Съдържание

• етапи
• Метод 1 Направете промени в начина на живот
• Метод 2 Променете диетата си
• Метод 3 Използвайте лечебни растения

В тази статия: Промяна на начина на животМодифициране на вашата диетаИзползване на лечебни растения14 Позовавания

Бъбреците могат да бъдат увредени по различни причини и някои от тях са извън вашия контрол, като възраст и генетика. Ако се страхувате да не развиете бъбречно заболяване, има няколко неща, които можете да направите, за да подкрепите бъбречната функция и да предотвратите появата на заболяване, като загуба на тегло, промяна на диетата и пиене на билкови чайове, които насърчават здравето на бъбреците (с одобрението на лекар). Знайте, че също трябва да продължите да следвате инструкциите на лекаря по отношение на вашата диета, лекарства и прием на течности.

етапи

Метод 1 Направете промени в начина на живот

1. 
   

   
   Спрете пушенето. Пушенето увеличава риска от проблеми с бъбреците, както и други сериозни здравословни проблеми. Ако пушите, трябва да спрете възможно най-скоро, за да намалите риска от развитие на нефропатия. Консултирайте се с вашия лекар, за да научите повече за лекарствата и програмите за спиране на тютюнопушенето.

2. 
   

   
   Намалете консумацията на алкохол. Приемът на една или две чаши алкохол два пъти седмично е приемливо, но ако пиете повече, можете да увредите бъбреците си. Прекомерната консумация на алкохолни напитки увеличава риска от проблеми с бъбреците. Консумацията на алкохол се счита за злоупотребяваща за жени, когато надвишава три питиета на ден (или повече от седем седмично) и когато надвишава четири питиета на ден (или четиринадесет седмично) за мъже.
   • Ако не можете да ограничите приема на алкохол, попитайте вашия лекар за помощ.

3. 
   

   
   
   
   Отслабнете. Ако имате наднормено тегло, бъбречната функция може да отслаби, защото бъбреците ви трябва да работят по-усилено. В този случай отслабването става решаващ въпрос и вие също трябва да се ангажирате с поддържането на здравословно тегло. Ако не можете да го направите сами, консултирайте се с вашия лекар. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да отслабнете лесно:
   • водете дневник за храна,
   • пийте повече вода,
   • правете повече физическа активност,
   • яжте повече плодове и зеленчуци.

4. 
   

   
   Увеличете нивото на своята активност. Физическата активност има ползи за здравето като цяло и може също да помогне за подобряване на работата на бъбреците. Така че, спортувайте всеки ден. Дори обикновената разходка от половин час на ден може да помогне за подобряване на общото благосъстояние.
   • Ако не можете да отделите половин час, разделете упражненията през целия ден. Например, можете да направите две 15-минутни тренировки или дори 3 10-минутни сесии през целия ден.

Метод 2 Променете диетата си

1. 
   

   
   
   
   Пийте повече вода. Водата е от съществено значение за предотвратяване на камъни в бъбреците, но и за осигуряване на правилното функциониране на бъбреците. Ако се притеснявате от развитие на бъбречно заболяване, трябва да консумирате повече вода. Поставете си цел да пиете между 6 и 8 чаши вода на ден (около 1,5 до 2 литра). Ако сте изложени на риск от камъни в бъбреците, трябва да пиете повече вода на ден.
   • Ако вашият лекар препоръчва специфичен прием на течности за вашите нужди, стриктно следвайте неговите препоръки.

2. 
   

   
   Яжте умерено количество протеин. Диета, прекалено богата на тези хранителни вещества, може да "умори" бъбреците, така че ограничете приема на протеини, за да поддържате бъбреците здрави. Уверете се, че само 20 до 30% от дневния ви прием на калории идва от протеин. Например, ако дневният ви прием е 2000 калории, вашето протеиново изискване не трябва да надвишава 400 до 600 калории.
   • За да разберете дали сте постигнали тази цел, можете да следите какво ядете и да обръщате голямо внимание на калориите от високопротеинови храни като месо, яйца, риба и млечни продукти.

