Автор:
Louise Ward
Дата На Създаване:
6 Февруари 2021
Дата На Актуализиране:
17 Може 2024
Съдържание
Съавтор на тази статия е Claudia Carberry, RD. Клаудия Карбери е амбулаторна диетолог от Университета по медицински науки в Арканзас. Печели магистърска степен по хранене в Университета на Тенеси в Ноксвил през 2010 г.Има 27 препратки, цитирани в тази статия, те са в долната част на страницата.
Протеините се използват почти във всяка част на тялото ви, от отделни клетки до имунната система. Те правят възможно производството на мускулна тъкан. Вече знаете, че тялото ви се нуждае от протеин, но знаейки количеството, от което се нуждаете, ще можете да ядете по-здравословна диета и да получите по-здравословно тяло.
етапи
Част 1 от 3:
Определете нуждите си от протеини
- 4 Не яжте твърде много протеини. Въпреки че може да е изкушаващо да ядете повече, за да развивате мускулите си по-бързо, тялото ви не се нуждае от това. Всъщност, ако консумирате повече от необходимото на тялото ви, това ще ги превърне в мазнини. Още по-лошото е, че оказва по-голям натиск върху бъбреците ви. реклама
съвет
- Сеанс с диетолог или диетолог може да ви помогне да разберете по-добре избора, който можете да направите, и да ви помогне да съставите персонализирана диета, за да консумирате адекватно количество.
предупреждения
- Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да направите някакви големи промени в хранителните си навици.
