Съдържание

• стъпки

Ако коляното ви е зачервено, подуто, болезнено или горещо, вероятно е възпалено. Възпалението може да бъде причинено от няколко различни състояния, като артрит, тендинит, бурсит или нараняване на мускулите или сухожилията в региона. Когато коляното е наранено, възпалението започва, когато зоната започне да лекува. Малкото възпаление може да се лекува у дома с някои общи грижи и промени в начина на живот. Необходимо е обаче да се потърси медицинско лечение, ако проблемът е постоянен и тежък.

стъпки

Част 1 от 3: Грижа за възпалението у дома

1. 

   Дайте почивка на коляното. Възпаленото коляно трябва да почива колкото е възможно повече, тъй като всяка активност само увеличава възпалението. Почивката ще даде на тялото възможност да лекува причината за проблема.
   • Облегнете коляното си, колкото можете. Повечето хора все още трябва да ходят и да правят прости движения с възпалено коляно. Ако е така, поне се опитайте да избегнете по-енергични дейности.
   • Ако възпалението не се подобри след ден или два, потърсете лекар.

2. 

   
   
   Поставете нещо студено на място. Възпалението може да се намали, като се сложи лед на коляното. Понижаването на температурата води до свиване на кръвоносните съдове, което намалява отока. Освен това намалява и болката поради изтръпване в областта.
   • Поставете пакет с лед за 15 минути на час. Използването на лед за три до четири часа направо ще намали драстично възпалението.
   • Можете да използвате свой собствен леден пакет, но и торба със замразени зеленчуци също ще се справи. Увийте чантата с кърпа, за да предпазите кожата от студа.

3. 

   
   
   Компресирайте областта. Компресия върху възпалено коляно може да предотврати или намали подуването. Превържете коляното си с компресираща превръзка, която се предлага в повечето аптеки и магазини на едро.
   • Не го увивайте твърде плътно, тъй като превръзката може да прекъсне циркулацията в останалата част на крака. За да видите дали не е много стегнато, опитайте се да залепите пръстите си под превръзката и да го повдигнете малко нагоре. Друг начин е, ако пръстите на краката или краката ви изтръпнат, това е знак, че трябва да разхлабите компресията.
   • Извадете превръзката за компресия за няколко часа.
   • Превръзката също поддържа коляното, ако трябва да ходите.

4. 

   
   
   Повдигнете коляното. Повдигнете го над сърцето, така че циркулацията да се увеличи на мястото си. Най-лесният начин да направите това е да легнете. Когато легнете, поставете възглавници отдолу, докато не се повдигне над сърцето ви.
   • Повдигайте възпаленото си коляно винаги, когато почивате, като гледате телевизия, четете книга или дрямате.

5. 

   Вземете нестероидни противовъзпалителни средства без рецепта. Прости лекарства, като ибупрофен, могат да намалят подуването и болката.
   • Следвайте инструкциите за дозиране на опаковъчната вложка.
   • Консултирайте се с лекар, ако не сте сигурни за възможни лекарствени взаимодействия или проблеми с противовъзпалителни лекарства според вашата конкретна медицинска история.

Част 2 от 3: Намаляване на възпалението с промени в начина на живот

1. 

   Спрете да извършвате дейности, които нараняват коляното. Ако сте повтаряли пристъпи на възпаление, време е да започнете да се лекувате по-леко. Спрете да правите всяка дейност, която утежнява възпалението, като упражнения с високо въздействие, обикновено бягане или тенис.
   • Много възпаления са причинени от наранявания на сухожилията и мускулите около коляното. Упражненията с високо въздействие могат да влошат старите наранявания поради силата, която тези дейности упражняват върху ставите.
   • По същия начин, ежедневните дейности могат да влошат проблема за тези със състояния като артрит. Променете дейностите според вашите нужди.

2. 

   Започнете да правите дейности, които са полезни за коляното ви. Заменете дейностите с високо въздействие с по-леки на ставите на площадката. Упражнения с ниско въздействие, като плуване, ще запазят възпалението и ще подобрят цялостното ви здраве.
   • Други добри видове упражнения с ниско въздействие включват велотренажор, елиптични, водна аеробика, стречинг и упражнения за стол.
   • Практикуването на тези дейности ежедневно ще помогне на коляното ви да заздравее във времето.

3. 

   Имайте противовъзпалителна диета. Възпалението в коляното може да бъде свързано с общо възпаление в цялото тяло. За да го намалите, опитайте се да консумирате противовъзпалителни храни. Някои от тях включват:
   • домати;
   • Зехтин;
   • Зелени листни зеленчуци, като спанак, къдраво зеле и къдраво зеле;
   • Ядки;
   • Мазни риби, като сьомга, скумрия, риба тон и сардини;
   • Плодове.

4. 

   Отслабнете. Натискът върху възпалено коляно може да влоши проблема и да намали способността да се лекува. Ако намалите теглото, което трябва да носите ежедневно, коляното ви може да заздравее по-ефективно.
   • Въпреки че много програми за отслабване съветват увеличаване на физическата активност, не забравяйте, че трябва да внимавате с нараняванията си по време на упражнения.

Част 3 от 3: Получаване на медицинска помощ при възпаление

1. 

   Консултирайте се с лекар за окончателна диагноза и лечение. Болката и подуването могат да бъдат лекувани от професионалист. Лекарят може да направи рентгенови снимки, ЯМР и ултразвукови изследвания, за да получи конкретна диагноза на проблема. По този начин той ще може да ви предпише специфични лечения за вашия случай.
   • Ако сте повтаряли пристъпи на възпаление от нараняване или състояние, като артрит, обсъдете това с Вашия лекар, когато посещавате. Той може да бъде в състояние да предложи някои предложения за това как да се предотврати и лекува проблема.

2. 

   Говорете за опциите за лечение на болка. Ако лекарствата без рецепта не намаляват ефективно болката, Вашият лекар може да Ви предпише нещо, което ще реши проблема. Говорете с него за вашето ниво на болка и вижте дали по-силните обезболяващи, като опиоиди или кортикостероиди, биха били подходящи за вашето състояние.
   • Практикуващият може да предпише и капсаицинов крем, който е локално обезболяващо средство, което помага при ставни възпаления.
   • Кортикостероидите обикновено се инжектират в ставата в кабинета на лекаря и са дълготрайно лекарство за болка и подуване.
   • Опиоидните лекарства, като кодеин, могат да предизвикат пристрастяване. Бъдете много внимателни, когато ги използвате, и ги използвайте само когато са необходими за овладяване на болката.

3. 

   Обсъдете възможностите за хирургично лечение в тежки случаи. Ако възпалението е причинено от сериозно нараняване, което не сте успели да излекувате с други лекари, това може да е добър вариант за вас.
   • Има най-различни операции на коляното, които се различават по интензивност. Някои хора се нуждаят от артроскопска операция, докато други може да се нуждаят от по-инвазивни процедури, които отнемат месеци, за да се възстановят, например артропластика.