Автор:
Tamara Smith
Дата На Създаване:
21 Януари 2021
Дата На Актуализиране:
8 Може 2024
Съдържание
Стомашните киселини са необходими за храносмилането на храната. Въпреки това, тяхното натрупване може да причини киселинен рефлукс (киселини) или гастроезофагеален рефлукс. Може да изпитате някои неудобни или дори болезнени симптоми, включително газове, парене (в стомаха и гърлото), суха кашлица и болки в гърдите. Повечето хора страдат от тези симптоми от време на време, обикновено след като ядат определени храни, ядат прекалено бързо, без да дъвчат правилно, или легнат след хранене. Затлъстяването, бременността и други медицински състояния също могат да доведат до увеличаване на стомашните киселини.
стъпки
Метод 1 от 6: Идентифициране на симптомите
Опитайте се да идентифицирате симптомите на езофагит. Киселинният рефлукс може да бъде симптом на състояние, наречено езофагит, възпаление на хранопровода, което стеснява и уврежда тъканите, което може да увеличи шансовете за задавяне при хранене. Нелекуваният езофагит може да доведе до тежко увреждане на тъканите и рак на хранопровода. Чести симптоми са киселини, затруднено преглъщане и болки в гърдите при хранене. Настинките, грипът и други вирусни инфекции трябва да се лекуват незабавно, ако имате киселинен рефлукс, тъй като това може да доведе до засилено възпаление в храносмилателния тракт. Консултирайте се с лекар, ако симптомите:
- Издържат повече от няколко дни и не се подобряват с антиациди.
- Те са достатъчно тежки, за да затруднят храненето.
- Те са придружени от грипни признаци като главоболие, треска и мускулни болки.
- Придружават се от задух или болка в гърдите веднага след хранене.
- Потърсете спешна помощ, ако почувствате болка в гърдите, която продължава повече от няколко минути, подозирате, че храната е заседнала в хранопровода, имате анамнеза за сърдечни проблеми или имате недостатъчна имунна система.
Опитайте се да идентифицирате симптомите на гастрит. Гастритът е възпаление на лигавицата на стомаха, обикновено причинено от бактерии Хелиобактер пилори, което също може да причини стомашни язви. Киселото също е симптом на гастрит. Автоимунните проблеми, натрупването на жлъчка в стомаха или продължителната употреба на нестероидни противовъзпалителни средства, като ибупрофен, могат да причинят гастрит. Най-честите симптоми включват:- стомашно разстройство
- киселини в стомаха
- Болка в корема
- Хълцането
- Загуба на апетит
- гадене
- Повръщане (възможно с кръв)
- Тъмни изпражнения
Опитайте се да идентифицирате признаците на гастропареза. Това е състояние, което влияе върху движението на стомашните мускули, предотвратявайки правилното изпразване на стомаха. Гастропарезата може да причини киселинен рефлукс и повръщане, като изпраща стомашни киселини през хранопровода. Хората са по-склонни да го развият, ако имат диабет или операция наскоро. Симптомите включват:- повръщане
- гадене
- Чувство на удовлетворение дори след само няколко ухапвания
- Подуване на корема
- Болка в корема
- Промени в нивата на кръвната захар
- Липса на апетит
- Отслабване и недохранване
Потърсете спешна медицинска помощ. Киселини, ангина и инфаркт са подобни състояния, които могат да причинят симптоми, които изчезват след известно време. Типичните признаци на сърдечен удар, които трябва да ви накарат да потърсите лекарска помощ, са:- Натиск, стягане или болка в гърдите, ръцете, шията или гърба
- Гадене, лошо храносмилане, киселини или болки в корема
- Недостиг на дишане
- Студена пот
- умора
- Внезапно виене на свят
Метод 2 от 6: Промяна в начина на живот, за да се намали киселинността на стомаха
Наспи се. Неспането за необходимото време може да увеличи производството на хормони на стреса, което може да предизвика киселинен рефлукс, да ви изложи на риск от хронични заболявания и да съкрати продължителността на живота. Ако страдате от сънна апнея или безсъние, консултирайте се с лекар, за да разберете за възможно лечение.
