Съдържание

• стъпки

Любовта е важна, но за да бъде една връзка успешна в дългосрочен план, е необходимо повече. Вие и вашият партньор трябва да работите върху себе си и връзката.

стъпки

Част 1 от 3: Оценете шансовете си за успех

1. 

   
   

   

   
   

   

   Алън Вагнер, MFT, МА
   Специалист по двойки и терапия за взаимоотношения

   Уважението е основната съставка на трайните отношения. Специалистът по семеен и брачен терапевт Алън Вагнер казва: „Ако не уважавате партньора си или чувствате, че той уважава вас, двамата ще се критикуват повече, отколкото ще се подкрепят и двамата ще се чувстват нещастни. Когато партньорът ви се почувства в безопасност и уважаван, те ще те ще се чувстват по-ценени и уникални. И двамата ще бъдат по-щастливи. "

   
   

2. 

   Покажете подкрепа. Ще трябва да се подкрепяте непрекъснато. Насърчавайте се, когато нещата се влошат, и се поздравявайте, когато всичко е наред.
   • Слушайте интересите и оплакванията на партньора си. Предлагайте съвети, когато можете, но никога не подценявайте колко рамо да плачете.
   • Също така дайте на партньора си възможността да ви подкрепи. Признайте какво харесвате, какво не харесвате, страховете и мечтите си. Бъдете толкова отворени, колкото можете да бъдете.

3. 

   
   
   Подобрете всички аспекти на интимността. И емоционалните, и физическите са важни във връзката. Трябва да почувствате емоционална връзка с партньора си, толкова силна, колкото физическото привличане.
   • Прекарайте известно време като се подготвите, преди да се видите. Можете да сте по-спокойни нормално, но в някои случаи работите усилено, обличайте се добре, така че партньорът ви да осъзнае, че все още искате да бъдете привлекателни за него.
   • Уверете се, че романтиката ви е изградена върху стабилно приятелство. Трябва да можете да споделяте тайни, смях и сълзи помежду си.

4. 

   
   
   Бъди позитивен. Хората, които имат положителни нагласи, обикновено са по-успешни.Това е вярно в почти всеки момент от живота и връзката не е изключение.
   • Бъдете благодарни за връзката си и се старайте никога да не я подценявате.
   • Прекарвайте време и за насърчаване на положителните отношения. Опитайте се да направите пет пъти по-положителни коментари от отрицателните.

5. 

   Правете нови неща заедно. За да не изпитват застой, двамата трябва от време на време да споделят нови преживявания.
   • Обсъдете различни опции, които може да искате да продължите, като вземате предвид вашите индивидуални личности. Има някои дейности, които знаете, че партньорът ви няма да ви хареса, дори и да ги харесвате, и обратното. Избягвайте тези дейности, когато е възможно, и се фокусирайте върху преживяванията, които и двамата може да се радвате.

6. 

   Дайте си време. Въпреки че вие ​​и вашият партньор трябва да сте "едно" на моменти, вие все още сте индивиди. Нахранете личното си аз и ще бъдете заредени с енергия и за връзката си.
   • Прекарвайте време самостоятелно в занимания, които вашият партньор не харесва. Прекарайте спокойно време също, медитирайки или релаксирайки.
   • Поддържайте връзка с приятелите и семейството си. Чудесно е, ако партньорът ви се разбира с всички, които обичате, но да имате свой социален кръг също е добро нещо.

Част 3 от 3: Работа с конфликти

1. 

   Изберете вашите битки. Двама души в една връзка винаги ще имат разногласия, но някои са по-големи от други. Бийте се за важното и помислете за оставяне на други битки настрана.
   • Запитайте се дали настоящото разногласие има дългосрочно последствие. Ако не, можете да помислите да пуснете. Ако е така, трябва да разрешите това.

2. 

   Общувайте открито и честно. Винаги общувайте искрено, но това е още по-важно по време на дискусия.
   • Никой не знае как да чете умовете. Вместо да оставяте партньора си да се чуди, кажете директно какво искате или имате нужда. Само тогава можете да постигнете.

3. 

   Empathy. Опитайте се да се поставите в обувките на партньора си, помислете от негова гледна точка. Когато се научите да съчувствате на неговите чувства, ще се окажете по-малко ядосани и по-склонни да се разбирате.
   • Всички имаме лоша страна. Вместо да гледате слабостите и проблемите на партньора си, приемете ги като част от тях.
   • Много дефекти са свързани с несигурност, така че поставянето им в аргумент може да бъде разрушително. Предпочитайте конструктивна дискусия, а не критична.

4. 

   Ангажирайте се. Дай малко и получи малко. Вместо да мислите за решения, които отговарят на вас или на вашия партньор, опитайте се да намерите щастлив медиум, който да се хареса и на двамата.
   • Например, ако обсъждате къде да отидете на разходка, помислете как да включите занимание, което той харесва, и такова, което харесвате. Когато това не работи, оставете го да избира активността за деня, стига да изберете следващия.

5. 

   Бъдете активни с проблеми. Когато излезе, помислете за начините да го поправите и не го забавяйте.
   • Например, ако двамата не прекарате повече време заедно, започнете да планирате време за връзката. Планирайте вечери и потърсете дейности, на които и двамата можете да се насладите. Полагайте съзнателно усилие, за да коригирате проблема.