Съдържание

• Стъпки
• Въпроси и отговори на общността

Други раздели

Има моменти, когато може да имате мускулно-скелетна болка, която е болка в мускулите, нервите, ставите, сухожилията, сухожилията и други съединителни тъкани, до степен, в която боли да се движите. Също така може да има моменти, когато болката и болезнеността стават толкова силни, че трябва да ограничите какво можете да правите или какво искате да направите. Има много причини за този вид болка, но ако по-често изпитвате мускулни болки, има начини за облекчаване на мускулно-скелетната болка.

Стъпки

Метод 1 от 4: Естествено облекчаване на болката

1. 

   Успокой се. Когато забележите за първи път някаква мускулно-скелетна болка, трябва да се успокоите и да си починете болните мускули. Това означава да се въздържате от физически упражнения, усилена дейност или каквато и да е друга дейност, която ще претовари мускулите ви.
   • Уверете се, че сте взели няколко дни почивка от този вид дейност, като започнете отново, след като болката в мускулите ви спре.
   • Това не означава, че не можете да ходите или да правите лека работа, тъй като малкото раздвижване на възпалените мускули може действително да помогне.

2. 

   
   
   Опитайте лед за остри наранявания. Когато мускулната болка започне за първи път, можете да поставите лед върху областта, за да помогнете за намаляване на болката. Пакетите с лед помагат за намаляване на възпалението и евентуално подуване на мускулите. Този метод обикновено се препоръчва при остри наранявания.
   • Направете лед, като поставите лед в торба или кърпа и го придържате към болния мускул. Уверете се, че не поставяте леда директно върху кожата си, защото може да причини увреждане на кожата ви. Също така се уверете, че го държите включен само за около 15 до 20 минути.
   • Можете също да използвате торба със замразени зеленчуци или плодове, ако нямате лед.
   • Ледът може да влоши мускулните спазми или спазми, така че ако ги изпитате, не забравяйте да спрете да използвате лед тогава.

3. 

   
   
   Използвайте топлина за хронична болка. Ако мускулите ви болят от няколко дни, може да опитате топлина, за да облекчите болката. Този метод е полезен при хронична болка и трябва да се използва само при мускулно-скелетна болка около 24 до 48 часа след началото на болката.
   • Можете да приложите топлина, като накиснете парцал в почти вряща вода, като използвате нагревателна подложка или закупите самозагряващи се лепенки.
   • Уверете се, че не задържате топлината на мускулите си твърде дълго. Това може да причини изгаряне или дразнене на кожата ви.
   • Ако мускулите или ставите ви са подути, топлината може да влоши възпалението. Имайте предвид, че топлината може да влоши възпалението, а студът да влоши мускулните спазми или спазми.
   • Можете също да редувате между студени и топлинни опаковки. Ако обаче топлината го влоши, придържайте се към ледени пакети.

4. 

   
   
   Използвайте акупунктура. Акупунктурата е неинвазивно традиционно китайско медицинско лечение, при което се поставят много фини игли в специфичните области, които са болезнени. В медицински проучвания е доказано, че акупунктурата облекчава болката при около половината от тези, на които се прилага.
   • Вашият акупунктурист ще приложи тези игли в мускулните области, където изпитвате болка.
   • Уверете се, че сте намерили лицензиран акупунктурист, който да администрира този метод на лечение. Не може да се направи у дома или самостоятелно.

5. 

   Опитвам акупресура. Ако изпитвате мускулни болки, можете също да опитате акупресура. Това е азиатска терапия за каросерия, която използва поставяне на пръсти и натиск по определени участъци от тялото за облекчаване на болката.
   • В зависимост от това къде се намира вашата мускулно-скелетна болка, точките на натиск ще варират. Потърсете ръководство за акупресурни точки, за да сте сигурни, че прилагате акупресурата към правилните точки.

6. 

   Отидете до хиропрактора. Ако получите одобрение от вашия основен лекар, може да ви е от полза да отидете да посетите хиропрактор. Вашият хиропрактор ще направи корекции на костите и ставите по цялото тяло, за да облекчи мускулно-скелетната болка. Вашият лекар ще Ви уведоми дали това е жизнеспособна възможност за Вас.
   • Има скорошни проучвания, които показват полезността на хиропрактичните методи за тези състояния.
   • Вашият лекар може също да препоръча физикална терапия, терапевтичен масаж или специфични упражнения или разтягания за облекчаване на болката и подобряване на подвижността в засегнатите области.