- Стратегиите за повече сън могат да включват спане в тъмна и спокойна среда и избягване на консумацията на кофеин, алкохол или захар за около четири часа преди лягане. Избягвайте да ядете или спортувате няколко часа преди лягане.
- За повече информация как да спите повече, щракнете тук.
Спете на ваша страна. Лежането с лице надолу или на гърба след хранене може да насърчи стомашните киселини, причинявайки лошо храносмилане и киселини. Опитайте да спите на една страна, с твърда възглавница между коленете, за да предотвратите стрес върху гръбнака, бедрата и долната част на гърба. Някои проучвания доказват, че сънят от ваша страна ограничава притока на стомашна киселина в хранопровода, като поддържа естествените извивки на тялото.
- Издърпайте леко коленете си към гърдите. Възглавницата за глава трябва да ви помогне да поддържате гръбнака изправен, а кърпа, увита около кръста, също може да ви помогне да го поддържате.
- Ако имате проблем с дишането или грип, опитайте се да повдигнете главата си, за да подобрите въздушния поток. Възглавницата трябва да може да поддържа естествената извивка на шията и все пак да е удобна. Възглавница, която е твърде висока, може да постави шията в положение, което напряга мускулите на гърба, шията и раменете, което може да увеличи стреса, да причини главоболие и да задейства киселинен рефлукс. Изберете възглавница, която ще поддържа шията ви в унисон с торса и долната част на гръбнака.
Носете свободни дрехи. Видът на носените дрехи може да повлияе на киселинния рефлукс, особено при хора с наднормено тегло. Тесното облекло може да увеличи налягането в коремната област, което може да принуди съдържанието на стомаха в хранопровода. Носете удобни, свободни дрехи.
Избягвайте разтягането или огъването надолу след хранене. Като цяло избягвайте да спортувате поне два или четири часа след хранене. Ако страдате от рефлукс или киселини често, дори изкачването по стълби може да насърчи стомашните киселини. Ходенето бавно, за разлика от това, помага за намаляване на стомашната киселина и подпомага храносмилането.
Дъвчете добре. Дъвченето на храна старателно улеснява преглъщането и храносмилането, намалява или предотвратява симптомите на киселини. Освен това увеличава усвояването на хранителни вещества, като отделя ензими, които могат да помогнат за насърчаване на загубата на тегло чрез намаляване на апетита.
- Ако имате проблеми със зъбите, които затрудняват дъвченето, вижте зъболекар, за да научите съвети как да дъвчете правилно.
Спри да пушиш. Проучванията сочат, че тютюнопушенето увеличава секрецията на киселина, нарушава мускулните рефлекси в гърлото и уврежда защитните слуз мембрани. Пушенето намалява слюноотделянето, което спомага за неутрализиране на киселините.
- Не е известно каква точно роля играе димът или никотинът при задействане на хранопровода. Някои хора, които използват никотинови лепенки, също изпитват киселини, така че не е ясно кой е отговорен за натрупването на киселина: никотин или стрес.
- Пушенето на цигари също може да доведе до емфизем, състояние, при което саквите на белите дробове се увреждат и разширяват, причинявайки задух.
Метод 3 от 6: Създаване на нова диета
Пийте много вода. Водата съдържа неутрално pH, което може да неутрализира някои стомашни киселини и да помогне на тялото да абсорбира по-лесно хранителните вещества. Опитайте се да изпиете поне чаша вода на всеки два часа. Дневната препоръка за консумация за възрастни е два литра. Алкалната вода с рН 8,8 може да бъде по-полезна за хора с тежки симптоми на киселини и езофагеален рефлукс.
- Пийте литър вода за всяка чаша кофеинова напитка, която консумирате всеки ден.
- Не пиенето на достатъчно вода също може да доведе до дехидратация, което може да причини главоболие, раздразнителност, виене на свят, сърдечна аритмия и задух. Спортните напитки със захар и без кофеин електролити също могат да облекчат дехидратацията.
Водете дневник за храна. Няма специфична диета, която да предотврати симптомите на киселини и стомашен рефлукс. Единственият начин лекарят да състави подходящ план за хранене е да разбере кои храни понасяте добре и кои влошават рефлукса. Опитайте се да съхранявате подробна информация за седмица или две. Записът може да има три категории:
- Видът и количеството на храните и напитките. Включете всички подправки, които сте използвали при хранене.
