Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Предупреждения

Всеки иска лесен начин да има красива, чиста и необозначена кожа. Но е трудно да се намери трик, който наистина да работи. Както мъжете, така и жените могат да имат акне, мъртва кожа и дори бръчки на всяка възраст. Почиствайте кожата си редовно и използвайте правилните продукти, за да я поддържате красива и блестяща.

Стъпки

Част 1 от 3: Създаване на рутинна поддръжка

1. 

   Бъдете в съответствие с всяка рутина за грижа за кожата. Каквато и рутина да създадете, важната част е да бъдете последователни. Както при повечето неща, когато става въпрос за грижа за тялото си, по-важно е да направите нещо. Това означава, че ако трябва да избирате между по-кратка и по-опростена рутина всеки ден и да правите нещо спорадично по-сложно на всеки две седмици, изберете по-простата рутина.
   • Една рутина, която всъщност можете да следвате често, вероятно ще продължи по-дълго. Добре е да изберете нещо просто, защото то ще помогне на кожата ви да изглежда красиво в дългосрочен план.
   • Поддържането на рутинната грижа е от съществено значение, ако най-големият ви кожен проблем са акнето. Акнето е труден за борба кожен проблем и редовното почистване е най-важното нещо, което можете да направите.

2. 

   
   
   Измивайте кожата си поне веднъж на ден. Никакви инструкции тук няма да работят правилно, ако не измиете кожата си правилно. През деня натрупвате много видове мръсотия и бактерии, които могат да запушат порите ви, да причинят зачервяване, сърбеж и други проблеми. Когато измиете кожата си, можете да премахнете тези вещества, преди да имат шанс да създадат истински проблеми.
   • Започнете с измиване на лицето с чиста, топла вода. След това нанесете сапун, направен за вашия тип кожа. Трябва да използвате сапуни без масло върху лицето си, освен ако нямате суха кожа. Обикновено тялото ви ще изглежда по-добре с овлажняващ сапун. Внимателно разтривайте кожата с помощта на гъба с кръгови движения. Когато сте готови, измийте го с топла, чиста вода.

3. 

   
   
   Ексфолирайте, за да премахнете мъртвите слоеве на кожата. Освен че повишава комфорта ви, ексфолирането също ще помогне на кожата ви по различни начини. Ексфолирането включва текстурирани материали за премахване на мъртвата кожа и замърсяванията от здравата ви кожа отдолу. Повечето хора свързват това с кожата на лицето си, но можете да ексфолирате цялото си тяло, ако искате.
   • Ексфолирането е особено полезно, когато засяга области на тялото, които бръснете. Когато се бръснете или се бръснете, коренът на косата може да се разравни с порите и да причини врастнали косми. Чрез ексфолирането можете да пренастроите косата и да предотвратите появата на червени бучки. Опитайте се да ексфолирате кожата си преди и след бръснене.
   • Можете да закупите продукти за ексфолиране от магазини, в които се продават кремове за кожа или да направите свои собствени пилинг. Лесен вариант е да направите химическа дрождова паста. Смесете химическите дрожди само с няколко капки вода, докато се образува пастата. Това може да се използва като „сапун“ за ексфолиране на кожата и действа най-добре на лицето ви. Домашният захарен ексфолиант може да работи най-добре за останалата част от тялото.

4. 

   
   
   Изсушете лицето си правилно, за да предотвратите допълнителни проблеми. Когато сушите лицето си, не използвайте обикновена кърпа, за да изтъркате лицето си. Това разпространява бактерии, които могат да навредят на кожата. Предпочитайте да използвате специфична кърпа за лицето си. Изсушете го, като притискате кърпата към лицето си, без да го търкате напред-назад.
   • Изсушете лицето си така, ако имате работа с акне.

5. 

   Справете се с кожни проблеми, вместо да ги оставяте да се влошават. Има много видове кожни проблеми, които можете да имате, но каквото и да имате, не ги пренебрегвайте! Колкото по-скоро действате, толкова по-лесно ще разрешите проблема. Ако нямате късмет сами, говорете с дерматолог. Може да имате състояние, което изисква по-силно лекарство от това, което се предлага в обикновените аптеки.
   • Справете се с акне и дефекти. Има много начини да се отървете от акнето. Видът на продукта, който е ефективен за вас, ще зависи от вида на акнето, което имате, както и от вашия тип кожа. Опитайте няколко, за да намерите най-доброто за вас.
   • Лекувайте мъртвата си кожа. Трябва да приемате сериозно както сухата, така и мазната кожа, дори ако външният вид не е лош или ако проблемът възниква в област, която обикновено не виждате. Сухата кожа може да се напука, отваряйки място за инфекции и акне, така че справянето с нея е важно. Овлажнителите и високата консумация на вода са добри начини да започнете, както и да ексфолирате редовно.

