Съдържание

• стъпки
• Съвети

Размерът на гърдите се определя предимно от генетиката, теглото, възрастта и бременността. Колкото и операцията за увеличаване на гърдите да е единственият начин да увеличите драстично размера на гърдите, има и други нехирургични начини да направите гърдите да изглеждат по-големи. Ако имате някакви други притеснения, като например наднормено тегло, нужда от контрацепция или търсене на други алтернативи, потърсете лекарска помощ.

стъпки

Метод 1 от 3: Увеличаване на гърдите с упражнения

1. 

   Практикувайте позицията на дъската. Това е чудесно упражнение за укрепване и тонизиране на тялото като цяло, но се фокусира повече върху ръцете и гърдите, което от своя страна прави гърдите да изглеждат по-големи. Легнете с лицето надолу на пода, опирайки се само на ръцете и пръстите, сякаш ще правите лицеви опори. Изпънете добре ръцете си и дръжте гръбнака си прав за 30 до 60 секунди. Когато приключите, бавно спуснете багажника си и станете.
   • Починете за минута и повторете.
   • Правете упражнението два или три пъти седмично.

2. 

   
   
   Правете лицеви опори, за да направите гърдите си по-изправени. Push-ups укрепват гръдните мускули под гърдите, което помага да се повдигнат гърдите и да се направят те да изглеждат по-големи. Започнете с легнало лице надолу на пода, с ръце точно под раменете. Бавно повдигнете тялото си, натискайки се към пода, докато напълно протегнете ръцете си. Спуснете го отново, без да оставяте корема да докосва пода.
   • Направете десет повторения и завършете първия сет. Правете два до три комплекта, два пъти седмично.
   • Разберете, че лицевите опори всъщност няма да увеличат гърдите ви, но ще изграждат мускули около тъканта на гърдата, което ще направи гърдите ви по-изпъкнали.

3. 

   
   
   Вдигане на тежести. Легнете на гърба си във фитнес зала или на топка за упражнения, с ръце отворени отстрани. Задръжте тежест във всяка ръка и протегнете ръце, оформяйки кръст с тялото си. Сега вдигнете ръцете си и се присъединете към тях на върха на торса ви. Там това е повторение на упражнението.
   • Направете два серии по 15 повторения, за да започнете. Когато сте по-удобни с упражнението, увеличете броя на сетове или повторения.

4. 

   
   
   Лег. Тази класическа тренировка укрепва мускулите на гърдите, ръцете и раменете. Легнете по гръб на фитнес зала или тренировъчна топка, като държите тежести в двете ръце. Повдигнете тежестите, напълно изпънете ръцете си и ги спуснете отново, оставяйки ги успоредни на гърдите.
   • Направете десет повторения, за да завършите набор и направете два до три сета. Повторете два пъти седмично.

   Съвет: Не забравяйте да поддържате гръбнака си прав по всяко време, тъй като това е лесен начин да направите гърдите да изглеждат по-големи. Винаги си представяйте, че има въже, което дърпа гръбнака ви и го държи прави.

Метод 2 от 3: Да направим гърдите да изглеждат по-големи

1. 

   Носете сутиен лицеви опори с пълнеж. Това е най-бързият и лесен начин за уголемяване на гърдите. Ако нямате сутиен като такъв, купете модел с тел и подплънки на корема.
   • Купете сутиен с подходящ размер, или може да се нараните гръбнака. В магазина помолете продавача да ви помогне да вземете правилно своите измервания.
   • Някои модели сутиен могат да увеличат размера си с две или три фигури. Потърсете ниво на пълнене, което ви е удобно.

   Бакшиш: Кръстосаните презрамки също могат да увеличат броя ви и да накарат деколтето да се откроява повече. Ако е възможно, купете сутиен за лице с кръстосани презрамки, за двоен ефект.

2. 

