Съдържание

• стъпки
• Съвети
• Предупреждения

Понякога всеки има нужда от помощ, за да се справи с житейските проблеми. В този смисъл терапевтът е идеалният човек за оказване на помощ - в края на краищата той е обучен да допринася за благосъстоянието на пациентите. Все пак много хора се страхуват и се срамуват да отидат при професионалиста, тъй като смятат неща като „Какво да очаквам от процеса?“, „Ще трябва ли да изследвам части от мен, които винаги съм се опитвал да скрия?“ и "като говори с терапевта? “За щастие има няколко начина да се справим с тези ситуации и да превърнем терапията във връзка с конфиденциалност и успех между всички страни.

стъпки

Част 1 от 2: Мислене за логистика на сесиите

1. 

   Разберете финансовата част на процеса. За начало разберете дали и доколко вашият здравен план (ако имате такъв, ако има такъв) обхваща психотерапевтични сесии. Обадете се на доставчика и поискайте информация по темата, за предпочитане с човешки придружител. Също така, попитайте самия терапевт дали приема здравни планове, преди да си запише час, за да не се налага да плаща от джоба си.
   • На първата среща с терапевта попитайте за начините на плащане, графиците и здравните планове. По този начин няма да се задържите по логистичните въпроси, преди дори да започнете.
   • Ако терапевтът посещава частна практика, поискайте разписка за всяка сесия, в случай че трябва да я представите на доставчика на здравен план. Може да се наложи да платите за консултацията, но ще Ви бъде възстановен след представяне на необходимото доказателство.

2. 

   
   
   Проучете квалификациите на терапевта. Всеки терапевт има различна траектория на изучаване и професионализация, тъй като има различни варианти в професията. Терминът "психотерапевт" е общ и не обхваща всички тези възможности. Останете със следните въпроси, които могат да показват, че човекът не е идеален:
   • Няма информация за вашите права като пациент (клиент), конфиденциалност, политики и такси в офиса (които играят много важна роля в терапията).
   • Без лиценз за бизнес (в случая на офиса).
   • Без диплома от квалифициран университет.
   • С проблеми в Регионалния съвет по психология (или дори Федералния съвет по психология).

3. 

   
   
   Съберете всички необходими документи. Колкото повече информация терапевтът има за вас, толкова по-добре ще може да ви помогне. Така че, съберете някои документи: резултати от психологически тестове, болнични документи, скорошни преписи в училище (ако сте ученик) и така нататък.
   • Това ще помогне много в момента на първия разговор, по-специално когато терапевтът ви помоли да попълните някои форми за вашето емоционално и физическо здраве. Доставете всички документи, които ускоряват процеса и улесняват отношенията между вас.

4. 

   
   
   Вземете лекарствата, които приемате или наскоро сте приемали. Ако вече приемате някакви лекарства за физически или умствени цели или наскоро сте спрели или спрели лечението, занесете следната информация на своя терапевт:
   • Име на лекарството.
   • Дозировка.
   • Странични ефекти, които имате или сте имали.
   • Информация за контакт с лекаря, който е предписал лекарствата.

5. 

   Напишете съмненията си. При първия си разговор с терапевта може да имате няколко въпроса и съмнения в главата си. Затова напишете някои от тях на хартия, за да не забравите лице в лице и вземете всичко, за да получите по-добри насоки.
   • Ето няколко интересни примера:
     • "Какви са терапевтичните ви подходи?"
     • "Как ще определим целта на терапията?"
     • „Ще ми дадете ли задачи да правя извън сесиите?“
     • „Колко често ще имаме сесии?“
     • "Лечението ще продължи ли дълго или кратко?"
     • "Ще си сътрудничите с моя доставчик на здравни грижи за подобряване на грижите?"

6. 

   Не пропускайте датите за среща. Тъй като терапията е безопасно пространство за тези, които искат да се подобрят (здраве, междуличностни отношения и т.н.), път Много е важно. Терапевтът ще следи часовника по време на сесиите и ще се адаптира към начина, по който получавате лечението малко по малко, но част от процеса е ваша отговорност. Не забравяйте, че някои терапевти таксуват дори когато пациентът пропуска или премахва избора си в последната минута сесия - и в тези случаи здравният план не покрива загубата.

Част 2 от 2: Подготовка за отваряне с терапевта

1. 

   Докладвайте вашите преживявания и емоции в списание. Преди да отидете в офиса, помислете за предметите, които искате да изследвате и защо сте решили да започнете терапия. Напишете конкретни причини за търсене на професионална помощ, като например това, което се отразява на емоционалното ви здраве. Терапевтът ще бъде готов да зададе въпроси, които по всякакъв начин стимулират дискусията, но не ви струва нищо, за да се подготвите малко по-рано. Ето няколко примера:
   • Защо съм тук?.
   • Ядосан ли съм, нещастен, разстроен, уплашен ...?.
   • Как хората около мен влияят на ситуациите, които изпитвам?.
   • Какво чувствам в нормалните дни? Тъга, безсилие, страх ...?.
   • Какви промени очаквам в бъдеще?.

2. 

   Научете се да изразявате свободно своите мисли и чувства. Като пациент най-добрият начин да извлечете максимума от терапията е да знаете какво да кажете и какво да запазите за себе си. Когато сте сами, говорете на глас за нещата, които ви минават през главата. Тази свобода за изследване на импулси, мисли и емоции е една от тайните на психотерапията. Свикнете да изразявате себе си по този начин, за да се отворите повече по време на консултацията.
   • Тези ваши мисли могат да доведат до въпроси и съмнения. Може да искате да знаете професионалното мнение на терапевта за ситуация, която преживявате, например. Той ще даде това мнение, доколкото е възможно.

3. 

   Активирайте своята любопитна страна. Можете да започнете да се съмнявате, за да се запознаете по-добре с мислите, чувствата и страховете си. Докато дните минават преди сесията, опитайте се да разберете защо са тези неща.
   • Например, ако приятел или колега поиска абсурдна услуга, помислете защо не искате да помогнете. Дори ако отговорът е "нямам време", помислете за това. Не е нужно да стигате до заключение, но поне се опитайте да разберете по-добре мотивациите си.

4. 

   Не се чувствайте в капан от първия терапевт, който срещнете. Терапевтът и пациентът също трябва да се "комбинират" и да имат химия, за да работят консултациите. Ако заложите всичките си чипове на конкретен човек още преди първия разговор, ще се почувствате принудени да продължите с тях, дори и да не е толкова приятно.
   • Оставихте ли първата среща, чувствайки се неразбрана? Неприятно ли ви беше личността на терапевта? Напомня ли ви на някой, който ви е наранил в миналото? Ако отговорът на тези въпроси е „да“, потърсете някой друг.
   • Нормално е да сте нервни на първата сесия, но с времето нещата стават много по-удобни.

Съвети

• Не забравяйте, че ще провеждате нови сесии всеки ден или седмица и не се притеснявайте, ако не можете да изразите всичко наведнъж. Както в реалния живот, процесът на терапия отнема известно време, за да продължи.
• Бъдете уверени: всичко, което кажете на терапевта, ще остане в кабинета. Освен ако няма причина да смятате, че възнамерявате да нараните себе си или някой друг, той има етично задължение да пази в тайна.

Предупреждения

• Подготовката е много важна, но не е нужно да планирате точно какво ще кажете. Поставете си цели и се научете да осъществявате достъп до най-интензивните си емоции, за да извлечете максимума от разговора.