Съдържание

• Стъпки
• Съвети

Състоянието, известно като лопаточна дискинезия или крилата лопатка (AE), се характеризира с лопатка с издатина, която прилича на крило, което може да причини локализирана болка и ограничено движение на горната част на тялото. Има много разновидности на AE, но за повечето видове Вашият лекар вероятно ще препоръча комбинация от почивка, физическа терапия и контрол на болката. Ако е необходимо, можете да помислите и за хирургични възможности. Най-добрият начин за предотвратяване на АС е чрез укрепване на мускулните групи на горната част на тялото.

Стъпки

Метод 1 от 3: Лечение на AE с рехабилитация и хирургия

1. 

   Изчакайте 6 до 24 месеца, за да заздравее лопатката без операция. Въпреки че искате бързо решение, ако лопатката ви е навън и причинява болка, търпението обикновено е най-добрият вариант. С правилната комбинация от почивка и рехабилитация, много случаи на АС могат да бъдат излекувани без операция и рисковете, свързани с процедурата.
   • Не се опитвайте да диагностицирате или лекувате ЕА самостоятелно. Консултирайте се с лекар, ако имате изпъкнала лопатка или ако има болка в областта на рамото, която ограничава способността ви да извършвате ежедневни дейности, като миене на зъбите или бутане на количка в супермаркет.

2. 

   
   
   Направете физиотерапевтични сесии, препоръчани от лекар. Лекарят ще ви помоли да отпуснете рамото си, но физическа терапия, разположена и контролирана от професионалист, може да ускори процеса на оздравяване и укрепване на областта. Попитайте Вашия лекар или приятели за препоръки от физиотерапевти и попитайте здравния си план кои са обхванати.
   • По време на физиотерапевтичните сесии ще изпълнявате локализиран обхват на движение и упражнения за укрепване на лопатката. Трябва също да се научите да правите упражненията у дома.
   • Възстановяването от AS е дълъг процес, така че планирайте да правите физическа терапия в продължение на няколко месеца - вероятно шест месеца или повече.

3. 

   
   
   Опитайте с масажна терапия, особено ако се препоръчва. Масажната терапия може да бъде част от вашата физиотерапевтична програма или може да се провежда отделно. Лечението може да облекчи болката, причинена от AS, и да разхлаби малко схванатите мускули в областта.
   • Посъветвайте се с Вашия лекар и физиотерапевт за препоръки. Медицинските масажи вероятно ще бъдат по-полезни, но спа масажите също помагат.
   • Ако масажната терапия е препоръчана от Вашия лекар, вероятно трябва да правите сесиите със същата продължителност като физиотерапията - вероятно шест месеца или повече.
   • Този вид терапия може или не може да бъде обхванат от здравния план.

4. 

   
   
   Използвайте топлина и лед за временно облекчаване на болката. Някои хора реагират по-добре на жегата, докато други предпочитат да поставят лед в района. Консултирайте се с лекар или физиотерапевт за препоръки и опитайте всеки един, за да видите кой е най-подходящ за вас.
   • Използвайте топлина или лед за 20 до 30 минути наведнъж, освен ако не е указано друго. Можете да правите това лечение толкова често, колкото искате.
   • Не поставяйте пакет с лед директно върху кожата си - първо го увийте с кърпа.
   • Може да се наложи някой да ви помогне да задържите горещия или студения компрес на място или да го навиете в необходимото положение.

5. 

   Използвайте ортеза, ако Вашият лекар Ви препоръча. Този инструмент е закопчан на раменете и около кръста, за да притисне изпъкналата лопатка към горната част на гърба. Това може да осигури известно облекчение и помощ при изцелението.
   • Ортезата може да не е подходяща за всички случаи на АС, така че следвайте препоръките на лекаря.
   • Професионалистът може да направи вашите измервания за ортезата, да посочи фирма и да ви покаже как да я използвате.

6. 

   Използвайте мускулни релаксанти или болкоуспокояващи. Като част от програмата за почивка и рехабилитация, лекарят може да предпише едно или повече лекарства за контрол на болката, включително мускулни релаксанти, НСПВС и други аналгетици.
   • Вземете лекарствата точно както е указано и наблюдавайте всички нежелани реакции, посочени от лекаря или фармацевта.
   • Сред възможните нежелани реакции мускулните релаксанти могат да причинят сънливост, мускулна слабост и летаргия. НСПВС могат да причинят алергични реакции или да обострят стомашни язви. Парацетамол (тиленол) може да причини чернодробни проблеми, а опиоидните аналгетици могат да причинят зависимост при продължителна употреба.

