Съдържание

• Стъпки
• Съвети

Всеки иска да бъде щастлив в живота. За да постигнете тази цел обаче, първо трябва да знаете какво ви прави щастливи, знаейки, че този отговор зависи само от вас самите, в края на краищата всеки има свои специфични приоритети и интереси. И така, научете се да се наслаждавате на живота си по-добре, като първо откриете какво е щастието за вас, за да можете да си поставяте цели за постигане на тези цели и накрая да се чувствате по-изпълнени и щастливи!

Стъпки

Метод 1 от 3: Водене на по-здравословен начин на живот

1. 

   Погрижете се за психичното си здраве. Умът ви е също толкова важен, колкото и останалата част от тялото ви, така че е от съществено значение да се грижите и за психичното си здраве. Това означава да отговорите на емоционалните си нужди, тъй като емоционалните чувства ви помагат да видите положителни промени до края на живота си. Един от начините да направите това е като се обградите с хора, които харесвате и имате доверие, за да се чувствате по-обичани и още по-сигурни.
   • Ако се чувствате много тъжни или сами, без да има човек, с когото да говорите, потърсете психолог за качествена емоционална подкрепа.
   • Планирайте да правите нещо забавно поне веднъж седмично. Независимо от това какво е, да имате нещо, което да очаквате с нетърпение, може да ви помогне да се почувствате по-развълнувани, а също и по-психически уравновесени.

2. 

   
   
   Научете как да се справите със стреса. Стресът е един от най-големите проблеми, пред които са изправени хората, що се отнася до психичното здраве. Следователно е от съществено значение да се намерят механизми за справяне, които да използвате, когато сте в трудна ситуация, като дълбоко вдишване или броене до десет.
   • Организирам се. Спазването на график или график на всичко, което трябва да направите, е чудесен начин да организирате рутината си и да облекчите стреса от натоварения си живот.

3. 

   
   
   Останете във форма. Грижата за тялото ви е от решаващо значение за здравето ви като цяло, защото колкото по-добре сте физически, толкова по-щастливи ще се чувствате и следователно, по-малко стресирани ще бъдете. Затова се грижете добре за себе си, като се храните добре и спортувате редовно.
   • Практикувайте физическа активност всеки ден, независимо дали ходите или ходите на фитнес, което всъщност е чудесен начин да се грижите за тялото си и вече да се радвате на общуване. Физическите упражнения също работят като необходима почивка от работа и рутинни срещи.
   • Хранете се добре, като ядете много плодове и зеленчуци, тъй като хората с балансирана диета са по-малко склонни да страдат от здравословни проблеми, като висок холестерол или диабет например.

4. 

   
   
   Погрижете се за своята духовност. Духовното благополучие означава да сте в унисон с вашите вярвания и ценности. За да направите това, просто помислете какво е най-важно за вас и се съсредоточете върху тези неща, или помислете за това, което смятате, че е вашата цел в живота.
   • Духовното здраве означава също да бъдете напълно наясно, тоест да бъдете по-внимателни към настоящия момент, състояние, което можете да постигнете по-лесно чрез медиация или йога.

5. 

   Подобрете качеството на вашите взаимоотношения. Взаимодействието ви с другите оказва голямо влияние върху вашето благосъстояние. Наличието на положителни отношения ви кара да се чувствате по-щастливи и по-малко стресирани, докато негативните или токсични приятелства са склонни да причиняват напрежение и да ви карат да се чувствате зле.
   • Ако например сте на среща и сте доволни от връзката си, поставете я за приоритет и се възползвайте максимално от времето си с партньора си.

6. 

   Направете социализацията приоритет. Подобно на семейните отношения и приятелствата, добрите отношения в работата също са от основно значение за вашето благосъстояние. Затова се опитайте да намерите общи интереси с професионалните си колеги, за да подобрите връзката си в услугата и да се чувствате по-комфортно на работното си място.
   • Винаги имайте време да прекарате със семейството и приятелите си, в края на краищата това обикновено са най-близките и дълготрайни връзки, така че го накарайте да се брои!

7. 

   Предизвикайте себе си интелектуално. Трябва да укрепите мозъка си по същия начин, по който укрепва и другите ви мускули в тялото. Да си интелектуално здрав означава да предизвикаш и развиеш мозъка си, да разшириш ума си в знания и опит.
   • Пътуване. Това е един от най-добрите начини да научите нови неща и да стимулирате ума си.
   • Сглобявайте пъзели, правете кръстословици и судоку или играйте настолни игри, които тренират мозъка ви и предизвикват вашите интелектуални умения.

Метод 2 от 3: Извършване на някои промени

1. 

   Започнете отначало всеки ден. Ако нещата не вървят добре, опитайте се да облекчите малко натиска, като гледате на всеки ден като на възможност за ново начало. Това мислене ще ви помогне да видите повече от положителните аспекти на живота.
   • Опитайте се да пишете в дневник всеки ден преди лягане. Поставянето на мислите ви на хартия може да ви помогне да спите по-добре и да започнете всеки ден с по-ясен и спокоен ум.

