Съдържание

• етапи
• Метод 1 Научете се да изпълнявате своята роля
• Метод 2 Практикувайте честна игра
• Метод 3 Бъдете капитан

В тази статия: Научете се да изпълнявате ролята си Практика за справедлив PlayBehold CaptainReferences

За да бъдеш добър играч са необходими повече от физически умения. Ако искате да подобрите играта и играта на своите съотборници, можете да се научите да изпълнявате ролята, за която сте поискали, като покажете примера и станете най-добрият играч, който можете да бъдете. Спортните екипи се нуждаят от добри играчи, готови ли сте за предизвикателството?

етапи

Метод 1 Научете се да изпълнявате своята роля

1. 
   

   
   Развийте основни умения. Ако искате да бъдете добър играч във вашия отбор, първо трябва да работите, за да станете добър спортист като цяло, като отделяте време за развиване на основните умения, необходими за спорта, който практикувате. Ако искате да станете добър баскетболист, трябва да отделите време за дрибъл, развивайки уменията си в защита и ефективни пасове. Ако искате да станете добър футболист, трябва да се научите как да контролирате топката, как да стреляте правилно и как да заобиколите терена.
   • Много забавно е да излизате и да играете спорта, който харесвате, но е важно да тренирате. Вместо само да играете с топката, практикувайте дриблиране или репетиране на защитни движения, на които вашият треньор ви е научил. По-вероятно е да се откроите от тълпата и да станете добър играч, ако работите върху по-малко забавните умения, необходими за вашия спорт.

2. 
   

   
   
   
   Научете отговорностите на вашата позиция. Отборният спорт предполага всички да заемат определена позиция. За разлика от тениса или голфа, трябва да изпълнявате функция, когато играете като отбор.Всички играчи на футболен мач не вкарват голове, не всички баскетболисти слагат кошници. Добрият играч знае отговорностите на своята позиция и се е научил да изпълнява ролята си възможно най-добре.
   • Научете каква позиция да заемете в полето и какви действия трябва да предприемете. Ако играете отбрана, научете как да изберете противник и как да вкарате. Ако имате топката, научете най-добрите начини да следвате действието.
   • Когато се научите да играете спорт в началото, нормално е да искате да заемате по-славна позиция, например нападател или либеро. Добър отбор обаче се състои от играчи, които заемат позициите, които са най-подходящи за техните умения. Ако сте добър защитник, не хабете енергията си, като ревнувате нападателите. Влезте в своята роля и практика, за да подобрите уменията си.

3. 
   

   
   
   
   Тренирайте много. Много е важно да тренирате усилено и да давате всичко, което имате, ако искате да станете добър играч в отбора. Тренирайте неуморно, за да подобрите уменията и знанията си в спорта, който практикувате, за да подготвите вас и вашия екип за успех.
   • Пристигнете навреме по време на обучение и се пригответе за работа. Подгответе оборудването си и много вода, за да останете хидратирани. Загрейте и се пригответе за тренировка.
   • Трябва да разберете, че обучението е много важно. Някои спортисти са много талантливи, но се държат така, сякаш биха предпочели да бъдат у дома пред игровата конзола, а не със съотборниците си. Можете да бъдете по-добри от това.
   • Правете всичко възможно по време на тренировката. Ако не искате да насилвате прекалено много, когато трябва да вдигате дъмбели, да пускате обиколки или да упражнявате, ще бъдете по-бавни, по-слаби и по-малко талантливи от опонентите си. Развивайте тези качества по време на тренировките си.

4. 
   

   
   Бъдете здрави. Дори и да сте добър спортист, не можете да бъдете добър играч, ако прекарвате времето си в възстановяване от контузия или седене на страничната линия. Трябва да се грижите много за тялото си и да останете здрави, за да се изправите срещу опонентите си и да дадете на отбора си всички шансове за победа.
   • Загрявайте се преди тренировка и почивайте след всеки път. Никога не бягайте по терена без да се разтягате и затопляте, за да подготвите тялото си за физически усилия. Добрите играчи също трябва да отделят няколко минути, за да се разтягат след тренировка, за да избегнат спазми и раздразнения.
   • Отделете достатъчно почивка между тренировките си. Ако трябва да се върнете на тренировка утре, не трябва да лягате рано, защото сте прекарали нощта в игра на X-Box или в чат онлайн. Спите достатъчно, поне 8 часа на нощ и оставете достатъчно време за възстановяване и почивка на тялото ви, преди да се върнете на работа на следващия ден.

5. 
   

   
   Останете хидратирани по време на тренировки. Проучване на играчи на NFL показа, че около 98% от тях са били дехидратирани след тренировки, което може да доведе до загуба на производителност от 25%. Енергийните напитки и водата са важни елементи, които ви помагат да останете хидратирани и да поддържате електролити в тялото си, което след това ви дава достатъчно енергия, за да сте на върха на работата си и да сте здрави. Преди да спортувате, изпийте около половин литър вода и се опитвайте да пиете около 250 мл вода на всеки 15 минути по време на тренировката. Пийте бавно, за да не нарушавате стомаха си по време на тези сесии на интензивни физически усилия.

