Съдържание

• етапи
• Част 1 Овладейте основите
• Част 2 Научете усъвършенствани упражнения
• Част 3 Подобрете техниката си

В тази статия: Овладяване на основитеНаучване на усъвършенствани упражнения Подобряване на вашите техникиРеференции

Ролковият скейт може да се практикува като хоби, състезание или като транспортно средство. След като сте приели правилната позиция и знаете как да се придвижите напред и да спрете, ще можете да скитате с пързалка с пъргавина. Можете да се научите да правите традиционно ролково пързаляне (4 колела) или ролкови кънки онлайн.

етапи

Част 1 Овладейте основите

1. 
   

   
   Оборудвайте себе си. За да отидете на ролери, всичко, от което се нуждаете, е чифт ролетни кънки, според вашите размери. Повечето спортни магазини предлагат различни видове ролки, но също така е възможно да се наеме чифт в заведение с подходяща писта, наречена "пързалка". Просто се обърнете към обичайния си размер, за да намерите ролки според вашия размер. В допълнение към тях се препоръчва закупуването на следните артикули.
   • Каска. Когато започнете, е добре да носите каска. Това ще засили увереността ви и ще предпази главата ви от всякакви възможни наранявания в случая (доста вероятно, поне по време на първите ви тестове), при които ще паднете.
   • Подложки за коляно и китка. По време на усвояването на ролката се случва човек да падне на коленете или върху китките. За да избегнете сериозни наранявания, силно се препоръчва да се предпазите с наколенки и предпазители за китки.

2. 
   

   
   
   
   Приемете правилната позиция. Краката ви трябва да са разположени на ширина, равна на тази на раменете. След това огънете коленете си, за да клекнете леко. Спуснете таза си към земята и леко наклонете тялото си напред. Не забравяйте, че балансът е основното условие на ролковите кънки. Тази позиция ще ви позволи да избегнете падания.
   • Вероятно ще имате впечатление да не контролирате вашите ролки по време на първия си опит. Може да се наложи да изтърпите някои падения, преди да се почувствате комфортно на колелата. Всичко това е напълно нормално! Продължавайте да се упражнявате и тази позиция постепенно ще стане естествена.
   • Трудно е да стоиш идеално неподвижен с чифт ролки на краката си. След като сте в позиция, не се колебайте да коригирате позата си от време на време. За целта леко преместете валяците си, това ще ви помогне да запазите равновесие. Вземете го от този ъгъл: представете си, че стоите без ролки на краката си и че някой леко ви натиска. След това ще бъдете принудени да движите краката си, за да не паднете. Точно същото е, когато сте с ролери, с изключение на това, че колелата и натискът на мускулите ви „натискат“.

3. 
   

   
   
   
   Аванс в патица. Започнете да вървите бавно напред, като предната част на краката е обърната навън. Междувременно се предполага, че петите ви са обърнати навътре и достатъчно близо. Едно след друго, движете десния крак, след това левия и т.н. По този начин запазете половината си клекове и се опитайте да поддържате петите си под тялото за по-добър баланс.
   • Практикувайте да вървите по този начин с вашите ролки, като същевременно поддържате добър баланс. Възможно е да станете един или два пъти в началото. Не се паникьосвайте! Изправете се и не забравяйте да центрирате тялото над петите си, като държите коленете леко огънати и торса ви наклонен напред.
   • С увереност можете да започнете да вървите по-дълго и по-бързо. Ще бъде достатъчно да натиснете малко по-силно на колелата, за да удължите разстоянието, покрито с всеки крак.

4. 
   

   
   Научете се да се пързаляте с лекота. От предишната стъпка, позволете си да карате по-дълго и по-дълго с всеки крак. Превърнете на единия крак, след като натиснете другия, докато не загубите момента, след това редувайте. Внимавайте да държите стъпалото точно над земята, докато шофирате от другата. По този начин няма да ви притеснява. От друга страна, скоростта и плавността ще са само по-добри.
   • Практикувайте шофиране по време на шофиране. За да завиете надясно, просто дайте на тялото си лек наклон вдясно и леко напред десния крак. Просто се наведете наляво, бутайки левия крак, за да обърнете тази страна. И в двата случая запазете половината си клякане максимално, за да останете стабилни.
   • Ускорете малко по малко. Ще наберете скорост, като се движите напред, благодарение на натиска върху колелата. Колкото по-бързо редувате краката си, толкова по-бързо ще отидете. Практикувайте скорост, наклонявайки тялото си в посока на всеки крак.Ръцете ви също могат да ви помогнат да постигнете скорост и баланс. Всичко, което трябва да направите, е леко да огънете лактите си и да извършвате движения напред-назад, сякаш бягате.

5. 
   

   
   Научете се да спирате. Обикновено има спирачка на гърба на десния валяк, в петата. Ако искате да спрете, започнете с търкаляне с двата крака успоредно. Застанете в половин клек и се наведете напред. След това поставете дясната ролка пред лявата и повдигнете върха на нея. След това ще трябва да приложите силен натиск върху спирачката, като натиснете петата си. Колкото повече подкрепяте, толкова по-бързо ще спрете.
   • Важно е да натиснете силно спирачката и следователно да не се колебаете. Всъщност, ако не избършете достатъчно върху него, триенето на спирачката върху земята може да ви балансира.
   • По време на първите си опити можете да използвате ръцете си, за да натиснете дясното коляно. Така ще упражнявате достатъчно натиск, за да се спрете. С навика вероятно няма да имате нужда от този малък съвет много полезен.