- Време за ядене.
- Симптоми и тежест на състоянието.
Яжте по-малки, по-здравословни ястия. Яденето пет до шест пъти на ден подпомага храносмилането, насърчава загубата на тегло и повишава нивата на енергия, без да причинява киселинен рефлукс. Посъветвайте се с вашия лекар за препоръчаното количество калории на ден, за да контролирате теглото си, докато се храните по-здравословно. Други начини за практикуване на контрол на порциите и ядене на по-малки хранения включват:
- Споделете големи предмети с приятели, вместо да го ядете сами или отделете половината от порцията, която да ядете по-късно.
- Контролирайте порциите мезе, като поставите точно количество в купа, вместо да ядете направо от чинията.
- Сервирайте храна на отделни чинии и дръжте тигани в кухнята, за да намалите изкушението да повторите порцията.
- Хората са склонни да ядат повече, когато имат лесен достъп до храна. Преместете здравословните храни в предната част на хладилника и шкафовете и запазете по-малко здравословните опции извън полезрението.
Избягвайте храни, които увеличават стомашните киселини. Рафинираните въглехидрати, пържени и преработени храни, захарни напитки, червено месо, хидрогенирани масла и маргарин могат да увеличат възпалението в хранопровода. Храните, богати на мазнини и пържени храни, също са склонни да намалят натиска върху долния езофагеален сфинктер и да забавят изпразването на стомаха, увеличавайки риска от рефлукс.
- Чушките съдържат вещества като капсаицин и пиперин, които могат да увеличат производството на киселина и трябва да се избягват. Чилиите са безопасни, тъй като не съдържат тези вещества.
- Трябва да се избягва и шоколадът, тъй като съдържа метилксантин, вещество, което отпуска долния езофагеален сфинктер, което позволява натрупването на киселина в хранопровода.
- Лекар може да ви помогне да създадете персонализирана диета, ако сте алергични към определени храни или страдате от лошо храносмилане или подуване на корема поради киселинен рефлукс.
Яжте питателни храни. Много здравословни варианти не насърчават производството на стомашни киселини, те намаляват възпалението и осигуряват необходимите хранителни вещества за различните телесни функции. Тези храни също ви помагат да поддържате здравословно тегло и добро количество фибри, които помагат на храносмилателната система. Излишните влакна обаче могат да забавят изпразването на стомаха при хора, които имат гастропареза. Консултирайте се с лекар, за да намери подходяща диета за вас. Като цяло яжте повече:
- Листни зелени зеленчуци като спанак и къдраво зеле, които са богати на антиоксиданти и фибри.
- Артишок за подпомагане на храносмилането.
- Сладки чушки, които са богати на витамин С.
- Пълнозърнести храни като ориз, киноа, царевица, овес и ленено семе.
- Сухи зърна и леща. Консервираните сортове трябва да се избягват, тъй като в тях има много натрий и добавки като наситени мазнини и захар, които могат да допринесат за няколко заболявания.
- Постни меса като пуйка, пъдпъдъци и пилешко месо.
- Мазни риби като сьомга, скумрия, риба тон и сардини.
- Ядки (бадеми, например).
Яжте повече подбрани плодове. Въпреки че плодовете и доматите са полезни, съдържащата се в тези храни лимонена киселина може да увеличи риска от киселини и гастроезофагеален рефлукс. Яденето на други плодове може да ви помогне да намалите стомашните киселини. Опитайте ябълки, банани, краставици и дини.
Използвайте по-здравословно масло. Някои растителни масла, като ленено семе, рапица, маслина и соя са богати на омега-3 и омега-6 мастни киселини, които помагат за предотвратяване на киселини, като неутрализират стомашните киселини и покриват хранопровода за намаляване на възпалението.
- Маслото от оризови трици се използва широко за облекчаване на симптомите на киселинен рефлукс.
- Можете също да използвате тези масла като салатни дресинги.
