Автор:
Judy Howell
Дата На Създаване:
4 Юли 2021
Дата На Актуализиране:
14 Може 2024
Съдържание
Вчера отидохте на най-лудото парти в живота си. За съжаление, днес стомахът ви изглежда прави същите щури танцови движения, които сте правили на масата снощи и имате впечатление, че главата ви може да избухне всеки момент. Страхният махмурлук удари. Останете спокойни и следвайте указанията по-долу, за да оцелеете в този ден.
стъпки
Метод 1 от 7: Незабавно облекчение
Пия вода. Въпреки че нещо толкова просто като това може да изглежда нелепо в момента, в който прегръщате тоалетната, рехидратирането на себе си е от съществено значение, за да преодолеете махмурлука си. Пийте осем до десет чаши вода сутрин след пиене. Алкохолът кара тялото да губи течности, стимулирайки бъбреците да елиминират повече вода, отколкото пиете, което води до дехидратация. Колкото повече алкохол пиете, толкова повече вода се елиминира от тялото.
- Симптомите на махмурлук включват замаяност, главоболие, гадене, сухота в устата и умора. Причинява се от комбинацията от алкохолен метаболизъм, дехидратация и липса на витамини А, В и С.
Вземете обезболяващо средство. Главата ви пулсира, защото алкохолът разширява кръвоносните съдове, а разширяването на съдовете около мозъка често причинява болка, точно както при мигрените. Въпреки че болкоуспокояващите не ви правят задължително по-здрави, те могат да прекратят болката от махмурлук за кратко време.- Болкоуспокояващи като Адвил и Ибупрофен са добри за премахване на болката, която пронизва мозъка ви. Избягвайте да приемате парацетамол (като Tylenol), тъй като е тежък за черния дроб, който вече е зает с обработката на алкохола в тялото си. Приемът на ацетаминофен, докато алкохолът е във вашата система, може да причини увреждане на черния дроб.
Яжте прости, нишестени храни. Белият хляб, тостът и крекерите са добри въглехидрати за тези с махмурлук. Не са супер вкусни, но вероятно няма да сте в настроение да ядете много. Повишаването на въздуха води до намаляване на нивата на кръвната захар, а простите въглехидрати помагат за повишаване на кръвната захар и за успокояване на стомаха.
Върнете се да спите. Когато пиете твърде много и излизате в леглото, системата ви обикновено не е в състояние да влезе в сън REM (съкращение за „бързо движение на очите“ на английски). В състояние на REM организмът почива и се възстановява. Върнете се в леглото, покрийте се с пухкавото одеяло, което имате, пуснете малко мека музика и поспи още няколко часа.- Можете да уведомите училището или работата, че не сте добре и няма да можете да посетите, ако вашата сухота е твърде силна, за да се справи. Въпреки че не бива да го превръщате в навик, пропускането на ден по време на работа ще позволи на тялото ви да се възстанови от щетите, причинени от лудостта на предната вечер.
Метод 2 от 7: Успокояващи храни
Яжте меки храни. Стомахът ви вероятно ще се върти наоколо, сякаш сте навън през морето по цял ден, но яденето на храни, които допълват запасите ви от витамини и успокояват стомаха ви, ще ви помогнат само.
Яжте ябълки и банани. Ябълките и бананите съдържат хранителни вещества, които слагат край на главоболието и възстановяват минералите, изгубени през лудите нощи. Тези плодове са чудесни за заместване на калий.
Пригответе яйца. Бъркани, пържени, варени - по начина, по който предпочитате. Със сигурност помагат при махмурлука. Яйцата съдържат аминокиселина, наречена цистеин, която помага за борба с ефектите на ацеталдехида, страничен продукт от прекомерната консумация на алкохол.
Яжте домати. Доматите могат да ви ободрят и съживят. Нарежете ги и добавете щипка сол и черен пипер или направете сок. Доматите съдържат фруктоза, която спомага за метаболизирането на алкохола в организма. Сложете малко лимонов сок в доматения сок за най-добри резултати.
Яжте кокос. В кокосовите орехи има много калий - нещо, от което тялото, доминирано от махмурлук, определено се нуждае. Алтернатива е да пиете кокосова вода, в случай че не се почувствате да разбиете кокос на половина.