3. 
   

   
   Консумирайте по-малко сол. Може да допринесе за проблеми с бъбреците, така че трябва да избягвате храни с високо съдържание на сол и да ограничите приема им колкото е възможно повече. За целта гответе собствени ястия и сведете до минимум количеството на промишлено преработените продукти.
   • Ако сте свикнали да ядете преработени храни, внимателно прочетете етикета на опаковката и избягвайте продукти, които съдържат сол.
   • Следете количеството натрий, което консумирате ежедневно. Трябва да се ограничите до максимум 2300 mg на ден, ако сте на възраст под 51 години и не повече от 1500 mg, ако сте на възраст над 51 години.

4. 
   

   
   Изберете за храни с ниско съдържание на мазнини. Те могат да помогнат за защита на вашите бъбреци, както и на сърцето и артериите ви. Избягвайте тези, които са с особено високо съдържание на мазнини, включително пържени храни, мазни храни и печива. Изберете вместо продукти с ниско съдържание на мазнини като;
   • постно месо,
   • нискомаслени сирена,
   • мляко с ниско съдържание на мазнини,
   • домашни птици без кожа,
   • плодовете,
   • зеленчуци,
   • бобови растения.

5. 
   

   
   Ограничете приема на фосфор, ако е препоръчано от лекаря. Ако дисфункцията на бъбреците е по-сериозна и Вашият лекар Ви е посъветвал да приемате малко, трябва да следвате съветите му и да намалите количеството на консумирания фосфор. Храните, които трябва да ограничите са:
   • деликатесни продукти,
   • месо с добавен фосфор,
   • млечни продукти,
   • безалкохолни напитки,
   • преработени храни.

6. 
   

   
   Обърнете внимание на приема на калий. Важно е да се поддържа балансиран прием на калий. Така че, ако вашият лекар препоръчва да ядете диета с ниско съдържание на калий, трябва да избягвате или намалявате определени храни с високо съдържание на калий. Храни, които обикновено съдържат много калий са:
   • сол заместители,
   • портокали,
   • банани,
   • картофи,
   • домати,
   • цял или див ориз,
   • звукът на зърнени култури,
   • млечни продукти,
   • пълнозърнест хляб, пълнозърнеста паста,
   • бобови растения,
   • ядки.

Метод 3 Използвайте лечебни растения

1. 
   

   
   Консултирайте се с Вашия лекар преди да приемате добавки. Билковите хранителни добавки могат да подобрят здравето на различни системи, но не трябва да ги приемате, ако имате бъбречно заболяване. Ако искате да ги използвате за подобряване на работата на бъбреците, първо трябва да поговорите с Вашия лекар. Всъщност много растения съдържат значително количество електролити, като калий, фосфор, магнезий и натрий, които могат да причинят проблеми, ако бъбречната ви функция е нарушена. В допълнение, някои билки могат да взаимодействат с вашите лекарства.

2. 
   

   
   Пийте полезни инфузии за бъбреците. Ако сте се консултирали с вашия лекар и той или тя е разбрал, че бъбреците ви са здрави, можете да вземете някои билкови лекарства, за да подкрепите тяхната функция. За да направите чаша за инфузия, използвайте пакетче билки или чаена лъжичка изсушени листа за чаша вряла вода (250 мл). Налейте вода върху листата и оставете да се задушава за около 10 минути. Можете да пиете две или три чаши на ден. Някои от най-използваните билки за подобряване на работата на бъбреците са:
   • листа от глухарче,
   • магданоз,
   • царевичната брада,
   • корен на ружа
   • мечето.

3. 
   

   
   Спрете билковите лекарства в случай на нежелани ефекти. Някои билкови чайове могат да предизвикат отрицателни реакции при някои хора, дори ако обикновено са доброкачествени. Ако забележите, че тялото ви реагира на някое от растенията, които приемате, спрете лечението и се свържете с Вашия лекар.