Съдържание

• етапи
• Метод 1 Укрепване на самоувереността
• Метод 2 Фитнес чрез диета и физическа активност
• Метод 3 Подобряване на голия физически вид
• Метод 4 Създайте красива среда

В тази статия: Укрепване на самоувереността Фитнес чрез диета и физическа активностПодобряване на голата ви физическа външностСъздайте страхотна среда20 Референции

Човешкото тяло е чудо и е съвсем нормално да искате да го изложите (в разумни граници). Въпреки това, дори и да сте напълно доволни от тялото си, е възможно да имате някои съмнения относно външния вид, който имате, когато сте голи. Не се притеснявайте, защото с малко търпение и планиране, за нула време ще се гордеете да се съблечете.

етапи

Метод 1 Укрепване на самоувереността

1. 
   

   
   Обградете се с позитивни хора. Ако искате да се чувствате добре в тялото си, трябва да възприемете положително отношение. По този начин ще се почувствате по-добре и това състояние на ума ще ви помогне да се грижите за външния си вид и да бъдете по-удобни, когато сте голи. Потърсете да се обградите с позитивни хора.
   • Всеки ден определено ще получавате негативни коментари за тялото си. Ще забележите, че много медии ще насочат вниманието си към причината и начина, по който трябва да промените тялото си. За да преодолеете този натиск, трябва да срещнете хора, които имат наистина положително отношение. Потърсете членове на семейството, приятели и колеги, които ценят себе си, които оценяват и насърчават другите.
   • Избягвайте хора, които ви деморализират. Трябва да избягвате да пиете коктейл с приятеля си, който постоянно е на диета. Негативността е заразна и ако приятелят ви не е доволен от нейното тяло, бихте могли да станете по-критични към себе си.

2. 
   

   
   
   
   Намерете модели, които ценят телата им. Може да бъде полезно да се научите да оценявате всички различни видове тела. Ще откриете, че неща като личност и доверие могат да направят човек привлекателен, какъвто е случаят с естествената красота. Потърсете позитивни женски модели за подражание, които ценят телата им.
   • Потърсете жени и известни личности, които знаете, които приемат телата им такива, каквито са. Например, леля ви може да се чувства удобно със застаряващото си тяло и да не се притеснява от появата на бръчки. Може да има модел с размер, който ви харесва и който насърчава жените да ценят тела с всякакви размери и форми.
   • Наличието на позитивни модели за подражание може да ви помогне да разберете връзката между тялото и ума. Хората, които имат други положителни умения като интелигентност и креативност, могат да станат по-привлекателни заради личността си. Самоувереността може да подобри външния ви вид, защото променя възприятието на другите за вас.

3. 
   

   
   
   
   Имайте положителни мисли за тялото си и за себе си. Малко вероятно е да се чувствате уверени и съблазнителни голи, ако критикувате силно себе си. Направете правилното нещо, за да се освободите от негативните мисли, тъй като те започват да идват на ум. Опитайте се да ги замените с положителни мисли, тъй като това може да ви помогне да се чувствате по-комфортно физически и морално.
   • Обърнете внимание на начина си на мислене за себе си през целия ден. Бъдете нащрек за негативните мисли, за да можете да ги избутате обратно, когато им дойдат наум. Когато имате негативно чувство, най-добрият начин да се евакуирате е да намерите оферта или положителна идея, на която да се мотаете.
   • Например, ако се чувствате разочаровани, защото не можете да облечете дънки в магазин за дрехи, това може да ви накара да кажете: „Не мога да повярвам колко съм голям“. Вместо това се опитайте да извадите тази идея от главата си и да я замените с позитивно мислене. Бъдете снизходителни към себе си и помислете за нещо от рода на „няма перфектно тяло. Все още мога да бъда красива, дори ако не мога да облека тези дънки.

4. 
   

   
   Намерете начини да обичате тялото си. Ако искате да обичате тялото си, когато сте голи, трябва да се научите да го оценявате. Потърсете дейности, фокусирани върху физическото удоволствие. Това ще ви позволи да приемете и да се насладите на тялото си.
   • Вземете хубава топла баня. Вземете масаж и отидете на танци.Имайте и физически отношения с вашата приятелка или приятелка.
   • Бъдете наясно с усещанията, които вашето тяло записва. Наистина оценявайте ефекта на вашите листа върху кожата си. Хранете се толкова бавно и се наслаждавайте на храната си.

Метод 2 Фитнес чрез диета и физическа активност

1. 
   

