Съдържание

• етапи
• Част 1 Използване на кърпичка, ортотика и стелки
• Част 2 Коригирайте размера
• Част 3 Коригиране на други проблеми

В тази статия: Използване на кърпичка, ортотика и стелкиКорекция на размераКорешаване на други проблеми13 Позовавания

Някои обувки могат да причинят болка, когато ги носите, но това не трябва да е така. Преди да се примирите с измъчването на възпалени крака и пълни крушки, опитайте няколко съвета, за да избегнете това. Не забравяйте обаче, че някои обувки могат да бъдат лошо направени и невъзможно да се коригират.

етапи

Част 1 Използване на кърпичка, ортотика и стелки

1. 
   

   
   Избягвайте електрическите крушки. Също така избягвайте раздразненията и разфасовките, като поставите парче молешка кожа вътре в обувката. Купете moleskin от специализиран магазин или отдел за ремонт на обувки в супермаркета и извадете лист. Поставете чаршафа зад езика или петата, който ви боли и проследете контура с молив. Изрежете формата с чифт ножици и обелете хартията на гърба на листа. Залепете къртицата на езика или петата.
   • Той действа и върху други части на обувката, които причиняват дразнене. Ако зоната е вътре в обувката, изрежете кръг или овал, малко по-голям от раздразнената зона. Обелете хартията на гърба и залепете къртицата върху зоната, която ви боли.
   • Можете също да залепите къртицата директно върху крака си и да я премахнете в края на деня.

2. 
   

   
   
   
   Използвайте балсам. Избягвайте триенето и мехурите, като прилагате балсам за триенето върху стъпалото си. Можете да си купите аптека. Нанесете балсама директно върху кожата, където обикновено се появяват раздразнения и мехури.
   • Не трябва да го прилагате върху съществуващи крушки. Вместо това помислете за закупуване на лечение с блистер. Те приличат на превръзки, които слагате на крушка. Те спомагат за предпазването на крушката и я поддържат чиста, за да се предотвратят инфекции.

3. 
   

   
   Използвайте антиперспирант, за да намалите изпотяването на краката. Изпотяване и влага, създадени от обувката, могат да влошат крушките. Lantitranspirant намалява влагата, което впоследствие ще намали мехурите.

4. 
   

   
   Дръжте крака си на място. Предотвратявайте раздразнението и синините с подметка. Ако кракът ви се подхлъзне от двете страни на обувката, това може да доведе до образуването на електрически крушки отпред и отзад на стъпалото, където обувката се трие срещу стъпалото. Ако осъзнаете, че кракът ви се движи в обувката, инсталирайте краче в него, за да намалите движението.

5. 
   

   
   
   
   Облекчете болката в предната част на стъпалото с подложки. Ако измиването на крака ви боли в края на деня, обувките може да са твърде твърди. Това е още по-често, ако носите високи токчета. Купете специални подложки и ги поставете в предната част на обувката, където стъпалото на стъпалото преди пръста да натисне върху обувката. По принцип тези подложки имат овална форма.
   • Ако имате чифт сандали с токчета с раздела, който минава между пръстите на краката, помислете за закупуване на подложки във формата на сърце. Кръглите части на сърцето седят от всяка страна на езика.

6. 
   

   
   Използвайте силиконови или пянозалепващи подложки. Това ще помогне за облекчаване на натиска върху по-малките площи. Можете да ги купите в кожени изделия или в супермаркет. Силиконовите подложки са прозрачни и лесно се скриват, докато подложките от пяна могат да бъдат нарязани и коригирани според необходимия размер.

7. 
   

   
   Използвайте поддържащи подметки или подплънки на петата. Това ще ви позволи да облекчите петите, които ви болят. Ако усетите болка в петите, това може да е така, защото задната част на обувката е твърде твърда. Възможно е също обувките да не осигуряват достатъчно поддръжка на арката. Опитайте се да поставите подметка за стъпало в обувката. Можете да го изрежете до правилния размер и да го залепите с лепилната страна, така че да не се движи в обувката.
   • Стелките, които поддържат арката, обикновено се продават като такива. Ако имате проблеми с намирането на такава, потърсете по-дебели подметки в средата, тоест там, където е плантарната арка.
   • Когато поставите ходилото в тясна обувка, може да почувствате, че кракът ви е твърде стегнат. Ако това се случи, опитайте по-тънка подметка.