6. 
   

   
   Слушайте своя треньор. Добрите играчи трябва да бъдат лесни за трениране, което означава, че трябва да знаете как да получавате критики и да прилагате новите техники, които са ви дадени, за да се усъвършенствате на терена. Работата на треньорите е да не казват на играчите, че вършат добра работа и че всички ще станат професионални играчи. Треньорите са там, за да ви направят по-добър спортист и да ви доведат до победа. Понякога това означава, че ще трябва да чуете предложения или критики.
   • Лошите играчи се затварят и се разочароват, когато получават критика, докато добрите играчи ще слушат и се учат от това. Ако вашият треньор ви напомня за поръчката, защото не слизате достатъчно, докато правите лицеви опори, това може да ви постави в лошо настроение или можете да отговорите Да треньор! и се поти малко повече.
   • Никога не спорете с треньора си, особено пред други играчи. Ако не сте съгласни със стратегията или нещо, което вашият треньор ви е казал по време на тренировката, помолете го да се срещне насаме и да поговорите с него. Добрите играчи никога не поставят под въпрос авторитета на своя треньор пред останалата част от отбора.

7. 
   

   
   Комуникирайте на земята. Спортните отбори трябва да бъдат организирани и координирани, за да спечелят. Безмълвните отбори губят, а приказливите отбори увеличават шансовете си за победа. Трябва да тренирате, за да говорите повече от другите отбори.
   • Важно е да говорите със съотборниците си, но да избягвате да обиждате опонентите си. Освен ако не стане необходимо да мотивирате съотборниците си. Направи го, но го направи хубаво.

8. 
   

   
   Продължете въпреки болката. Не винаги е забавно да тренираш и спортът, който практикуваш, може да бъде наистина уморителен. Но добрите играчи (и отличните играчи) се научават да забравят болката по време на тренировките си и да се борят с нея. Когато сте уморени в края на играта и топката е между вас и целта, можете да бягате след това, като издърпате езика си или можете да съберете последната си сила и да се хвърлите в s. Добрите играчи тичат много бързо
   • Намерете начини да останете мотивирани и внимателни по време на играта, за да запазите цялата си енергия и ентусиазъм по време на играта. Пускайте силна музика, която ви кара да искате да тичате, поставете се в настроение да гледате спортен филм или да правите групови упражнения, които харесвате.

Метод 2 Практикувайте честна игра

1. 
   

   
   Губете с достойнство и печелете с класа. Всички партии имат край, в който ще знаете дали усилията ви са се изплатили или ако трябва да продължите да тренирате и усъвършенствате. Признаваме добрите играчи в момента на финалната свирка. Ще се държиш с мълчаливо достойнство? Ще сте в лошо настроение? Честната игра започва, когато знаете как да спечелите грациозно и да загубите със същата грация.
   • Когато печелите, нормално е да празнувате победата си, но никога не трябва да се подигравате на опонентите си. Радвайте се на победата си, но не се хвалете с нея. Поздравете останалите играчи за добрата игра и запазете позитивен спомен от това преживяване.
   • Когато загубите, имате право да бъдете разочаровани. Никой не обича да губи. Но не се заблуждавайте, не намирайте извинения и не обвинявайте противниковия отбор или вашите съотборници. Направете всяко поражение урок. Какво можете да научите от тази игра, която може да ви помогне да подобрите играта си? Какво бихте могли да направите по-добре?

2. 
   

   
   Следвайте правилата и играйте правилно. Добрите играчи не се нуждаят от преки пътища и дори не ги търсят. Добрите играчи знаят, че един мач не означава само победа или загуба, но и как да спечелим и как да загубим. Трябва да можете да анализирате представянето си с гордост, независимо от крайния резултат. Бъдете отговорни за отношението си.
   • В много отборни спортове правилата често могат да се променят. Научете правилата и ги изучавайте, бъдете в крак с новите правила.

3. 
   

   
   Играйте със страст. Добрите играчи тичат със страст и емоция, когато са на терена и използват желанието си да спечелят, за да ги ръководят. Някои играчи успяват да намерят тази страст към играта, като правят история или намират по-драматичен ъгъл към играта. това е просто игра е най-добрият начин да бъдете само 50% от вашите способности през цялата игра. Майкъл Джордан беше свикнал да вижда неуважителни жестове и да чува въображаеми обиди от опонентите си, за да го направи лично. Той превърна всяка игра в възможност да покаже на противниците си, че грешат (дори да не са направили нищо или да кажат нещо нередно).
   • Не се ръководи от емоциите си към лоша честна игра. Играйте със страст, а не с гняв. Обучете се да го включвате и изключвате, когато сте на терена. След като мачът приключи, оставете емоциите си на земята.

4. 
   

