Съдържание

• стъпки

Прекратяването на връзка е трудно, но прекратяването на дълга връзка е още по-сложно. Тъй като връзката продължава отдавна, животът на двойката е по-преплетен и чувствата са склонни да се задълбочават. Има обаче начини да се справите със ситуацията, ако сте готови да прекратите дългосрочна връзка.

стъпки

Метод 1 от 3: Говорене открито

1. 

   
   

   

   
   

   

   
   
   Сара Шевиц, PsyD
   Психолог

   Бъди честен със себе си, когато си тръгнеш. Психологът Сара Шевиц, експерт по любов и отношения, казва: „Когато се опитвате да решите дали е време да прекратите връзка, попитайте се как наистина се чувствате към човека и как тези чувства са се променили с течение на времето. по-силен ли беше? Или си поставил връзката, защото видяхте качества в нея, които ви интересуват? Може би е по-добре да напуснете връзката, ако никога не е имало силна връзка между вас, особено в началото. "

2. 

   Завършете лично. Може да е изкушаващо да се разделиш по начин, който не е нужно да гледаш лицето на човека, но това отношение е детско и вредно, особено в дългосрочни отношения. Трудна ситуация е, но предвид времето, в което сте заедно, най-малкото е да покажете уважение.
   • Не оставяйте гласово съобщение, не пишете писмо, обадете се или говорете чрез електронна поща или социални медии. Те са много страхливи начини за прекратяване на връзка и могат да наранят много.

3. 

   
   
   Изберете подходящото време. Няма идеален момент, но някои са по-добри от други. Избягвайте да говорите с партньора си преди да напуснете дома си, преди да напуснете работа или по всяко друго проблемно време.
   • По този начин няма да имате време да се справите със ситуацията и няма да можете да отделите вниманието, което моментът изисква.
   • Също така избягвайте да прекратявате връзката на публично място.

4. 

   
   
   Бъдете твърди в решението си. Взехте решение да прекратите дълга връзка по някаква причина, сега трябва да се придържате към решението. Кажете, че сте недоволни и нямате интерес да го накарате да работи.
   • Ако знаете, че нямате начин да спасите връзката, не се поддавайте на молбите на партньора си. Даването на участие само ще отложи неизбежното.

5. 

   Практикувайте това, което искате да кажете. Емоциите ще бъдат на ръба, когато моментът свърши. Репетицията какво да кажете ще ви помогне да се почувствате по-подготвени и все още ще можете да разсъждавате върху всяка точка. Това ще улесни малко в решаващия момент.
   • Можете дори да напишете това, което искате да кажете, за да организирате по-добре мислите си.

Метод 2 от 3: Отчитане на чувствата на другия човек

1. 

   Бъдете искрени. Когато приключите с връзката си, бъдете честни с партньора си и говорете точно как се чувствате. Избягването на истината само ще доведе до повече проблеми в дългосрочен план.
   • Това не означава, че трябва да сте твърди. Честността не трябва да наранява нечии чувства.

2. 

   Бъди спокоен. Едно от най-лошите неща, което може да се случи, е, че се напрегвате и се ядосвате, когато разговаряте с човека и правите ситуацията още по-стресираща. Процесът не е лесен, но ако сте стресирани, той също не помага да го решите.
   • Отпуснете се, докато мислите за най-добрия начин да подходите към темата. Необходимо е да останете спокойни и ясни, за да обясните причините за прекратяване на съюза. Може да е трудно, но е възможно.
   • Ако сте много стресирани, направете нещо, за да се отпуснете, като четене или слушане на музика.

3. 

   Съсредоточете се върху настоящето. Няма причина да връщаме миналото, когато връзката приключи - причините са част от сега. Не споменавай каква беше връзката преди и не говори за минали двубои.
   • Това само ще влоши ситуацията и ще затрудни процеса.

4. 

   Не бъдете пасивно-агресивни. Избягвайте да променяте поведението си, за да накарате партньора си да се раздели първо с вас. Това ще направи края на връзката още по-неприятен. Сблъскайте се със ситуацията с падеж и бъдете честни с нея, вместо да се опитвате да я накарате да се раздели с вас.
   • Избягвайте да бъдете агресивни или жилави и не правете ситуацията по-скучна, отколкото вече е. Това няма да бъде от полза за нито един от двамата в дългосрочен план.

