Съдържание

• етапи
• Част 1 Запознайте се с вътрешното му дете
• Част 2 Грижа за вашето вътрешно дете
• Част 3 Развиване на чувството ви за забавление

В тази статия: Среща с вътрешното си дете Грижа за вътрешното си детеРазработване на чувството ви за куцота12 Референции

Вътрешното дете е източник на креативността и жизнеността на всеки един от нас. Развиването на отношенията с вътрешното ви дете може да реши емоционалните проблеми от това да не разпознаете това дете във вас. Животът в света на възрастните може да навреди на вътрешния пламък на вашето дете, но можете да се преборите с този натиск, като приемете и се свържете отново с детето си.

етапи

Част 1 Запознайте се с вътрешното му дете

1. 
   

   
   Свържете се с детството си. Един от начините да се свържете отново с вътрешното си дете е да направите „пътуване назад“ и да се върнете към детството си. Направете това, като напишете списък с неща, които ви правят щастливи, когато сте били малки. Разгледайте тези спомени и се опитайте да запомните това детско чудо. Можете също да опитате да запомните дейности, които харесвате. Ето няколко идеи:
   • спорт, независимо дали е баскетбол, тенис, футбол или нещо друго,
   • да минете през гората, да си направите пикник е добра идея,
   • играйте „сякаш“, обличайте се и организирайте чаено парти или се бийте с орда от пирати.

2. 
   

   
   Конкретно идентифицирайте вътрешното си дете. Ако отношенията с вашето вътрешно дете са били пренебрегвани през годините, опитайте се да определите на кой етап от развитието си е сега вашето дете. Това ще ви помогне да създадете пътна карта, за да върнете вътрешното си дете към живот. Ето няколко примера.
   • Изоставеното дете. Този вид вътрешно дете често е резултат от развода или невниманието на родителите поради липса на време да ви предоставят. Някои показатели са страх от изоставяне, както и от самота и несигурност.
   • Детски играч. Това дете е здрав и често пренебрегван аспект на възрастния. Детето играчът иска да знае спонтанно забавление и да живее свободно от всякакви терзания или вина.
   • Детето е страшно. Това дете вероятно е много критикувано, когато е било малко и страда от тревожност, когато не е достатъчно подкрепена.

3. 
   

   
   
   
   Напишете писмо на вашето вътрешно дете. Това може да бъде извинение, ако смятате, че сте пренебрегвани и искате да поправите отношенията си. Това може да бъде и просто писмо, изразяващо желанието ви да укрепите приятелството си.
   • Проектирайте писмото си според вида на закрито дете, което имате. Ако се уплаши, опитайте се да го успокоите и успокойте тези страхове. Ако той е загрижен да бъде изоставен, уведомете го, че вие ​​ще направите всичко възможно, за да сте винаги до него. Ако той е играч, кажете му, че искате да почетете тази свобода, пълна с добра воля.

4. 
   

   
   Отглеждайте открито пространство. Вътрешното ви дете е уязвим човек. Може да се нуждае от безопасно пространство, преди да се разкрие. Много хора крият или отричат ​​съществуването на своето вътрешно дете, защото смятат, че това ще ги накара да се почувстват слаби. За да оставите вътрешното си дете да изрази чрез вас, бъдете нежни и позитивни. Подхождайте добре към нея, като малко животно, което искате да спечелите увереност.
   • Седнете тихо и кажете на вътрешното си дете, че искате да знаете повече за него, че сте отворени за дискусии и искате да го накарате да се почувства в безопасност. Може да звучи глупаво, но това прави достъп до друга част от себе си и подсъзнанието ви.

5. 
   

   
   
   
   Бъдете внимателни към чувствата си. Важен начин да общувате с вътрешното си дете е да обръщате голямо внимание на чувствата, които възникват в ежедневието ви. Те могат да бъдат свързани с много от красивите и болезнени преживявания от детството, когато сте били млади и впечатляващи. Несигурността и страховете на вътрешното дете, както и неговите радости и чудеса, често се разкриват в емоционалните реакции на живота ни на възрастни.
   • През деня направете равносметка със себе си.Запитайте се: „Как се чувствам в момента? Опитайте се да сложите думи на тези чувства.

6. 
   

   
   Бъдете наясно със своята самокритика. Едно от най-големите препятствия пред полагането на грижите и вниманието, необходими на вашето вътрешно дете, е малкият вътрешен критичен глас. Този глас може да ви накара да мислите, че сте твърде стар, за да имате "детски" несигурности или да приемете да се държите със свободата на детето.
   • Самокритиката започва да се развива през детството, тя е реакция на репресия, на задушаване на вътрешното дете. Уважавайте самокритиката си като част от вътрешното си дете, което е изоставено или наранено, но избягвайте да навлизате в негативни мисли за себе си.
   • Отговорете на своята самокритика, като кажете: „Разбирам откъде идвате. Разбрах, че сте поразени. Тук съм за теб. "

Част 2 Грижа за вашето вътрешно дете

1. 
   