2. 

   Бъдете по-инициативни. За да се промени животът ви, трябва да искате да се промените. Да бъдеш инициативен означава, че носиш отговорност за собственото си щастие, тоест правиш собствен избор, а не другите. И така, едва когато се поставите начело на собствения си живот, вие започвате да се чувствате по-комфортно и уверено със себе си. За да постигнете това, помислете за конкретни неща, които можете да направите, за да подобрите живота си и да започнете да предприемате действия.
   • Например, ако не сте доволни от работата си, спрете да се оплаквате и актуализирайте автобиографията си, за да започнете да кандидатствате за нови работни места.

3. 

   Създайте нови (и добри) навици. Ако сте недоволни от нещо, направете усилие да се промените. Независимо дали подобрявате физическата си форма или спестявате повече пари, правенето на малки промени във вашето ежедневие е първата стъпка към постигането на големи трансформации. Например, ако искате да направите финансов резерв, започнете да спестявате 2,00 R $ на ден и постепенно да го увеличавате, както можете.
   • Обикновено един навик отнема два месеца, за да стане наистина част от вашата рутина, така че бъдете търпеливи към себе си.

4. 

   Поставяне на цели. Целите не са нищо повече от отражение на вашите приоритети, освен че са конкретни начини да подобрите живота си. Поставянето на реалистични цели е много полезно във всички области на живота ви, тъй като ви помага да визуализирате промените, които искате да се случат.
   • Поставете краткосрочни и дългосрочни цели. Когато видите резултатите от първите, ще се почувствате по-мотивирани да продължите, докато не постигнете най-трайните и дългосрочни промени.

5. 

   Намерете своята страст. Наличието на цел в живота ще ви помогне да живеете най-добре, както можете. Така че, помислете какво бихте направили, ако вече не се налага да се притеснявате за пари и скоро ще откриете своята страст.
   • Послушай сърцето си. Намерете начин да правите това, което обичате, като например да станете ветеринар или да работите в магазин за домашни любимци, ако например сте запалени по животните.

Метод 3 от 3: Наслаждаване на живота

1. 

   Правете нещо, което ви доставя удоволствие всеки ден. Направете си навик да отделяте около 30 минути на ден, за да правите нещо, което наистина ви харесва, независимо дали става дума за приятна закуска в любимото ви кафене или за гледане на нов епизод от телевизионно предаване например.

2. 

   Да се ​​избегне сравнения. Спрете да сравнявате живота си с живота на другите, тъй като всеки човек е уникален и има свои особености. Например, ако сте загрижени за финансовото си състояние, потърсете начини да увеличите доходите си, вместо просто да се чудите как вашият приятел, който печели повече, може да има толкова много пари.
   • Когато се сравнявате с другите, обикновено в крайна сметка се оценявате неблагоприятно и следователно се чувствате по-зле. Това е така, защото повечето хора се сравняват с тези, които смятат за „по-добри“ и всъщност може да се сравнявате само с идеализирания си поглед към тях, пренебрегвайки факта, че другите също са хора, с неуспехи и дефекти като всички останали .
   • Вместо да се сравнявате с другите, сравнявайте себе си, като си спомняте какви сте били и какви сте днес. Мислите ли, че се е развил през тези години? По какви начини сте се подобрили от предишните години?
   • Да се ​​сравняваш с някой друг е като да сравняваш ябълка с портокал. Това е неточна и без значение мярка, тъй като всяка една е уникална със своите умения, знания и способности.

3. 

   Излезте от къщата повече. Изследванията показват, че чистият въздух също има положително въздействие върху вашето здраве, както психически, така и физически. Така че, организирайте графика си, за да можете да прекарате известно време на открито, или ходене всеки ден, или колоездене през уикендите, например, в зависимост от вашите възможности.

4. 

   Приемете себе си такива, каквито сте. Колкото по-критични сте към себе си, толкова по-трудно ще се радвате на живота си. Затова отделяйте време всеки ден, за да се съсредоточите върху своите качества и силни страни и си създайте навик да се самохвалите. Ако трябва, оставете съобщения за себе си, за да си спомните колко сте страхотни.

5. 

   Не приемайте живота толкова сериозно. Прегръщането на вътрешното си дете може да ви помогне да се чувствате така, сякаш живеете пълноценно. Така че, от време на време, правете нещо глупаво, като танцувайте по несръчен начин или давайте малка звезда, без да се страхувате да бъдете щастливи. Можете също така да си създадете навик да играете с приятелите и семейството си, да правите забавни шеги или коментари, разбира се с уважение!

Съвети

• Прекарвайте повече време с тези, които наистина харесвате.
• Не се страхувайте да останете сами със собствените си мисли.
• Участвайте в дейности, които ви харесват.
• Сложете край на токсичните приятелства, преди да ви унищожат.
• Винаги, когато се чувствате стресирани, отпуснете се, като говорите с любим човек, слушате любимата си музика, четете книга или извеждате кучето си на разходка, например.