Вземете бульон. Бульоните са чудесна храна за махмурлук, тъй като осигуряват вода и електролити, които се борят с дехидратацията. Те също заместват изгубената сол и калий, като пият всички онези caipirinhas.
Използвайте зеле. Зелето също може да бъде много добро средство срещу махмурлук. Извадете сока от зеле и го смесете с малко доматен сок. Зелето помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар.
Метод 3 от 7: Ревитализиращи напитки
Пийте много течности. Както споменахме по-рано, рехидратирането на себе си е от съществено значение в битката ви срещу ужасния махмурлук. Някои течности могат да попълнят електролитите, да ви рехидратират и да успокоят стомаха ви по-бързо от други.
Пийте джинджифилов елен без газ. Ако намерите джинджифилов елен на рафта на супермаркета, купете го. Но не го изваждайте направо от кутията. Изчакайте, докато газът излезе, в противен случай може да раздразни храносмилателната ви система още повече. Джинджифилов ел без газ е отличен за стомаха.
Вземете Педиалит. Може би си мислите: „Педиалитът не е за деца?“, Но ще се почувствате по-добре за нула време. Педиалитът съдържа повече натрий и по-малко захар от спортните напитки и поради това се рехидратира по-бързо. Освен това има много витамини и има страхотен вкус (причини, поради които родителите го дават на децата си). Вътрешното ви дете ще ви благодари.
Пийте изотоници. Въпреки че не сте провели състезание на 10 км или не сте играли игра в НБА, тялото ви вероятно се чувства така, сякаш сте го направили всичко. Показано е, че изотоници като Gatorade рехидратират и заместват загубените хранителни вещества.
Имайте няколко popsicles. Ако не сте в състояние да пиете нищо, мопс може да помогне за стартиране на процеса на рехидратация. Те също така ще ви попречат да се почувствате подути (както правят някои хора, когато приемат твърде много изотонични, когато се събудят след нощ на пиене).
Пийте сок. Тялото ви моли за витамини, а пиенето на сокове като портокал, ананас или манго е добър начин да се опитате да възстановите здравето си. Само не забравяйте да пиете бавно - не е нужно да вземате цяла кана с портокалов сок наведнъж или ще се почувствате като хвърлен.
Метод 4 от 7: Естествени лекарства
Опитайте някои природни лекарства. Дори и да се чувствате като вещица, която разбърква котела, докато правите това, естествените лекарства могат да помогнат за попълване на много хранителни вещества.
Опитайте млечен бодил. Млечният трън се препоръчва за хора с чернодробни проблеми и в момента вие сте един от тези хора. Някои казват, че се чувстват по-добре след приема на млечен бодил. Намира се под формата на капсули или чай.
Вземете малко мед. Медът, дарбата на пчелите за човечеството, може да помогне за лечение на махмурлук чрез повишаване на нивата на фруктоза. Сварете малко вода и добавете меда, за да го консумирате по-разреден (и по-малко сладък).
Използвайте лимон. Лимонът помага за детоксикацията на организма. Пригответе малко лимонов чай, за да успокоите стомаха си и да започнете процеса на детоксикация.
Дъвчете малко джинджифил, за да облекчите стомаха си. Купете кристализиран джинджифил, тъй като той действа добре. Друг вариант е да сварите десет до дванадесет парчета пресен джинджифил в четири чаши вода. Можете да добавите към храната и други хранителни елементи, като лимонов сок и мед.
Сварете пет или шест листа мащерка във вода. Сварете сместа за около 5 минути и прецедете чая. Изпийте го още топло. Мащерката облекчава болките в мускулите (страничен ефект от лошия махмурлук) и също помага за успокояване на стомаха.
Вземете капсули с активен въглен. Не смазвайте просто въглищата, които имате у дома. Капсулите с въглен могат да бъдат закупени в аптеките. Активният въглен е адсорбент, което означава, че той привлича лоши молекули и ги пренася извън тялото.
Метод 5 от 7: Витамини за борба с махмурлука
Вземете хапче с витамин В. Витамин В, особено В12 (наричан още кобаламин) има важна роля във функционирането на нервната система и мозъка. Дайте енергия на тялото си, като приемате добавка с витамин В.