Използвайте пробиотици. Тези бактерии, които обикновено се намират в стомаха, помагат за укрепване на храносмилателното здраве, подобряване на имунната система и спомагат за борба с възпалението. Пробиотиците могат да бъдат намерени в кисели млека, някои видове мляко, соеви продукти и добавки.
- Вземете йогурти или пробиотични добавки на празен стомах с малко вода. Можете също да счупите капсула и да изсипете съдържанието в чаша, да добавите вода и чаена лъжичка сода за хляб, за да неутрализирате стомашната киселина.
- Консултирайте се с лекар, преди да приемате пробиотици, ако имате отслабена имунна система и приемате имуносупресивни лекарства.
Избягвайте чесъна и лука. Въпреки че тези храни не причиняват рефлукс директно, проучванията показват, че могат да влошат симптомите при хора, които редовно изпитват киселинен рефлукс и киселини. Те могат да повишат киселинността на храненията, предизвиквайки рефлукс.
- Въпреки това чесънът и лукът са полезни за различни сърдечни и дихателни състояния и могат да се консумират в малки дози, което все пак би предотвратило киселинен рефлукс.
Избягвайте алкохолните напитки. Въпреки умерената консумация на алкохол подпомага сърдечното и храносмилателното здраве, може да причини възпаление и увреждане на хранопровода за хора, страдащи от киселини, езофагит и гастроезофагеален рефлукс. Повечето експерти смятат, че прекомерната консумация на алкохол увеличава риска от гастроезофагеален рефлукс. Всяка форма на алкохол може да причини киселинен рефлукс и трябва да се избягва, затова се опитайте да ограничите консумацията си до една чаша седмично.
Метод 4 от 6: Използване на билки и домашни средства
Пийте чай от лайка. Въпреки че се използва като лек за храносмилане от векове, изследванията за ефектите на лайка върху организма са редки. Изследванията върху животни смятат, че намалява възпалението. Анализ на няколко проучвания установи, че комбинация от иберис, мента и билки от лайка може да облекчи симптомите на лошо храносмилане.
- Сварете чаша вода и добавете два до четири грама сухи листа от лайка. Пиенето на концентриран чай от лайка може да предизвика гадене и повръщане, така че не го варете повече от пет минути.
- Лайка може да се намери и в добавки, продавани в аптеките. Ако сте алергични към астра, хризантеми, маргаритки или амброзия, може да сте алергични и към лайка.
- Консултирайте се с лекар преди да използвате лайка, ако приемате лекарства за диабет, хипертония или успокоителни.
Използвай бряста. Кората на бряст съдържа слуз, вещество, което се превръща в гъст гел, когато се смесва с вода, която покрива хранопровода, стомаха и червата, за да намали дразненето и киселинния рефлукс. Антиоксидантите от бряст също могат да предпазят стомаха от язви и възпаления. Кората на бряст може да се намери в капсули, таблетки, чайове и екстракти на прах в повечето аптеки. Консумирайте бряста два часа преди или след другите билки и лекарства, които приемате, тъй като това може да забави усвояването на организма.
- Добавете супена лъжица екстракт от кора на бряст в чаша вряла вода за три до пет минути. Пийте до три пъти на ден или според препоръката на лекаря.
- Препоръчителната доза за брястови капсули е 400 до 500 mg три или четири пъти на ден в продължение на един или два месеца или докато проблемът не се подобри. Консумирайте с пълна чаша вода.
- Не давайте дете на бряст, без първо да се консултирате с лекар.
Използвайте джинджифила. Изследванията сочат, че консумацията на един или два грама чист джинджифил или корен от джинджифил на прах поне час преди хранене може да помогне при изпразване на стомаха и да намали симптомите на киселини и гастроезофагеален рефлукс. Джинджифилът също може да помогне за намаляване на симптомите на гадене, повръщане и възпаление, причинени от натрупване на киселина в хранопровода. Джинджифилов корен се намира в пазарите и магазините за хранителни стоки.
- Направете чай от джинджифил, като добавите един или два грама обелен джинджифил в чаша вряла вода за пет минути. Прецедете и пийте два пъти на ден поне час преди хранене.
- Консултирайте се с лекар преди консумация на джинджифил, ако имате диабет, сърдечни проблеми, нарушения в кървенето или сте бременна или кърмите. Информирайте Вашия лекар за всички лекарства, билки или добавки, които приемате, за да избегнете странични ефекти.