   
   Прекарайте на ден във физическа тренировка. Ако трябва да изглеждате страхотно, когато сте голи, опитайте се да правите това упражнение: 24 процепа на всеки крак, 24 лицеви опори, 24 упражнения за коремен мотор, 24 V-краста и 24 секунди на планински катерачи.
   • Не си правете почивки по време на тази тренировка, защото трябва да поддържате висока сърдечна честота. Трябва да завършите упражнението много бързо, но реалното време ще зависи от всеки отделен човек. Затова поддържайте сърдечната си честота висока и пот, но не се насилвайте прекалено много, за да чувствате болка.
   • За да направите V-тропка, седнете, огънете краката си и ги повдигнете от земята. След това се облегнете назад, докато не почувствате свиване на корема. Изправете краката си, подпряни още повече, след което се върнете в първоначалното си седнало положение.

2. 
   

   
   Намалете подуването на корема, като се храните правилно. Дори и да сте в много добра форма, леко подуване може да повлияе на увереността, която имате в себе си. Можете да се отървете от подуване, като пиете 9 чаши вода (около 2 литра) на ден и направите някои промени в диетата си.
   • Избягвайте да използвате твърде много сол при готвене. Изберете други подправки освен сол, за да добавите аромат към храната. Също така ще трябва да избягвате яденето на ястия с микровълнова печка, тъй като те обикновено имат високо съдържание на натрий. Твърде много сол може също да доведе до допълнително задържане на вода, което може да ви накара да изглеждате подути.
   • Млечните продукти могат да накарат някои хора да се почувстват подути и да предизвикат метеоризъм. За това е препоръчително да ограничите консумацията си на млечни продукти като мляко и сирене, за да имате плосък корем. Пикантните ястия също могат да имат същия ефект върху вас като млечните продукти, така че трябва да ги избягвате и вие.
   • Не консумирайте алкохол. Алкохолът може да раздразни стомаха ви, което ще доведе до подуване и ще ви надуе.

3. 
   

   
   Изберете добри плодове и зеленчуци. Консумацията на плодове и зеленчуци може да бъде полезна за намаляване на подуване на корема и загуба на тегло. Трябва обаче да се уверите, че вземете подходящите видове продукти. Всъщност има зеленчуци и плодове, които трябва да избягвате да консумирате, ако се опитвате да отслабнете.
   • Зелето, карфиолът, броколите и артишока понякога могат да увеличат подуването на корема при някои хора. Затова трябва да избягвате да консумирате тези продукти, ако искате да изглеждате страхотно, когато сте голи.
   • Гроздето, ягодите и цитрусовите плодове обикновено спомагат за намаляване на подуването на корема, докато пъпешите, крушите и ябълките могат да увеличат метеоризма и подуването на корема.

4. 
   

   
   Пийте чай. Пиенето на чай може да помогне за намаляване на подуването на стомаха, да помогне на храносмилането и да ускори метаболизма. Постарайте усилия да пиете чай чай, джинджифилов чай, чай от боровинки, чай от копър, чай от хибискус или лимон, за да прогоните възпалението и да намалите подуването на стомаха ,
   • Опитайте чай от лайка, за да намалите подуването на корема и също така да ограничите яденето на хапки.
   • Ако не обичате да пиете чай, опитайте да пиете чаша гореща вода сутрин, както и преди и след всяко хранене.

5. 
   

   
   Използвайте гликолова киселина и душ гел. Гликолова киселина е ексфолиант, който има способността да направи кожата ви да изглежда по-млада, по-мека и гладка. Напръскайте върху кожата си смес от гликолова киселина и гел за душ и след това използвайте четка с дълги дръжки.
   • Нанесете гликолова киселина и душ гел само върху кожата си, не го правете върху лицето.
   • Не забравяйте да изплакнете след това, за да сте сигурни, че всички мъртви кожни клетки са евакуирани.

Метод 3 Подобряване на голия физически вид

1. 
   

   
   Погрижете се за космите на тялото си. Що се отнася до косата на тялото, всеки човек има своите предпочитания и няма добър или лош начин да ги поддържа. Ако обаче предпочитате да бръснете части от тялото си, направете го, преди да отидете голи. Освен това имате възможност да използвате електрически епилатори за коса за нежно подрязване на деликатните части.
   • Избягвайте използването на конвенционална самобръсначка, когато бръснете срамната си коса. Кожата около тази зона е чувствителна. Вместо това се грижете за банския си костюм, като използвате чифт малки бикини. Нанесете крем за депилация, за да премахнете новоразвитите косми, тъй като е малко вероятно те да причинят врастнали косми.
   • Ако това е важно за вас, обръснете косата от подмишниците и краката си, преди да се съблечете. Продължете бавно, за да направите чисто и равномерно бръснене. Можете да използвате и крем за бръснене, защото той ще направи кожата ви по-гладка след бръснене.

2. 
   

