Съдържание

• етапи
• Част 1 Противопоставяне на реалността на тридесетте години
• Част 2 Приемане на неговите тридесет години

В тази статия: Противопоставяне на реалността на ThirtyAccept Thirty Year2727 References

Винаги е трудно да се приеме промяна на десетичната запетая на възрастта. Тридесетте могат да бъдат още по-трудни, защото може би за първи път хората осъзнават, че остаряват и че ще умрат. Освен това някои хора може да започнат да мислят за своите успехи, цели и неуспехи, което прави 30-те още по-плашещи. Въпреки това, изправени пред неизбежната дата на вашия рожден ден и приемате своите тридесет години, вие ще се съгласите да остарите, но и ще му се насладите.

етапи

Част 1 Противопоставяне на реалността на тридесетте години

1. 
   

   
   Запитайте се защо се страхувате да не сте на трийсет години. Напълно нормално е да се чувствате притеснени от остаряването, но страхът ви може да бъде нереалистична реакция на стареене или дизайн. Като идентифицирате причините, които ви карат да се страхувате да сте на тридесет години, ще можете да приемете по-лесно този курс.
   • Може да се страхувате да не навършите трийсет, защото някои хора категоризират хората на тази възраст като "стари". С напредването на медицината и удължаването на продължителността на живота обаче трийсетте вече не са зрели.
   • Може да се страхувате да не навършите трийсет, защото смятате, че ще ви принуди да поемете повече отговорности, да се държите като възрастен или защото не сте направили това, което сте мислили, че правите на тази възраст.
   • Помислете да опишете страховете, които имате за тази възраст, за да станете наясно какво е ирационално и че трябва да приемете този курс.

2. 
   

   
   
   
   Приемете възрастта си. Не можете да се върнете назад, поради което трябва да приемете и приветствате тридесетте години. След като приемете неизбежното, по-лесно ще приемете да сте на тридесет години.
   • Много хора от живота ви, включително вашите родители и вероятно някои от приятелите ви, също са на тридесет години и са оцелели. Знайте, че и вие ще оцелеете и че ще се насладите на това десетилетие повече, отколкото сте се радвали на двайсетте си години.
   • Вземете отношение "тридесет години са новите двадесет години". Тази поведенческа техника на прекрояване на тридесетте години, за да се сведе до минимум гравитацията, ви позволява по-добре да приемете.

3. 
   

   
   Правете йога и медитация. Помислете да правите йога и медитация, за да ви помогне да разтегнете мускулите. Тези упражнения ви позволяват да се отпуснете и да се преориентирате, което също ще ви помогне да приемете по-добре тридесетте.
   • Опитайте се да правите по-меки форми на йога, като възстановителна йога или ин йога. Тези форми на йога са специално създадени за разтягане, за възстановяване на мускулите на тялото и за отпускане на тялото ви.
   • Има различни ползи за здравето от медитацията, като понижаване на кръвното налягане, тревожност, депресия, стрес и по-силно чувство за релаксация и цялостно благополучие.
   • Медитацията също може да ви помогне да освободите ума си и да ви откъсне от неща, които не можете да контролирате.
   • Говорете с Вашия лекар, ако започнете да правите йога, за да сте сигурни, че имате адекватно здраве.

4. 
   

   
   
   
   Не забравяйте, че възрастта е само число. Този стар истина никога не е бил по-верен от днес. С напредъка на медицината хората живеят по-дълго и изглеждат по-млади за по-дълъг период.
   • Ако се грижите за себе си, като спортувате, храните се добре, почивате и избягвате стреса, тялото ви може да е по-здравословно от някой по-млад от вас.
   • Социалният натиск на медиите често прави застаряването изглежда като процес на главоболие, слабост и тъпота. Имайки предвид този цитат от Марк Твен: „Възрастта е проблем на ума по темата“, ще успеете да не се съсредоточите върху броя, а върху това, което можете да направите и върху здравословното си състояние.

5. 
   

