Съдържание

• Стъпки

Адреналинът (или епинефринът) е хормон и невротрансмитер, активиран в стресови ситуации. Приливът на адреналин може да увеличи сърдечната честота, честотата на дишане и да засили силата и енергията. Въпреки че това се случва по време на непосредствена опасност, има начини да се предизвика тази реакция доброволно. Излизането от зоната на комфорт и предизвикването на себе си от време на време е здравословно и допълнителна доза енергия може дори да бъде полезна през деня. Можете да се изложите на ужасяващи ситуации и да практикувате физически дейности, но внимавайте да не рискувате живота си само заради усещането, което причинява.

Стъпки

Метод 1 от 3: Чувство за страх

1. 

   Гледайте филм на ужасите или сериал. Те са създадени, за да ви изплашат и ако сте податливи на това, добрият филм може да предизвика реакцията на „адреналин“ да „удари или избяга“. Наемете филм или гледайте поредица онлайн.
   • Изберете тема, която наистина ви плаши. Гледам "Живите мъртви”Ако зомбитата не ви плашат, това няма да работи. Филм като „Призивът“ обаче може да бъде добър вариант, ако се страхувате от свръхестественото.
   • Открийте мненията на хората. Някои филми се смятат за вечно страшни от критиците и публиката. Класики като "Психо", "Нощта на живите мъртви" и "Екзорсистът" предизвикват страх у много хора днес.
   • Най-добрите филми, за да получите истински адреналин, са тези, пълни с уплахи, които ви карат да скачате на кино столчето; те работят по-добре от психологическите филми на ужасите. За да стимулирате производството на адреналин, изберете нещо с много действие. Например франчайзът "Хелоуин" е по-добър от "Бебето на Розмари" за тези цели.

2. 

   
   
   Играя видео игри. Адреналиновите върхове са относително лесни за феновете на видеоигрите и компютърните игри и заглавията на насилие са най-подходящи за това. Купете тези, които имат повече екшън и кръвожадни, като военни игри и снайперисти от първо лице. Това са шампионите на публиката за предизвикване на епинефрин.

3. 

   
   
   Рискувайте. Правенето на смели неща може да освободи адреналин. В допълнение към инжектирането на тялото с този мощен хормон, поемането на малки рискове от време на време е полезно за вашето здраве и е стимул да излезете от ежедневната безопасност.
   • Намерението не е да правите неща, които могат да ви убият. Шофирането със затворени очи със сигурност ще активира мозъчната химия, но това е идея на джерико. Идеята е да приемете поведение, което би ви направило неудобно или несигурно.
   • Обадете се на някого за среща, пейте в караоке, танцувайте с непознат. Купете игра на скреч карти, участвайте в покер шампионат. Играйте себе си в ситуации, които биха ви оставили уязвими.
   • Има и други контролирани неща, които могат да се направят, за да разболеете стомаха си. Екстремни спортове като бънджи скок и парашутизъм предлагат тръпката от падането от небето, но с опитни инструктори и подходящо оборудване, радикално свеждащо до минимум рисковете. Ако изберете тези спортове, следвайте инструкциите за безопасност и участвайте в учебните класове.

4. 

   
   
   Направете нещо, което ви ужасява. Страхът може да причини големи количества епинефрин. Изправянето на собствените си страхове от време на време може да предизвика всички усещания за опасност.
   • Помислете за нещо, което наистина ви плаши. Ако се страхувате от височини, отидете с приятели в ресторант на върха на сграда; ако е нещо от детството, като страх от кучета, отидете на най-близкия площад. Изправете се срещу нещата, от които се страхувате най-много - вероятно ще получите усещането за удряне или бягане.

5. 

   Посетете къща с духове. Къщите с духове могат да бъдат доста страшни и са чудесни за освобождаване на адреналин. Най-хубавото е, че околната среда е напълно безопасна. Можете да изпитате колкото искате паника и да запомните, че нищо от това не е реално.
   • Те могат да бъдат намерени практически във всеки квартал, във всеки град. На всяко място има къща, в която някой е полудял или където е настъпила насилствена смърт. Разберете къде е тази къща във вашия град и посетете нейните спомени.
   • Ако не разберете къде имате такъв, отидете на Хелоуин партита, които симулират обитавани от духове къщи и привидения. Увеселителните паркове като Playcenter и Hopi Hari имат специфични атракции по това време на годината.