   
   Вземете сериозно вътрешното си дете. Може да се изкушите да отблъснете вътрешното си дете, защото проблемите му изглеждат тривиални за вас в живота на възрастните. Но това всъщност не е вярно, защото много от най-дълбоките ни чувства се изразяват от вътрешното дете. Избягвайте изкушението да задушите или лаете вътрешното си дете. Не може да се остави настрана.
   • Слушайте го по същия начин, както и вие да слушате истинско дете пред себе си. Те са толкова истински, колкото един друг и техните емоции са толкова важни.

2. 
   

   
   Приемете емоциите на вашето вътрешно дете. Ако във вас се натрупват чувства на несигурност или гняв, може да се почувствате разочаровани. Важно е обаче да се оставите да сте наясно с тази енергия, защото именно вътрешното дете ви говори.
   • Той може да стане много тъжен или ядосан. Можете да приемете тези емоции, без да ви оставяте там. Признайте съществуването им след това продължете напред, без да ги оставяте да ръководят вашите действия.

3. 
   

   
   Излекувайте себе си, като сте собствен родител. Този метод се основава на идеята, че колкото и да сте сега, вие имате знанието и средствата да дадете това, което е необходимо на вашето вътрешно дете. Ако чувствате, че вашето вътрешно дете трябва да се излекува от нещо, преди да се представи в най-добрата си светлина в живота си, това може да е добър подход. Знаеш по-добре от всеки какво му е необходимо, от преживяванията, които са те поразили в миналото и следователно как да си помогнеш.
   • Например, ако родителите ви никога не са организирали парти за рожден ден, направете такова за себе си. Поканете приятелите си и им кажете, че се опитвате да наваксате онова, което не сте знаели в детството си.
   • Друг пример, когато знаете, че сте направили нещо, с което можете да се гордеете, кажете така. Кажете: „Гордея се със себе си и с това, което направих. ".

4. 
   

   
   Защитете вътрешното си дете. Въпреки че искате да избегнете задържането на страховете от детството си, по-добре е да бъдете чувствителни към нуждите на вашето вътрешно дете. Ако имате определени несигурности, които не сте преодолели напълно, придържайте се към тях. Може да сте замаяни от детството. Уважавайте тази част от себе си, която все още не е сигурна и избягвайте да започнете незабавно да се катеряте или парапланеризма.
   • Избягвайте вредните ситуации. Ако сте в компанията на някои хора, засилвате тревогите ви в детството, ограничете контакта с тези хора. Например, ако имате брат, който ви се подиграва и ви кара да се чувствате зле от себе си, избягвайте да прекарвате повече време с него.

5. 
   

   
   Организирайте своето жизнено пространство. Направете дома си по-отворен към детските игри. Промяната на средата ви ще промени начина, по който се чувствате, затова включете спонтанността и креативността в живота си. Проучванията показват, че нещо толкова просто като промяна на цвета на нечия среда може да повлияе на начина, по който човек се чувства. Подредете предмети, които са ви познати във вашето жизнено или работно пространство, като трофеи или пълнени животни. Потърсете стари снимки на вас и вашето семейство и ги поставете навсякъде в дома си. Опитайте се да рисувате цветовете на стените си, или като ги рисувате, или като окачите произведения на изкуството, които харесвате.

Част 3 Развиване на чувството ви за забавление

1. 
   

   
   Играйте кешкеш. Ако имате деца или племенници / племенници, накарайте ги да играят с вас. Може да бъде забавно да се включат и други възрастни приятели. Зад играта на кешкеш има цял психологически прочит, който казва, че това е игра на изследване, където човек се чувства обичан и където човек приема.

2. 
   

   
   Купете батут или използвайте чужди. Можете дори да наемете надуваем замък за един ден и да поканите всички свои приятели. Физическата активност ще извади целия ви стрес от пътя и преживяването ще ви накара да си спомните колко сте се радвали да скачате и подскачате, когато сте били дете.

3. 
   

   
   Направете рисуване, рисуване или купете книжка за оцветяване. Тези дейности ще ви помогнат да се потопите в творчеството на вашето дете, където предметите, които рисувате, са не само неща на лист, а цели емоционални светове. Проучванията показват, че рисуването помага на децата да изразят своите чувства, от които те не са наясно по същия начин, по който може да бъде възрастен. Рисуването, както и другите визуални изкуства, може да помогне на вашето вътрешно дете да изрази.

4. 
   

   
   Организирайте танцово парти. Танцът може да ви помогне да облекчите стреса като други физически дейности, но също така е творчески израз, който е отворен за всички възрастови групи. Всеки обича да танцува, от детството до най-напредналите възрасти. Използвайте танца, за да се свържете с вътрешното си дете по начин, който също почита вашите интереси и желания.
   • Не забравяйте да поставите тръбите от вашето детство в списъка за четене на вашата вечер!

5. 
   

   
   Опитайте безплатно писане или безплатно рисуване. Това е да оставите съзнателния си ум да почива, докато други части от вас поемат контрола. Това може да бъде мощен източник на забавление и креативност, особено ако го правите с намерението да оставите вътрешното си дете да се изразява така, както му харесва.
   • За да направите нещата по-забавни, използвайте моливи, маркери или цветна хартия.