Съдържание

• стъпки

Има много причини редовно да следите кръвното си налягане. Не се притеснявайте, има прост начин да направите това! Манометърът за налягане на китката е добър вариант, ако не можете да използвате обикновения маншет или ако искате удобен, преносим монитор. Тези устройства обаче измерват налягането на различно място, тоест трябва да сте много специфични, когато правите измерването по-точно. Поставете маншета правилно на китката, за да получите точно отчитане, поставете ръката си на нивото на сърцето и включете глюкомера.

стъпки

Метод 1 от 3: Позициониране на маншета и тялото

1. 

   Седнете много неподвижно пет минути в удобно положение. Преди да започнете измерването, починете за момент. Седнете на удобен стол, където можете да се облегнете и да оставите краката си на пода.

2. 

   
   
   Отстранете всяка тъкан от китката. Четенето е по-точно при гола кожа. Дръпнете дългите ръкави и махнете якета или пуловери, ако не можете да дръпнете ръкава достатъчно дълго, за да направите измерването.

3. 

   Поставете маншета плътно с монитора от вътрешната страна на китката. Увийте маншета около китката си, като го закрепите с велкро. Трябва да можете да поставите само един пръст под него.
   • Мониторът трябва да бъде от вътрешната страна на ръката, тъй като именно там пулсът е най-силен. Има сензор зад екрана, който чете, като регистрира импулса.

4. 

   
   
   Облегнете ръката и китката си на нивото на сърцето. За да получите точно четене, поставете ръката си върху възглавница или подлакътник, който ще ви повдигне нагоре. Тя трябва да бъде на същото ниво като сърцето, за да бъде измерването точно.
   • Дланта на ръката трябва да е обърната нагоре.

Метод 2 от 3: Извеждане на налягането

1. 

   
   
   Натиснете бутона за захранване. Включете монитора. Ще намерите бутон за захранване или ключ за активиране на устройството. Понякога бутонът за захранване е същият като бутона за стартиране. Натискането му веднъж включва устройството и натискането му отново активира процеса на измерване.
   • Ако устройството следи множество потребители, изберете вашия профил.

2. 

   Натиснете бутона "Старт". Когато всичко е готово, бутонът "Старт" ще започне да измерва кръвното ви налягане. Не се движете, докато маншетът се надува и издува, четейки натиска си.
   • Опитайте се да избягвате да говорите, тъй като това може да повлияе на резултатите.
   • Вашето налягане и пулс ще се появят на екрана, когато маншетът завърши измерването.

3. 

   Използвайте средно две показания. Оставете маншета на същото място и изчакайте минута-две. След това направете второ четене, използвайки едни и същи техники, и средната оценка на двата резултата, ако са близки.
   • Ако показанията не са много близки, направете трето измерване и осреднете трите резултата.

4. 

   Изчакайте няколко минути между показанията. Вашето налягане ще се увеличи за момент след всяко измерване. Така че трябва да изчакате известно време, за да се възстанови истинският натиск.

5. 

   Изчакайте пет минути, за да направите повече измервания, ако кръвното ви налягане изглежда високо. Ако получите висок резултат, поемете дълбоко въздух, изчакайте още пет минути и опитайте отново, за да видите дали получавате по-нисък резултат.
   • Не забравяйте, че е напълно нормално налягането да се промени леко през деня.
   • Опитайте се да измервате налягането по едно и също време всеки ден. Някои храни и дейности могат да променят резултатите, така че измерването в последователно време ще ви помогне да получите точни показания.

6. 

   Запишете резултатите в тетрадка или приложение. Наблюдението на налягането във времето може да ви даде представа за средната стойност. Освен това лекарят ще ви направи впечатление, че сте следили всичко.
   • Напишете систолното налягане (най-голямото число) над диастолното налягане (най-ниското число), например 120/80 mmHg.
   • Много здравни приложения предлагат раздел за наблюдение на налягането, включително приложението iPhone.
   • Запишете датата и часа заедно с резултата.

Метод 3 от 3: Настройка на точността на четене

1. 

   Избягвайте да пиете кофеин и алкохол половин час преди да вземете налягането. Кофеинът може да повлияе на вашето четене, така че не консумирайте нищо с това вещество, преди да използвате маншета на китката си. Измерете налягането преди да пиете кофеинови напитки. Ако вече сте консумирали кофеин, изчакайте поне половин час или час, за да направите измерването.

2. 

   Измерете преди да започнете да пушите. Пушенето може да промени резултатите от налягането. Проверете преди първата си цигара, пура или лула за деня. Избягвайте измерването, след като сте пушили, тъй като резултатът ще бъде висок.
   • Ако мислите да се откажете от пушенето, няма по-добро време от сега. Това ще помогне за понижаване на кръвното налягане.

3. 

   Проверете кръвното си налягане, преди да правите някаква физическа активност. Физическите занимания, като изкачване по стълби, бягане или всякаква енергична домакинска работа, могат да повишат натиска. Когато правите измерването, измерването трябва да е в покой. Може да не успеете да получите този тип четене след физическа активност.