Съдържание

• етапи
• Част 1 Интелектуално приемайте промяната
• Част 2 Предприемане на действия

В тази статия: Интелектуално приемете ReferencePass Action12 References

Промяната трудно приема повечето хора. И все пак, за да се развием като личност, е необходимо да приемем факта, че животът е във вечна промяна. Понякога губите любим човек, трябва да се движите неочаквано, губите работата си и много повече. Всички тези промени са част от живота. Понякога не оценяваме как се променя обществото или нашата общност, но е необходимо да се справим с тези промени по позитивен начин. За щастие има различни техники за приемане на промяна, научаване да я виждаме по различен начин и справяне с нея.

етапи

Част 1 Интелектуално приемайте промяната

1. 
   

   
   Приемете чувствата си към промяната. Какъвто и вид промяна да ви притеснява, приветствайте това чувство. Ако просто го игнорирате и не се сблъскате с него, няма начин да го надминете. Приемайки негативните си чувства, ще бъде по-лесно да работите върху него и да продължите напред.
   • Изразете това, което чувствате, но го направете вежливо.
   • Ако сте загубили любим човек, позволете си време за мъка.
   • Ако просто сте загубили работата си, позволете си да се почувствате разочаровани или ядосани.
   • Ако общността ви се променя негативно, говорете с приятелите си.

2. 
   

   
   Разберете, че промяната е неизбежна. Това е част от живота. Преди да дойде време да приемете промяната, разберете, че е необходимо старите неща да изчезнат, за да се появят нови. Историята на света и човечеството е непрекъсната поредица от промени, еволюция и развитие. Промяната е част от съществуването и носи нови възможности, понякога много положителни!

3. 
   

   
   
   
   Опитайте се да поставите нещата в перспектива. Промяната може да бъде завладяваща и напълно да контролира емоциите ни. И все пак, поставяйки нещата в перспектива във връзка с личната ви ситуация, вие ще можете да видите нещата по по-положителен начин. Например, можете да използвате следните техники.
   • Префразирайте ситуацията. Задайте си въпроси относно тази промяна. Запитайте се защо това ви разстройва толкова много и какво мислите, че това ще донесе. Запитайте се дали вашите мисли са наистина правилни или реалистични. Задавайки си този въпрос, вие ще можете да определите дали въпросната промяна наистина си струва да се притеснявате.
   • Избройте всички неща, за които се чувствате благодарни. Благодарността има много предимства, включително по-добър сън, щастие и понякога дори по-добра издръжливост. Активното практикуване на благодарността е отлична техника, когато се сблъскате с голяма промяна в живота.
     • Всеки ден записвайте в бележник 10 неща, за които се чувствате благодарни. Можете да започнете, като направите списък с основни неща, като например покрив над главата, храна на масата, горещ душ, заобиколен от семейство и приятели, и т.н. Всеки ден пишете нови неща и започнете да забелязвате по-малки неща: добра чаша кафе, залез, телефонен чат с приятел и т.н.

4. 
   

   
   
   
   Вижте добрата страна на нещата. Въпреки че промяната често носи негативни неща, често има нещо добро, на което да се мотаете. Използвайте тази възможност, за да превърнете загуба или отрицателна промяна във възможност. Това е може би възможността да преоткриете радостта си от живота.
   • Ако току-що сте загубили член на семейството, помислете за всичко, което ви е останало. Направете това преживяване възможност да укрепите семейните си връзки.
   • Ако сте загубили работата си, гледайте на това като на възможност за смяна на професия, за намиране на нова работа или за нов начин за изкарване на прехраната, което ще ви донесе по-голямо чувство за постижения.
   • Ако вие и вашият партньор се разделяте, казвате ли, че има причини за това, че може да срещнете някой, с когото се чувствате по-добре и двамата ще бъдете повече щастлив в крайна сметка.

5. 
   