   
   Не се хвалете. Не е игра с усет, за да насочите уменията си напред да впечатлявате други играчи, зрители или опоненти. Дори ако често виждаме спортисти, които искат да се справят добре, увлечени от страстта на момента, добрите играчи няма нужда да се хвалят, за да покажат уменията си и да се чувстват пълни с осигуровки. Бъдете наясно, че имате талант и че сте добър играч, без да чувствате нужда да вкарвате много голове, да поставяте други играчи в беда или да се хвалите пред феновете си.
   • Отборите, съставени от добри играчи, имат техника, която се състои в намаляване на качеството на играта им, ако те водят с твърде много точки. Например, във футбола, ако вашият отбор вече има четири гола, помолете други играчи да не стрелят да вкарат, преди всеки да е докоснал топката поне веднъж. Използвайте тази възможност, за да намерите играта си. Направете играта по-трудна за себе си.

5. 
   

   
   Не спорете с реферите. Когато реферът спре играта, особено ако това е заради вас или член на вашия отбор, не спорете с него. Следвайте инструкциите му към писмото и разговаряйте учтиво с него. Бихте могли да влошите вината и да покажете, че не играете на нюх, спорете с рефера.
   • Когато се обръщате към реферите, използвайте заглавия джентълмен или Госпожа и се опитайте да запазите спокойствие. Отделете секунда, за да дишате дълбоко и обърнете внимание на това как се чувствате, преди да отворите устата си.

Метод 3 Бъдете капитан

1. 
   

   
   Покажете примера. Капитанът не е непременно най-приказливият човек в екипа, който се опитва да мотивира другите по време на полувремето. Има капитани от всякакъв тип, тихи и стоични или шумни и вдъхновени, но всички те имат нещо общо. Капитаните показват примера. Трябва да направите това, което казвате на другите и да положите много усилия в играта, за да подобрите играта на вашия екип. Когато играчите видят, че давате всичко, което имате на терена, че бягате, дори и да не можете, това ще ги мотивира да направят същото. Давайте себе си 100% през цялото време.
   • Като капитан не трябва да забравяте, че не сте треньорът. Вашата работа е да не казвате на другите играчи какво да правят. Ако можете да мотивирате другите чрез представянето си, толкова по-добре. В противен случай просто се съсредоточете върху уменията си и дайте най-доброто от себе си.

2. 
   

   
   Научете се да мотивирате съотборниците си. Отборите са толкова бързи, колкото и най-слабият им играч, верига е толкова силна, колкото и най-слабата му връзка. Опитайте се да намерите съотборниците си, които се нуждаят от малко повече помощ и да им помогнете да останат близо един до друг по време на тренировка. Ако сте силен играч, естествено ще се доближите до други силни играчи, но се опитайте да прекарате време с по-млади играчи, които се нуждаят от вашия опит. Ще им бъде много и ще се възприемете като истински капитан.
3. Дайте морал на съотборниците си, ръкопляскайте по ръцете и ги насърчавайте, когато правят нещо добро и когато видите, че другите играчи не са доволни от обрат на играта. Поемете контрола върху морала на отбора и ги насърчете да ги тласкат към победа.
   • Всички отбори имат различна динамика, това означава, че няма единствен начин да се мотивират играчите. Някои добри играчи могат да бъдат мотивирани чрез обратна психология: можете да отидете на пейката, ако се чувствате уморени. Ако искате, мога ли да доведа играч, който все още не е играл на ваше място? По същия начин, някои играчи, които нямат увереност в тях, трябва да чуят насърчение да подобрят играта си: сега имате професионален играч, продължете така!

4. 
   

   
   Никога не намирайте извинения за неуспехите си и не ги отхвърляйте на своите съотборници. Моралът на един отбор може да падне бързо след поражение, но ако започнете да търсите виновници, той ще слезе още по-ниско. Никога не обвинявайте другите играчи, че са отговорни за поражение и не намирайте извинения, ако сте играли зле. Това не е нито по вина на времето, нито по вина на рефера, ако сте загубили, това е вина на отбора.
   • Ако е очевидно, че определен играч е играл зле, няма нужда да се говори. Ако този играч изглежда наистина изстрелян, отидете да го видите и да го потупате по гърба. Дайте му възможност да вдигне главата си и му кажете, че не е негова вина.
   • Ако някой от вашите съотборници вземе карта заради фал, доброволно да поеме грешката си с него. Ако играч вземе жълт картон и трябва да направи обиколки в следващата практика, направете тези трикове с него. Помолете други играчи да направят същото. Останете единни и действайте като един човек.

5. 
   

   
   Издавайте шум, когато сте на страничната линия. Капитаните трябва да викат и да развеселят и трябва да инвестират във всяка игра, сякаш това е финалът на Световната купа. Насърчавайте съотборниците си дори когато сте извън терена. Уверете се, че вашите съотборници остават заинтересовани от резултата от мача, дори и да не играят. Подкрепете всички играчи и издавайте шум.

6. 
   

   
   Изживейте емоцията на земята. Всеки път, когато играете, бъдете източник на вдъхновение за своите съотборници, като ви дават 100% на терена. Дори 110%. Преодолейте болката, доверете се на тренировките си и се уверете, че никога не приключвате мач, като си кажете, че бихте могли да играете по-добре. Потопете се и дайте най-доброто от себе си, за да дадете шанс на вашия отбор да спечели.