6. 

   Полагайте допълнителни грижи през зимата, за да предотвратите напукване и сухота. Трябва да направите всичко възможно, за да защитите кожата си през зимата и да я поддържате красива. Студените температури са вредни за кожата, изсушават и причиняват наранявания. Покрийте колкото се може повече от кожата си с дрехи. За кожа, която трябва да бъде изложена, използвайте овлажнител или ланолинов продукт. Бъдете изключително внимателни и хидратирайте повече от нормалното, за да помогнете на тялото си да компенсира естествено.
   • Студеният въздух има малка влажност, защото водата се утаява под формата на мъгла или сняг. Тъй като има малко влага, въздухът изсмуква водата от кожата ви и я изсушава.

Част 2 от 3: Използване на ефективни продукти

1. 

   Използвайте слънцезащитен крем, за да защитите кожата си. Това е едно от най-важните неща, които можете да направите за кожата си: не само лицето, но и цялото тяло. Слънчевите UVA и UVB лъчи износват кожата ви, но същото износване може да дойде и от изкуствен тен. Използвайте слънцезащитни продукти, когато излизате в слънчев ден и избягвайте да почернявате.
   • Ще ви е необходим слънцезащитен крем с SPF поне 15, ако искате да бъдете защитени. Нанесете 30 минути преди излагане на слънце, за да го абсорбира тялото ви, след което нанесете отново 20 минути след като си тръгнете. Ако използвате това повторно приложение рано, ще трябва да кандидатствате отново само когато се намокрите или се потите много (или останете на плажа цял ден).
   • Обърнете внимание на количеството протектор и къде го подавате. Използвайте приблизително два пръста за всяка от 11-те области на тялото (глава, ляво / дясно рамо, лява / дясна ръка, ляво / дясно гърди и ляво / дясно прасец).
   • Игнорирайте останалите слънцезащитни продукти с по-висок SPF. SPF 15 работи добре и по-високите формули нямат повече предимства. По-високите числа също не означават, че можете да използвате по-малко. Все още трябва да използвате същото количество.

2. 

   Опитайте ретиноидите, за да поддържате кожата си здрава. Витамин А е изключително важно съединение за лечение и поддържане на кожата ви здрава. Днес можете да си купите специални кремове, които вливат кожата ви с ретиноиди, които по химичен състав са много сходни с витамин А. Това е един от малкото продукти на пазара, които можете да закупите и които са доказано полезни за вашата кожа, като възстановяват уврежданията от акне и изглаждане на бръчките.
   • Ретиноидите, които се нуждаят от рецепта, ще ви дадат по-добри резултати, но можете да използвате и ретинол без рецепта, което също ще осигури някои предимства.

3. 

   Използвайте ланолин, за да уловите естествената си влага. Ланолинът е вещество, което животните (най-често овцете) произвеждат по естествен начин и предпазва кожата и косата им. Дори да не пиете и не ядете трева, ланолинът все още е полезен за кожата ви. Повечето хора ще бъдат запознати с това чрез продукта Caramex, който се използва за сухи устни. Можете обаче да го имате в големи количества, за да го използвате на ръцете, краката, лицето и навсякъде, където кожата ви става суха или скована.
   • Когато започнете да използвате ланолин, трябва да покривате зоната с крем веднъж на ден или няколко пъти на ден, в зависимост от местоположението и тежестта. След това трябва да кандидатствате отново на всеки 4 или 5 дни, за да поддържате кожата си еластична.

4. 

   Опитайте маски за лице, за да направите кожата си още по-гладка. Виждали ли сте хора във филми или по телевизията с краставици в очите и онова странно нещо, което прилича на боя на лицата им? Това е маска за лице. Маските са вид кремообразно вещество, което може да се направи от всякакъв вид.
   • Маски, направени с куркума, активен въглен, кисело мляко с активни култури, витамин Е и ретинол / ретиноиди; всички те имат своите предимства.
   • Пазете се от продукти, които използват лимон като съставка. Лимоновият сок всъщност може да причини повече кожни проблеми на много хора, така че е най-добре да действате безопасно и да избягвате този често срещан тип маска.
   • Използвайте маски според вашите нужди. Маските с въглен са полезни за мазна кожа, но могат да влошат сухата кожа.Маските с витамин Е са полезни за суха кожа, но могат да влошат кожата, която е естествено мазна.