   Носете тесни дрехи, за да създадете облика на по-пълни гърди. Стегнатият връх може веднага да направи гърдите ви да изглеждат по-големи. Ако предпочитате, носете рокля, която е по-стегната и има вътрешен боди, за да стесните талията и да подчертаете гърдите.
   • Важно е да сте удобни в това, което носите. Никога не използвайте нещо, което затруднява дишането или комфортно ходене.

3. 

   Носете два сутиена, за да увеличите размера на гърдите. Носете първо малък сутиен и го покрийте с такъв, който е малко голям за вас. Звучи глупаво, но ще увеличи гърдите ви с две или три числа!
   • След това проверете в огледалото как изглежда. Може да се наложи да направите някои корекции, за да изглежда външността естествено.

4. 

   Напълнете сутиена си с подплънки или чорапи. Възможно е да намерите пълнители за сутиени в магазините за бельо и просто да ги поставите под или над гърдите, за да изглеждат по-големи. Ако предпочитате да импровизирате, сложете чифт чорапи вътре в сутиен, за да повдигнете гърдите си.
   • Избягвайте да използвате хартия за пълнене на сутиен, тъй като той няма да запази размера си с течение на деня, нито ще изглежда естествено.

5. 

   "Контурирайте" гърдите с грим. След като се облечете, вземете пухкава четка и нанесете бронз между гърдите, създавайки впечатление за разцепване. Опушете цвета добре, нагоре и навън, образувайки V, следващ естествената извивка на гърдите. След това нанесете малко осветително тяло върху горната част на гърдите. Завършете като размажете силно с гъба за грим.

Метод 3 от 3: Обсъждане на опции с лекар

1. 

   Вижте лекар, за да наддадете на тегло, ако е по-малко от идеалното. Наднорменото тегло означава, че нямате достатъчно мазнини, за да запълнете гърдите си. Колкото не е възможно да наддадете на тегло само в едната част на тялото си, като натрупате мазнини по здравословен начин, гърдите ви също ще растат. Вижте лекар, за да натрупате тегло по здравословен начин.
   • Изчислете индекса на телесната си маса (ИТМ), за да разберете дали сте със здравословно тегло.

2. 

   Опитайте форма за контрол на раждаемостта, ако искате. Не приемайте контрацептиви, само за да увеличите гърдите си, но ако сте сексуално активни и не искате да забременеете, хормоналният контрол на раждаемостта може да бъде опция за вас. Очевидно увеличаването на гърдите не е гаранция, а страничен ефект възможен от хапчето.
   • Хормоналният контрол на раждаемостта се предлага в таблетки, пластири, вътрематочни устройства, инжекции и импланти.

3. 

   Вижте лекар, преди да приемате добавки без рецепта. Най-добре е да избягвате хапчета и кремове, които обещават по-големи гърди, тъй като тези продукти рядко действат и често правят заблуждаващи реклами, защото има малък контрол. Дори продуктът да изглежда безобиден, добре е да проверите възможните му взаимодействия с лекарствата, които приемате.

   Внимание: Някои добавки взаимодействат с други лекарства, така че говорете с лекар за всичко, което приемате, за да избегнете негативни взаимодействия.

4. 

   Консултирайте се с пластичен хирург, за да се допитате до присаждането на мазнини, за да извършите нехирургично повдигане на гърдите. Присаждането на мазнини включва инжектиране на мазнини от част от тялото ви в гърдите. Въпреки че техниката не е точно операция, тя все още трябва да се извършва от пластичен хирург.
   • Тази процедура обикновено не се провежда в публичните болници и не е обхваната от много здравни планове, така че имайте предвид, че ще трябва да инвестирате много, за да увеличите гърдите си. Обсъдете плюсовете и минусите на техниката с вашия лекар, преди да вземете решението.

Съвети

• Ако гърдите ви са започнали да растат сега или сте в пубертет, знайте, че ще им отнеме време да достигнат окончателния си размер. Бъди търпелив.