Как да се предпазите от замърсяване на въздуха (със снимки) - Съвети

Видео: Замърсяване на въздуха - Човекът и природата 5 клас | academico

Съдържание

стъпки
Необходими материали

Световната здравна организация определи замърсяването на въздуха като най-големия риск за здравето на околната среда в света. Първата стъпка за намаляване на въздействието върху тялото ви е да се превъзпитате за рисковете от това заболяване във вашия район. По този начин можете да промените дейностите си, за да намалите ефекта от това замърсяване върху тялото си. След като направите тези корекции, можете да започнете да променяте диетата си, за да сте сигурни, че системата ви заздравява и предотвратява увреждане от свободни радикали във въздуха.

стъпки

Част 1 от 3: Проучване на замърсяването на въздуха във вашия район

Изследвайте нивата на замърсяване на въздуха във вашия град. Уебсайтът на Министерството на околната среда показва как се прави тази класификация.
Изтеглете приложение, което проверява качеството на въздуха на вашия смартфон или друго устройство. Ще ви помогне да правите това ежедневно.
Потърсете доклади за замърсяването на въздуха, който вашият град произвежда, ако живеете в голям столичен район. Например FEAM от Minas Gerais поддържа мониторинг на качеството на въздуха в Belo Horizonte на своя уебсайт.

Част 2 от 3: Защита от замърсяване

Полагайте усилия да останете на закрито, ако изследванията покажат, че замърсяването на въздуха е много високо във вашия район. Излагането му може да увеличи риска от развитие на белодробни заболявания, сърдечни пристъпи, астма и други здравословни проблеми.
Инсталирайте пречиствател на въздуха, който блокира замърсяването. Изберете модел с висока ефективност, който получава от 9 нагоре по скалата MERV. Сменяйте филтъра на всеки три до шест месеца, в зависимост от препоръката на продукта.
Използвайте опцията да рециклирате въздуха в колата си, вместо да използвате вентилатора, за да го охладите. Той ще пусне малки частици вътре.
Упражнявайте сутрин или през нощта. Замърсяването на въздуха става по-голямо, когато слънцето грее, така че упражненията в по-студени времена извън дома или във фитнес залата ще ви оставят по-малко изложени.
- Напълнете резервоара за газ след тъмно. Слънчевите лъчи също допринасят за увеличаване на отделянето на вредни газове от бензина през деня.
Използвайте пешеходни или велосипедни маршрути, които избягват натоварените улици. Качеството на въздуха е по-ниско по магистралите и пътищата, отколкото по тихите жилищни улици.
Избягвайте пушенето или ходенето на места с пушачи или пожари. Цигареният дим създава замърсяване.
Заменете камините на дърва с газови версии. Качеството на въздуха трябва да се повиши във вашия дом и вие ще намалите емисиите на замърсители.
Сменете газовите машини с електрически или батерии. Те произвеждат по-малко вредни емисии от бензин и са по-безопасни за белите ви дробове.

Част 3 от 3: Право на хранене, за да се защитите

Променете това, което ядете, за да помогнете на белите дробове да издържат на въздействието на замърсители във въздуха. Някои изследвания показват, че определени храни, богати на витамини, могат да помогнат на тялото ви да стане по-устойчиво. Тези промени в диетата не насърчават повишен риск за други заболявания и могат да предпазят от някои видове рак.
Увеличете консумацията на храни, богати на витамин А и бета-картонен. Тези хранителни вещества помагат за образуването и поддържането на лигавиците, които покриват носните канали и чревния тракт, правейки ги по-устойчиви на инфекции. Добрите източници на тях включват маргарин, масло, сладки картофи, моркови и черен дроб.
Яжте храни, богати на витамин С. Той помага за образуването на нови вещества и укрепване на кръвоносните съдове, помага ви да се излекувате по-бързо. Добрите източници на него включват портокали, ягоди, манго, грейпфрути, броколи и папая.
Добавете много витамин Е към вашата диета. Той предпазва от увреждане на клетките, увеличава доставката на кислород към клетките и по този начин укрепва имунната система. Опитайте зелени листни зеленчуци, пълнозърнести храни, яйчен жълтък, масло и растителни масла.
Подобрете количеството селен в диетата си. Той предпазва от увреждане на свободните радикали на черния дроб и белите дробове, което може да доведе до рак. Яжте яйца, чесън, пълнозърнести храни и риба.