7. 

   Направете операция, ако почивката и рехабилитацията не помагат. Ако няколко месеца или дори две години почивка и рехабилитация не подобрят значително Вашето AE, операцията може да се окаже най-добрият вариант за лечение. Лекарят може също да препоръча процедурата по-рано за някои видове AS, като тези, причинени от травматично увреждане. Опциите за хирургия могат да включват:
   • Трансфер на нерви или мускули. Нервна или мускулна тъкан от други части на горната част на тялото може да бъде прехвърлена, за да възстанови увреждането на вашата лопатка и околната област.
   • Статично стабилизиране. Имплантира се вътрешна лента, за да свържете отново лопатката с горната част на гърба.
   • Скапулоторакален синтез. Това е процедура в краен случай, която слива шпатулата директно с гръдния кош. Това може да причини значителни ограничения на обхвата на движение и белодробни проблеми, в допълнение към други условия.

Метод 2 от 3: Укрепване на лопатките

1. 

   Увеличете силата на раменете с препоръчани упражнения. Ако сте били диагностицирани с AS, трябва постепенно да започнете програма за упражнения, предназначена да укрепи раменете ви. Тези упражнения могат също да подобрят обхвата на движение и евентуално да намалят шансовете за развитие на бъдещи случаи на АС.
   • Ако сте били диагностицирани, следвайте програмата, препоръчана от лекар или физиотерапевт. В някои случаи укрепващите упражнения - особено когато се правят твърде много - могат да причинят още повече щети.
   • Ако никога не сте имали AE, тези упражнения все още са чудесен начин за укрепване на раменете и подобряване на гъвкавостта.

2. 

   Направете и четирите позиции на ITYW. Започнете да лежите с лице надолу с ръце отстрани. След това се движете във всяка от четирите позиции между два или три пъти, като отделяте по 15 секунди.
   • Всяко упражнение е кръстено на буквения формат, който тялото ви прави по време на движението.
   • I: приближете ръцете си към бедрата, дланите нагоре и палците сочат към бедрата.Бийте ръцете си нагоре и надолу.
   • T: дръжте ръцете си отстрани с дланите надолу. Махайте с ръце нагоре и надолу.
   • Y: хванете ръцете си между страните и над главата си. Пляскайте с ръце нагоре и надолу.
   • W: огънете лактите си и ги дръжте здраво отстрани, като същевременно протегнете ръцете си под ъгъл „Y“. След това изпънете ръцете си обратно в положение „Y“ и повтаряйте през всичките 15 секунди.

3. 

   Издърпайте лека еластична лента с двете ръце. Застанете с изпънати пред себе си ръце на височина и ширина на раменете, с длани един към друг и държите ластик (без напрежение). Дръжте ръцете си прави и с дължина до раменете, изпънете ги възможно най-широко, като използвате бавно, равномерно движение. Върнете се бавно в изходна позиция - контролирайте прибирането на лентата, вместо да я пускате наведнъж.
   • Направете два или три сета от 10 до 15 повторения, всеки с много кратък период на почивка между всеки сет.
   • Започнете с лека лента на съпротивление и след това постепенно увеличавайте нивата на съпротивление, когато сегашното ви ниво вече не е предизвикателно.

4. 

   Правете вертикални „лицеви опори“, за да упражнявате лопатките. Изправете лице към стената и изпънете ръцете си, оставяйки дланите си към стената с ръце на височина и ширина на раменете. Без да огъвате или движите ръцете си, преместете гръдната кост към стената, докато лопатките се съберат. След това, без да движите ръцете или ръцете си, натиснете гръдната кост точно над първоначалното положение, така че лопатките да са леко заоблени отвън.
   • Правете между 10 и 15 повторения на сет и между два или три сета.

5. 

