Съдържание

• етапи
• Метод 1 Анализирайте отношението си
• Метод 2 Правяне на малки промени
• Метод 3 Работете върху вашите проблеми

В тази статия: Анализиране на отношението виОпериране на малки промениРабота за вашите проблеми24 Позовавания

Имането на негативно отношение може да навреди на вас и на хората около вас. Трудно е да промените това отношение, но ако наистина искате да видите света по по-положителен начин, можете да започнете, като анализирате поведението си, правите малки промени и след това коригирате най-големите проблеми, които вашето отношение може да представлява към вас.

етапи

Метод 1 Анализирайте отношението си

1. 
   

   
   Променете своите убеждения. Ако смятате, че светът е опасен, ще сте склонни да имате негативно отношение. Променете възприятието, което имате към вашата среда.
   • Нашите мисли често са субективни и има много начини да разгледаме нещата.
   • Ако смятате, че светът около вас е опасен, направете някои изследвания, които показват, че човешките същества са толкова щедри и помагат.

2. 
   

   
   Анализирайте представите, които правите на външния свят. Вашите негативни мисли могат да приемат формата на предсказания и по този начин да бъдат подсилени, когато се сбъднат. Това се нарича самоизпълняващо се пророчество.
   • Ако смятате, че човекът е лош, възможно е хората, които сте срещнали. Техните действия ще засилят вашите убеждения и нагласи.

3. 
   

   
   
   
   Поемете своите отговорности. Вие контролирате как възприемате света. Следователно вие сте отговорни за отношението си и не можете непрекъснато да обвинявате другите за собствената си ситуация.
   • Не винаги можем да променим обстоятелствата, но нашата реакция и способността ни да се адаптираме към тях.

4. 
   

   
   Променете начина, по който виждате нещата. Реалността ни зависи от елементите, върху които решаваме да се съсредоточим или не.
   • Ако не оценявате работата си, може да мислите, че тя няма интерес или значение.
   • Можете да заемете по-положително отношение, като се наслаждавате на възможността да печелите пари и по този начин да издържате семейството си. Помислете за времето, когато трябваше да работите в мините, без да се налага да ядете за следващия ден.

5. 
   

   
   
   
   Променете отношението си. Възприятието, което имаме за нашите действия, може да оформи нашето отношение.
   • Например, проучване показа, че ако се съсредоточим върху религиозните си дейности, ще сме склонни да възприемаме по-положително отношение към вярата.
   • За да промените мирогледа, който ви заобикаля, действайте както искате. Това значително ще подобри отношението ви.

Метод 2 Правяне на малки промени

1. 
   

   
   Поставете разумни цели. Ако се провалите, това може да засили негативния ви поглед върху нещата. Така че, започнете с лесно постижими цели, за да повишите мотивацията си.
   • Вместо да си поставяте целта да имате 20/20, решете да дадете най-доброто от вас в клас. Не се опитвайте веднага да станете признат музикант, а по-скоро тренирайте редовно.

2. 
   

   
   Мислете за шаха като за възможности за учене. Можете да се поучите от грешките си и да се развиете към целите си. Ще станете прогресивно по-опитни или талантливи в различни области на живота си.
   • Така ще бъдете по-малко песимистични по отношение на препятствията и пораженията в живота си.
   • Например, ако имате лоша оценка, вместо да се чувствате глупави, отидете да видите вашия учител, за да разберете как можете да се подобрите следващия път.

3. 
   

   
   Усмихнати. Ако имате проблеми с възприемането на по-позитивно отношение, усмихнете се. Принуждавайте се да се усмихвате по няколко минути всеки ден, тъй като проучванията показват, че емоциите ни са свързани с мускулите на лицето ни. Усмихвайки се, ще бъдете по-щастливи.
   • Можете да закачите химикалка между зъбите си в ширината на устата, за да ви принудят да се усмихвате.

4. 
   

   
   Погледнете хората около вас. Бъдете вдъхновени от тяхното поведение, история и опит. Потърсете техните качества и вземете вдъхновение от своите успехи.
   • Ако отношението на човек ви впечатлява, приемете аспектите, които ви вдъхновяват най-много.

5. 
   

   
   Поставете всичко в перспектива. Някои събития могат да засилят негативния ви поглед върху нещата. Имайте предвид обаче по-широк поглед върху вашата ситуация и осъзнайте, че тези негативи не са най-важните.
   • Например, ако ризата ви се е разтрила в машината, осъзнайте, че вероятно ще сте забравили този епизод след седмица. Това не е толкова важно.

6. 
   