Част 2 Научете усъвършенствани упражнения

1. 
   

   
   Научете се да се пързаляте назад. За да се пързаляте напред, трябва да поставите краката си във "v", за да можете да оказвате натиск върху петите си. Просто трябва да обърнете процеса, за да се пързаляте назад. Приближете краката си и разперете петите. По този начин можете да упражнявате натиск върху предната част на краката си, като поддържате половината клекнала позиция, която сега познавате толкова добре. Когато натиснете предната част на десния крак, леко повдигнете левия крак. След това повдигнете десния крак, докато натискате с левия крак и редувайте.
   • Възможно е балансът ви да страда преди всичко от тази нова техника. Всъщност, тъй като никой няма очи зад главата, вие също ще трябва да се връщате от време на време, за да проверите траекторията си. Отделете време, за да намерите начин да се върнете, без да губите равновесие. Преди всичко избягвайте да се облегнете назад, в противен случай няма да можете да избегнете падане.
   • С известно обучение ще успеете да се пързаляте удобно назад. Бавно удължете крачката си и оставете да се търкаляте за миг на единия крак, преди да поставите другия на земята. Не забравяйте да поставите краката си във формата на обърнато "v", за да можете да упражнявате натиск върху тях.

2. 
   

   
   Направете пукнатина преди. Предният слот е да се търкаляте върху задното колело или колела на скейт и върху колелцата преди другото, като същевременно подравнявате краката си. Отделете първо първо. След това придвижете крака си напред, преди да повдигнете предната част, за да се търкаляте върху колелото на петата. Вторият ви крак трябва да е назад, изравнен с вашия силен крак. След това повдигнете петата на втория крак, така че само колелата на измиването на подложката да останат в контакт със земята. Успешно е!

3. 
   

   
   Опитайте кръстосаните завои. Започнете, като отделите малко време. За да направите завой, завъртете леко настрани и отидете на единия си крак над другия, за да отпечатате движение в тази посока. Например, ако искате да завиете наляво, просто преместете десния крак върху левия крак. След това натиснете десния крак, за да се придвижите вляво, докато левия крак напред.

4. 
   

   
   Скачай! След малък делан улов, приближете кънките си успоредно. Свийте се и изпънете краката си, за да скочите. Когато се чувствате уверени, можете да практикувате скокове по-далеч или по-високо. Възможно е също да скочите, за да промените посоката, да впечатлите приятелите си!

Част 3 Подобрете техниката си

1. 
   

   
   Посетете стая с пързалка. Най-добрият начин да подобрите техниката си е да се пързаляте редовно. Потърсете адреса на пързалка близо до вас и ходете там веднъж седмично. Ще можете да работите уменията си в мир. Практикувайте кънки, спиране, пързаляне назад и вървете толкова бързо, колкото можете. След това трябва да можете да се обърнете и спрете, като поддържате добър баланс за по-малко време, отколкото може да мислите.

2. 
   

   
   Присъединете се към отбор или се регистрирайте в клуб. Какво може да бъде по-добре от самото ролково пързаляне? Роля в екип! Ако харесвате предизвикателства, помислете за присъединяване към клуб. Повечето градове имат своето състезание с ролери, като се има предвид популярността на спорта. Ако това не е така у дома, винаги можете да опитате да съберете някои приятели и да организирате собствено състезание!
   • Хокейът с ролери също може да ви позволи да се състезавате. Онлайн хокей и четвърти хокей (кънки с ролки, които не са подравнени, но подредени под формата на правоъгълник) са доста популярни.
   • Скейтборд фристайл кънки се състои от изпълнение на серии от фигури, които са по-дръзки от останалите. Вземете цялата необходима защита, ако изберете този тип практика.

3. 
   

   
   Изберете подходящия материал, за да подобрите представянето си. Когато имате малко повече опит, вероятно е да искате да инвестирате в чифт ролки, съобразени с вашите лични нужди. Ще можете да претендирате за по-високо ниво на компетентност. В търговията има различни диапазони на ролки. Изберете тези, които ви подхождат най-добре.
   • Вътрешни ролки. Ако се наслаждавате на комфорта на една стая и нейната пързалка, помислете за закупуване на собствени кънки. Няма да се налага да ги наемате при всеки от вашите проходи.
   • Външни ролки. Този тип ролки има колела, пригодени за по-трудни условия. Тоест, те са достатъчно силни, за да се пързалят по асфалт или всякакъв друг вид тротоар.
   • Кънки за скорост. Харесва ли ви особено вълнуващото усещане за скорост? Този тип ролкови кънки са специално проектирани, за да ви позволят да вървите по-бързо, отколкото при други модели. Вие сте свободни да избирате кънки с кънки, които имат само ред колела или карета, с две колела от всяка страна.