   
   Помислете какво сте постигнали досега. Десетилетието преди трийсетте ви е период от живота ви, изпълнен с планове и постижения. Помислете за нещата, които сте постигнали досега и как те ви помагат да изградите още по-вълнуващо десетилетие, в което вашите други планове ще се сбъднат.
   • Може да считате някои от носите, които сте преминали като постижения. Например, може да сте завършили университет или да сте създали семейство. Можете да използвате тези постижения като отправни точки за постиженията си през тридесетте си години.

6. 
   

   
   Забравете провалите си и продължете напред. Приемете факта, че в живота ви винаги ще има неуспехи. Докато се научите да приемате своите неуспехи и да продължите напред, ще стареете грациозно и ще приемете предизвикателствата, които ще дойдат през това ново десетилетие.

7. 
   

   
   Забравете очакванията си. Невъзможността да приемете пристигането на тридесетте години може да започне с очакванията, които сте имали. Забравяйки вашите нереалистични и неизпълнени очаквания, вие създавате положителна среда и започвате своите тридесет години на десния крак.
   • Приемете, че нищо не е идеално. Limperfection добавя характер и забравяйки вашите очаквания за съвършенство, ще ви помогне да се съсредоточите върху положителните промени в живота си.

8. 
   

   
   Избягвайте да сравнявате себе си с другите. Всеки е различен и сравнявайки себе си с другите, ще намалите самочувствието си, особено в области, в които има социален натиск да изглеждате млади. Важно е да се съсредоточите върху себе си и да избягвате да се сравнявате с другите, за да приемете 30-те.
   • Не позволявайте социалните схващания за възрастта или остаряването да ви обезкуражават. С такъв акцент върху известни личности, които никога не искат да остареят, главно чрез козметична хирургия, може да е трудно да остарява.

Част 2 Приемане на неговите тридесет години

1. 
   

   
   Организирайте запомнящо се парти. Започнете това ново десетилетие на десния крак и организирайте изключително парти. Влизайки в тридесетте години по позитивен начин, ще запомните всички необикновени неща, които могат да се случат през това десетилетие.

2. 
   

   
   Вземете увереност в това, което сте научили и в това, което ще научите. Доверете се на това, което сте научили на двайсетте си години и знайте, че можете да приложите тези знания през тридесетте си години, за да постигнете успех. Култивирайки доверието си и показвайки това на себе си, можете да се примирите със себе си и да успеете в своите тридесет години.
   • Доверието идва от много източници, включително увереността, че имате добро образование и обучение, добри отношения или дори хубав външен вид.
   • Например, ако чувствате, че сте се грижили добре за кожата си, докато сте били на двадесет, можете да сте почти сигурни, че нямате много бръчки по-късно. Можете също така да сте сигурни в себе си, ако сте завършили университет или сте започнали кариерата си или дори ако имате здрави деца.
   • Важно е да знаете, че дори да сте сигурни в себе си и ако сте успешни, винаги ще има възможност за провал.
   • Приемете, че повечето хора на тридесет години се чувстват по-сигурни и по-удобни, защото това може да ви помогне да се насладите на живота и да се отпуснете.

3. 
   

   
   Направете планове и си поставете цели. Вероятно сте правили планове през двайсетте си години и трябва да правите същото през тридесетте си години. В много случаи вашите цели или планове ще бъдат разширяване или кулминация на постигнатото през двайсетте ви години. Плановете или целите ще ви помогнат да имате конкретна цел, докато преминавате през този нов период от живота си.
   • Поставете си цели за всеки аспект от живота си: личен, професионален и други. Например може да искате да създадете семейство през тридесетте си години или да получите докторска степен.
   • Поставете краткосрочни и дългосрочни цели и ги преоценявайте ежегодно.
   • Направете планове да се възползвате от най-много житейски опит, като пътувате, изучавате и общувате с общността си. Като се включите, ще можете да забравите за тридесетте и да осъзнаете, че тридесетте ви години са също толкова възнаграждаващи, колкото и вашите двадесет години.

4. 
   

   
   Насладете се на финансовата си независимост. Много хора имат работа или стабилна ситуация, когато навършат тридесетия си рожден ден. Насладете се на финансовата си независимост, като се възнаграждавате с екскурзия или купувате къща.
   • Не е нужно да правите големи покупки, за да се възползвате от финансовата независимост, която сте постигнали. Дори хранене в добър ресторант е начин да се насладите на парите си, които не бихте могли да си позволите, когато сте били на двадесет.