Използвайте сода за хляб. Това вещество е естествен антиацид, който помага за неутрализиране на стомашните киселини и подпомага храносмилането. Натриевият бикарбонат се намира в перорални или прахообразни таблетки и може да се използва ежедневно в продължение на поне час преди ядене или приемане на някакви лекарства. Избягвайте да го консумирате с пълен корем.
- Разтворете чаена лъжичка сода за хляб в чаша вода и пийте, за да неутрализирате стомашната киселина. Измерете внимателно дозата и добавете мед или лимон на вкус.
- Консултирайте се с лекар преди да използвате бикарбонат, ако сте на диета с ограничен натрий, имате проблем със сърцето или храносмилането или използвате други лекарства, билки и добавки.
- Консумирайте сода за хляб точно според указанията. Не го използвайте повече от две седмици, освен ако не е указано от лекар. Бикарбонатът не трябва да се дава на деца под дванадесетгодишна възраст.
- Ако сте пропуснали доза, вземете я веднага щом се сетите, освен ако не е време за следващата. В такъв случай пропуснете пропуснатата доза и следвайте схемата на лекаря.
Дъвка. Дъвченето на дъвка без захар за половин час след хранене може да намали киселините, тъй като стимулира производството на слюнка. Слюнката е алкална и поглъщането неутрализира стомашната киселина.
- В дъвката без захар се съдържа и ксилитол, който инхибира бактериите, които причиняват кухини.
- Захарната дъвка може да сгъсти слюнката и да изсуши устата ви, така че не е толкова полезна.
- Избягвайте дъвка от мента, тъй като те могат да стимулират киселинен рефлукс.
Избягвайте ментата и ментата. Мента може да отпусне сфинктера между стомаха и хранопровода, като позволява на стомашната киселина да се върне в хранопровода. Долният езофагеален сфинктер е мускулът, който отделя хранопровода от стомаха и, като го отпусне, ментата може да влоши симптомите на киселини и лошо храносмилане. Въпреки че самата мента не причинява рефлукс, тя насърчава образуването на слуз и капенето в носа, което може да причини дразнене в хранопровода.
Метод 5 от 6: Практикуване на техники за релаксация
Избягвайте задействащите стреса. Стресът може да бъде свързан с киселинен рефлукс, тъй като кара хората да ядат повече, да консумират повече алкохол, да пушат или да спят по-малко. Храната отнема повече време за усвояване при стресови условия, забавяне на изпразването на стомаха и увеличаване на вероятността от регургитация. Научете се да избягвате стресова среда и да управлявате стресови ситуации, за да подобрите общото си състояние. Някои прости начини за намаляване на стреса включват:
- Дишайте бавно и дълбоко в тиха среда.
- Съсредоточете се върху положителните резултати.
- Преструктурирайте приоритетите и премахнете ненужните задачи.
- Намалете използването на електронни устройства, тъй като те могат да напрягат очите ви и да предизвикат главоболие.
- Използвайте хумор. Изследванията показват, че хуморът е ефективен начин за борба с острия стрес.
- Слушане на релаксираща музика
Практикувайте медитация. Можете да медитирате, като отделите пет минути, за да се отпуснете и да изключите ума си от външни смущения. Медитацията може да е разочароваща в началото, но може да ви помогне да намалите стреса просто. За да направите това, следвайте стъпките по-долу:
- Намерете тиха и удобна зона, като тихо място в офиса, в парка или у дома.
- Седнете удобно с изправен гръбнак и кръстосани крака (ако е възможно) на стол или на пода.
- Намерете нещо, върху което да се съсредоточите. Изберете смислена дума или фраза и я повторете. Можете дори да фокусирате вниманието си върху предмет или просто да затворите очи.
- Докато седите и почивате, не се разсейвайте от мислите си. Вместо това се опитайте да се съсредоточите върху думата или обекта за около десет минути или докато не се почувствате спокойни и ведри.
Опитайте тай чи. Ако не можете да стоите неподвижно пет минути или повече, помислете да практикувате Тай Чи. Тези упражнения са съставени от бавни и преднамерени движения, медитация и дълбоко дишане.
