Съдържание

• етапи
• Метод 1 Използвайте слънцезащитен крем
• Метод 2 Избягвайте секс на слънце

В тази статия: Използването на слънцезащитен кремНе излагайте на слънце12 Позовавания

Прекарването на време на открито може да бъде забавно, но това, което изобщо не е, е изгарянето на слънце. Последното е не само синоним на временна болка: такова изгаряне увеличава риска от развитие на рак на кожата и остаряването й преждевременно. Ако искате да избегнете слънчево изгаряне, първо нанесете слънцезащитен крем правилно и ограничете експозицията си.

етапи

Метод 1 Използвайте слънцезащитен крем

1. 
   

   
   Изберете слънцезащитен крем с широк спектър. Слънцето произвежда два вида ултравиолетови (UV) лъчи: UVA и UVB. UVB може да изгори кожата ви, докато UVA причинява преждевременно стареене под формата на бръчки и черни точки. За по-добра защита трябва да използвате слънцезащитен крем, който предпазва от двата вида лъчи. Проверете етикета, за да се уверите, че предоставената защита е широкоспектърна.

2. 
   

   
   Изберете подходящ индекс за защита. Защитата на линдис показва степента на защита на кожата ви срещу UVB в сравнение с, ако не носите слънцезащитен крем. Например, ако на кожата ви обикновено са нужни 20 минути, за да се изчерви, слънцезащитен крем 15 ще ви предпази от слънчево изгаряне за 15 пъти по-дълго. Трябва да използвате продукт с минимален коефициент на защита 15.
   • Ако планирате да прекарате само няколко минути тук и там на слънце, обикновено е достатъчно овлажнител за лице или след бръснене 15, за да предотвратите слънчево изгаряне.
   • Ако сте много активни и планирате да прекарате голяма част от деня на открито, по-добре е да изберете водоустойчив слънцезащитен крем с по-висок фактор на защита, например 30.
   • Ако имате бледа, чувствителна кожа, която гори лесно, по-добре е да използвате крем с 50 броя.

3. 
   

   
   
   
   Проверете датата на годност. Слънчевите кремове губят своята ефективност с течение на времето, поради което е важно да използвате такъв, който винаги е в състояние да защити кожата ви. Срокът на годност обикновено се отпечатва някъде на флакона. Проверете дали продуктът винаги е добър за употреба.
   • Повечето слънчеви кремове са добри за около 3 години след покупката. Тъй като трябва да прилагате редовно, вероятно ще завършите епруветката преди датата на изтичане.

4. 
   

   
   Прилагайте го щедро. Ако не приложите достатъчно слънцезащитен крем, няма да получите ползите и може да се окажете със слънчево изгаряне. За по-добра защита трябва да нанесете 30 грама слънцезащитен крем, за да покриете цялото си тяло, да не говорим за лицето, ушите и скалпа.
   • Нанесете слънцезащитен крем 30 минути преди да излезете навън, така че кожата ви да има време да абсорбира съставките.
   • За да бъдат ефективни някои кремове, трябва да приложите определено количество. Винаги проверявайте инструкциите, за да сте сигурни, че прилагате достатъчно.

5. 
   

   
   
   
   Подновявайте редовно приложението за крем. Ако останете на слънце дълго време, кремът ви ще напусне и отново ще бъдете изложени на слънчево изгаряне. За да запазите кожата си защитена, трябва да я прилагате на всеки два часа, когато сте на слънце. Ако се къпете или се потите много, избършете и след това подновете приложението си за слънцезащитен крем.
   • Тъй като трябва редовно да подновявате приложението на крем, можете да очаквате да използвате между ¼ и половина бутилка от 200 ml слънцезащитен крем, ако прекарате дълъг ден на плажа. Уверете се, че имате достатъчно крем, който да нанасяте редовно.
   • Спрей слънцезащитните кремове често се нанасят, така че те са по-добър вариант.
   • Ако носите грим, слънцезащитната пудра ще бъде по-практична за повторно нанасяне, тъй като няма да попречи на вашата основа, консилер или други продукти за лице по същия начин като конвенционалната слънцезащита.