   
   Използвайте продукт за самостоятелно дъбене, за да скриете несъвършенствата. Можете да ексфолирате цялото си тяло, докато се къпете. Внимавайте за сухи, твърди зони като лакти. След като тялото ви изсъхне, можете да минете продукта за самозалъгване. Оставете първия слой да изсъхне, след това нанесете повече самозасмукване върху всички проблемни зони.
   • Можете да използвате продукта за самозаваряване, за да изглеждате по-стройни. Постарайте усилията да нанесете тена върху части от тялото, като бедра и страни на талията.
   • Трябва да сте сигурни, че нанасяте подложката за тен, като нежно разтривате кожата си с кърпа. Трябва да избягвате неправилни линии. Преходът от по-тъмни нюанси към по-светли нюанси трябва да се извършва постепенно.
   • Преди да използвате самостоятелен тен, винаги прекарвайте малко количество върху кожата си, за да сте сигурни, че няма да имате алергична реакция. Ще трябва също да следвате инструкциите, отбелязани на бутилката с продукта, за безопасна употреба.

3. 
   

   
   Използвайте лосион за тяло. Всяка кожа е уникална и представя различни проблеми. Намерете лосион за тяло, специално създаден за решаване на проблемите, пред които сте изправени, и след това го приложете на засегнатите страни.
   • Ако страдате от акне, потърсете крем, който може да се бори срещу леките несъвършенства.
   • Ако имате слънчеви петна или кошери, купете тониран лосион, за да изравните кожата си.
   • Ако имате целулит, вземете крем, който стяга порите.
   • Ако имате суха кожа, подавайте маслото за тяло.
   • Ако имате стрии, нанесете самопочистващ препарат, за да скриете петна.
   • Ако имате синини, имайте крем от арника, за да заздравеете по-бързо.

4. 
   

   
   Носете обувки с токчета. Обувките с токчета може да са неудобни, но все пак има причина, поради която жените предпочитат да ги носят. Носенето на тези видове обувки може да извади задните ви части и да създаде впечатление, че краката ви са по-дълги и по-мускулести. Ако се чувствате комфортно, когато носите токчета, направете го тогава, преди да отидете голи.
   • Когато ходите с пети, дърпате мускулите на краката, което означава, че правите и добро физическо упражнение на това ниво. Ако искате крайни резултати, предпочитайте обувки на стилети, а не високи токчета.
   • Ако никога досега не сте носили обувки с токчета, може да отнеме известно време, за да свикнете. Прекарайте известно време в разходка из къщата си с този вид обувки, за да сте сигурни, че можете да я използвате и да останете в баланс.

Метод 4 Създайте красива среда

1. 
   

   
   Изберете правилното осветление. Осветлението играе голяма роля при определянето на вашия външен вид и дори най-привлекателните модели изглеждат напълно различно при флуоресцентно осветление. Направете си услуга и изберете светлина, която ще подобри тялото ви.
   • Изключете светлините и вместо това изберете осветление на свещи. Те могат да омекотят вашите функции.
   • Заменяйте редовно електрическите крушки с тези, които осигуряват розов блясък.
   • Създайте подсветка, като поставите лампи, стоящи или до нощното шкафче зад вас. Това ще направи фигурата ви впечатляваща.

2. 
   

   
   Определете вашите ъгли. Посоченото директно лице понякога може да даде на тялото ви по-квадратен вид, отколкото всъщност е. Вместо това полагайте усилия да се обърнете към ъгъл от 75 градуса. Това ще подобри фигурата ви и ще придаде повече форма на тялото ви.
   • Избягвайте да стоите изправени. Поставете ръката си на бедрата вместо това и огънете коленете.
   • Сгънете ръката си и я сложете на бедрата си. Това ще създаде впечатлението, че ръката ви е по-дълга и по-тънка.
   • Легнете и направете усилие да определите най-добрите си ъгли. Не трябва да знаете ъглите си само когато стоите, можете да изглеждате и по-стройни, когато лежите. Легнете отстрани и сложете ръцете си под гърдите, за да ги повдигнете.

3. 
   

   
   Възползвайте се от вашето доверие. Има толкова много чудеса, които идват от това, което е вътре. Ако се чувствате уверени вътре, то неизбежно ще се почувства отвън и ще ви направи още по-красиви, когато сте голи.
   • Концентрирайте се върху всички части на тялото си, които обичате и забравете всичко, което ви кара да се чувствате несигурни.
   • Помислете за момент, когато се чувствате силни и съблазнителни, и се опитайте да го създадете отново в настоящия момент.
   • Опитайте се да пуснете музиката на любимата си поп звезда. Слушането на песните на Бритни Спиърс или Бионсе със сигурност ще ви направи по-привлекателни и по-уверени.