Метод 2 от 3: Генериране на прилив на адреналин физически

1. 

   Дишайте бързо. Задъхването може да отключи адреналиновия процес, тъй като по време на екстремни ситуации хората са склонни да дишат така. Поемете кратки, леки вдишвания и вижте дали има повишен сърдечен ритъм или енергия.
   • Бъди внимателен. Възобновете нормалното дишане, ако забележите, че губите контрол, случайната хипервентилация няма да бъде приятна.

2. 

   Практикувайте екстремни спортове. Тези спортове са чудесни за стимулиране на невротрансмитери. Общите упражнения също причиняват тази реакция и са полезни за вашето здраве, но ако търсите вълнение, правете неща като планинско колоездене, тренирайте карам сноуборд или сърф.
   • Изберете дейност, която ви плаши повече от обикновено, за да имате по-голям ефект. Например, ако се страхувате от открито море, отидете да сърфирате. Това със сигурност ще увеличи чувството за бдителност.
   • Друга идея е да участвате в колективни спортове като баскетбол, волейбол или футбол. Погледнете клубовете, спортните асоциации и публичните институции, за да разберете откъде да започнете. В допълнение към физическата ловкост, този вид дейност изисква контакт с други хора и конкуренция, фактори, които винаги генерират прилив на адреналин.

3. 

   Правете интервални тренировки. Интервалната тренировка се състои от редуващи се моменти на умерен ритъм с моменти на интензивни усилия. Например, карайте четири минути нормално и след това карайте две минути, сякаш лъв ви гони; в допълнение към получаването на вашата дневна доза емоция, това е чудесно за развиване на сила.
   • Отидете бавно, ако решите този режим. Обичайно е да чувствате, че можете да излезете извън границите си с първите инжекции на ефедрин, но прекаляването може да доведе до мускулни навяхвания и други наранявания - идеалното е да започнете с минута или две интензивна тренировка.

4. 

   Започнете нова физическа активност. Смяната на рутинни дейности е добър начин за освобождаване на адреналин. Мозъкът има специфичен механизъм за страх от неизвестното, така че нов начин може да бъде това, което търсите. Вместо да тренирате като всеки ден, започнете танцов клас и забележете дали изпитвате високи емоции.

5. 

   Пия кафе. Кофеинът стимулира надбъбречните жлези, създавайки усещане за непосредствена опасност и освобождавайки адреналин. Използвайте кофеин пестеливо, тъй като твърде много може да причини умора и да ви направи по-уморени от преди. Две или три чаши на ден са достатъчни.

Метод 3 от 3: Вземане на предпазни мерки

1. 

   Наблюдавайте сигналите на тялото си. Когато усетите прилив на адреналин, обърнете внимание на това, което чувствате. Обикновено отива сам, но винаги е добре да сте умни и да вземете предпазни мерки в зависимост от ситуацията.
   • Можете да се чувствате физически по-силни. Във фитнеса ще можете да вдигнете повече тегло за една нощ или да почувствате по-малко болка, тъй като ефедринът защитава тялото й. Бъдете наясно с тялото си и не прекалявайте: този ефект в крайна сметка ще отмине и ще почувствате болката веднага щом се случи.
   • Може да почувствате прилив на енергия и да останете без дъх. Ако това се случи, успокойте се, като дишате дълго и бавно. Отидете някъде по-тихо, седнете и наблюдавайте заобикалящата ви среда. Това ще ви помогне да отвлечете вниманието от причината за сътресенията.

2. 

   Не дразнете тялото си. Преживяването на стресови ситуации често е вредно за вашето здраве поради няколко причини. Дори кратки или редки стресови ситуации могат да причинят физически симптоми като колики, сърцебиене и повишено кръвно налягане. Следователно, не стимулирайте освобождаването на адреналин безразборно. Предизвикателството за себе си е забавно и здравословно, но си дайте време да се отпуснете по-късно. Гледайте карикатура след филма на ужасите.

3. 

   Стойте далеч от опасни дейности. Безвредните рискове и страхове са чудесни за разклащане на еднаквост, но не правете нищо, което представлява сериозен риск за вашето здраве. Не губете контрол над ситуацията.
   • Ако се държите безразсъдно често само заради прилива на адреналин, посетете психиатър. Това може да е симптом на по-сериозен психически проблем, като Граничното личностно разстройство (или Граничен синдром) е най-свързано с търсенето на адреналин.