Метод 2 от 4: Използване на домашни лечения

1. 

   Направете вани от сол на Epsom. Ако мускулите ви болят изцяло, можете да използвате солена баня Epsom, за да облекчите болката си. Тези вани помагат, защото минералите в солта на Epsom, като магнезий, се абсорбират през кожата, докато се накисват. Магнезият е изключително важен за здравето на мускулите. За да направите тази баня, добавете 1 до 2 чаши (240-480 g) соли Epsom към вана с много топла или удобна гореща вода за баня.
   • Ако имате болка в голяма или непокриваема област, можете да направите баня с Epsom сол. Накиснете кожата си толкова дълго, колкото искате.

2. 

   Използвайте етерични масла. Можете също да добавите различни етерични масла към сместа, за да подпомогнете мускулната болка. Можете да ги добавите към солени вани Epsom или към масажни масла. Те могат да се използват за напояване на мускулите. Добавете 8 до 10 капки директно във водата за къпане. Можете също така да добавите 12 до 15 капки етерични масла към основа от кокосово или бадемово масло от 2 fl oz (59 mL), след което масажирайте сместа в мускулите си. Можете да ги използвате 3 до 4 пъти на ден. Тези масла включват:
   • Лавандула
   • Бергамот
   • Мента
   • Риган
   • Джинджифил
   • Бор
   • Евкалипт

3. 

   Опитайте локални лечения без рецепта. Има някои локални лечения без рецепта, които съдържат естествени съставки или билки, които могат да помогнат при мускулно-скелетна болка. Те ще помогнат за намаляване на болката и други симптоми, свързани с болката при нанасяне върху кожата. Тези продукти включват:
   • Тези с капсаизин, получен от лют червен пипер, който помага да се намали количеството невротрансмитери на болката и може да помогне на мускулите и ставите. Всяка от двете концентрации, 0,025% и 0,075%, може да се използва 3 до 4 пъти на ден.
   • Тези с Arnica montana, растение, използвано от векове за облекчаване на болката, което може да се използва локално 3 до 4 пъти на ден, но не и върху счупена кожа.
   • Тези с ментол, камфор и комбинации от други билки, които действат като противовъзпалителни средства и възможно облекчаване на болката, в зависимост от причината за вашата болка.

4. 

   Вземете противовъзпалителни и болкоуспокояващи добавки. Има някои добавки, които могат да бъдат полезни за облекчаване на болката, които също ще помогнат при възпаление. Винаги трябва да следвате инструкциите на производителя, когато приемате добавки. Винаги информирайте Вашия лекар, когато започнете да приемате добавки. Тези добавки включват:
   • Бромелаин
   • Кора от бяла върба
   • Wobenzym, което е комбинация от противовъзпалителни ензими, които трябва да се приемат между храненията

Метод 3 от 4: Използване на медицински лечения

1. 

   Посетете Вашия лекар за силна или постоянна болка. Малка мускулно-скелетна болка от време на време обикновено не е за какво да се притеснявате, особено ако наскоро сте се упражнявали. В някои ситуации обаче е най-добре да посетите лекар, за да разберете какво причинява проблема. Обадете се на Вашия лекар, ако:
   • Вашата болка продължава повече от 3 дни.
   • Болката ви е силна и не знаете какво може да я причини.
   • Болката е в област, където имате лоша циркулация или ограничен кръвоток.
   • Виждате признаци на инфекция в засегнатата област, като зачервяване, подуване, болезненост или топлина.
   • Ухапан сте от кърлеж или имате ухапване от бъгове с обрив около него.
   • Болката започна, когато започнахте да приемате ново лекарство или коригирахте дозата си.
2. Потърсете спешна помощ за болка с задух или други тежки симптоми. Мускулно-скелетната болка заедно с някои други симптоми могат да показват сериозен медицински проблем. Отидете в спешното отделение или се обадете на спешна помощ, ако имате силна болка в мускулите или ставите, заедно с:
   • Затруднено дишане или преглъщане
   • Мускулна слабост или неспособност да движите част от тялото си
   • Повръщане
   • Висока температура
   • Скована врата
   • Внезапно наддаване на тегло, подуване или рядко уриниране
   • Внезапно подуване, очевидна деформация или интензивна болка в ставата

3. 