5. 

   Избягвайте да прехвърляте вината върху нея. Краят на връзката не трябва да се превръща във война, така че избягвайте да обвинявате някой друг за провал. Връзките са сложни, нещата никога не са изцяло черно-бели, така че избягвайте да обвинявате партньора си или да не използвате обвинителен тон на гласа.
   • Ако има причина, която не е по ваша вина, например предателство от нея, опитайте се да излезете отгоре по същия начин. Вината и злобата само го затрудняват.

6. 

   Дръжте частните въпроси за себе си. Във времена на технологии хората са склонни да споделят всичко. С края на връзката избягвайте да говорите зле за партньора си в социалните мрежи, за да не усложнявате ситуацията. Трябва да уважавате човека и времето, което сте прекарали заедно.
   • Можете да коментирате с приятели за края на връзката, но да говорите по телефона или текстови съобщения, вместо да използвате социални медии за това.

Метод 3 от 3: Изправяне на живот след приключване на връзката

1. 

   Разберете, че процесът отнема време. Краят на една връзка, особено дългосрочните отношения, не свършва ефективно за една нощ. Като се вземе предвид дългото съвместно съществуване между вас, процесът на прекратяване не може да бъде лесен. Вие и човекът вероятно имате няколко приятели, общи неща и съчетания и придвижването сам ще бъде напрегнато и неудобно за известно време.
   • Животът и рутината ще се променят, когато започнете да живеете живот без другия. Ще отнеме известно време, за да се настроят нещата.
   • Ще изпитате и моменти на носталгия, дори без да обичате човека повече. Нормално е да станете по-чувствителни, докато се занимавате с чувствата от края на една връзка.

2. 

   Съсредоточете се върху други неща. Един от най-добрите начини да продължите напред е да промените фокуса. По този начин ще започнете да правите неща, които не ви напомнят за партньора ви или за края на връзката. Това ще помогне на вашия лечебен процес и ще внесе нови перспективи в живота ви.
   • Пробването на нови неща също може да ви помогне. Започнете нов проект, запишете се в часове по йога или вземете курс по изкуства. Намерете нещо приятно, на което да се съсредоточите.

3. 

   Потърсете подкрепа от приятели и семейство. Ще ви трябва помощ от хората около вас, след като прекратите връзката. Дори да сложите край на историята, ще бъдете по-чувствителни. Потърсете подкрепа от хората, които обичате, когато се чувствате тъжни или разстроени. Тази подкрепа ще ви помогне в лечебния процес.
   • Прекарвайте повече време с приятели и членове на семейството, излизайте повече или разговаряйте с тях по телефона. Ще се почувствате по-обичани и по-близки до тях, когато сте надолу.

4. 

   Не бъдете трудни към себе си. Вероятно няма да можете да бъдете 100% щастливи веднага след приключване на дълга връзка. Когато се чувствате тъжни или стресирани, не бъдете трудни към себе си и не се опитвайте да го преодолеете веднага. Лечебният процес отнема време.
   • Позволете си да изживеете траура си по здравословен начин, преди да продължите напред. Ако изтласкате чувствата си, по-късно ще имате проблеми.
   • Приятелите и семейството със сигурност ще разберат, че ви трябва време, за да се излекувате и пренастроите.

5. 

   Пази се. Докато се справяте с края на връзката, трябва да се грижите за себе си. Дайте си време да усвоите и усвоите промените без другия човек в живота си. Чувствата ще изглеждат по-интензивни и сложни в началото, дори ако вие сте прекратили връзката. Обърнете внимание на вашето психическо и емоционално здраве.
   • Не се отказвайте от здравословния начин на живот, само защото връзката приключи. Продължете да поддържате балансирана диета и упражнения.
   • Ако не сте свикнали да спортувате или да се храните добре, започнете да променяте навиците си, за да водите по-здравословен живот отсега нататък.