Част 3 от 3: Грижа за цялото тяло

1. 

   Пий много вода. Много е важно да пиете вода за общото си здраве, разбира се, но знаете ли, че пиенето на вода е и ключът към това кожата ви да е мека и гладка? Когато не пиете достатъчно вода, едно от първите места, където страдате, е кожата ви. Изсушаването на кожата ви чрез дехидратация причинява зачервяване, сърбеж и стегнатост на кожата. Това е неудобно. Но този проблем се решава лесно, като се пият още няколко чаши вода всеки ден.
   • Като общо правило можете да знаете дали тялото ви получава правилното количество вода, когато урината ви е бледа или бистра. Колкото по-тъмен е цветът, толкова по-вероятно е да сте дехидратирани.

2. 

   Следвайте правилната диета за вашата кожа, за да получите нужните хранителни вещества. Вашата кожа, както и други части на тялото ви, се нуждае от специфични хранителни вещества, за да се развие. Можете да създадете дългосрочни ползи за кожата си, като ядете богата на хранителни вещества диета, от която кожата ви се нуждае. Дори ако ефектите не са незабавни, трябва да видите положителни и по-сериозни промени с течение на времето. Най-важните хранителни вещества за вашата кожа са витамините А, А и Е, както и омега 3, цинк и селен.
   • Сьомгата е добър източник на много от тези хранителни вещества. Повечето плодове са добър източник на витамин С, а морковите - добър витамин А.

3. 

   Упражнявайте се, за да поддържате кожата си стегната. Вероятно никога не сте мислили за това, но кожата ви е просто още една от многото области, за които упражненията помагат. Проучванията показват, че упражненията наистина могат да направят много, за да поддържат кожата ви здрава, като я поддържат стегната и намаляват или обръщат други признаци на стареене. Ако не спортувате сега, трябва да помислите за добавяне на повече дейности към живота си.
   • Важно е да се разбере, че няма нищо подобно на упражнения, насочени към определени области на тялото. Няма магическо упражнение, което да подобри кожата ви. Просто трябва да сте по-активни и да спортувате като цяло.
   • За да започнете пътя на живота, който включва упражнения, опитайте да правите бърза разходка в продължение на половин час на ден, на 15-минутни сегменти.

4. 

   Спете достатъчно. Когато спите, тялото ви работи така, че енергията ви да се използва за почистване и поправяне на всякакви неща в тялото ви. Едно от тези неща е кожата ви. Когато спите малко, тялото ви отделя твърде много кортизол (който влияе върху кожата ви и я прави по-малко мека) и не отделя достатъчно човешки растежен хормон (който обикновено възстановява кожата ви). Спете достатъчно, за да дадете на кожата си най-добрия шанс.
   • Всеки има нужда от различно количество сън. Всеки е различен. Може да се наложи да експериментирате, за да намерите това, което работи за вас, но трябва да можете да се чувствате функционални и бдителни през по-голямата част от деня без помощта на кафе.

5. 

   Балансирайте нивата на хормоните си, за да предотвратите кожни проблеми. Не забравяйте, че нивата на хормоните играят важна роля за външния вид на кожата ви. Всички знаем клишето на тийнейджъра с пъпки, нали? Всъщност има причина за това! Някои хормони могат да накарат кожата ви да има проблеми като акне. Винаги, когато хормоните ви се колебаят, кожата ви може да пострада. Има неща, които можете да направите, за да се предпазите от тези колебания на хормони, но основното е, че трябва да сте наясно какво могат да направят колебанията. Те са нормална част от живота и търпението е почти винаги най-доброто нещо, което можете да направите.
   • Пубертетът, младостта, бременността и лекарствата, които влияят на хормоните ви, могат да създадат дисбаланс, който причинява дефект на кожата.
   • Ако наистина искате, помислете за прием на лекарства, които регулират хормоните ви. Това е по-лесно за жените и момичетата: противозачатъчните хапчета значително ще контролират нивата на хормоните ви и могат значително да подобрят кожата ви.

Съвети

• Ако имате петна по кожата си, не докосвайте и не се пукайте. Просто ги оставете настрана.
• Вземете процедури за лице. Тези процедури почистват кожата ви и създават здравословен външен вид.

Предупреждения

• Прочетете всички предупреждения на етикетите и съставките на продуктите, които използвате. Ако използвате продукт, към който сте алергични, или нещо, което може да раздразни кожата ви, това ще доведе до увреждане на кожата ви.