Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Предупреждения

Да имаш здрава и здрава коса изисква отдаденост, но не е трудно. Простите навици, като яденето на храни, които укрепват косата и измиването на косата с добри продукти, са достатъчни, за да изглежда косата ви по-добра и по-здрава. Също така знайте, че е естествена част от цикъла на растеж на косата да губите между 100 и 150 нишки на ден, така че не се тревожете!

Стъпки

Част 1 от 3: Грижа за косата ви

1. 

   Нарежете краищата на косата. Ако косата ви е силно повредена, отрежете краищата, така че да изглежда веднага по-здрава, в допълнение към предотвратяването на разделянето на краищата нагоре през нишките.
   • Някои фризьори препоръчват да подстригвате краищата на всеки пет седмици, за да поддържате нишките да изглеждат здрави, докато други предлагат подстригване на всеки шест до осем седмици, в зависимост от това дали искате да запазите дължината или съответно да израстете косата. Така или иначе, важно е да подрязвате краищата от време на време, за да премахнете разцепените краища, които оставят нишките непрозрачни и безжизнени.

2. 

   
   
   Познайте типа си коса. Когато знаете какъв тип коса имате, е по-лесно да я поддържате здрава, тъй като просто трябва да отговорите на неговите нужди. Можете да откриете типа си коса, като измерите нейната плътност, текстура и сила.
   • Плътност: погледнете кичур коса в горната част на главата си. Ако едва виждате скалпа си, имате гъста коса. Ако обаче косата е по-широко разположена, плътността е наред и ако е някъде между тези два варианта, тогава косата ви има средна плътност. Освен това, колкото по-тънка е линията на скалпа, когато разделяте косата, толкова по-висока е плътността.
   • Текстура: спазвайте индивидуален кичур на косата си. Колко дебела е косата спрямо косата на други хора, които познавате? Можете също така да оцените дебелината или размера на косата си, като я издърпате - косата с груба текстура е по-силна или по-малко вероятно да се счупи от косата с фина текстура. Тънката коса изглежда по-гъвкава и може да има затруднения при поддържането на обема, докато по-плътната коса е по-твърда и обемиста.
   • Сила: здравината на косъма се измерва чрез нейната порьозност и еластичност. За целта измийте и подсушете косата си с кърпа и я почувствайте: ако е много влажна, тя е по-повредена или пореста; ако е много суха, е по-здравословна или по-малко пореста. Освен това, колкото повече можете да опънете преждата, без да я счупвате, толкова по-еластична и здрава е тя.

3. 

   
   
   Използвайте шампоан и балсам с добро качество, специфични за вашия тип коса. Ако имате тънка коса например, използвайте шампоани и балсами, които придават повече обем или които подхранват и уплътняват нишките. От друга страна, ако имате дебела или мазна коса, опитайте да използвате шампоан за дълбоко почистване и по-лек балсам.
   • На пазара има многобройни продукти, така че просто изберете тези, които отговарят на вашата коса. Като цяло се смята, че салонните марки са с най-високо качество спрямо другите, продавани във всеки супермаркет или аптека.

4. 

   
   
   Масажирайте скалпа си редовно. Този масаж увеличава притока на кръв към космените фоликули, овлажнява скалпа и помага за облекчаване на стреса. Това не само ще спомогне за поддържането на здрава коса, но и значително ще намали косопада.
   • Масажирайте скалпа си внимателно, докато миете косата си.

5. 

   Направете дълбока хидратация редовно. Можете да направите това, като използвате дълбоко хидратиращ балсам или естествено масло. Ако купувате балсам, изберете марка за салон, която ще съдържа по-качествени съставки.
   • Честотата, с която използвате този тип балсам, ще зависи от това колко здрава е косата ви. Ако е силно повреден например, правете дълбока хидратация веднъж седмично.
   • Обърнете внимателно инструкциите на етикета на продукта. Например балсам на протеинова основа ще укрепи нишките ви, но можете да ги оставите чупливи, ако прекарвате твърде много време с тях в косата си.

6. 

   Направете свой собствен дълбоко хидратиращ балсам у дома. Ако не можете да си купите продукт с добро качество в салона, защото е много скъп, направете си домашен балсам за дълбока хидратация.
   • Масажирайте скалпа и краищата на косата с малко горещо масло, като зехтин, кокосово масло, масло от сладък бадем или друго.
   • Маслото, което ще използвате, ще зависи от вашия тип коса и личните ви предпочитания, като маслото от жожоба е добър вариант за всички типове коса.
   • След това увийте около главата си топла (но не прекалено) влажна кърпа, за да помогнете на маслото да проникне в нишките.
   • Можете също така да направите маска за коса, като поставите паста от един или два яйчни белтъка и мед върху косата, ако тя е суха, или паста от гел от алое вера, прах от амла и вода, ако косата ви е мазна.

