Съдържание

• стъпки

Реактивна или постпрандиална хипогликемия възниква, когато нивата на кръвната захар спадат около четири часа след хранене. Може да се случи на всеки, дори и на диабетици. Науката все още не е установила напълно причината за реактивната хипогликемия, но някои възможни причини включват: претърпяли операция в стомаха, липса на някои ензими, чувствителност към хормона на епинефрина (известен още като адреналин) или липса на секреция на хормона глюкагон, отговорен за повишени нива на глюкоза в кръвта. Ако смятате, че имате това състояние, трябва да видите лекар, който да потвърди диагнозата. В крайна сметка повечето хора са в състояние успешно да управляват проблема чрез промени в диетата и начина на живот.

стъпки

Част 1 от 3: Разпознаване на реактивна хипогликемия

1. Забележете как се чувствате след хранене. Много хора съобщават за промени в нивата на енергията и настроението си, когато преживяват случай на реактивна хипогликемия. Може да изпитате следните симптоми:
   • Глад.
   • Слабост.
   • Разклащане.
   • Сънливост.
   • Изпотяване.
   • Виене на свят.
   • Безпокойство.
   • Объркване.
   • Намаляване на съзнанието.
2. Потърсете медицинска помощ, ако вие или други хора имате случай на реактивна хипогликемия. Обадете се на лекар, ако имате хипогликемия, но не сте диабетик или сте диабетик, но нивата на кръвната ви захар не се връщат към нормалното си, след като сте яли нещо сладко. Обадете се на линейка, ако вие или някой друг има следните симптоми:
   • Загуба на съзнание.
   • Говорете или действайте като пиян човек, без много координация.
   • Конвулсии.
   • Замъглено виждане.
3. Посъветвайте се с Вашия лекар да провери нивото на кръвната Ви глюкоза. Ако смятате, че се опитвате да се случи случай на реактивна хипогликемия, уговорете час с лекар, за да обсъдите вашите симптоми и да си направите кръвен тест. За да потвърди диагнозата, той вероятно:
   • Измервайте нивата на кръвната си глюкоза, когато изпитвате симптоми. Ако имате реактивна хипогликемия, нивото на глюкозата е по-ниско по време на появата на симптомите.
   • Дайте нещо за ядене или пиене по време на симптоми и измерете отново глюкозата. Ако нивата ви се върнат към нормалното и симптомите ви спрат, това означава, че имате реактивна хипогликемия.

Част 2 от 3: Провеждане на промени в диетата

1. Яжте малки ястия често. Яденето на малки количества по-често помага да се поддържат нивата на кръвната захар стабилни. Хората, които имат реактивна хипогликемия, трябва да ядат малки хранения на всеки три часа. Това означава, че трябва да разделите по-големи хранения на пет или повече малки хранения.
   • Винаги носете здравословна закуска със себе си. По този начин, когато усетите, че нивата на глюкозата ви спадат, можете да ги възстановите, като ядете храната.
   • Някои примери за здравословни закуски включват: пресни плодове и зеленчуци, като банани, ябълки, моркови, зелени чушки и краставици. Можете също така да ядете сандвичи, фъстъчено масло или пълнозърнести бисквити.
2. Приемете здравословна диета, която включва сложни протеини и въглехидрати. Консултирайте се с лекар по хранене, за да създадете план за хранене, който да работи за вашето конкретно състояние и начин на живот. По принцип протеините и сложните въглехидрати се усвояват по-бавно и осигуряват на организма по-стабилна енергия в сравнение със захарите и простите въглехидрати. Те вероятно ще се повишат нивата на глюкозата по-бързо, но след това те ще спаднат драстично.
   • Някои богати източници на протеини включват: постно месо като риба и птици, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, тофу, яйца и боб.
   • Сложните въглехидрати могат да бъдат намерени в пълнозърнести продукти като хляб, тестени изделия, ориз и овес.
   • Изберете здравословни източници на мазнини, които могат да се усвояват бавно и да помогнете за поддържане на баланса на кръвната захар. Някои примери са: кестени, семена, авокадо, маслини и зехтин.
   • Избягвайте консумацията на прости въглехидрати и захари. Те се намират в бисквитки, торти и пайове (когато се правят с бяло брашно и преработени захари). Избягвайте да ядете сладки храни на празен стомах.
   • Разделете консумацията на въглехидрати равномерно през целия ден. Това ще ви помогне да попречите на тялото ви да произвежда твърде много инсулин, което може да доведе до спад на нивата на кръвната ви глюкоза по-късно.
3. Ограничете консумацията на кофеин. Кофеинът кара тялото да произвежда адреналин и той може да причини подобни симптоми на хипогликемия. Избягвайте следните храни и напитки:
   • Кафе.
   • Зелени и черни чайове.
   • Кофеинови безалкохолни напитки.
   • Шоколад.
4. Бъдете внимателни, когато пиете алкохол. Ако консумирате този тип напитки, избягвайте да пиете на празен стомах или да го смесвате със захарни напитки. Това може да доведе до повишаване на нивата на глюкозата в кръвта и след това да спадне.
   • Експертите препоръчват дневен лимит от една доза за жени и две за мъже.
   • Една порция е еквивалентна на 350 мл бира, 150 мл вино или 45 мл ликьори.

Част 3 от 3: Настройка на начина ви на живот

1. Упражнявай се редовно. Ако сте физически активни, увеличава количеството на глюкозата, което тялото ви използва, както и намалява вероятността от производство на излишен инсулин. Консултирайте се с лекар или физиотерапевт, за да създадете свой собствен план за упражнения.
   • Експертите препоръчват на възрастните да изпълняват около 75 до 150 минути упражнения седмично. А това включва всякакъв вид упражнения, като колоездене, ходене, бягане, спорт и т.н.
2. Пазете се от липса на информираност за хипогликемия. Знайте, че някои хора изпитват драстични капки в съзнанието и времето на реакция, когато са хипогликемични. За да избегнете проблеми, винаги носете закуски със себе си и тествайте нивата си на глюкоза, преди да извършвате важни или опасни дейности като:
   • Да кара.
   • Работете с тежки машини.
   • Работете с химикали.
   • Вземете важни изпити в училище.
3. Бъдете по-отворени с тези около вас. Ако сте уязвими към тежки случаи на хипогликемия или имате спад в работата си или в училище, помислете да говорите с хора около вас. Това им позволява да ви подкрепят и да разпознаят какво се случва, когато имате хипогликемична реакция. Можеш:
   • Носете медицински гривни в случай на загуба на съзнание.
   • Разговаряйте с приятели и семейство, за да могат те да ви подкрепят.
   • Обяснете на своите колеги какво трябва да направите, за да се справите с това състояние.
   • Присъединете се към група за поддръжка, ако състоянието ви затруднява да управлявате ежедневните си задължения. Попитайте лекар за групи за поддръжка във вашия регион или потърсете групи и форуми в интернет.
4. Свържете се с лекар, ако промените в диетата и начина ви на живот не помогнат на състоянието ви. Ако страдате от тежки хипогликемични реакции или не можете да контролирате състоянието си, трябва да се свържете с лекар, за да се уверите, че не страдате от някой от следните проблеми:
   • Други форми на хипогликемия.
   • Диабет.
   • Странични ефекти на някои лекарства.
   • Недостиг на хормони или ензими.
   • Тумори.