   Навийте медицинска топка с една ръка до стена. Застанете на една ръка разстояние от стена с крака на ширината на раменете. Поставете 3,5 кг медицинска топка до стената с права ръка и права длан - използвайте другата си ръка, за да позиционирате топката, ако е необходимо. Разточете топката на стената на малки кръгове по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка за 15 до 30 секунди. Опитайте се да не го изпуснете!
   • Правете между два или три сета с всяка ръка.
   • В крайна сметка ще можете да използвате по-тежка медицинска топка.

6. 

   Развийте раменете с медицинска топка. Легнете по гръб със свити колене и стъпала на пода. Дръжте 3,5 кг лекарствена топка над себе си с двете си ръце и ръцете са опънати над горната част на гърдите. Дръжте гърба, краката и главата си изпънати до пода и използвайте само лопатките си, за да избутате топката нагоре с няколко сантиметра. След това се върнете в изходна позиция.
   • Опитайте се да направите два или три сета от 10 до 15 повторения.
   • Можете да започнете с по-лека медицинска топка (или дори футбол или волейбол), ако е необходимо и постепенно да увеличавате теглото си, когато сте физически готови за по-голямо предизвикателство.

7. 

   Опитайте да правите лицеви опори върху упражняващата топка като напреднало движение. Останете в първоначалната позиция за лицеви опори с крака и тяло, но с двете ръце на топка за упражнения, разположена под горната част на гърдите. Изпънете ръце, като държите ръцете си върху топката. След това бавно спуснете тялото си, докато гърдите докоснат топката.
   • Направете десет повторения и два сета.
   • Поддържането на топката под вас изисква тренировка и сила на горната част на тялото. Улеснете упражнението и го направете с помощник, който може да държи топката вместо вас. В противен случай може да се търкаля и можете да паднете по лицето си!

Метод 3 от 3: Получаване на AE диагноза

1. 

   Консултирайте се с лекар, ако имате физически признаци или локализирана болка. Свързаните условия и наречени общо крилатата лопатка са кръстени на издутината на мястото, което прилича на началото на крило. Уговорете среща, ако забележите, че една - или по-рядко и двете - лопатки започват да стърчат, особено когато вдигнете ръце.
   • Ако имате АЕ, може да изпитате и болка в рамото, ръката, горната част на гърба или врата, когато повдигнете ръката си. Болката може да бъде достатъчно силна, за да попречи на дейности като миене на зъбите или бутане на количка за пазаруване.

2. 

   Обсъдете повтарящите се движения с лекаря. Въпреки че все още е необичайно, AE е по-вероятно да се появи при културисти, любители или професионални спортисти (голф, баскетбол и др.) И при хора, чиято работа изисква повтарящи се движения с раменете (като изпразване на кошчета за боклук в камион за боклук). Дори разтягането на ръката ви в една и съща позиция за дълго време (както при работа в офис), в редки случаи може да допринесе за EA.
   • Информирайте лекаря, ако например сте започнали редовно да играете тенис или сте започнали работа по засаждане на дървета и храсти.

3. 

   Говорете за други възможни причини. Дори без повтарящи се движения, AS все още е възможна, ако проявявате симптоми. Други причини могат да включват:
   • Травматично увреждане. Автомобилните катастрофи например могат да причинят увреждане на тъканите и нервите, допринасяйки за AS.
   • Хирургия. Ако по време на хирургична процедура, включваща рамото, горната част на гърба или гърдите, се наранят специфични нерви, може да възникне AS.
   • Болести. Вирусни заболявания като грип и здравословни състояния като мускулна дистрофия понякога могат да допринесат за АС, както и алергични реакции, предозиране на лекарства и лекарства или излагане на токсини. Всички тези причини обаче са доста редки.

4. 

   Направете физически изпит и други изпити. В повечето случаи лекарят ще диагностицира АС, като изследва лопатката и говори за симптомите. Той вероятно ще анализира и ще почувства вашата лопатка, докато вдигнете ръката си например.
   • Ако има някакви съмнения, той може да препоръча електромиография (нервна стимулация чрез иглени електроди, вкарани в мускулите му), за да потвърди диагнозата AS. Но това не е необходимо в повечето случаи.

Съвети

• Избягвайте повтарящите се движения на раменете и ръцете, за да намалите риска от АЕ.
• Имайте добра стойка и ергономичност, за да предотвратите AE. Въпреки че състоянието не е напълно предотвратимо, то все пак може да намали риска.