Съдържание

• етапи
• Част 1 Оценявайте проблема
• Част 2 Опитайте диета за период от четири до шест седмици
• Част 3 Промяна на диетата в дългосрочен план
• Част 4 Организиране на вашите ястия

В тази статия: Оценете проблемаИзпробвайте диета от четири до шест седмициПроменете дългосрочна диетаОрганизирайте храненията сиРеференции

Диета без дрожди е един от предложените методи за борба със симптомите, причинени от гъбични инфекции, причинени от Candida. Не всички са съгласни с ефективността на този метод, но много хора виждат резултати, поради което бихте могли да го опитате. На теория естественият баланс на дрождите на човек е компрометиран, когато един от тях е обрасъл, така че диета, която не съдържа дрожди за около шест седмици, може да помогне за възстановяване на баланса и прекратяване на инфекцията. , Хората, които често получават гъбични инфекции, могат да намерят този метод за полезен за намаляване на общия прием на мая чрез диетата си.

етапи

Част 1 Оценявайте проблема

1. Спазвайте симптомите. Гъбичката често се проявява със сърбеж, усещане за парене и бели петна в областта на устата или гениталиите. Някои хора обаче могат да развият допълнителни симптоми като депресия, главоболие, умора, стомашни болки и лошо храносмилане.
   • Общите и повтарящи се гъбични инфекции в устата или гениталиите могат да са показателни за обща чувствителност към дрожди. Дори ако е възможно да се лекува инфекция с лекарства, предписани от вашия лекар, ще бъде по-добре да лекувате основната причина.
   • Някои гъбични инфекции няма да реагират добре на лекарствата с рецепта и може да откриете, че диетата без дрожди е по-полезна за възстановяване на загубения баланс. Тъй като това не е тест, който ви кара да поемете много рискове, диетата без дрожди е популярен метод за хора, които страдат от трайни инфекции.

2. 
   

   
   
   
   Консултирайте се с вашия общопрактикуващ лекар. Трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да поставите диагноза, тъй като много от предложените симптоми са твърде общи и могат да бъдат причинени от много разстройства. Пренаселението на бактериите Candida често може да бъде измерено, но дори това може да не е безопасно и диагнозата чрез еднократно наблюдение на симптомите може да бъде чисто спекулативно разочарование.
   • Ако смятате, че имате гъбична инфекция, може да ви бъде предписано противогъбично лекарство (за предпочитане шестседмично лечение), което можете да приемете, като спазвате тази диета, защото това ще ви помогне да се отървете от микозата. Дифлукан (флуконазол), Ламизил (тербинафин HCL), Нистатин и Споранокс са подходящи противогъбични лекарства.
   • Много лекари не са убедени, че диетите без мая са наистина полезни, така че не бива да се изненадвате, ако вашият лекар не се интересува от това, което сте избрали да ядете. Промените в диетата са трудни за измерване (а резултатите могат да зависят от отделните хора), така че доказателствата за тяхната ефективност могат да бъдат ограничени поради практически причини, няма много.

3. 
   

   
   
   
   Подгответе се за промяна на диетите. Независимо дали си представяте тази промяна за следващия месец или искате да я последвате напълно в бъдеще, промяната в диетата може да бъде важно решение, ако не сте психически готови. Всеки път, когато започнете елиминационна диета, важно е да знаете всички параметри и да сте напълно подготвени. Опитайте се да се подготвите предварително и намерете хора, които да ви подкрепят.
   • Не забравяйте, че през първите няколко дни вероятно ще се почувствате по-зле, докато тялото ви прави прехода към тази нова диета. В случай на диета без дрожди, физическият баланс на вашето тяло е напълно обърнат с главата надолу, преди да завършите, както когато се опитвате да поддържате баланса си на лодка в грубо море.
   • Не се награждавайте с развалини в диетата си, по-скоро се награждавайте с неща, които харесвате в други шишарки, например харчене на пари или прекарване на времето си за нещо, което обичате да правите. Подобно на други видове елиминационни диети, дори и малка празнина може да доведе до повторение на симптомите.

Част 2 Опитайте диета за период от четири до шест седмици

1. 
   