   
   Опитайте се да разберете как промяната ви притеснява. Ако дори не знаете защо промяната ви плаши или ви разстройва толкова много, ще бъде по-трудно да преодолеете това чувство. Наблюдавайки мислите си, ще се научите да познавате по-добре себе си, което ще ви помогне да облекчите безпокойството си от промяната. Помислете за следните въпроси.
   • Принуждава ли ви смъртта на любим човек да се изправите пред собствената си смъртност?
   • Социалната промяна ви създава усещане за несигурност и усещане, че всичко, което знаете за света, приключва?
   • Раздялата ви създава ли ви впечатление, че сте прекалено емоционално чупливи и че не сте достатъчно подкрепени от околните?

6. 
   

   
   Приемете способността си да се адаптирате. Имате динамичен характер, който ви позволява да се адаптирате към промените. Опитайте се да ги видите като предизвикателство и възможност за еволюция. Имайте предвид, че сте силна и динамична личност и тази промяна само ще ви направи по-силни. Не забравяйте също, че промяната е мощен мотиватор, който може да ви помогне да постигнете целите си.
   • Ако е възможно, опитайте се да използвате промяната като мотивация. Например, ако току-що сте загубили работата си, това може да е мотивиращо да възобновите обучението си или най-накрая да започнете кариерата на мечтите си.

Част 2 Предприемане на действия

1. 
   

   
   Практикувайте антистресови дейности. Управлявайте стреса и тревожността, причинени от промяна чрез антистресови дейности. Има различни тактики, за да преживеете по-добре промените, които се случват около вас. Преди всичко става въпрос за приемане на промяна, излизане отвъд нея и постигане на усещане за постижение и вътрешен мир.
   • Правете йога.
   • Нека да разсъждаваме.
   • Упражнение.

2. 
   

   
   Бъдете заети! Ако преминете през период от живота си, през който промяната се отразява негативно върху вас, внимавайте. Можете да продължите да работите, да правите нещо, да прекарвате време с други хора и т.н. Това не само ще промени вашите идеи, но и ще помогне да подобрите живота си в бъдеще.
   • Да останеш зает ще ти помогне да промениш мнението си и да се съсредоточиш върху други аспекти от живота си.
   • Като се грижите за себе си, може да създавате нови възможности за бъдещето.
   • Намерете ново занимание за свободното време. Опитайте нещо ново! Наслаждавайки се на нова дейност, ще се насладите на живота си след промяната. Няма да съжалявате, че сте опитали!

3. 
   

   
   Talk. Говорете с някого за това как промяната ви засяга. Вашите приятели и роднини може да ви съчувстват или може би ще ви донесат нова гледна точка за възможните последици от промяната, която ви вълнува. Може би разговорът с тях ще ви помогне да видите нещата в нова светлина, което ще ви помогне да приемете промяна.
   • Напротив, може да откриете, че не сте единственият човек, който се чувства толкова смутен от промяната. Знанието, че не сте сами, може да ви помогне да имате сили да приемете промяна и да продължите напред.

4. 
   

   
   Създайте списък с цели. За да приемете промяната, важно е да имате причина да продължите напред и да планирате бъдещето. Наличието на цели ще ви помогне. Ако се съсредоточите върху бъдещето, миналото просто ще ви се стори като нещо, което трябва да се случи, за да ви позволи да се развивате. Например, можете:
   • намерете нова работа,
   • да ви постави на тренировка и да подобрите здравето си,
   • да пътувате и да откривате нови места.

5. 
   

   
   Опитайте се да изградите по-добър свят. Приемете промени, които ви се струват неудобни и използвайте енергията си, за да направите света още по-добър. По този начин не само приемате промяната, но и придружавате промените, които смятате за положителни. Например, можете да опитате да:
   • доброволно, за кауза, която е важна за вас,
   • помогнете на някой, когото знаете, който има нужда
   • за осиновяване на изоставено животно.