Метод 2 Избягвайте секс на слънце

1. 
   

   
   Избягвайте да стоите на слънце през най-горещите часове. UV лъчите на слънцето са най-силни между 10 ч. И 16 ч. И точно по това време на деня имате най-голям риск от слънчево изгаряне. Ако останете в средата на деня, избягвате тези опасни лъчи и защитавате кожата си. Ако можете, планирайте дейностите си на открито, като изваждане на кучето или косене на тревата сутрин преди 10 часа сутринта или вечер след 16 часа.
   • Ако не знаете силата на UV лъчите, разгледайте сянката си. Когато сянката ви е по-дълга от вас, не сте твърде изложени на UV лъчи. От друга страна, когато сянката ви е по-малка от вас, вие сте силно изложени и трябва да останете на закрито.
   • Ако трябва да излезете навън, когато слънцето е в своя зенит, опитайте се да ограничите това време, прекарано навън. Колкото по-малко се излагате, толкова по-малко рискувате да получите слънчево изгаряне.

2. 
   

   
   Облечете се правилно. Може да се случи, че трябва да излизате дори през най-лошите часове на деня. В този случай е от съществено значение да се покриете с подходящо облекло, за да предотвратите слънчево изгаряне. Риза и панталони с дълъг ръкав покриват кожата повече от горнище и къси панталони, така че тези дрехи могат да блокират слънцето. Колкото повече кожата ви е покрита с дрехите ви, толкова по-защитена ще бъдете.
   • Свободно прилепнали дрехи и синтетични тъкани като ликра, найлон и акрил осигуряват по-добра защита от слънцето.
   • Тъмното облекло помага да се блокира повече слънчева светлина от светлото облекло.
   • Някои дрехи са изработени от плат, оборудван със слънцезащита. Техният етикет указва фактора на UV защита (UPV), така че да информира за неговата ефективност при блокиране на слънчевите лъчи. Изберете дрехи с минимум UPV от 30, за да осигурите ефективна защита.

3. 
   

   
   Използвайте аксесоари за защита на главата и очите. Правилната шапка не само трябва да е стилна, но и да предпазва скалпа ви от възможно слънчево изгаряне. Не забравяйте да сложите чифт слънчеви очила, преди да преминете през вратата, тъй като е малко сложно да нанесете слънцезащитен крем около очите.
   • Бейзболна шапка или козирка може да осигури защита от слънцето, но шапка с голям фланец от поне 10 см е за предпочитане, защото ще приюти скалпа, очите, ушите и шията ви.
   • Изберете слънчеви очила, които осигуряват 100% UV защита, за да предпазите очите си от UVA и UVB.
   • Уверете се, че слънчевите ви очила изглеждат добре и не се плъзгат по носа, излагайки очите си на слънце.

4. 
   

   
   Стойте на сянка. Когато трябва да излезете навън, изберете места, които не са изложени на слънце, като например засенчване на голямо листно дърво. Ако отидете на място, където няма естествена сянка, например плаж, донесете чадър, преносима тента или палатка, за да ви подслонят.
   • Затъмняването не осигурява пълна защита от слънцето, тъй като все още получавате индиректна светлина, която се отразява върху околните повърхности. Затова трябва да носите защитно облекло и слънцезащитен крем, за да предотвратите слънчево изгаряне.

5. 
   

   
   Не се опитвайте да получите основен тен. Някои хора смятат, че ако кожата им се загори, няма да изгори под действието на слънцето и се опитват да получат минимум тен, за да се защитят. Тенът обаче не е истинска защита срещу слънцето и тенът редовно, независимо дали е на слънце или кабина за тен, риск от трайно увреждане на кожата ви. Следователно трябва да левитирате.
   • Ако искате да вземете цветове, единственият безопасен начин би бил да напръскате върху кожата си продукт за самоизбиване. Имайте предвид обаче, че изкуственият тен не предпазва от слънцето. Следователно трябва да продължите да защитавате кожата си със слънцезащитен крем и други превантивни мерки.