Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Предупреждения

Пириформисният мускул е малък, сплескан и триъгълен мускул, разположен под глутеусите. Синдромът на пириформис е нервно-мускулно състояние, което засяга седалищния нерв и причинява болка в бедрата и седалището, чийто произход все още е неясен, но изглежда се дължи на дразнене или нараняване. За да лекувате синдром на пириформис, трябва да предприемете стъпки за справяне с болката и дискомфорта, да следвате съветите на Вашия лекар и да направите всичко възможно, за да предотвратите по-дразнене на мускулите.

Стъпки

Метод 1 от 3: Облекчаване на болката и дискомфорта

1. 

   Починете мускулите си. Ако страдате от болка и дискомфорт поради синдрома, една от най-добрите мерки е да почивате тялото си. Синдромът на Piriformis може да е резултат от дразнене или нараняване от упражнения или други форми на енергична активност.
   • Ако правите работа с крак или искате да спортувате всеки ден, този съвет може да бъде предизвикателен, но е важно да си починете, за да избегнете допълнителни увреждания или дразнене на пириформиса, което му позволява да се възстанови.

2. 

   
   
   Правете горещи компреси. Горещият компрес е ефективен начин за облекчаване на болката и дискомфорта, причинени от синдрома на пириформис. Полезен е и за загряване на мускулите преди разтягане.
   • Опитайте да направите горещ компрес с поставена термо подложка или да вземете топла вана, за да имате по-дълъг обхват.

3. 

   
   
   Разтегнете този мускул. Установено е, че някои участъци са добри за облекчаване на болката и дискомфорта, придружаващи синдрома на пириформис. За най-добри резултати трябва да правите тези разтягания три пъти на ден.
   • За да опънете пириформиса, трябва да легнете на пода със свити колене и плътно двата крака на пода.
   • След това донесете дясното коляно към гърдите и използвайте лявата си ръка, за да донесете десния крак до лявата страна на тялото.
   • Задръжте позицията за пет до 30 секунди, в зависимост от това колко дълго можете да я заемете.
   • Повторете с другия крак.

4. 

   
   
   Нанесете лед. След разтягане прилагането на лед може да бъде ефективен начин за намаляване на локалната болка и подуване. За да направите това, увийте пакет с лед или торба със замразени зеленчуци в тънка кърпа или хартиена кърпа. След това поставете пакета с лед на най-болезненото място и го оставете на място за около 20 минути. Изчакайте поне два часа, преди да направите ново заявление.

5. 

   Останете в удобна позиция. Синдромът на Piriformis може да се влоши, когато човек седи или стои в определени позиции, така че трябва да ги избягвате на всяка цена. Правете каквото е необходимо, за да бъде удобно да седите и да стоите.
   • Опитайте да седнете на възглавница или удобен стол, ако усещате болка, докато седите. Ако проблемът е изправен, защо да не използвате патерици или бастун, за да разпределите теглото си?

Метод 2 от 3: Оценка на възможностите за лечение

1. 

   Вземете диагноза. Получаването на диагноза е първата стъпка при лечението на всяко състояние. Няма тестове за потвърждаване на този синдром, така че лекарят трябва да направи физическа оценка и да помоли пациента да обясни всички симптоми. Той може също така да покаже MRI сканиране, за да се изключат други възможни причини за подобни симптоми.

2. 

   Вземете физическа терапия. Физиотерапевтът може да разработи набор от упражнения, които да отговорят на специфичните нужди на вашия случай и да ви преведе през тези упражнения, за да разтегнете добре мускулите си и да облекчите болката. Започнете физиотерапия възможно най-скоро, за да имате още по-големи ползи.

3. 

   Помислете за алтернативни терапии. Масажът и миофасциалната терапия могат да предложат облекчение на синдрома на пириформис. В някои случаи синдромът може дори да бъде причинен от миофасциални възли, т.е. напрегнати възли в мускулите. Тези възли могат да бъдат открити в пириформиса или глутеусите, а натискът, който генерират, може да причини локална болка или дори други части на тялото. Потърсете здравен специалист, който практикува тези техники (лекар, масажист или физиотерапевт) и вижте дали това е източникът на болката.