5. 
   

   
   Опитайте нови дейности. Новите дейности, които ви интересуват или дори някой друг, който ви кани да опитате, могат да превърнат вашите тридесет години в по-вълнуващо десетилетие. Дори да не сте ги харесали, ще научите повече и ще станете по-гъвкави, отколкото преди да се опитвате. Един от най-добрите начини да приемете своите тридесет години е да развиете любопитството си, като ви позволи да опознаете света около вас. На тази възраст е по-вероятно да се насладите на определени дейности, като пътуване и опитване на различни храни и различни забавления.
   • Можете да опитате художествени дейности като рисуване, танци или музика. Играйте спорт или играйте игри. Можете да намерите и други хобита като фотография или клуб за книги.
   • Дръжте ума си отворен, когато изпробвате нови дейности, които в началото не изглеждаха привлекателни.

6. 
   

   
   Включете се в общността си. Като се включите в своята общност, например, като се занимавате с политика, ще имате контакти с различни хора и мнения. Излагането на тези различни гледни точки в общността ви ще ви покаже, че остаряването не е нещо, от което трябва да се страхувате.
   • Помислете за доброволчество в болница или обществена кухня близо до вас. Осъзнавайки, че сте в добро здраве и че имате средства да оцелеете финансово, ще дойдете по-добре да приемете своите тридесет години.

7. 
   

   
   Пътувайте колкото е възможно по-често. Можете да научите много неща, невъобразими, като посетите нови места, особено в чужбина. Пътешествията ще ви изложат на различни гледни точки, различни истории и различни мнения, които също ще ви помогнат да приемете своите тридесет години.
   • Пътуванията ще ви покажат, че светът, дори и да е град близо до вас, има много страни и може да добави нови към вашата личност. Като остареете и станете по-мъдри, ще разпознавате и оценявате многообразието на света и мястото, което заемате.
   • Не забравяйте да слезете от утъпканата пътека, когато пътувате. Скритите съкровища могат да ви изненадат и да обогатят вашите преживявания. Като сте по-сигурни в себе си през своите тридесет години, ще можете по-лесно да разберете този вид възможност за пътуване.

8. 
   

   
   Погрижете се за здравето си. Важно е да се грижите за здравето си, за да стареете грациозно. Да останете здрави, като спортувате и се храните добре, ще ви помогне да приемете възрастта си и промените, които идват с нея.
   • Приемайте здравословни ястия, които ви осигуряват необходимите за здравето и благополучието ви хранителни вещества. Например, трябва да сте сигурни, че консумирате достатъчно протеини, витамини и фибри чрез определени храни като постно месо, ядки, плодове и зеленчуци.
   • Не забравяйте да отделите време за спортни занимания като ходене или джогинг за поне тридесет минути на ден. Трябва също така да се уверите, че отделяте време за почивка и почивка, например като четете книга. Това ще ви помогне да поддържате навиците си за здравословно хранене и ще допринесе за цялостното ви благополучие.
   • Например, пробегът на 4 км ще ви даде време да помислите за работата си или за личните си проблеми, ако е необходимо, докато правите основни упражнения, за да сте здрави.
   • В свят, в който непрекъснато ви тормозят мобилният ви телефон, социалните медии и социалните мрежи, е жизненоважно да се изключвате от време на време, за да се грижите за здравето си, като намалявате стимулите, с които трябва да се справяте всеки ден. Например, можете да изключите електронните си устройства в 22:00, за да имате час или два за вас или за вашето семейство.

9. 
   

   
   Бъдете благодарни за това, което имате. Има много хора, които нямат шанса да пристигнат до трийсетгодишна възраст. Бъдете благодарни, че сте живели толкова дълго и да имате всичко, което имате, това ще ви помогне да уравновесите всяко негативно мислене, което може да се появи, когато сте на трийсет.
   • Направете списък с неща, които ви правят благодарни. В ситуации, в които се чувствате отрицателни, прегледайте списъка си. Това ще ви напомни да останете позитивни.