   
   Бъдете внимателни и отхвърлете негативните мисли. Начинът, по който говорите със себе си, понякога може да бъде ирационален или основан на лоша информация. Обърнете внимание на това и отхвърлете тези негативни мисли.
   • Ако смятате, че нямате стойност, защото не сте завършили висше образование, задайте си следните въпроси.
   • Защо чувствате, че нямате стойност? Не мислите ли, че личният ви опит е бил поучителен и ви е направил човека, който сте днес?
   • Преформулирайте нещата по положителен начин. Например, кажете, че ще направите най-доброто от себе си и ще дадете най-доброто от себе си следващия път.

Метод 3 Работете върху вашите проблеми

1. 
   

   
   Прощавайте на другите. Никой не е перфектен и е важно да научите прошка. Ще се отървете от негативните си мисли, което е важно за вашето здраве. Ето какво трябва да запомните, за да практикувате прошката.
   • Всеки прави грешки, включително и вие. Спомнете си последния път, когато сте направили грешка. Ще разберете по-лесно поведението на човека и ще можете да му простите.
   • Прошката е добра за вас, а не само за човека, който има полза. Ще си в мир.
   • Потърсете скритите ползи от прегрешението. Ще можете да осъзнаете, че страданието също може да има ползи (като ви направи по-издръжливи например и се научите да прощавате).
   • Не забравяйте, че прошката отнема време и прошката не може да бъде дадена моментално.

2. 
   

   
   Не обмисляйте трудностите. Фокусирането върху вашите проблеми ще ви направи нещастни и може да влоши положението ви. Това поведение насърчава депресията и ви пречи да мислите как да промените нещата, защото обмисляте само негативните си мисли.
   • Помислете за положителните неща и промените, които можете да направите в живота си.
   • Също така идентифицирайте неща извън вашия контрол и си представете възможно най-катастрофалния сценарий, осъзнавайки, че сте в състояние да оцелеете.
   • Представете си, че не оценявате нещо у дома, което не можете да промените (като вашия размер). Осъзнайте, че е безсмислено да се фокусирате върху това и да фокусирате вниманието си върху неща, които можете да промените, като самочувствието си или чувството си за хумор.

3. 
   

   
   Следете бъдещето. Не се фокусирайте върху миналото и вместо това използвайте тази информация, за да проектирате себе си и да подобрите бъдещето си. Оформете го така, че да сте по-щастливи.
   • Вместо да мислите за възможностите, които сте пропуснали, съсредоточете се върху тези, които ще дойдат в бъдеще.
   • Не можете да промените миналото. Следователно е по-важно да се съсредоточите върху бъдещето си.

4. 
   

   
   Бъдете благодарни. Благодарността е добра за вашето физическо и психическо здраве и може да подобри отношенията ви с другите и отношението ви към живота. Например, можете да следвате следните съвети.
   • Водете дневник, в който можете да пишете нещата, за които сте благодарни.
   • Напишете писмо, изразяващо благодарността си към любим човек.
   • Съсредоточете се върху намеренията на другите, а не само върху резултатите от техните действия.

5. 
   

   
   Имайте по-голяма информираност за нещата. Бъдете по-наясно със своите мисли, чувства, чувства и обкръжение. Проучванията показват положителните резултати, които може да има за вашето здраве, но също така и способността ви да ви показва състрадателни и социални.
   • Концентрирайте се върху вашата среда.
   • Слушайте внимателно дишането си.
   • Концентрирайте се върху емоциите си, визията си, миризмите и звуците около вас.
   • Приемете мислите и чувствата си, но не ги съдете. Например, можете да приемете факта, че те не са реални и по този начин преминете към друга, по-позитивна мисъл.

6. 
   

   
   Доброволец. Проучванията показват, че помагането на другите подобрява картината, която имаме за себе си. Ще се почувствате по-завършени и уверени.
   • Потърсете местния вестник за доброволчески възможности близо до вас.

7. 
   

   
   Приемете тялото си. Медиите ни изпращат нереалистични стремежи, но приемайки тялото си така, както е важно, за да подобрите възприятието си за нещата.
   • Спрете диетата и се храните здравословно. Правенето на диета го изпраща на тялото ви, че нещо не е наред. Хранете се здравословно, когато сте гладни и спортувате редовно.
   • Концентрирайте се върху вашата личност, а не върху физиката си. Имате уникална личност, история и поглед към собствения си свят, така че се гордейте с това.
   • Уважавайте физиката на другите. Не ги съдете негативно, защото рискувате да бъдете толкова твърди със себе си. Приемете другите такива, каквито са и помнете, че физическото не определя човек.