4. 

   Говорете с Вашия лекар за лекарства. Той може да препоръча някои лекарства за контрол на болката, които могат да бъдат закупени със или без рецепта. Например, някои лекари могат да предписват мускулен релаксант, за да облекчат дискомфорта при синдрома на пириформис.
   • Също така попитайте дали е възможно да приемате ибупрофен или напроксен натрий за случайна болка.

5. 

   Говорете с Вашия лекар за инжекции. Доказателствата показват, че лечението с инжекции е полезно в случаите на синдром на пириформис. Посъветвайте се с Вашия лекар дали инжекцията може да е добър вариант за Вашия проблем. Двете основни лечения са с анестетици и инжекции с ботокс.
   • Инжектиране на анестезия: аналгетично вещество като лидокаин или бупивакаин може да се инжектира в пириформиса, за да помогне за контролиране на болката.
   • Инжекции с ботокс: Установено е също, че инжекциите с ботокс са добри за облекчаване на болката и дискомфорта при синдрома на пириформис.

6. 

   Вижте повече за електротерапията. Доказано е, че електротерапията има положителни ефекти в някои случаи на синдрома. Говорете с Вашия лекар или физиотерапевт за възможността за транскутанна електрическа невростимулация (TENS) или интерференционен ток (IFC), за да подпомогнете контрола на синдрома.

7. 

   Обсъдете хирургическия вариант с лекаря в краен случай. Хирургията може да осигури дълготрайно облекчаване на болката за страдащите от синдром на пириформис, но както всяка процедура, има сериозни рискове. Най-добре е да изчерпите всички други възможности за лечение, преди да помислите за операция.

Метод 3 от 3: Избягване на синдрома на Piriformis

1. 

   Загрейте преди тренировка. Отнемането на пет минути за затопляне на мускулите може да помогне за предотвратяване на наранявания и също така е чудесен начин за предотвратяване на синдрома на пириформис. Не забравяйте да дадете време на тялото си да се загрее, преди да правите тежки физически дейности.
   • За да загреете, просто направете по-лека версия на упражнението, което ще започнете. Например, ако ще започнете да бягате, първо вървете бързо пет минути.

2. 

   Предпочитайте бягане или ходене по равни повърхности. Неравномерните повърхности могат да доведат до по-голямо напрежение на мускулите от плоските. За да избегнете този рисков фактор, предпочитайте да спортувате на равни места. Например, ако кварталът ви е пълен с хълмове и хълмове, отидете на разходка или тичайте по писта.

3. 

   Разтягане след физическа активност. Мускулите се свиват, когато тренираме, затова е необходимо да се разтегнем след тренировка, за да ги отпуснем. След приключване на сесията отделете няколко минути за разтягане на най-големите мускулни групи: изпънете врата, ръцете, краката и гърба.

4. 

   Имайте добра стойка. Лошата стойка също може да допринесе за развитието на синдром на пириформис, особено по време на упражнения. Внимавайте много и дръжте гърба си изправен, когато ходите или бягате, но винаги бъдете наясно и по друго време.

5. 

   Спрете да спортувате, когато почувствате болка или дискомфорт. Преувеличението може да доведе до синдром на пириформис, така че е важно да се знаят границите му. Ако започнете да изпитвате болка или дискомфорт по време на тренировка, спрете и си вземете почивка. Ако болката се върне, когато се върнете към активност, не правете това упражнение повече. Починете си и изчакайте болката да изчезне, но ако продължава, отидете на лекар.

Съвети

• Не забравяйте да следвате всички указания за лечение на синдром на пириформис, предоставени от Вашия лекар. Не прекъсвайте лечението или лекарството, без първо да се консултирате с него.
• Ако имате навика да държите портфейла или мобилния си телефон в задния си джоб, опитайте да ги размените. Ако седнете върху тези предмети, натискът върху мускула на пириформиса се увеличава.

Предупреждения

• Синдромът на пириформис може да продължи да причинява болка и дискомфорт без подходящо лечение. Отидете веднага на лекар, ако не забележите подобрение на симптомите си или ако ситуацията се влоши.