   
   Запознайте се с храните, които не трябва да консумирате. Дори и да не искате да се съсредоточите върху негативните аспекти на вашата диета, важно е да знаете границите, докато приемате новите си навици.
   • Избягвайте всички храни, които съдържат дрожди, като повечето хлябове, преработени храни или печива.
   • Захарта във всичките й форми (това включва захароза, глюкоза и фруктоза) също е опасна, тъй като дрождите консумират захар, за да растат.
   • Рафинираните зърна, продуктите, които съдържат малц и ферментирали продукти (като оцет, соя, джинджифил, бира и вино), включително алкохол, съдържат мая или бързи въглехидрати, с които се храни храната.
   • Вие също трябва да избягвате млечните продукти, както и повечето сирена. Можете обаче да ядете кисело мляко, което съдържа активни култури.
   • Избягвайте всички гъби.
   • Препоръчва се да се избягват стимуланти като кафе, шоколад, черен чай и др., Защото те отделят захар, съхранявана в организма, която ще храни дрождите. Същото важи и за изкуствените подсладители и пикантните храни.

2. 
   

   
   Запознайте се с храните, които можете да ядете. По-лесно е да създадете списък с храни, които можете да ядете и следвате, отколкото списък с тези, които не можете да ядете. Намерете начини да направите тези храни интересни и да разширите хоризонтите си, ако все още не сте опитвали някои от тези храни. По принцип трябва да консумирате пресни зеленчуци и пресни протеини с ограничени количества плодове и млечни продукти (защото съдържат много захар) и сложни зърнени храни. Научете за подробностите, за да можете да приготвяте храни, които харесвате! Ето някои от храните, които можете да включите:
   • прясно месо, пилешко месо и риба
   • яйца
   • боб и леща
   • юристите
   • ядки, кашу, лешници, макадамия и кокосови орехи
   • кафяв ориз (не бял ориз) и оризови питки
   • всички зеленчуци, пресни или замразени, включително лук и чесън
   • плодове не твърде много стени (но без дини или грозде)
   • ограничено количество соево мляко или ориз на ден (около 125 мл)
   • натурално кисело мляко с активни култури
   • 0% крема сирене без захар
   • домашни пуканки
   • Чипс без ГМО
   • билкови чайове

3. 
   

   
   Запознайте се с лакомствата. Това са храни, които можете да ядете веднъж седмично (само една от тези храни), които няма да разстроят диетата ви, ако ядете само веднъж, но бихте могли да го направите, ако го ядете твърде често. Ето някои от тези храни:
   • неразделната паста
   • доматено пюре
   • Фуражи като Камамбер или Фета
   • Консервирана водна риба тон (за разлика от прясната риба тон, която можете да ядете редовно)
   • подправки

4. 
   

   
   Продължете тази диета в продължение на четири до шест седмици. До края на този период инфекцията трябва да изчезне и всички симптоми трябва да се облекчат. Ако след края на диетата не се чувствате добре и в добра форма, гъбичната инфекция може да не е причина за вашите симптоми, тъй като това трябва да е достатъчно, за да може тялото ви да възстанови баланса си.
   • Както при алергиите, елиминирането на една храна и от вашата диета за определен период от време е чудесен начин да тествате чувствителността си. Проблемът е, че докато алергиите имат ясни и очевидни реакции, като обриви или пристъпи на астма, симптомите на чувствителност към дрожди са по-малко ясни. Важно е да се доверите на това, което чувствате.

5. 
   

   
   Бавно добавете храна към вашата диета за период от няколко седмици. Ако вашата инфекция е изчезнала и искате отново да започнете да ядете някои храни, можете да го направите бавно, без да предизвиквате повторно същата инфекция.
   • Ако обаче сте податливи на гъбични инфекции като цяло, системата ви ще продължи да реагира на високи нива на дрожди или благоприятна за мая среда. По този начин би било по-добре да реконформирате храните една след друга бавно, за да наблюдавате възможни реакции. По този начин можете да определите дали проблемът е причинен от чувствителност към дрожди или храна, която сте спрели да използвате.
   • Може да се почувствате по-добре, като спазвате диета без дрожди в дългосрочен план, защото някои организми са по-предразположени към дисбаланси на дрожди. Опитайте и ще видите!

Част 3 Промяна на диетата в дългосрочен план

1. 
   

   
   Променете отношението си. Основното нещо, което трябва да запомните, е, че ще се съсредоточите върху яденето на напълно пресни храни, нищо ферментирало, нищо печено, нищо гъбично и нищо, което би могло да причини растеж на дрожди. Но ако това е само малка част, цялостното ви психическо отношение може да ви помогне да вземете решения, когато срещнете нова храна. Не мислете „не мога да го ям“, по-скоро си помислете „аз избирам да не го ям“.
   • Не мислете за храната като за лечение на устата си, а за енергия за тялото си и избирайте храни, които ще угодят на вашето здраве. Психично свързвайте положителното здраве и чувството за благополучие със здравословни храни и помнете последствията от забранените храни.

2. 
   