Част 2 от 3: Предотвратяване на повреда на проводниците

1. 

   Избягвайте да миете косата си твърде много. Миенето на косата често отнема естествените й масла, оставяйки я непрозрачна и безжизнена. Прекаленото разтриване на скалпа също може да увреди косата, така че бъдете внимателни.
   • Колко често миете косата си зависи от вас. Докато някои хора си мислят, че трябва да мият косата си всеки ден или през ден, за да предотвратят прекалено омазняване, други предпочитат да я мият само веднъж или два пъти седмично.
   • Бъдете внимателни, когато измивате косата си, масажирате шампоана в корена (вместо да го втривате) и след това го пускате по нишките, за да избегнете увреждане на косата си.

2. 

   Бъдете още по-внимателни, когато косата ви е мокра. Когато косата е мокра, тя става по-крехка и следователно по-податлива на накъсване. Ето защо, след като измиете нишките, ги подсушете внимателно, като ги увиете или изстискате в кърпа, вместо да ги търкате силно.
   • Изчакайте косата ви да изсъхне малко, преди да я разресвате и когато правите това, използвайте гребен с широки зъби.

3. 

   Не мийте косата си твърде много. Широко разпространената идея за "четкане на косата 100 пъти на ден" не работи, всъщност дори влошава счупването на нишките и има тенденция да причинява повече цепени краища.
   • Също така трябва да внимавате при избора на четката или гребена, който използвате, като гребените с широки зъби са най-често препоръчваните от фризьорите като най-меката опция за предотвратяване на увреждане на нишките.
   • Четките с четина от глиган могат да бъдат изключение от това правило, тъй като те са много по-меки и гладки за косата, както и помагат за разпределението на естествените масла от скалпа към нишките.

4. 

   Избягвайте да използвате сешоар, плоска ютия и бебешка рокля. Тези нагревателни инструменти са лоши както в краткосрочен, така и в дългосрочен план, тъй като оставят косата ви по-непрозрачна по това време и могат да причинят трайно увреждане на нишките, ако ги използвате редовно с течение на времето.
   • Ако искате или трябва да използвате сушилня, плоска ютия или babyliss, пръскайте или предпазвайте косата първо от косата. В допълнение, идеалното за почти всеки тип коса е да използвате само ниски или средни настройки на топлината (или по-ниски температури) и да работите върху малки кичури коса наведнъж. Ако навивате нишките, закопчайте ги, докато се охладят, или опитайте да използвате маша и щипки за коса вместо babyliss.

5. 

   Избягвайте да закопчавате косата си на опашки или плитки. Това може да скъса проводниците, особено ако ги дърпате твърде силно, когато ги закрепвате. В по-екстремни случаи косата може дори да падне, състояние, наречено тракционна алопеция.
   • Когато закрепвате косата на опашка, използвайте подплатени ластици, а не просто ластици.
   • Бъдете още по-внимателни, когато правите опашка или плитка с мокра коса, тъй като, както вече казахме, тя ще бъде по-крехка и склонна към повреда.
   • Същото важи и за прически за коса, които могат да изтеглят косата назад. Така че, ако чувствате дискомфорт или болка в скалпа, вероятно прилагането му предизвиква голям натиск върху корените на косата ви.

6. 

   Защитете косата си срещу някои природни елементи. Ултравиолетовите (UV) лъчи на слънцето могат да избелят нишките, правейки ги сухи и чупливи, докато излагането на дъжд може да остави следи от вредни за косата химикали, уловени в него.
   • За да защитите косата си на слънце, носете шапка или шапка или нанесете балсам без отмиване или спрей за UV защита.
   • За да предпазите косата си от дъжда, носете чадър, шапка, шапка или водоустойчиво яке с качулка.

7. 

   Защитете косата си в басейна. Хлорът в басейните може да раздразни кожата и скалпа, оставяйки косата суха и чуплива. След това, преди да влезете във водата, намокрете косата си, нанесете защитен продукт върху косата и я покрийте с шапка за плуване.
   • Продуктите, препоръчани за защита на косата от хлор, често съдържат масло или силикон. Ако искате по-естествен вариант, използвайте кокосово масло.
   • Ако плувате редовно, може да искате да инвестирате в продукт за коса, специално проектиран да премахва хлора от косата ви.

8. 

   Избягвайте да използвате твърде много продукти за коса. Устояйте на желанието да укротите повредените си кичури с тон кондициониращи продукти и редуктори за къдрене, които в крайна сметка ще оставят косата ви да изглежда по-тежка и мазна.
   • Когато използвате продукти за коса, по-малко е повече. Започнете бавно и добавете други продукти, ако е необходимо, като предварително знаете, че само малко количество крем или гел против къдрене обикновено е достатъчно, за да укротите нишките, без да оставяте мазната коса.