8. 
   

   
   Избягвайте сгъването на пръстите на краката в обувки с висок ток. Накарайте обущар да скъси петата. Понякога петата между петата и стъпалото на крака е твърде важна, поради което стъпалото се плъзга напред и компресира пръстите на краката към предната част на обувката. Можете да го коригирате, като намалите височината на петата. Не се опитвайте да го направите сами, намерете обущар, който ще го направи вместо вас. Повечето обувки на висок ток могат да имат обувки, съкратени с 3 см от обущар.

Част 2 Коригирайте размера

1. 
   

   
   Знайте, че грешният размер може да ви причини болка. Възможно е обаче да се коригира. Обувките, които са твърде големи, могат да ви наранят толкова, колкото и обувките, които са твърде малки. Широките обувки няма да ви осигурят достатъчно подкрепа и биха могли да преместят стъпалото в обувката, което ще предизвика дразнене и компресия на пръстите на краката. Обувките, които са твърде малки, биха могли да причинят спазми и болки в краката в края на деня. За щастие е възможно леко да опънете обувките и да ги напълните малко, за което стават по-стегнати.
   • Не забравяйте, че някои материали са по-лесни за разтягане от други.

2. 
   

   
   Опитайте се да поставите подметка в твърде голяма обувка. Това ще ви осигури повече подкрепа в обувката, като същевременно избягвате, че кракът се движи в нея.

3. 
   

   
   Използвайте подметка с пета, ако обувката е твърде голяма. Правете това също, ако кракът ви се подхлъзне вътре. Подметката на петата е подложка с овална форма с лепилна страна. Може да бъде направен от гел или мус, покрит с молешки кожа. Просто отлепете хартията от лепилната страна и я залепете вътре в обувката, където сте поставили петата. Това ще донесе малко повече опора в задната част на обувката, което ще предотврати дразнене и ще поддържа крака ви на място.

4. 
   

   
   Напълнете предната част с големи размери обувки с овча вълна. Ако новите ви обувки са твърде широки и пръстите на краката ви се плъзгат напред и стават компресирани, опитайте да напълните зоната на крака с вълна. Този удобен материал позволява да диша кожата и няма да симулира като хартия. Можете също да опитате да използвате памук.

5. 
   

   
   Разтегнете обувката с дърво за обувки. Таралежът помага да се поддържа формата на обувката или разтягането, в зависимост от дължината и ширината на устройството. Поставете таралежа в обувката. Тази техника работи най-добре за кожени или велурени обувки, но няма да работи за гумени или пластмасови обувки.

6. 
   

   
   Разтегнете обувката с помощта на оформяща обувка. Напръскайте обувката с продукт, специално предназначен да го разтегне и да вмъкне оформящия вътре. Всички конформи са различни, но повечето са оборудвани с дръжка и дръжка. Дръжката регулира дължината на уреда, а дръжката регулира ширината. Продължете да въртите и двете, докато материалът на обувката се стегне и го оставете в обувката за шест до осем часа. След изтичане на това време завъртете дръжката и дръжката в обратна посока (за да разхлабите обувката) и извадете оформящата част на обувката. Това е чудесен вариант за работни обувки.
   • Предлагат се различни видове конформи за обувки, включително такива за високи токчета. Форма за дължина и ширина ще бъде по-полезна, защото можете да опънете обувката от двете страни.
   • Някои конформатори имат разширения за някои проблеми с краката, като лук. Поставете тези разширения, преди да използвате формата.
   • Конформерите могат да разхлабят само обувките, за да ги направят по-малко стегнати или стегнати, няма да ви накарат да спечелите няколко размера на обувките.
   • Конформерите за обувки се представят по-добре на естествени материали като кожа и велур. Може да работят и върху някои тъкани, но няма да работят върху синтетични материали и пластмаси.

7. 
   

   
   Накарайте калдарък да опъне обувката вместо вас. Това ще даде повече пространство на пръстите на краката ви, което ще намали компресията и болките по цялото стъпало. Разтягането на обувката работи само ако е от кожа или велур. Ако имате чифт скъпи обувки, които не искате да повредите, като ги опънете сами, това е добра алтернатива.

8. 
   