- Практикувайте движенията в продължение на петнадесет до двадесет минути два пъти на ден, за да овладеете техниката.
- Преди да започнете програма за тай чи, консултирайте се с лекар и обсъдете вашите здравни нужди с инструктора. Информирайте ги за всички проблеми, които имате, освен рефлукс с киселина, за да им помогнете да създадат персонализирана програма за вас.
Метод 6 от 6: Потърсете професионална помощ
Консултирайте се с лекар за диагноза. Домашните средства могат да действат в някои случаи, но ако симптомите се връщат често, трябва да видите лекар. Киселинният рефлукс може да изглежда като парене в гърдите или кисел вкус в задната част на устата и обикновено се появява след хранене, упражнения, лежане или преживяване на някакъв стрес. Понякога рефлуксът може да прогресира до гастроезофагеален рефлукс с допълнителни симптоми като изчистване на гърлото, кашлица, проблеми с преглъщането и болки в гърдите. Ако често срещате някой от тези симптоми, посетете лекар, за да определи дали имате гастроезофагеален рефлукс.
Попитайте за рецепти за киселинен рефлукс. Лекарят може да предложи някои лекарства за лечение на умерени или тежки симптоми на киселинен рефлукс. Всеки път, когато получавате рецепта, информирайте Вашия лекар за всички други лекарства, билки или добавки, които приемате, за да избегнете странични ефекти. Лекарства, които могат да ви помогнат да включите:
- Антиациди, използвани за лечение на умерена киселини. Тези лекарства комбинират магнезий, калций и алуминий със защитно средство като хидроксид или йон бикарбонат. Антиацидите могат да осигурят незабавно облекчение, което продължава до един час. Нейните странични ефекти включват диария и запек.
- Блокерите на Н2 рецепторите намаляват хистамина 2, стомашно вещество, което индуцира създаването на киселина. Тези лекарства може да не осигурят незабавно облекчение, но са ефективни за хора с тежки симптоми на гастроезофагеален рефлукс.
- Инхибиторите на протонната помпа са по-ефективни от Н2 блокерите за облекчаване на симптомите на умерен или тежък гастроезофагеален рефлукс и киселини, както и спомагат за възстановяването на хранопровода.
- Лекар може да ви помогне да определите най-добрите лекарства и доза за вашия проблем.
Попитайте за страничните ефекти на други лекарства. Някои лекарства за други състояния могат да влошат киселинния рефлукс, като страничен ефект или непоносимост. Важно е да се консултирате с вашия лекар за други лекарства и добавки, които могат да влошат симптомите ви. Някои лекарства, които често причиняват проблеми с киселинен рефлукс, включват:
- Противовъзпалителни лекарства като аспирин, които също могат да бъдат свързани с увеличаване на пептичните язви.
- Калциеви блокери при хипертония или ангина.
- Антихолинергични средства при уринарни инфекции, алергии и глаукоми.
- Бета-2 адренергични агонисти за астма или други белодробни проблеми.
- Бисфосфати за остеопороза.
- Някои успокоителни, антибиотици и добавки с калий или желязо.
Помислете за операция. Ако лекарствата и промените в начина на живот не облекчат симптомите и трайното увреждане е причинено на хранопровода, операцията може да бъде опция. Лекарят може да препоръча фундопликация, минимално инвазивна операция, която включва горната част на стомаха около долния езофагеален сфинктер, за да го укрепи и укрепи. Тази процедура е безопасна и ефективна за хора от всички възрасти, които имат тежки и умерени симптоми на гастроезофагеален рефлукс и искат да избегнат зависимостта от лекарства.
Съвети
- Наднорменото тегло увеличава риска от гастроезофагеален рефлукс и вие в крайна сметка ще страдате от киселини по-често поради натиска, упражнен върху долния езофагеален сфинктер от допълнителното тегло. С течение на времето този регион ще бъде отслабен.
Предупреждения
- Продължителните нива на стрес увеличават тежестта на различни здравословни проблеми, включително стомашни язви, киселинен рефлукс и други подобни проблеми. Разберете как да намалите и контролирате стреса, за да поддържате стомаха си здрав.
