии, не забравяйте да запомните, че всеки партньор може да не се чувства комфортно с всичко. Искате да опитате нови неща, които вашият партньор иска да опита, но не се чувствайте зле, ако има неща, които вашият партньор предполага, че не сте готови да правите. Намерете компромис от двете страни, където и двамата с желание се впускате в ситуации и фантазии, които вашият партньор иска да опита, докато все още му е удобно.

Въпроси и отговори на общността