- Можете също така да ядете храни, богати на витамин В. Някои от тях включват пълнозърнесто, замразено мляко и цитрусови плодове като портокал.
Вземете хапче с витамин С. Витамин С е антиоксидант. Алкохолът потиска имунната система, което го прави податлив на настинки и други вируси. Тъй като алкохолът се метаболизира и тялото ви детоксикира, в тялото се отделят значителен брой свободни радикали. Антиоксидантните качества на витамин С помагат в борбата с тези свободни радикали и облекчават главоболието като цяло.
- Витацин и други прахообразни формули на витамин С са отлични за попълване на този витамин и едновременно с рехидратирането.
Вземете добавки. Добавки като N-ацетилцистеин попълват изтощените резерви. N-ацетилцистеинът действа срещу токсичността на ацеталдехид, което е една от основните причини махмурлуците да са толкова лоши.
Метод 6 от 7: Справяне с махмурлука
Легнете и се опитайте да заспите. Както беше казано преди, сън, вода и време са трите елемента, които гарантират излекуването на махмурлука ви. Ако не можете да спите, облечете любимия си филм или се отпуснете да слушате музика и затворете очи. Въпреки че изглежда, че светът се върти, знайте, че сте на път за възстановяване.
Направете малко леки упражнения. Ако сънят не е възможен, опитайте се да направите малко упражнение. Направете бърза разходка, джогинг или плуване. В най-лошия случай упражнението ще повдигне вашите ендорфини, като ви помогне да се извлечете от лошото настроение, което ви е оставил махмурлукът.
- Някои хора смятат, че упражненията са подобрили способността на организма да метаболизира консумирания алкохол. Когато тялото започне да се метаболизира правилно, махмурлукът ви ще започне да изчезва.
Избягвайте силни звуци и силни светлини. Висящите повишават чувствителността ви към светлина и звук. За да сведете до минимум болката си, затворете завесите, избягвайте силната музика и поставете свежа кърпа на главата си. Ако трябва да излезете от къщата, носете слънчеви очила или шапка.
Вземам вана. Въпреки че тази мярка не е задължително да помогне за ускоряване на елиминирането на алкохола от тялото, ще се почувствате по-добре (и - нека бъдем честни - по-чисти). Вдишайте парата, за да облекчите главоболието. Известно е, че горещата вода облекчава и стомашните болки.
Метод 7 от 7: Минимизиране на бъдещите махмурлуци
Пийте по-малко. Ако искате да се отпуснете малко, пийте, докато сте високи, но спрете до там. Най-добре е да спрете, докато все още контролирате. Ще благодаря на вашето бъдеще.
Яжте преди, по време и след употреба на алкохол. Храненето ще поддържа нивата на кръвната ви захар високи, което е важно за предотвратяване на махмурлук. Пиенето на празен стомах е правилният начин да се напиете бързо и да имате ужасен махмурлук. Изберете храни, които абсорбират част от алкохола, който пиете.
- Снекът за една нощ ще намали махмурлука, който ще почувствате на следващия ден.
Пия вода. Започнете вечерта с чаша вода. Да останеш хидратиран може да предотврати махмурлук. Редувайте алкохолна напитка и чаша вода. Преди да си легнете, изпийте още две или три чаши.
- Пиенето на две чаши зелен чай, преди да започнете да пиете, също е добър начин да останете хидратиран и да избегнете махмурлук.
Избягвайте сладките коктейли. Твърде много захарни напитки неизбежно причиняват махмурлук. Избягвайте напитки, приготвени с готови смеси. Също така знайте, че много вина (особено пенливи вина) съдържат много захар.
Приемайте витамин В преди лягане. Както споменахме в раздела за витамините, витамин В е чудесен за отърване от махмурлука. Започнете борбата, като приемате витамин В с чаша вода преди лягане.
Съвети
- За да не пиете твърде много, ограничете се в бира и вино. В коктейлите, особено тези, закупени в барове, може да има повече алкохол, отколкото си мислите.
Предупреждения
- Ако подозирате, че приятел има остра алкохолна интоксикация, обърнете го на своя страна и незабавно потърсете помощ. Признаците на остра алкохолна интоксикация включват бавно или неправилно дишане, прекомерно повръщане, припадъци и липса на цвят поради хипотермия.
