Съдържание

• етапи
• Метод 1 Намаляване на риска от ожулвания на краката
• Метод 2 Разпознаване на рисковете за здравето

В тази статия: Намаляване на рисковете от шапчици Препознаване на рисковете за здравето15 Позовавания

Не трябва да се изненадвате, ако тялото ви претърпи много промени по време на бременност. Вероятно сте се подготвили за хормонални промени, сутрешна болест и наддаване на тегло. Отокът на краката обаче е нормална част от последната фаза на бременността.Въпреки че повечето бременни жени имат подути крака и глезени, можете да предприемете прости стъпки, за да избегнете или намалите този проблем.

етапи

Метод 1 Намаляване на риска от ожулвания на краката

1. 
   

   
   Изпънете краката си. Повдигнете краката си колкото е възможно по-често през деня и изпънете краката си. Извийте краката си, завъртете ги, повдигнете прасеца и размахвайте пръстите на краката. Изпълнението на тези упражнения за разтягане и ходенето в продължение на няколко минути ще помогне за стимулиране на кръвообращението в областта, като същевременно предотвратява подуването. Опитайте се да не седите или стоите дълго време. Ако не можете да си помогнете, опитайте поне да ходите по пет минути на всеки час, за да активирате кръвообращението.
   • Ако трябва да седнете за дълги периоди, не забравяйте да повдигнете краката си за десет до петнадесет минути. Можете да повдигнете краката си над сърцето (да седите на легнал стол) и да избягвате да кръстосвате краката или глезените си, докато седите.

2. 
   

   
   
   
   Спете от лявата страна. Тъй като натискът върху вените може да набъби краката, можете да го облекчите и да насърчите кръвообращението в краката, като спите от лявата страна. Тази позиция подобрява и работата на бъбреците. Не се притеснявайте, ако се събудите на гърба или от дясната страна: просто отново приемете правилната позиция и се опитайте да се върнете да спите.

3. 
   

   
   Не носете тесни дрехи. Избягвайте да носите чорапи или чорапи, чиято горна част е еластична, тъй като това може да ограничи кръвообращението, особено към стъпалата или глезените. Изберете изцяло еластични артикули, създадени специално за бременност, като компресионни чорапи. Тези модели помагат за намаляване на подуването на краката и не затрудняват развитието на плода в стомаха.
   • Можете също да намерите компресионни чорапи, които достигат до коленете или бедрата: те създават натиск върху цялата дължина на краката и стимулират притока на кръв към сърцето, като по този начин предотвратяват подуване на долните крайници.

4. 
   

   
   
   
   Облечете удобни обувки. Към края на бременността лигаментите започват да се отпускат, за да подготвят тялото за раждане. В резултат на това може да почувствате, че обичайните ви обувки са твърде стегнати, тъй като краката вероятно са по-големи. Изберете обувки, които не се стискат, за да може краката ви да имат място за растеж. Не забравяйте да купувате модели, изработени от дишащ материал (като платно или кожа), които могат да се разтягат.
   • Носете обувки с токчета не повече от 2 до 3 см, в противен случай рискувате по-голям риск от падане. Високите токчета също упражняват по-голям натиск върху стъпалата, което може да влоши подуването.

5. 
   

   
   Останете хидратирани. По време на бременността е важно да пиете повече вода от обикновено. Имайте цел да пиете 12 или 13 чаши по 250 мл вода на ден. Водата помага за изхвърляне на токсините от тъканите, предотвратявайки подуването. Освен това помага за предотвратяване на запек, инфекции на пикочните пътища, хемороиди и умора.
   • Ако ви е писнало да пиете вода, не забравяйте, че млякото и сокът са някои от течностите, които можете да приемате всеки ден. Трябва обаче да избягвате кофеина и да ограничавате безалкохолните напитки.

6. 
   

   
   Консумирайте по-малко сол. Лекарят може би вече е говорил с вас за приема на сол, но трябва да го намалите малко повече, ако забележите подуване в краката. Яжте храни с ниско съдържание на натрий и избягвайте да осолявате храненията си. Солта причинява задържане на вода, като утежнява подуването, ако вече е налице.
   • Вместо да осолявате ястията си, опитайте да използвате пресни билки, за да ги подправите.

7. 
   

   
   Дръжте краката си напоени. В особено горещи дни (когато краката ви са по-подути), можете да ги охладите с глезените, като ги потопите в студена вода за крака и 100 г соли на Epsom. Можете също да излеете няколко капки етерично масло от лавандула, за да ви помогне да се отпуснете. Възможно е също така да поставите мокра кърпа върху глезените, за да предотвратите подуване.
   • Опитайте се да останете на хладно през летния сезон, тъй като топлината има тенденция да увеличава подуването на ставите. Ако можете, излезте за бързо плуване или вземете вана, пълна със студена вода.

Метод 2 Разпознаване на рисковете за здравето

1. 
   

   
   Научете повече за нормалните причини за подуване. Тъй като бременността отключва хормонални промени и е труден момент за тялото, краката в определен момент набъбват. Хормоните могат да причинят задържане на течности и тези течности, свързани с теглото на растящия плод в матката, оказват известно налягане върху вените в областта на таза и краката, като по този начин ограничават кръвообращението в краката.
   • Ситуацията може да се влоши вечерта, когато е горещо или в последната четвърт.

2. 
   

   
   Обърнете внимание на знаците дюна прееклампсия. Когато това състояние се прояви, кръвното налягане се повишава с концентрацията на протеин в урината. Може да забележите, че лицето, ръцете и краката са много подути. Можете да се оплаквате от главоболие, коремна болка или затруднено дишане. Това е ситуация, която може да се влоши бързо и трябва да отидете в спешното.
   • Ако сте диагностицирани с това разстройство, гинекологът трябва да вземе предвид конкретния стадий и условията на бременността, за да го управлява. Ако сте достигнали тридесет и седмата седмица, ще се задейства раждането, за да се избегнат усложнения.

3. 
   

   
   Обърнете внимание на всички симптоми на дълбока венозна тромбоза (DVT). Това е сериозно заболяване, защото във вените на краката се образуват кръвни съсиреци. Ако забележите зачервяване, нежност, подуване, топлина и болка в единия или двата крака, незабавно се обадете на гинеколога. DVT може да се появи по време на бременност, защото тялото произвежда повече фактори на коагулация и тазовите вени са под по-интензивно налягане.
   • Гинекологът може да ви предложи инжекции с лекарства, за да не се разшири тромбът, за да може тялото да го разтвори. Трябва да продължите лечението през цялата бременност и шест седмици след раждането.

4. 
   

   
   Потърсете признаци на инфекциозен целулит. Ако отокът е свързан със силна болка или зачервяване на краката, може да имате целулит, бактериална инфекция на по-дълбоките слоеве на кожата. Може дори да имате температура. Гестацията увеличава риска от това заболяване. Така че, ако имате някакви притеснения, трябва да се свържете с вашия лекар.
   • Лечението на инфекциозен целулит обикновено включва антибиотици. Гинекологът ще избере най-безопасното за вас и вашето дете, в зависимост от квартала, в който се намирате.

5. 
   

   
   Консултирайте се с лекар, който да изследва подуването. Ако забележите подуване по време на бременност, не забравяйте да ги уведомите, за да могат да проверят за по-сериозни проблеми. Ако подуването засяга само един крайник и е придружено от един или повече от описаните по-долу симптоми, незабавно трябва да се обадите на лекаря или да отидете в болницата:
   • болка
   • промени в състоянието на подуване,
   • червени белези по краката,
   • подуване, което не се подобрява за една нощ,
   • подуване на ръцете или лицето