   Посъветвайте се с Вашия лекар относно употребата на нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС). Можете да използвате НСПВС и други болкоуспокояващи без рецепта, за да управлявате много видове мускулно-скелетна болка. Посъветвайте се с Вашия лекар дали можете безопасно да приемате НСПВС и ги уведомете дали имате някакви други медицински състояния или в момента приемате други лекарства или добавки.
   • Тези лекарства включват ибупрофен (Motrin, Advil), напроксен (Aleve, Naprosyn) и аспирин.
   • Ацетаминофенът (тиленол) може да облекчи болката, но няма противовъзпалителни свойства.
   • Вашият лекар може да препоръча да избягвате употребата на НСПВС, ако имате определени здравословни състояния, като бременност, нарушение на кървенето или сърдечно заболяване.

4. 

   Вземете лекарства с рецепта, ако Вашият лекар Ви препоръча. Ако имате по-сериозна мускулно-скелетна болка, Вашият лекар може да Ви предпише по-силни лекарства за облекчаване на болката. Те могат да включват:
   • Кортикостероиди, като преднизон
   • Опиоиди, като морфин, фентанил и оксикодон
   • Антидепресанти, включително SSRIs, като циталопрам (Celexa) или флуоксетин (Prozac), или SNRIs, като венлафаксин (Effexor) или дулоксетин (Cymbalta)
   • Антиконвулсанти, като карбамазепин (Tegretol), габапентин (Neurontin) и прегабалин (Lyrica)
   • Мускулни релаксанти, като циклобензаприн (Flexeril) или Carisoprodol (Soma)
   • Инжекции на противовъзпалителни лекарства или болкоуспокояващи в засегнатата област
5. Говорете с Вашия лекар, преди да опитате природни средства. Естествените лечения като хранителни добавки, билки и етерични масла могат да бъдат полезни за облекчаване на мускулно-скелетната болка. Въпреки това, някои от тези лечения могат да взаимодействат или да пречат на други лекарства или добавки или да причиняват странични ефекти или алергични реакции. Преди да опитате някаква добавка или естествено лечение, говорете с Вашия лекар дали е безопасно и здравословно за Вас.
   • Уведомете Вашия лекар, ако имате някакви здравословни състояния или в момента използвате други лекарства или добавки.

Метод 4 от 4: Разбиране на мускулната болка

1. 

   Научете за мускулно-скелетната болка. Мускулно-скелетната болка понякога може да се нарече миалгия или миопатична болка. Тази болка често включва повече от един мускул и обикновено включва сухожилия, стави, връзки и други мускулни тъкани, като фасция. Въпреки това може просто да се почувства като цялостна мускулна болка, тъй като всички тези тъкани са взаимосвързани.
   • Връзките са жилавите тъкани, които свързват костта с костта и костта с хрущяла.
   • Сухожилията са тъканите, които прикрепват мускулите към костите или към органите, като окото.
   • Фасциите са почти прозрачните, много тънки тъкани, които покриват мускулите или органите.

2. 

   Разпознайте причините за мускулната болка. Причините за мускулна болка са много. Има някои често срещани и често срещани причини, като напрежение, прекалено разтягане, прекомерна употреба или нараняване. Мускулната болка обаче може да е симптом на някои инфекции, като грип или други медицински проблеми, включително системни нарушения като заболяване на щитовидната жлеза, фибромиалгия, лаймска болест или системен лупус еритематозус (SLE).
   • Мускулната болка може да бъде реакция и на лекарства, отпускани по лекарско предписание, като статини, които помагат за понижаване на холестерола.
   • Той може да бъде причинен и от дисбаланс в минералите в тъканите и кръвта.
3. Внимавайте за често срещаните симптоми на мускулно-скелетна болка. Видът и местоположението на болката, която изпитвате, ще зависи от фактори като причината за болката ви, независимо дали състоянието ви е остро (временно) или хронично, и вашето индивидуално тяло. В допълнение към болки и скованост в цялото или част от тялото ви, може да изпитате и:
   • Болка, която се влошава, когато се движите
   • Усещане за парене в мускулите
   • Умора
   • Трудности със съня
   • Мускулни спазми или потрепвания

Въпроси и отговори на общността