   
   Елиминирайте дрождите от диетата си. Ако смятате, че диетата без дрожди може да бъде по-здравословна за вашето тяло, опитайте да елиминирате дрождите от диетата си. Вместо да мислите за конкретни храни, които можете да ядете или не, представете си диета, която ще служи на тялото ви по-ефективно.
   • Диетите без глутен са станали по-популярни сред много хора, но се предполага, че често проблемите се предизвикват от алергии към дрожди, тъй като тези два проблема се появяват на едни и същи места. Ако сте опитвали безглутенова диета, която работеше понякога, но не през цялото време, по-добре да разберете за разликата между двете.

3. 
   

   
   Следвайте диетата с приятел. Взаимната подкрепа е чудесен начин за поддържане на този вид проект и здравословното хранене ще бъде от полза и за двама ви. Дори и да не ядете абсолютно същите храни, ще бъде много по-полезно от това, което мислите, за да се поздравите взаимно и да помните заедно какво не можете да ядете. Това ще ви позволи да останете мотивирани и да се следите един друг.
   • Ще можете да запазите инерцията си, като организирате предварително храненията си. Двама души са по-добри от един, защото един от вас ще може да се обади обратно на другия, ако се заблудите и приготвянето на ястията ще бъде мотивираща сила.
   • Храните, взети заедно, са положително социално взаимодействие. Със сигурност не всеки ще има време да изяде всички заедно, но дори и да го правите от време на време, ще можете да направите разлика. Независимо дали става въпрос за вашата вечеря всеки ден със съпруга / съпруга или обяд веднъж седмично с колега, всяка форма на насърчаване ще бъде плюс.

4. 
   

   
   Говорете с диетолог. Ако искате сериозно да промените отношенията си с диетата си, ще бъде по-добре да планирате здравословни храни, които харесвате. Професионалист може да ви помогне да определите най-добрата комбинация за вашите нужди.
   • Всеки индивид ще представи различна подредба на храненията си според това, което им работи най-добре, поради което ще бъде по-полезно и по-малко стресиращо или фрустриращо да поговорите с някого, за да започнете нова диета на десния крак. Не забравяйте, че яденето на здравословни храни за тялото ви трябва да бъде приятно изживяване. Вероятно ще ви е необходим период на корекция, но не очаквайте да страдате постоянно. Диетолог може да ви помогне да намерите храните, които ще ви накарат да се чувствате доволни.

Част 4 Организиране на вашите ястия

1. 
   

   
   Пригответе закуска, която ще вземете. Някои хора смятат, че закуската е храна, която приемате в движение, когато излизате от къщата, докато други смятат, че това е най-важното хранене за деня и че тя може да бъде пълна с калории преди началото на деня. активен ден. Знаете как да разпознаете собствените си тенденции и собствени интереси и да приготвите ястия, които са адаптирани към вашето тяло. Обмислете следните опции при приготвяне на закуската:
   • парче плод
   • овесени ядки или овесени люспи или оризови зърнени храни
   • Торти без хляб или ориз
   • яйца с лавокат и домати
   • извара

2. 
   

   
   Пригответе обеди и вечери, на които ще се насладите. Трябва ли да донесете яденето си на работа? Готвите ли за двама (или повече) у дома? Някои хора обичат да ядат малки ястия и хапват, докато други предпочитат пълна чиния в ранните вечери. Научете се да разпознавате какво наистина искате да ядете. Обмислете следните опции за обяд или вечеря:
   • леща супа
   • месо с много зеленчуци
   • бъркаме пържени зеленчуци с кафяв ориз
   • студено пиле и извара
   • картофена салата
   • хумус върху лава за хляб
   • сандвич с лавокат и квасен хляб

3. 
   

   
   Напишете идеите, които идват при вас, за да започнете да създавате списък с лични опции. Можете да започнете да използвате някои от тези идеи редовно и да хапвате в движение, защото всички са склонни да го правят по време на диета (независимо дали я спазват стриктно или не), но винаги си струва да се спазвате някои възможности, за да внесете от време на време някакво разнообразие.
   • Можете да търсите ястия без мая, за да намерите нови рецепти, тъй като има нови идеи, публикувани и обсъждани непрекъснато в Интернет. Понякога те просто ще ви напомнят за съставки, които не сте използвали от известно време, а една и съща пържене може да бъде съвсем различно ястие, с бок-чой и моркови или брюкселско зеле и къдраво зеле.
   • Можете също така да изследвате любимите си съставки и да променяте резултатите, ако е необходимо. Не забравяйте, че като цяло можете да замените обикновеното мляко със соево мляко, оцет с лимонов сок, стига рецептата да е проста.