9. 

   Не използвайте сурови химикали върху косата си. Косата, която е боядисана или е трайно изправена или отпусната, е по-податлива на накъсване и има тенденция да бъде по-тънка и по-скучна.

Част 3 от 3: Правене на здравословен избор

1. 

   Яжте добре, за да имате по-силна коса. Като цяло здравословната диета се състои от много плодове, зеленчуци, постни протеини и здравословни мазнини, в допълнение към избягването на преработените храни, разбира се. Следват някои от основните храни, които да ядете, ако искате да имате по-здрава коса.
   • Рибите като сьомга, сардини и скумрия съдържат омега 3, който предпазва тялото ви от болести и поддържа косата ви по-здрава и блестяща.
   • Гръцкото кисело мляко съдържа протеини и витамин В5 (известен още като пантотенова киселина), които са от съществено значение за здравия растеж на косата. Ако не получавате достатъчно протеини, растежът на косата ви ще спре.
   • Тъмнолистните зеленчуци, като спанак и зеле, съдържат витамин А, желязо, бета-каротин, фолиева киселина и витамин С, всички необходими за поддържането на здрав скалп и коса. По-специално витамин С е изключително полезен за предотвратяване на накъсването на косата.
   • Сладките картофи и други оранжеви плодове и зеленчуци, като моркови, тикви, пъпеши и манго, съдържат антиоксиданта бета-каротин, който помага да се поддържа хидратирана и блестяща коса.
   • Канелата и другите подправки увеличават циркулацията, като помагат за снабдяването с кислород и хранителни вещества в космените фоликули. След това подправете ястията и напитките си през целия ден с подправки, които увеличават притока на кръв.
   • Яйцата са отличен източник на протеини, желязо и биотин, витамин В, който помага за растежа на косата.

2. 

   Консумирайте достатъчно желязо. В допълнение към умората, фокуса и депресията, дефицитът на желязо все още може да причини загуба на коса.
   • Ако не консумирате достатъчно желязо, яжте повече зърнени храни, зърнени храни и подсилени тестени изделия.
   • Други храни, богати на желязо, са соя, леща, морски дарове, тъмнолистни зеленчуци, говеждо и черен дроб.

3. 

   Пий много вода. Дехидратацията обикновено прави кожата на главата по-суха, а косата скучна и суха. Така че, приемайте точното количество вода на ден според вашите индивидуални нужди. За да знаете точно това количество, просто умножете 35 мл вода по телесното си тегло.
   • Например, човек с тегло 70 кг трябва да пие 2,4 л вода на ден - или дори повече, ако се поти често поради физическа активност или живот в град с горещ климат.

4. 

   Избягвайте стреса. Сред много вреди стресът може да доведе и до загуба на коса. Затова направете всичко възможно, за да намалите стреса в живота си, като работите, тренирате редовно, спите поне седем часа на нощ (или осем до девет часа, ако сте тийнейджър) и правите неща, които ви помагат да се отпуснете.
   • Някои неща, които могат да ви помогнат да се отпуснете, са медитация, прекарване на повече време с любимите хора, дълъг душ или възприемане на забавно хоби, като четене, слушане на музика, танци или спорт например.

5. 

   Правя упражнения. Освен че са полезни за здравето ви като цяло, физическата активност е полезна и за косата ви, тъй като упражненията увеличават циркулацията и освобождават защитния себум от скалпа, а изпотяването от своя страна помага за освобождаването на мръсотия и всякаква мъртва кожа, която може да запуши космени фоликули.

6. 

   Потърсете дерматолог. Ако косата ви изтънява или е повредена твърде много без видима причина (например, щетите се показват дори без да боядисвате косата си или често използвате плоска ютия), потърсете дерматолог, за да видите какво причинява тези симптоми. Някои здравословни проблеми, които могат да доведат до загуба на коса или друго увреждане на косата, са:
   • Хипотиреоидизъм или хипертиреоидизъм;
   • Други хормонални проблеми;
   • Анемия или дефицит на желязо;
   • Излагане на вредни химикали;
   • Сериозни инфекции;
   • Странични ефекти на някои лекарства.

Съвети

• Много аптечни вериги и магазини за козметика (независимо дали са физически или онлайн) продават качествени салонни продукти на по-ниски цени. Така че, ако в момента имате ограничен бюджет, проучете цените и отстъпките на тези места, преди да отидете в салон за красота.

Предупреждения

• Някои казват, че можете да укрепите косата си, като я дърпате и усуквате. Няма обаче много изследвания по въпроса, които да предполагат, че подобно твърдение е вярно. Всъщност много експерти твърдят, че прекаленото издърпване на нишките може да доведе до загуба на коса.