   
   Използвайте лед, за да опънете обувките твърде плътно в областта на пръстите на краката. Можете да направите това, като напълните торбичките с фризер с вода, преди да ги затворите правилно, така че да няма повече въздух и водата да не изтича. Поставете торбичките в обувките си и поставете обувките във фризера. Оставете ги, докато водата замръзне, след което ги извадете. Извадете торбите с лед и сложете обувките си. Те ще приемат формата на крака ви както и когато се нагреят.
   • Това позволява обувките да се разтеглят до известна степен, защото водата набъбва, превръщайки се в лед.
   • Това ще работи само върху естествени материали като кожа, велур и тъкани. Вероятно няма да стигнете до там от пластмаса и изкуствена кожа.
   • Имайте предвид, че ако кожата или велурът се намокри, там можете да видите петна. Помислете да навиете пакета с лед в кърпа, за да го избегнете.

Част 3 Коригиране на други проблеми

1. 
   

   
   Купете специализирани чорапи. Понякога просто трябва да носите правилните чорапи, за да се справите с проблем с обувките, който боли краката ви. Този вид чорапи дава подкрепа на краката, премахва изпотяване и спомага за предотвратяване на дразнене и мехури. Ето няколко вида специални чорапи, които може да намерите и какво могат да направят, за да ви помогнат.
   • Спортните чорапи са по-стегнати в арката на стъпалото. Това му осигурява повече подкрепа и го прави идеален за спортни занимания.
   • Чорапите против изпотяване помагат за премахване на потта в краката. Това помага да запазите краката си сухи и без мехури.
   • Чорапите за бягане са подплатени отдолу. Това ви позволява да поемате удара върху земята, докато бягате.
   • Чорапите на пръстите на краката са като ръкавици, но за краката. Те покриват всеки пръст поотделно и могат да помогнат за предотвратяване на мехури между пръстите на краката.
   • Помислете за материала. Някои материали като памук абсорбират изпотяване твърде лесно, което може да доведе до образуване на мехури. Лакрил, полиестер и полипропилен помагат за премахване на потта и оставят краката ви сухи.

2. 
   

   
   Предотвратявайте болки, причинени от джапанки. За това инсталирайте подложки върху езика. Джапанките са удобни и лесни за носене. Когато езикът започне да реже кожата, тя може да стане болезнена. Ето няколко съвета, за да направите джапанките ви по-малко болезнени.
   • Използвайте силиконови подложки. Те имат овална форма, но имат малък цилиндър, който излиза отпред. Инсталирайте подложката отпред на джапанката и след това поставете раздела в цилиндъра. Цилиндърът ще предотврати разрязването на плътта между пръстите на краката.
   • Опаковайте лепило от телена кожа около раздела. Това е още по-ефективно при пластмасови или гумени джапанки. Това ще ви позволи да облекчите краката и да омекотите езика.
   • Увийте плат около езика. Можете да продължите да издълбавате тъканта по цялата дължина на езика, за да му придадете персонализирано докосване. Задръжте двете страни на място с точка лепило.

3. 
   

   
   Знайте как да се справите с обувки, които миришат лошо. Можете да използвате малки подложки от велур, които абсорбират потта, която причинява неприятни миризми, или можете да поставяте чаени торбички, докато не ги носите. Чаените торбички ще поемат миризмата. Изхвърлете чантите на следващия ден.

4. 
   

   
   Помислете да завържете 3-тия и четвъртия пръст на крака с медицинска лента. Това облекчава болката при миене на крака. Действа, защото има нерв между тези два пръста. Този нерв се разтяга, когато носите пети и ги натискате. Като завържете тези два пръста заедно, ще облекчите малко от натиска, който се упражнява върху него.

5. 
   

   
   Омекотете твърдите си обувки, като ги носите за кратки периоди. Ако новите ви обувки ви болят, защото са твърде твърди, можете да ги омекотите, като ги носите у дома. Не забравяйте да правите почивки често и да сваляте обувки, когато ви боли твърде много. С времето обувките ще се отпуснат и ще станат по-удобни за носене.

6. 
   

   
   Използвайте сешоар, за да опънете и омекотите обувките твърде силно. Включете сешоара в най-ниската му настройка и го насочете към обувката. Загрейте вътрешността на обувката за няколко минути, след което изключете захранването.Сложете два чифта чорапи на краката си и обуйте обувките. Когато обувката ще изстине, тя ще приеме формата на стъпалото ви. Този метод работи най-добре с обувки, изработени от естествени материали, не се препоръчва при пластмаси и синтетични материали, тъй като може да ги повреди.