Съдържание

• етапи
• Част 1 от 3:
  Създайте среда, благоприятна за медитация
• съвет

Съавтор на тази статия е Пол Черняк, LPC. Пол Черняк е консултант по психология, лицензиран в Чикаго. Завършва Американското училище за професионална психология през 2011 г.

В тази статия има цитирани 16 препратки, те са в края на страницата.

Думата на санскрит йога средства връзка, съюз (на душата с Божественото). Преди хиляди години упражненията за разтягане, които свързваме на Запад с йога, бяха предназначени да помогнат на практикуващия да овладее собствената си жизнена сила, вид духовна енергия, известна като името на кундалини. Това каза, разтягането не е единственият аспект на йога. Медитацията също е основна част от йога. За да бъде този опит много полезен за вас, трябва да изберете правилното място и да се подготвите правилно.

етапи

Част 1 от 3:
Създайте среда, благоприятна за медитация

1. 5 Отворете бавно очите си. В края на медитацията върнете вниманието си към тялото си, като се движите леко и отваряте очи. Бъдете наясно с всички промени, които може да почувствате вътре в тялото си или каквито и да било промени в тази сесия за медитация. Изпробвайте една от следните техники, за да завършите медитационните си сесии.
   • Затворете леко юмруците два или три пъти.
   • Упражнете свиване на прасците.
   • Усмивката е чудесен начин да се съсредоточите върху мускулите и има допълнителното предимство да подобрите способността си да се концентрирате.
   реклама

съвет

• Медитирайте за дълги периоди от време и по-често, когато сте по-способни да се концентрирате.
• Водете журнал за медитация.
• Трябва да практикувате медитация без усилия.

Получено от „https://fr.m..com/index.php?title=allier-le-yoga-to-meditation&oldid=208728“